Como lidar com o casamento com um narcisista 6 dicas para sobrevivência

Neste artigo

• Mantenha -se seguro
• Cuide-se
• Não leve para o lado pessoal
• Procure apoio
• Saiba quando deixar ir
• Use louvor e lisonja

Ser casado com um narcisista não é fácil. Mesmo quando você ama muito o seu parceiro narcisista, os comportamentos que vêm por serem um narcisista como a necessidade constante de inflar sua auto-estima, manipulação, menosprezar você ou tentar destruir seu senso de autoestima, fortes reações negativas à crítica, incapacidade admitir irregularidades apenas para citar alguns - pode ser uma situação exaustiva e dolorosa.

Enquanto muitos terapeutas e escritores aconselham parceiros de narcisistas a acabar com o relacionamento, às vezes isso não é possível ou não o que eles querem.

Se você está em um casamento com um narcisista e você não pode ou não quer sair, existem maneiras de sobreviver e até prosperar.

Essas 6 estratégias podem ajudá -lo a lidar com o casamento com um narcisista.

1. Mantenha -se seguro

Se você for capaz de lidar com o casamento com um narcisista, acima de tudo, você precisa ser capaz de se manter seguro, centrado e sã.

O comportamento narcisista pode escalar para abuso verbal, emocional e físico.

Você não precisa ser submetido a abuso ou dano, não importa o quanto você ame seu parceiro e valorize seu casamento.

Defina os limites e os segure, mesmo que possa ser difícil. Se você teme que seu parceiro possa se tornar fisicamente abusivo (ou eles foram no passado), tenha recursos em sua comunidade para se voltar para.

2. Cuide-se

Priorize o autocuidado sempre que puder, seja gastando tempo sozinho, vendo um terapeuta ou uma pessoa do clero, participando de uma comunidade religiosa, se envolvendo em exercícios físicos e outras atividades que se alimentam.

Você precisará encher sua própria xícara de auto-estima e felicidade, porque seu parceiro narcisista sempre procurará drená-lo.

Concentre -se em encontrar sua felicidade através de atividades que fazem você se sentir valorizado, alegre ou cuidado. Desenvolva amizades que podem ajudá -lo a atender às suas necessidades emocionais, já que é improvável que seu parceiro narcisista atenda a essas necessidades.

3. Não leve para o lado pessoal

Isso é mais fácil dizer do que fazer com um narcisista, porque eles sempre procuram fazer você acreditar que você é o que está errado.

Trabalhe para ver os comportamentos narcisistas de seu parceiro como um reflexo deles e não uma reflexão sobre você.

A iluminação gasosa que vem junto com o narcisismo pode fazer disso um desafio. Tente encontrar uma afirmação que você diz para si mesmo quando seu parceiro começar a demonstrar comportamentos narcisistas, como "isso não é sobre mim" ou "eu não tenho que aceitar isso em mim mesmo.”Pratique se destacando - mental ou fisicamente - das explosões de seu parceiro ou de outros comportamentos.

4. Procure apoio

Enquanto, idealmente, seu parceiro narcisista estará em terapia, é importante observar que a maioria dos narcisistas nunca recebe tratamento. No entanto, você pode procurar apoio e ajuda de outras pessoas que estão descobrindo como lidar com o casamento com um narcisista.

Procure grupos de apoio em sua comunidade on -line para cônjuges e parceiros de narcisistas. Se você está vendo um terapeuta por conta própria, peça referências a grupos onde você pode encontrar suporte.

Sabendo que você não está sozinho enquanto procura navegar sendo casado com um narcisista pode ser a melhor coisa que você faz por si mesmo.

5. Saiba quando deixar ir

Uma grande parte do lidar com o casamento com um narcisista é escolher suas batalhas. Os narcisistas não admitem irregularidades, e eles se esforçam para evitar serem pegos em uma mentira ou “perdendo.”

Para sua sanidade, vale a pena decidir o que você pode deixar de lado - argumentos sobre como carregar a máquina de lavar louça, reformulando um antigo incidente para determinar quem estava certo.

Isso não apenas o impede do ciclo interminável de discussão e iluminação a gasolina, mas também ajuda a economizar sua energia para quando há algo que é verdadeiramente importante e precisa ser discutido longamente com seu parceiro.

6. Use louvor e lisonja

Embora possa parecer contra -intuitivo recompensar o mau comportamento, isso pode ajudá -lo a gerenciar o casamento com um narcisista usando as táticas que você conhece alimentar o ego do seu parceiro - a necessidade mais importante de todos os narcisistas. Elogie o comportamento bom ou útil quando ocorre.

Use a bajulação antes de pedir um favor ou fazer uma solicitação; Os narcisistas provavelmente responderão melhor quando sentirem que estão salvando o dia, fazendo um grande gesto ou sendo altruísta. Quando possível, faça o narcisismo do seu parceiro funcionar para você.

Pode ser um desafio, para dizer o mínimo, gerenciar o casamento com um narcisista. É importante que você cuide de si mesmo e saiba onde estão seus limites - incluindo o que (se alguma coisa) seria uma violação grave o suficiente do seu casamento para fazer com que você saia.

Lembre-se de que você pode gerenciar o casamento com um narcisista sem ter que aceitar abusos e com sua auto-estima e autoestima intacta.