Como lidar

Você está sentindo a tensão de bloqueio e restrições? Aprenda a lidar com o estresse pandêmico e evitar problemas de relacionamento.

É normal se sentir um pouco amarrado quando o mundo está no caos. Não estamos apenas lidando com a incerteza de uma eleição bastante movimentada, mas também temos uma pandemia séria acontecendo. Nossas vidas não são as nossas no momento. Estamos constantemente tentando manter a distância, usar uma máscara, lavar as mãos e fazer todo o resto ao mesmo tempo. Aprender a lidar com o estresse pandêmico é a chave para manter você e seu relacionamento saudável!

Escusado será dizer que é estressante! Claro, você liga as notícias, e é tudo negativo e sombrio também. Novamente, mais estresse.

O problema é que esse tipo de imagem pode facilmente começar a se infiltrar em seus dias. Antes que você perceba, você está limitado puxando o cabelo para fora e culpando seu parceiro pelo fato de que está chovendo. Você pode nem perceber que está sendo rápido ou irritado em torno de seu parceiro, mas do ponto de vista deles, a vida não é muito divertida!

Aprender a lidar com o estresse pandêmico é vital se você quiser garantir que seu relacionamento não sofra, afastando seus amigos, e sua saúde física e mental permanece ideal. Estamos todos sob pressão e vivemos com a constante necessidade de distância social não é divertida.

No entanto, compreendendo o que você pode fazer para evitar o estresse, você pode trabalhar com tudo isso, até que esperamos que todos possamos retornar a alguma aparência de normalidade.

Como lidar com o estresse pandemico

Se você quiser impedir que seu parceiro sinta que está culpando -os por todas as coisas negativas que estão acontecendo no mundo no momento, fature essas sugestões em sua vida.

#1 Torne a saúde e o bem-estar do seu foco. Parece uma desculpa para falar sobre saúde, mas provou que, concentrando -se em um estilo de vida saudável, você pode reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Quando você está saudável, seu corpo tem todos os nutrientes que precisa. Você está dormindo bem, você tem energia e se sente bem em si mesmo. Isso reduz o estresse imediatamente.

Portanto, não há mais junk food, a menos que esteja com moderação. Certifique-se de fazer algum exercício e não mais noites e lay-ins. Você precisa de um regular de sete a oito horas todas as noites!

#2 Escolha algo pelo qual você é grato todos os dias. Alguns dias pode ser mais difícil do que outros, mas antes de você ir para a cama à noite, escolha uma coisa fora do dia pela qual você é grato. Isso ajuda você a desenvolver uma mentalidade mais positiva.

É uma das melhores maneiras de aprender a lidar com o estresse pandêmico, o que significa que você não vai atacar seu parceiro simplesmente porque você está se sentindo sob pressão.

#3 Não assista às notícias ou limite sua exposição. Assistir constantemente desgraça e tristeza não vai fazer você se sentir melhor. Claro, é bom ser informado, mas você poderá ouvir as coisas que realmente precisa saber, independentemente de assistir às notícias diariamente ou não.

Se você gosta de saber, limite a quantidade de notícias que você assiste. Se estiver arrastando você para baixo, corte sua exposição. Pelo menos dessa maneira, você pode se concentrar nos positivos em sua vida e reduzir seus níveis de estresse.

#4 Ter noites de encontro e concentre -se na diversão. É fácil esquecer o que é divertido quando tudo ao seu redor é sombrio. Claro, temos algumas restrições em vigor sobre onde podemos ir e o que podemos fazer no momento, mas agende em uma noite de encontro com seu parceiro.

Não o cancele sob nenhuma circunstância e não fale sobre o que está acontecendo ao seu redor, evite qualquer coisa negativa, apenas se concentre e se divertindo. Ao fazer isso, você está fortalecendo sua conexão e se distraindo do que está estressando você no processo.

#5 reserve um tempo para as coisas que você gosta. Chute o estresse pandemico pela janela, fazendo tempo para as coisas que você gosta, e.g. seus hobbies, relaxando com um livro e não fazendo mais nada. Aprender a lidar com o estresse pandêmico é sobre o autocuidado e entender que suas necessidades são importantes. Quando você faz as coisas que gosta, esquece tudo o mais, porque seu foco está na sua felicidade e realização. Faça mais disso.

#6 Recomenda a situação em algo engraçado. Ok, não há nada engraçado em uma pandemia, mas você pode fazer uma luz de certas coisas que estão acontecendo. Você tem que usar uma máscara. Compre um brilhante e colorido e torne -o divertido. Distanciamento social é uma obrigação, então encontre maneiras divertidas de se comunicar e faça uma coisa que você e seus amigos fazem. Você tem que lavar as mãos com o desinfetante das mãos, então compre uma garrafa de cores vivas e faça com que seja a sua moda. Você pode transformar qualquer coisa em algo brilhante e divertido se você se esforçar o suficiente.

#7 Fale sobre como você se sente. Em vez de atacar seu parceiro, converse com eles sobre como você se sente. Compartilhe seus sentimentos e deixe -os fazer o mesmo. Você pode se sustentar através de quaisquer preocupações ou preocupações que você tem. Quando se trata das restrições, faça isso junto. É uma opção muito melhor do que manter tudo dentro e permitir que ele transforme pequenas conversas em argumentos mesquinhos.

#8 Faça o seu melhor para manter as coisas em perspectiva. É super fácil deixar sua mente transformar uma coisa pequena em algo enorme quando você está se sentindo estressado, seja sobre a pandemia ou não. Sempre que você se sente começando a entrar em pânico ou pensar demais, recupere -se conscientemente.

Pergunte a si mesmo se você está fazendo mais do que precisa. Na maioria das vezes, você será. Ao se dar um segundo, você adiciona alguma perspectiva.

#9 Relaxe, relaxe e relaxe mais um pouco. Revezem -se para dar massagens com óleos essenciais relaxantes, experimente meditação, faça um pouco de respiração profunda, ouça os aplicativos do sono antes de dormir. Apenas concentre -se no relaxamento. O resto vai se encaixar. Novamente, você pode aprender a lidar com o estresse pandemico juntos se você se concentrar em ajudar um ao outro. Além de qualquer outra coisa, massagens relaxantes são ótimas para um casal fazer de qualquer maneira!

Trabalhar juntos para mantê -lo em perspectiva

Aprender a lidar com o estresse pandêmico sempre será difícil, porque há algo muito real causando seu estresse. Não é como se você pudesse empurrá -lo para longe ou fingir que não está acontecendo. No entanto, você pode se lembrar de manter as coisas em perspectiva.

Basta se concentrar no que você pode controlar. Nesse caso, trata -se de usar máscaras, lavar as mãos, distanciamento social, etc. Essas são as únicas coisas que você pode controlar, então concentre -se nelas e depois converse com seu parceiro, passando por isso juntos.

No final do dia, você pode se virar ou pode trabalhar com isso como uma equipe. Nenhum de nós já viveu algo assim antes. Claro, vai ser estressante. No entanto, você realmente quer que seu relacionamento seja uma vítima?

Aprender a lidar com o estresse pandêmico se resume a focar no que é importante. Compartilhe seus sentimentos com seu parceiro e trabalhe com seus medos e estresse juntos. Isso pode apenas torná -lo mais forte.