Como lidar com argumentos de relacionamento 18 maneiras eficazes

Neste artigo

• Tipos de argumentadores em relacionamentos
• Por que os casais discutem sobre assuntos triviais?
• Os argumentos são saudáveis ​​em um relacionamento?
• 18 dicas sobre como lidar com argumentos em um relacionamento
• Remover

Relacionamentos podem ser desafiadores. Quando você entra em uma parceria de longo prazo com alguém, você deve aceitar que vocês dois têm diferentes histórias de vida, origens familiares e sistemas de valores, os quais podem levar a opiniões diferentes.

Essas diferenças podem causar o relacionamento de relacionamento, o que não é necessariamente negativo. Para o sucesso de sua parceria, é fundamental aprender a lidar com argumentos em um relacionamento, para que os desacordos não levem ao colapso do relacionamento.

Tipos de argumentadores em relacionamentos

Se você está lutando com argumentos constantes nos relacionamentos, pode ser porque você está se envolvendo em um dos quatro estilos de argumento prejudiciais.

Especialista em relacionamento e terapeuta dr. John Gottman refere -se a esses estilos de argumento como os “quatro cavaleiros” e descobriu que eles provavelmente levarão ao divórcio ou rompimento porque aumentam o conflito.

Os quatro tipos de argumentos de Gottman, rotulados como os “Four Horsemen”, são os seguintes:

Crítica

Argumentando muito em um relacionamento pode resultar de críticas, nas quais uma pessoa reclama ou ataca seu parceiro, resultando no parceiro se sentindo ofendido.

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Defensividade

Ao discutir em um relacionamento, uma pessoa defensiva se protege, insistindo que está correta ou interrompendo seu parceiro para explicar sua posição.

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Desprezo

Um marido e uma mulher discutindo podem se tornar constantes quando os parceiros demonstram desprezo pelo outro durante as desacordos. Alguém que usa desprezo mostrará uma completa falta de respeito pelo parceiro, machucando -os intencionalmente com suas palavras.

Stonewalling

Como o nome pode sugerir, a parede de pedra envolve montar uma parede em tempos de conflito. Um argumento de parede de pedra vai se distanciar fisicamente de seu parceiro, retirando -se ou recusando -se a responder durante os desacordos.

Se você quiser saber como lidar com argumentos nos relacionamentos, um bom ponto de partida é evitar os comportamentos acima.

Por que os casais discutem sobre assuntos triviais?

As pessoas costumam perguntar: “É normal ter argumentos em um relacionamento?”A resposta é que é bastante típico ter algumas desacordos. Não há duas pessoas totalmente iguais, então elas terão conflitos de tempos em tempos.

Argumentos nos relacionamentos podem se tornar prejudiciais quando você está constantemente discutindo sobre assuntos triviais. Isso indica que você está fazendo pequenas lutas por causa de uma questão subjacente em seu relacionamento.

Algumas causas de discutir sobre pequenas coisas podem incluir:

• Tendo expectativas muito altas um para o outro
• Sendo intolerante um ao outro
• Tendo uma tendência a tirar frustrações em seu parceiro
• Um parceiro está assumindo muitas responsabilidades domésticas
• Atacando por causa do estresse no trabalho ou em outra área da vida

Pequenos argumentos geralmente sinalizam que você está tentando se distrair de outro problema, como o fato de que um de vocês está sobrecarregado ou que você simplesmente não está se comunicando bem.

Se for esse o caso, alguns dos melhores conselhos de argumento de relacionamento dirão que você tentará se concentrar na questão subjacente, em vez de continuar a escolher lutas sobre pequenos assuntos.

Os argumentos são saudáveis ​​em um relacionamento?

Então, os argumentos são normais em um relacionamento? Até certo ponto, a resposta é sim. Ao mesmo tempo, argumentando muito em um relacionamento, se for prejudicial, como através de desprezo ou paredes de pedra, não é saudável.

Por outro lado, argumentos produtivos podem aumentar a confiança que você tem com seu parceiro e ajudá -lo a se aproximar.

Às vezes, você precisa discordar para alcançar um compromisso que fortalece o relacionamento e ajuda você e seu parceiro a permanecer na mesma página.

Não se trata de quantas vezes você argumenta ou se você argumenta, mas sim, Como você argumenta Isso faz a diferença em seu relacionamento.

Pesquisas mostraram que a discussão sobre o relacionamento pode aumentar a satisfação conjugal se os casais comprometem ou usarem outros estilos de resolução de conflitos saudáveis.

Por outro lado, a mesma pesquisa observou satisfação conjugal reduzida se os parceiros usarem um estilo de resolução de conflitos evitados ou se uma pessoa for dominante e desconsidera as necessidades da outra pessoa.

