Como ajudar alguém quando está se sentindo deprimido e deprimido

Todo mundo tem seus altos e baixos, é apenas uma parte da vida. Mas haverá momentos em que você precisará saber como ajudar alguém quando eles estão baixos.

Todos nós temos momentos em nossas vidas, onde estamos em uma alta incrível que saímos até o fim. No entanto, é claro, esses altos não podem durar para sempre. E quando chegar a hora, será um descendente íngreme. Não tenha medo, é apenas uma parte da vida. Confie em mim, minha vida é melhor descrita como uma montanha -russa, para que eu possa lhe contar tudo sobre as baixas. Tudo relacionado aos homens, mas, vamos ignorar isso por enquanto e descobrir como ajudar alguém sem fazê-lo se sentir pior.

Como ajudar alguém - 16 maneiras de fazê -lo se sentir melhor

Quando você está se sentindo baixo, obviamente você quer que as pessoas ao seu redor ajudem você a se levantar novamente. Então, isso significa que você terá que reembolsar o favor quando seus amigos estão se sentindo baixos. Quero dizer, para que são amigos? Todos nós caímos e às vezes precisamos de uma mão nos pés. Aqui estão 16 maneiras de descobrir como ajudar alguém.

#1 esteja lá até o fim. Se você decidiu estar ao lado do seu amigo enquanto eles estão passando por um momento difícil, você deve garantir que fique ao lado deles até o fim. Eles precisam de apoio e alguém em quem confiem e, se o escolheram, você tem que honrá -lo.

#2 dê -lhes espaço quando eles precisarem. É importante que você gaste tempo com seu amigo e apoiá -lo, mas também é importante que você lhes dê algum espaço. Eu sei que você pode estar preocupado com o bem-estar deles, no entanto, ninguém gosta de ser sufocado. Então, se eles pedirem espaço, respeite -o.

#3 não dê conselhos. A menos que eles peça isso. Quero dizer, você não é quem está passando pela experiência, então dar conselhos pode não estar no seu * ou em seu * melhor interesse. Na verdade, pode fazê -los se sentirem julgados ou ainda mais ansiosos/deprimidos com a situação deles. Se eles querem desabafar, deixe -os. No entanto, não vá dr. Phil neles.

#4 Evite dizer palavras de gatilho. Há algumas coisas que vão agir como gatilhos para eles. Por exemplo, eles podem ouvir uma música que está tocando no rádio que tocou no casamento de seu falecido marido. Às vezes, vai ser inevitável. No entanto, se você pode descobrir o que são os gatilhos, pode ajudar a evitá -los.

#5 não é sobre você. Não tente fazer isso se quiser ajudar alguém. Não estou dizendo que você é egoísta, no entanto, às vezes as pessoas são sugadas nessa energia e começam a entrar no quadro da mente. Concentre sua atenção em seu amigo e fazê -los se sentir melhor.

#6 Ajude -os a encontrar maneiras de liberar suas emoções. Ajude -os a se concentrar em coisas que os fazem se sentir melhor. Para algumas pessoas, trata -se de música, kickboxing, cozinha, escrita - pode ser o que. Seu objetivo é encontrar o que é e incentivá -los a usá -lo como uma saída.

#7 pergunte a eles o que eles precisam de ajuda. Tantas vezes, geralmente assumimos que sabemos o que alguém precisa de ajuda. No entanto, isso é realmente bastante egoísta de nós. Então, pergunte a eles o que eles querem ajuda com. Pode ser tão fácil quanto querer um abraço. Ou eles querem uma fatia de pizza. Ou eles querem ficar sozinhos. Mas se você não perguntar, você não saberá.

#8 não minimize seus sentimentos. Não suporto quando as pessoas tentam minimizar os sentimentos de outras pessoas. Só porque você não sente as emoções deles, não as torna menos válidas. Portanto, não minimize como eles se sentem se você quiser saber como ajudar alguém. Diga a eles que eles podem levar o tempo que quiserem e que, embora você não saiba como eles estão se sentindo, você está aqui para eles.

#9 pergunte a eles como eles estão se sentindo. Você sabe que eles estão deprimidos, mas como eles estão se sentindo? Eu sei, é uma pergunta tão simples, mas muitos de nós esquecemos de perguntar. Não assuma que você sabe o que eles estão sentindo. Certifique -se de perguntar diariamente sobre como eles se sentem. Também pode ajudá -los a ver o que os ajuda a se sentir melhor ou o que os faz sentir pior.

#10 Faça sua própria pesquisa. No seu tempo livre, faça algumas pesquisas sobre depressão ou ansiedade. Faça pesquisas mais profundas sobre suas doenças específicas, seja depressão ou ansiedade. Veja o que são os gatilhos e o que causa essas doenças. Você deve saber com o que está lidando.

#11 não permite comportamento não saudável. Eu sei que você acha que ir a um bar para tomar algumas bebidas e relaxar é uma boa maneira de ajudar alguém, mas não é. Mantenha -os longe de álcool e hábitos viciantes. É tão fácil quando você está deprimido para transformar aquele copo de vinho em uma garrafa. Mantenha -os limpos e, se você quiser fazer algo com eles, faça uma atividade positiva.

#12 Lembre -os de seus pontos fortes. Eles estão passando por um trecho difícil no momento, mas isso não significa que eles perderam as qualidades que os tornam quem são. Você tem que lembrá -los de quem eles são e o que eles representam. Eles podem estar em um buraco escuro agora, mas você precisa lembrá -los da luz.

#13 Fale sobre obter apoio. Você não é um psicólogo, mas se você é, então está perfeitamente qualificado. Mas se não, você não está qualificado para aconselhá -los. Você pode apoiá -los, com certeza, no entanto, você não é treinado para lidar com esses tipos de problemas psicológicos. Então, converse com eles sobre como obter ajuda profissional.

#14 não se inclua como uma comparação. Não se use como uma comparação. Eu sei que você acha que está ajudando falando sobre como você sofreu também, mas não é sobre você. Isso é sobre eles, então mantenha suas histórias para si mesmo enquanto. Comparar sua dor com a dor deles é como uma competição distorcida.

#15 Esteja preparado para o pior. Bem, isso não parecia muito positivo. Ouça, não estou dizendo que você tem que estar no relógio suicida 24/7. No entanto, você deve ter o número de vários serviços disponíveis, caso algo aconteça. Talvez eles estejam começando a ter pensamentos suicidas, então tenha o número da linha direta suicida disponível para eles.

#16 seja paciente. Se eles sofrerem de ansiedade ou depressão, isso não vai apenas explodir após uma sessão de aconselhamento e alguns antidepressivos. Este é um processo contínuo em que as pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade sempre serão suscetíveis a isso. Então, não espere sucesso durante a noite, você terá que ser paciente.

Agora que você sabe como ajudar alguém, você não pode simplesmente virar os olhos. Se você é um amigo, pode estar lá para os bons momentos, mas também tem que permanecer nos maus momentos.