Como manter a faísca em relacionamentos de longo prazo 6 dicas

Neste artigo

• Por que as pessoas escolhem relacionamentos de longo prazo?
• Por que o Spark desaparece em relacionamentos de longo prazo?
• 6 Dicas práticas para acender a faísca em relacionamentos de longo prazo
• O take -away

Um dos maiores desafios de casamentos e relacionamentos de longo prazo é como manter a faísca proverbial.

Os seres humanos têm lutado para manter a emoção em relacionamentos de longo prazo por muitos séculos e milênios. Então, como acender a faísca em relacionamentos de longo prazo?

A literatura está cheia de descrições elaboradas de amor, paixão e romance que parecem reservados para os relacionamentos jovens e novos. Autores e poetas há muito tempo lamentam a luta para encontrar e capturar essa experiência ao longo de suas vidas.

Relacionamentos de longo prazo, incluindo casamentos, têm sido uma marca registrada da estrutura familiar e social há séculos. Embora as culturas ocidentais em todo o mundo tenham se aberto a outros acordos parceiros, a conexão e a estabilidade de longo prazo continuam sendo perseguidas por milhões de pessoas.

Mesmo nos relacionamentos mais estáveis ​​e de conexão, a faísca sexual geralmente é ilusória e difícil de manter, levando a angústia de relacionamento, conflito, ressentimento e tédio. Isso levanta a questão de por que as pessoas buscam relacionamentos de longo prazo.

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Para entender o desejo em relacionamentos de longo prazo, assista a este vídeo.

Por que as pessoas escolhem relacionamentos de longo prazo?

Existem inúmeras maneiras de entender o impulso em direção a relacionamentos e conexões de longo prazo. Entre eles estão evolutivos, sobrevivência, existencial e significado.

Os seres humanos estão conectados para conexões sociais com outras pessoas. A maioria das pessoas encontra uma conexão em relacionamentos pessoais, família e comunidade, e muitos aspectos de nossas vidas são organizados para acomodar isso.

Existem numerosos estudos que demonstram os efeitos catastróficos e prejudiciais do isolamento humano e os efeitos de serem privados de conexão. Relacionamentos de longo prazo podem oferecer uma profundidade de compromisso que garante uma conexão estável ao longo da vida.

Historicamente, as pessoas estabeleceram relacionamentos de longo prazo para fins de sobrevivência. Foram estabelecidos relacionamentos entre famílias para negócios, terras e propósitos tribais e como uma maneira de garantir a paternidade. As pessoas tinham filhos trabalhando na terra, apoiando -se e garantindo a sobrevivência.

Mulheres em grande parte não podiam sobreviver sem um marido ou pai, portanto, qualquer acordo que não seja um casamento significou certas dificuldades ou morte.

Essa realidade ajudou a moldar a noção social de casamento. No entanto, a necessidade de sobrevivência não foi o único componente benéfico das relações de longo prazo. Os seres humanos têm necessidades emocionais de conexão, ouvidas e vistas, e sentir uma sensação de pertencer. Indiscutivelmente, essas necessidades se desenvolveram para criar uma conexão mais profunda e garantir a sobrevivência.

Independentemente da etiologia evolutiva, as necessidades emocionais acima mencionadas existem em humanos. Hoje, muitas pessoas podem sobreviver sem um parceiro ou relacionamento de longo prazo, mas as pessoas continuam a procurar e se envolver em relacionamentos de longo prazo.

A necessidade emocional de uma conexão segura leva em grande parte. Em sua forma ideal, os relacionamentos de longo prazo fornecem essa conexão emocional. Muitas pessoas trabalham por anos para alcançar esse tipo de conexão.

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Por que o Spark desaparece em relacionamentos de longo prazo?

Para entender por que a faísca desaparece, precisamos entender o que cria a faísca em primeiro lugar. A centelha que as pessoas sentem no início dos relacionamentos é impulsionada principalmente por uma combinação de novidade e simplicidade, ambos os fatores que não são duradouros.

