Como aprimorar e aumentar suas emoções positivas em um mundo negativo

Vivemos em um mundo negativo e, às vezes, precisamos apenas de uma grande dose de emoções positivas para melhorar tudo na vida.

Você já desejou que o mundo fosse um pouco mais parecido com o sol e os unicórnios, cheios de emoções positivas? Você liga as notícias e as trevas atingem você. Você verifica a mídia social-é um ataque de negatividade. Então, você sai, e é, bem, em vez das pessoas,.

Simplificando, o mundo não é um lugar muito positivo nos dias de hoje. É fácil pegar a contagiosidade de tudo e se tornar igualmente negativo.

É por isso que aproveitar o poder das emoções positivas e usá -las para mudar sua mentalidade em direção ao sol e aos unicórnios do lado da escala é um deve fazer!

Você realmente quer pegar a 'gripe' negativa?

Claro que não!

O poder das emoções positivas

Ser positivo é grande benefício para sua saúde e bem-estar mental. A positividade o ajuda seriamente na batalha contra a má saúde mental. O problema é que, quando você está cercado por negatividade todos os dias, é difícil manter essa perspectiva brilhante.

As boas notícias? Eu identifiquei algumas maneiras de fazer isso, sem pegar a doença negativa que está fazendo as rondas.

Como aumentar emoções positivas

Se você quer se tornar uma pessoa mais positiva, simplesmente precisa mudar sua mentalidade.

Eu digo 'simplesmente' como se fosse fácil, mas na verdade não é tão fácil na prática. O que você precisa é de perseverança e a capacidade de resolver os problemas, à medida que surgem com um ponto de vista que é mais sol do que chuva.

Aqui estão algumas maneiras de fazer exatamente isso.

#1 tem uma afirmação positiva para começar o dia. Se você nunca usou uma afirmação positiva antes, está perdendo seriamente. Esta é uma declaração de intenção, algo que você se repete repetidamente até acreditar que é verdade. Então, sempre que sua positividade está começando a diminuir, você a repete algumas vezes mais e se lembra que ser sorridente é muito mais a pena do que franzir a testa.

Você pode escolher sua própria afirmação positiva ou pode pesquisar um online. Algo como "Eu escolho ser feliz;" "Eu sou uma pessoa positiva e feliz;" “Hoje vou sorrir para todos verem;” etc. Pode ser o que você quiser, mas deve ressoar com você e você deve acreditar.

Anote e olhe regularmente. Você pode grudar no espelho do banheiro ou no monitor do computador também. Repita três vezes quando você acorda, três vezes no almoço e três vezes antes de dormir. Se você está tendo um momento instável, repita mais uma vez. Eventualmente, você acreditará que é verdade.

#2 Recomenda seus pensamentos negativos. Todos nós temos pensamentos negativos, e isso é principalmente porque o cérebro humano está conectado para ser negativo antes que seja positivo. Não temos o melhor começo de vida quando se trata de positividade! No entanto, existe uma maneira de superar pensamentos negativos, através de um processo chamado Reframing.

A reformulação exige que você esteja atento a qualquer pensamento negativo que tenha, para que possa parecer bastante cansativo. Depois de perceber um pensamento negativo entrando em sua mente, pare por um segundo e reconheça -o. Em seguida, vira -o de cabeça.

Por exemplo, transforme "eu odeio a chuva" em "Eu amo o cheiro da chuva."Você então repetia repetidamente, como uma afirmação positiva, até que você acredite que o pensamento positivo é verdadeiro. Você também deve adicionar um pouco de visualização, para dar ao seu pensamento reformulado um pouco mais.

#3 Anote cinco coisas pelas quais você é grato todas as manhãs. Quando você acorda de manhã, enquanto toma seu café da manhã, sente -se e escreva cinco coisas pelas quais você é grato. Pode ser sua saúde, sua família, o fato de que seu programa de TV favorito está naquela noite. O que quer que você seja grato por esse dia, anote -o.

O ato de mostrar gratidão dessa maneira ajuda a criar emoções positivas, e você se sente mais otimista e feliz como resultado.

#4 Faça seu corpo em movimento! Você sabia que o exercício pode lhe dar uma enorme dose de emoções positivas sobre as negativas? É verdade! Você não precisa se juntar à academia e slogue na esteira para obter os efeitos benéficos. Basta mover seu corpo um pouco mais.

Que tal uma aula de Zumba com amigos? Dançando na sua sala de estar para suas músicas favoritas? Ou você pode nadar, ingressar em um time de esportes, tudo o que quiser!

Quando você se exercita, seu cérebro libera endorfinas de bem-estar que ajudam você a se sentir mais otimista e feliz. Foi demonstrado que o exercício aumenta a positividade, então você pode esperar sentir muito mais emoções positivas quando o exercício é uma parte regular da sua vida.

#5 Procure o positivo em tudo. Há um positivo em tudo se você parece muito suficiente. Pode ser um positivo muito pequeno e pode não ser tão evidente na época, mas quando você olha para trás em retrospectiva, você notará algo. Uma boa maneira de cultivar emoções mais positivas é procurar o ponto positivo em tudo o que você entra em contato na vida.

Por exemplo, você vai para uma entrevista de emprego e não entende. É uma merda, isso é verdade; Talvez seja porque há um trabalho melhor chegando ao seu caminho. Talvez esse trabalho simplesmente não fosse para você, e você conseguiu evitar uma bala. Se você parecer bastante o suficiente, poderá superar emoções negativas, fugaz ou duradoura, buscando o positivo em vez disso. 

Você não pode ser positivo o tempo todo

Ok, eu admito. Não é possível ser super-positivo o tempo todo. Se você fosse, seria uma pessoa muito irritante.

Você conhece aqueles tipos de pessoas que acordam e pulam da cama, toda felicidade e cupcakes, pulando como se tivessem acabado de cair de um remake de ação ao vivo de Mary Poppins? Sim, eu também não sou uma dessas pessoas. No entanto, só porque você não está repleto de positividade 100% do tempo não significa que você tem um problema.

A negatividade está lá para nos alertar sobre os problemas. Ele remonta aos dias do povo da caverna, que tentou sobreviver a todos os tipos de predadores aterrorizantes diariamente. A negatividade era um palpite, uma voz interior que os ajudou a fugir do perigo. Hoje em dia chamamos a nossa reação de 'luta ou fuga'.

O problema é que seu cérebro está sempre procurando perigo, mesmo quando não há nenhum. Como resultado, você pode se encontrar trancado em um ciclo de negatividade.

Usando as etapas acima, você pode alterar essa configuração padrão. Não espere ser toda felicidade e luz solar 100% do tempo. É normal ter dias de baixa. Simplesmente pegue -se, tire -se e pule de volta no trem de positividade.

Se você achar difícil, e se a negatividade o estiver arrastando para baixo, estenda a mão para obter ajuda. Não é uma falha, é uma força enorme. A depressão não é algo com o qual você deve tentar viver hoje em dia; Há muita ajuda lá fora.

Para a maioria das pessoas, o dia ímpar de ser um pouco negativo é de se esperar e está totalmente bem. Apenas certifique-se de cultivar emoções mais positivas após seu leve soluço relacionado ao humor.

Embora emoções positivas possam não ser sua configuração de inadimplência humana, você pode aumentar a frequência deles fazendo um esforço para olhar para o lado mais brilhante da vida.