Como deixar um relacionamento tóxico 24 etapas para acabar e encontrar a felicidade

Relacionamentos desequilibrados e não saudáveis ​​deixam você uma sombra do seu antigo eu. Aprenda a deixar um relacionamento tóxico e voltar para quem você realmente é.

O tipo certo de relacionamento tem o poder de elevá -lo do chão e fazer você se sentir como se pudesse conquistar o mundo. É uma sensação maravilhosa, mas exatamente o oposto pode acontecer quando você está no tipo errado de relacionamento. Aprender a deixar um relacionamento tóxico é necessário para recuperar seu futuro.

Com certeza, será doloroso fazer. Tóxico ou não, você ama essa pessoa e deixá -la puxar suas cordas do coração em grande parte. Mas, você tem que se colocar em primeiro lugar.

Essa pessoa está arrastando você para baixo e fazendo você se sentir como alguém que você não reconhece. Se você deseja recuperar sua felicidade e sentir uma sensação de paz e contentamento mais uma vez, precisa aprender a sair de um relacionamento tóxico e se concentrar no futuro.

O que é um relacionamento tóxico?

Primeiras coisas primeiro, o que é um relacionamento tóxico exatamente? Ele cobre uma ampla gama de coisas, mas basicamente significa qualquer relacionamento que tenha um desequilíbrio de poder, inclui abuso de qualquer tipo *físico, emocional ou mental *, manipulação, mentira e trapaça constantes, roubo ou qualquer outra coisa que o faça sentir infeliz e menos do que você.

Esse tipo de relacionamento não é saudável; portanto, tóxico para sua felicidade e bem-estar. O problema é que apenas porque um relacionamento é tóxico não significa que não há amor lá. Você ainda pode amar alguém profundamente e saber que o relacionamento em que você está é tóxico.

Talvez você não seja adequado e traga o pior do outro. Isso não significa que você não se ama, mas significa que ficar juntos não resultará em felicidade para um ou ambos.

Um relacionamento tóxico é uma forma de veneno lento

Em essência, um relacionamento tóxico é exatamente o que parece. Como beber alvejante, um relacionamento tóxico envenena você. Este é um relacionamento que te drena. Dora você emocionalmente, mental e até fisicamente. É prejudicial para praticamente todos os aspectos da sua vida.

Um relacionamento tóxico pode ser óbvio ou mais sutil. Pode ser tudo sobre manipulação para que você nem esteja ciente de como está fazendo você se sentir.

De fato, a manipulação pode ser tão poderosa que você acredita que seu relacionamento é a única coisa boa em sua vida quando é de fato o que está deixando você miserável.

Quando há falta de confiança, ciúme, controle, culpa ou abuso, o relacionamento é tóxico. Na maioria das vezes, não há cura além de desligá -la.

Pense no seu relacionamento tóxico

Uma das razões pelas quais é tão difícil saber como acabar com um relacionamento tóxico é que muitas vezes estamos negando sobre isso. Podemos não querer admitir para nós mesmos que o relacionamento em que investimos muito de nós mesmos é ruim para nós.

Quando você está vulnerável a alguém, pode ser difícil deixar isso para trás por qualquer motivo. Mesmo se você sentir a dor que é inevitável de um relacionamento tóxico, você pode cair nela em vez de longe dela porque é familiar.

Se você sente que está em um relacionamento tóxico, ou pelo menos um relacionamento em que está infeliz, pense nisso. Não gostamos de aconselhar as pessoas a pensar demais ou analisar coisas. Mas, refletindo sobre seu relacionamento e por que está fazendo você se sentir assim é uma parte importante de deixá -lo para trás.

Você deve poder chegar a um acordo com a verdade antes de poder dizer adeus. Cada relacionamento tem suas boas partes, mesmo as mais tóxicas. Observando como isso está afetando negativamente, você pode iniciar seu plano para terminar e permite que você descubra como sair de um relacionamento tóxico.

Como deixar um relacionamento tóxico: os passos firmes para seguir em frente

Seja qual for a foto, se você estiver em um relacionamento prejudicial, comece a pensar no futuro e aprender a deixar um relacionamento tóxico para trás. Não é fácil, com certeza, mas é necessário para sua felicidade futura.

Se aprender a acabar com um relacionamento tóxico fosse fácil, você não estaria procurando conselhos sobre como fazer isso. Terminando um relacionamento tóxico parece ser a coisa óbvia a se fazer. É como sair de uma sala onde uma bomba fedorenta disparou, por que você não faria isso?

Mas, os relacionamentos, especialmente os tóxicos, são muito mais complicados do que um mau odor. Relacionamentos não apenas ficam ruins e então você sai. Há muita coisa que entra em um relacionamento tóxico, incluindo o amor. Isso pode tornar a saída de um relacionamento tóxico.

Felizmente, não é. Você pode sair muito mais forte e muito mais confiante se souber as etapas certas para deixar um romance tóxico.

1. Entender e reconhecer os efeitos prejudiciais do relacionamento

O primeiro passo é o mais difícil, porque significa chegar à conclusão de que seu relacionamento não tem resultado feliz e, portanto, nenhum futuro. Vai doer, mas o reconhecimento é essencial para aprender a deixar um relacionamento tóxico para trás.