Com base no que sabemos da psicologia do relacionamento, saber como lidar com argumentos em um relacionamento requer uma compreensão do que constitui um estilo de discussão saudável.

Em vez de ter medo de argumentos, os casais precisam aceitar que as desacordos acontecerão, e é possível aprender a resolver um argumento positivamente.

18 dicas sobre como lidar com argumentos em um relacionamento

É bem estabelecido que um relacionamento sem argumentos ou brigas não seja provável, porque sempre haverá diferenças entre você e seu parceiro, mesmo em um relacionamento saudável.

Você pode aprender a lidar com argumentos em um relacionamento com as 18 dicas de argumento de relacionamento abaixo.

1. Chegue à raiz do problema

Pare de girar suas rodas tendo o mesmo argumento repetidamente. Se você está constantemente escolhendo seu parceiro sobre deixar pratos sujos na pia ou o tipo de queijo que eles compram no supermercado, reserve algum tempo para avaliar o que pode estar acontecendo no relacionamento.

Um de vocês não puxa o peso pela casa? Alguém precisa de um pouco de apoio extra para lidar com o estresse? Chegue à raiz da questão para que você possa ter uma discussão produtiva e chegar a um compromisso.

2. Não tenha medo de expressar suas necessidades

Algumas pessoas pensam que o melhor método para aprender a resolver um argumento é ceder e dar ao parceiro exatamente o que eles querem. Isso pode funcionar no curto prazo, mas você se sentirá ressentimento se acomodar constantemente as necessidades do seu parceiro.

Na próxima vez que você tiver uma diferença de opinião, reserve um tempo para expressar o que você precisa.

Assista a este vídeo para aprender os sinais que indicam que você é bom demais para o seu próprio bem:

3. Abster -se de atacar

Criticar seu parceiro chamando nomes ou colocando toda a culpa por um problema neles, provavelmente não levará a discussões saudáveis. Quando você está no meio de um desacordo, é importante se concentrar nos fatos para chegar a uma solução.

Atacar seu parceiro despeja combustível no fogo.

4. Mostrar afeto físico

Argumentar pode afetar os relacionamentos, especialmente se isso envolver estilos de resolução de conflitos não saudáveis, como desprezo ou xingamento. Se você quiser lidar com o relacionamento discutindo de maneira mais saudável, considere usar o toque físico.

Um abraço, um tapinha no ombro, ou de mãos dadas, pode ajudar bastante a difundir um argumento acalorado.

5. Possui seu papel no argumento

Ninguém gosta de lidar com alguém que pensa que está sempre certo, então reserve um tempo para mostrar responsabilidade em vez de culpar seu parceiro toda vez que você não concorda. Reconheça seu papel na discordância e ofereça ao seu parceiro um pedido de desculpas.

6. Tenha uma conversa, em vez de uma luta

O conflito não tem que envolver uma luta. Em vez de ter uma luta completa toda vez que você não concorda com seu parceiro, comprometa-se a sentar e ter uma conversa racional sobre o problema. Reserve um tempo para ouvir a perspectiva deles e peça que eles façam o mesmo por você.

7. Deixe as pequenas coisas irem

Às vezes, você tem que escolher suas batalhas. Constantemente incomodar seu parceiro sobre deixar os sapatos no lugar errado, levará à negatividade e ao aumento do conflito.

Mostre um pouco de graça e mova os sapatos por conta própria, sem sentir a necessidade de criticá -los toda vez que eles fazem algo pequeno que o perturba.

8. Não discuta quando você está de mau humor

Às vezes, a frase "nunca vá para a cama com raiva" não é o melhor conselho de argumento de relacionamento. Se você tentar lidar com um conflito quando estiver de mau humor, é mais provável que diga algo que não quer dizer, o que apenas aumenta o conflito.

Esfrie até poder ter uma discussão racional.

9. Defina uma meta para o argumento

Lembre -se de que o objetivo de uma discussão não é certo ou fazer seu parceiro se sentir mal. Pense sobre qual é o seu verdadeiro motivo.

Você está tentando alcançar um compromisso nas finanças? Você está tentando discutir uma questão dos pais? Trabalhe em direção a esse objetivo e resista ao desejo de se distrair com acusações contra seu parceiro.

10. Não faça suposições

Uma das melhores estratégias de como lidar com argumentos em um relacionamento é nunca assumir que você sabe de onde seu parceiro está vindo.

Por favor, não assuma que eles agem de uma certa maneira porque não se importam com você. Em vez disso, ouça o lado deles da história e tente entendê -los em vez de lutar com eles.

11. Faça declarações diretas sobre seus sentimentos atuais

Quando seu parceiro faz algo que te machuca, é tentador jogar um insulto a eles, como: “Você nem se importa comigo!”Resista ao desejo de fazer isso e, em vez disso, concentre -se em como você está se sentindo no momento presente, usando“ I declarações.”