Novidade é algo novo e um tanto desconhecido, seja uma pessoa, objeto ou experiência. A novidade oferece altos níveis de dopamina ao cérebro, deixando as pessoas se sentindo eufóricas.

Em relacionamentos íntimos, novos parceiros e variações nos encontros sexuais aumentam os níveis de dopamina, levando a sentimentos intensos, às vezes à beira da intoxicação e à euforia. A familiaridade e a rotina são o oposto de romance, levando à diminuição da dopamina ao longo do tempo.

Além da novidade, o início de um relacionamento é relativamente simples em comparação com a complexidade pragmática e emocional que se desenvolve ao longo do tempo. No início dos relacionamentos, muitos casais não vivem ou compartilham as principais responsabilidades. Eles costumam gastar tempo suficiente para se sentir bem junto com espaços separados para se retirar quando necessário. Além disso, os sentimentos orientados a dopamina permitem à mente glorificar um parceiro e ignorar os desafios. Tudo isso contribui para a “faísca."Algumas razões pelas quais a faísca nos relacionamentos de longo prazo desaparece são:

1. A faísca é apenas temporária

À medida que a novidade desaparece e uma mudança de relacionamento se concentra em relação à conexão e apego, o relacionamento amadurece e a faísca inicial desaparece. A familiaridade leva a uma diminuição da dopamina, e outros produtos químicos do cérebro assumem o processo de ligação.

Essa mudança pode levar a uma diminuição em um sentimento de faísca sexual. É importante estar ciente de que esse processo é normal e previsível. A questão torna -se se uma faísca pode ser restabelecida em uma conexão segura ou se algo novo e novo é necessário.

2. Conexão e emoção seguras

Há algum debate entre relacionamento com terapia sexual sobre o que cria e mantém uma faísca sexual em um relacionamento. Especialistas em relacionamento sustentam que uma conexão mais próxima leva a encontros sexuais mais significativos e pode ajudar a facilitar uma faísca sexual mais madura.

Especialistas em terapia sexual argumentam que a proximidade e a familiaridade suprimem a excitação sexual, e a introdução da novidade e alguma distância saudável podem ajudar a criar ou manter excitação sexual.

3. Espontâneo vs. desejo responsivo

Outra característica dos relacionamentos de longo prazo é a predominância do desejo responsivo. A centelha de um novo relacionamento é frequentemente experimentada como intenso desejo espontâneo ou libido que parece se alimentar.

O desejo espontâneo tende a mudar com o tempo para um desejo responsivo.

Isso significa que as pessoas não apenas sentem que estão de bom humor, mas podem responder aos avanços de um parceiro e outros estímulos.

Essa mudança é comumente esquecida ou mal administrada, com muitos indivíduos e casais se perguntando para onde a faísca desapareceu e como recuperá -la. A conscientização e o gerenciamento adequadas do desejo responsivo podem fazer uma diferença significativa na criação e manutenção de excitação sexual em um relacionamento comprometido de longo prazo.

4. Faísca sexual leva trabalho

Seja a proximidade ou a distância que impulsiona a perda da faísca sexual, é preciso trabalho para recuperá-la e mantê-la em um relacionamento de longo prazo. Trabalhar para uma faísca não é um sinal de patologia individual ou de relacionamento. Deve ser visto como parte do processo de relacionamento e uma oportunidade de trabalhar com um parceiro e crescer.

Muitas pessoas assumem que uma faísca sexual é uma medida da saúde do relacionamento e desiste ou optará por sair. Ironicamente, a perda da faísca pode ser um sinal de uma conexão madura e saudável que precisa trabalhar para manter a excitação.

5. Disfunção sexual

À medida que níveis mais altos de excitação desaparecem, a disfunção sexual pode ocorrer para um ou ambos os parceiros. Questões como disfunção erétil, ejaculação atrasada, dor sexual e problemas de desejo são cada vez mais comuns em relacionamentos de longo prazo.

