Como manter sua pressão arterial e estresse sob controle após o casamento

Neste artigo

• Optar por mais potássio e menos sódio
• Não trabalhe a si mesmo
• Aprenda a fazer um plano
• Tenha mais tempo para você
• Fale com as pessoas que se preocupam com você

Não há provas científicas de que pessoas casadas sofrem mais pressão arterial. É que o casamento muda muitas coisas sobre a vida de um indivíduo. Quando você for casado, haverá novos desafios que fazem você manter ou renunciar ao estilo de vida saudável que você tem sustentado. E isso pode ficar um pouco mais desafiador quando as crianças entram em cena.

Alto problema de sangue não é algo que se deve brincar. Reivindica milhões de vidas a cada ano. De acordo com um relatório específico do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, 75 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de pressão alta anualmente. Esse é um em todos os adultos que você conhece, o que indica que as pessoas que provavelmente são casadas ou idade suficientes para se casar se enquadram nessa categoria.

Mas não vamos dizer que o casamento torna um indivíduo propenso a problemas de pressão alta. O casamento é uma coisa linda e, quando ambas as partes estão felizes no relacionamento, elas podem viver melhor e mais saudáveis. Neste post, discutiremos maneiras pelas quais os casais podem levar uma vida saudável e evitar problemas de pressão arterial.

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1. Optar por mais potássio e menos sódio

A ingestão de sódio aumenta quando se casa? A resposta simples é não. Mas então, quando a maioria das pessoas se casa, coisas como a ingestão de sódio se tornam o menor de seus problemas. Eles provavelmente esquecem o fato de que o excesso de sal pode levar à pressão alta.

Você encontrará muitos alimentos embalados porque não há tempo para preparar as refeições em casa.

E no final do dia, sua ingestão de sódio aumenta gradualmente.

A maioria dos foods processados ​​e fast -food geralmente contém alto sódio, o que a maioria das pessoas não presta muita atenção a. Mesmo com todos os avisos dos órgãos de saúde, juntamente com a indústria fazendo promessas de agir, nada mudou em relação à quantidade de sal que eles adicionam às suas refeições.

O problema de consumir muito sal é que ele faz com que os rins se desequilibem e trabalhem um pouco mais. O sal fará com que esses dois órgãos em forma de feijão perca a capacidade de remover toxinas do corpo, levando ao acúmulo de toxinas e outros problemas de saúde correspondentes.

Mas a ajuda não está longe, e um deles é aumentar a ingestão de potássio. O potássio tem o poder de remover o excesso de sal do corpo. Portanto, em vez de consumo excessivo de sódio, aumente a ingestão de potássio. E se você estiver ansioso para enfrentar questões de excesso de sódio, abaixo estão as dicas que você deve seguir.

• Fique longe de processado e fast food o máximo que puder.
• Aumentar a ingestão de alimentos ricos em potássio.
• Não se esqueça de tirar o salgador de sal da sua mesa de jantar.
• Limite a ingestão de sal na quantidade recomendada de 2300 mg para consumo diário de sal
• Sempre verifique os rótulos dos alimentos processados ​​para saber o teor de sal, se você decidir comê -los.

2. Não trabalhe a si mesmo

Sua vida com certeza levará uma nova dimensão quando você se casar. Você terá mais responsabilidades e decisões para tomar. E isso aumentará quando as crianças começarem a chegar. Mas, apesar de todas as mudanças e desafios, você ainda pode abordá -las sem convidar o estresse. Um dos primeiros passos e conselhos é, não se exercite. Em vez.

Vamos deixar isso mais claro; Mais pesquisas são necessárias para verificar como o estresse leva à pressão arterial diretamente.

Mas é um fato bem conhecido que o estresse pode incentivar as pessoas a levarem hábitos prejudiciais, como fumar, beber e comer demais, os quais podem de alguma forma contribuir para a pressão alta.

Existem maneiras de consertar as coisas sem abrir a porta para os estressores. Um deles é tirar um tempo para pensar e analisar as coisas que estão fazendo você se sentir estressado. É família, finanças ou trabalho? Depois de identificar o problema, não haverá nenhum problema para resolvê -lo.

Maneiras de evitar o estresse

1. Aprenda a fazer um plano

Esta ação o ajudará a simplificar suas atividades para o dia. Além disso, você também será capaz de realizar muito. Lembre -se da última vez que você queria fazer muitas coisas ao mesmo tempo em que não havia um objetivo claro, você conseguiu alcançar muito?

É por isso que é bom fazer planos.

Mas então, seus planos devem ser realistas e atingir cada um de seus objetivos em ordem de importância.

2. Tenha mais tempo para você

A maioria das pessoas que entra em casamento tem essa mentalidade de que haverá uma mudança em sua vida. Suas prioridades mudariam, e elas não podem mais se envolver na maioria de suas atividades favoritas da maneira que costumavam. Mas esses pontos não são válidos.

Embora as prioridades possam mudar, o casamento não fará com que você pare de fazer coisas que te fazem feliz. Você também precisa aprender a relaxar.

Tenha tempo para si mesmo e visite lugares que o fazem feliz, pelo menos de vez em quando.

3. Fale com as pessoas que se preocupam com você

A maioria das pessoas casadas gosta de permanecer secretas. Eles não querem que os outros saibam ou interfregem em seus assuntos. Embora isso seja adequado, questões que dizem respeito à saúde de alguém não são coisas que se deve esconder. Não se esqueça de hipertensão é um assassino silencioso. Em outras palavras, ele não dá um sinal antes de atacar.

Uma pequena explicação sobre como você está se sentindo pode ajudar alguém a determinar a possível causa e trazê -la ao seu aviso.

Haverá amigos e familiares de apoio ao seu redor. Esta categoria de pessoas pode realmente melhorar sua saúde também. Eles podem se oferecer para levá -lo ao médico ou aconselhá -lo a fazer uma pausa. O fato é na maioria das vezes; As pessoas não vêem quanto estresse elas passaram e como isso mudou sua aparência física. Eles às vezes conseguem descobrir de outros.

Para a maioria das pessoas, a partir do momento em que se casam, elas se tornam uma pessoa completamente diferente. Mas as coisas não deveriam ser assim. Seus problemas de saúde devem ser de extrema importância para você. Nada deve mudar.

Um dos problemas de saúde que reivindicaram muitas vidas é a pressão arterial. Verifique a sua pressão arterial regularmente. No entanto, o ponto principal é manter uma boa saúde, por mais ocupado que você esteja como um casal.