Por exemplo, você pode dizer a eles: “Quando você está atrasado para nossas datas, sinto como se você não se importe com o nosso tempo gasto juntos.”Expressar -se dessa maneira é uma maneira mais saudável de comunicar seus sentimentos, levando a uma resolução de conflito mais eficaz.

12. Tente não deixar suas emoções tirar o melhor de você

Se você quiser descobrir como lidar com argumentos em um relacionamento, precisa aprender a deixar suas emoções de lado durante um desacordo. Quando você está se sentindo com raiva ou magoado e você se aproxima do conflito em um estado emocionalmente aquecido, é provável que você não resolva nada.

Quando você é ultrapassado por raiva ou dor, você provavelmente dirá algo prejudicial que perpetua o conflito. Respire fundo, reserve suas emoções e aborde a situação racionalmente.

13. Lembre -se de que isso é alguém que você ama

Em um momento acalorado, é fácil deixar sentimentos de ressentimento tirar o melhor de você. Lembre -se de que você ama seu parceiro para impedir que um argumento prejudique o relacionamento.

Pode até suavizar um argumento se você lembrar seu parceiro de que você os ama e deseja resolver isso para o benefício do relacionamento.

14. Têm expectativas realistas

Relacionamentos sem argumentos ou brigas não são normais, mas você pode ter desenvolvido uma expectativa irrealista de que você e seu parceiro nunca discordem. Se for esse o caso, é hora de mudar suas expectativas para que todo argumento não pareça uma tragédia.

Você estará melhor preparado para trabalhar com o conflito se reconhecer que é saudável e esperado.

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15. Esteja disposto a mudar

Um relacionamento leva duas pessoas; portanto, se houver um conflito ou desacordo, você precisa reconhecer que desempenhou pelo menos algum papel nele. Se você deseja resolver discutir em um relacionamento, deve estar disposto a fazer alterações para remediar seu papel no conflito.

16. Aceite que seu parceiro nunca será perfeito

Assim como você nunca pode esperar ser perfeito, você não pode esperar que seu parceiro seja perfeito o tempo todo. Todos nós temos falhas e, quando você reconhece que não pode mudar todas as pequenas imperfeições de seu parceiro, você vai parar de discutir sobre eles.

Decida quais peculiaridades você pode aceitar e pare de tentar mudá -las.

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17. Suponha intenção positiva

Na maioria dos casos, seu parceiro não faz o dia de propósito tentando machucá -lo ou começar uma luta. Quando seu parceiro comete um erro ou se envolve em um comportamento que leva a uma discussão, eles podem assumir que pretendem fazer a coisa certa.

Se você supor que eles quisessem bem, em vez de chegar à conclusão de que eles pretendiam machucá -lo, você poderá se aproximar da discordância de um lugar de compaixão e compreensão.

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18. Renomeie suas opiniões sobre conflitos

Suponha que você determinou em algum lugar ao longo do caminho que o conflito deve ser evitado a todo custo. Nesse caso, é provável que você varre problemas debaixo do tapete ou fique em pânico e excessivamente emocional diante do conflito, porque você acha que isso significa que o relacionamento está destinado ao fracassar.

Em vez de ver o conflito dessa maneira, reformule -o como uma oportunidade de crescimento dentro do relacionamento.

Suponha que você possa ver o valor em conflito. Nesse caso, você poderá permanecer mais calmo e mais equilibrado durante momentos de desacordo, o que o coloca bem no seu caminho para descobrir como lidar com argumentos em um relacionamento.

Remover

Até os mais saudáveis ​​das parcerias às vezes envolvem conflitos. Não, duas pessoas verão as coisas exatamente da mesma maneira o tempo todo, então os argumentos nos relacionamentos são esperados. Eles são uma oportunidade de se aproximar mais juntos e se entender melhor.

Dito isto, saber como lidar com argumentos em um relacionamento é crítico. Suponha que você argumenta de maneira prejudicial ou injusta, criticando seu parceiro, tornando -se defensivo ou fechando emocionalmente. Nesse caso, o conflito de relacionamentos pode se tornar tão prejudicial que leva à quebra de relacionamento.

Por outro lado, aprender a resolver um argumento com seu parceiro por meio de meios saudáveis ​​e produtivos pode melhorar a comunicação e aumentar a satisfação do relacionamento.

Suponha que as dicas de argumento de relacionamento não tenham ajudado você a resolver argumentos frequentes em seu relacionamento. Nesse caso, você e seu parceiro podem se beneficiar da busca de aconselhamento para casais, onde você pode aprender estilos saudáveis ​​de comunicação e resolução de conflitos.