A excitação sexual é um componente crítico da função sexual saudável e robusta. O cérebro desempenha um papel importante no fluxo sanguíneo para os genitais e o processo de orgasmo. Em muitos casos, a excitação é o que inicia esse processo.

Se você não sentir uma faísca com seu parceiro, é mais provável que a excitação sexual e a função sexual sejam inibidas.

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6 Dicas práticas para acender a faísca em relacionamentos de longo prazo

Como manter a faísca viva?

Aqui estão algumas maneiras simples e práticas de reacender a faísca em relacionamentos de longo prazo.

1. Qualidade do relacionamento é importante

Para estabelecer uma faísca duradoura em um relacionamento de longo prazo, ambas as pessoas precisam sentir que a conexão é segura, confortável e de apoio. Muitos relacionamentos de longo prazo enfrentam desafios, e as pessoas geralmente se sentem desconectadas, solitárias e ressentidas quando com um parceiro.

É improvável que qualquer faísca possa estar presente nesta atmosfera. Se seu relacionamento estiver lutando ou você sentir emoções negativas pronunciadas em relação ao seu parceiro, você deve abordar isso antes de qualquer outra coisa.

2. Redefinir as expectativas

Em vez de perseguir o que foi antes, é mais útil e produtivo se concentrar no que uma faísca sexual em um relacionamento de longo prazo poderia ser. Existem elementos dessa faísca precoce que não podem obter. Felizmente, a faísca sexual em um relacionamento de longo prazo pode ser tão bom e ainda melhor - mas será diferente.

3. Planeje ser proativo

Ao contrário da centelha que apenas aparece, uma faísca em um relacionamento de longo prazo exige esforço intencional. Casais que trabalham para provocar isso por meio de novidade e emoção podem reproduzir sensações semelhantes. Muitos casais esperam que a faísca apareça, e não.

Uma postura proativa em relação à sexualidade geralmente parece vulnerável, e é compreensível por que as pessoas evitam isso e preferem esperar pelo parceiro ou pela centelha. Este é um dos segredos para manter o relacionamento fresco.

4. Comunique -se com seu parceiro

A comunicação é importante em qualquer relacionamento. Em um relacionamento íntimo de longo prazo, as necessidades e os desejos devem ser comunicados com respeito e colaboração. Se uma pessoa abriga desejos e desejos sexuais e não os compartilha com seu parceiro, o relacionamento pode ficar obsoleto e desagradável.

As pessoas geralmente têm mais emoção à sua disposição, mas hesitam em compartilhar. É compreensível que, com tanta dependência um do outro, nenhuma das pessoas queira ser julgada ou sinta que está colocando o relacionamento em risco compartilhando.

É importante compartilhar desejos específicos, mas os casais também devem se comunicar sobre esse desafio, normalizá -lo e colaborar em um plano para abordar isso.

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5. Planejar flutuações

O desejo flutuará para as pessoas ao longo da vida e por meio de eventos do ciclo de vida. Isso é normal e é de se esperar. Casais que reconhecem esse padrão estão melhor posicionados para não se ofender ou internalizar isso.

Ser favorável e empático em relação a si mesmo e um parceiro ajuda a mudar de baixo para alto desejo mais suavemente sem vergonha e autodepreciação - ambas as coisas que suprimem a libido.

6. Apenas faça

Com muita frequência, os casais permanecem em um impasse e são pegos em um loop de inatividade auto-perpetuante. Quanto menos atividade, mais desafiador é começar a intimidade, tornando toda a atividade desagradável.

Uma ativação comportamental é uma abordagem bem conhecida para superar a evasão e ajudar a diminuir a preocupação e a ansiedade interpessoais. Além disso, para muitas pessoas em relacionamentos de longo prazo que experimentam desejo responsivo, é necessário se envolver na atividade íntima antes de sentir um desejo mais robusto.

O take -away

Reacender a faísca em relacionamentos de longo prazo não é muito difícil. Só é preciso esforço intencional dos dois parceiros. Se a base do relacionamento é baseada em amor, confiança, compromisso e comunicação, manter a faísca viva pode não ser um grande desafio para o casal.