Quando você decola a venda e entende que seu relacionamento é tóxico, é aí que você sabe que precisa agir.

2. Procure apoio de entes queridos

Deixar alguém que você ama significa inclinar -se para amigos e familiares para ajudá -lo a passar por isso.

Fale com aqueles que estão ao seu redor. Seja aberto e honesto sobre o que você está passando. Certifique -se de ouvir o que eles têm a dizer, porque provavelmente já sabem e estão esperando por esse momento.

3. Fale as coisas por mais um pouco

Antes de realmente fazer qualquer coisa e fazer um plano e uma estratégia sobre como deixar um relacionamento tóxico, divulgue tudo em aberto. Dessa forma, você poderá seguir em frente sem dúvidas incômodas que não foram abordadas.

Sente -se e escreva tudo, fale um pouco mais com um amigo ou fale consigo mesmo, o que for necessário para tirar os detalhes da sua mente e entrar em aberto. Isso será uma sensação catártica e dará a você a confiança para avançar, mesmo que ainda dói e você ainda se sinta triste.

Aprender a sair de um relacionamento tóxico não será sem dor, mas a dor valerá a pena no final.

4. Aceite sua parte no relacionamento

Leva dois para o tango, certo? O que estamos tentando dizer é que você precisa aceitar seu papel no relacionamento. Embora você possa não ter feito coisas que você acha que eram tão ruins quanto seu parceiro, você certamente não é sem culpa.

Reflita e pense em seu comportamento. Mas também se comprometem a si mesmo de que você não se deixará ser sugado de volta para um relacionamento prejudicial à saúde novamente.

5. Pare de dar desculpas

Sabemos que é difícil deixar um relacionamento. Honestamente, a maioria de nós fica em relacionamentos prejudiciais porque nos acostumamos a eles. Simplesmente, estamos confortáveis.

Mas pare de dar desculpas sobre por que você está no relacionamento. Você precisa se fazer algumas perguntas. Eu quero passar tempo com x? Also, do eu me sinto bem depois de passar um tempo com x? Eu realmente gosto x? Essas são perguntas simples, porém importantes, para responder a si mesmo.

6. Quais são os benefícios?

Até os relacionamentos de merda têm alguns benefícios. Há uma razão pela qual você está com essa pessoa. Agora, você precisa descobrir quais são essas razões antes de tentar descobrir como sair de um relacionamento tóxico.

Talvez você subconscientemente goste do drama em sua vida, ou eles se sintam atraentes ou um bom pai para seus filhos. Sempre há razões pelas quais ficamos com pessoas que são inerentemente ruins para nós. Descobrir quais são essas razões.

7. Preencher esses benefícios

Você está ficando com essa pessoa por razões específicas, certo? Mas você sabe que eles não são a única pessoa que pode fornecer esses benefícios.

Você tem o poder de dar esses sentimentos positivos a si mesmo. É aqui que entra a auto-reflexão e o amor próprio. Encontre maneiras alternativas de se sentirem inteiras.

8. Faça um plano

Como você vai sair? Vocês moram juntos? Em caso afirmativo, onde você vai ficar, ou você vai pedir que eles saiam? Se você é casado e tem finanças conjuntas, como isso vai funcionar?

Faça um plano que cubra suas circunstâncias específicas e que parece certo para você. Obviamente, ao aprender a deixar um relacionamento tóxico, você também precisa garantir que seu plano seja realista.

9. Não faça nada até que você tenha tomado uma decisão final

Antes de executar o plano, passe algum tempo com certeza do que está fazendo. A escolha de sair não está errada, mas talvez a maneira como você está fazendo isso pode ser feito de maneira diferente.

Reservar um tempo para resolver os detalhes de antemão permitirá que você saia de lá com o mínimo de barulho, permitindo que a cura inicie.

10. Execute seu plano sem olhar para trás

Decida quando você vai fazer isso, e sem dúvidas ou atrasos, apenas faça. Se você tem pensamentos incômodos, afaste -os. Se você precisar de um amigo ao seu lado ao fazer a ação, não hesite em perguntar a eles.

Nunca vai se sentir bem quando você decidir que quer deixar um relacionamento, se você ainda está apaixonado ou não. Mas mantenha a imagem maior em mente - você merece mais.

11. Conte ao seu parceiro

Nem toda situação exige isso, pois às vezes sair com segurança com a saúde mental e física intacta é uma prioridade. Mas, se você puder, compartilhe como você se sente. Deixe -os saber que você está terminando o relacionamento e por quê e que sua mente está tomada.

Se você souber que essa conversa ficará com raiva ou aquecida, tente escrever uma carta para expressar seus sentimentos. Isso permite que a outra pessoa responda em seu tempo e você pode permanecer a uma distância segura quando o fizer.

12. Concentre -se na positividade

Nas primeiras horas e dias após a partida, você se sentirá para baixo e começará a se questionar, mas se concentre nos positivos. Agora você pode moldar a vida que merece ter. Você não precisa mais sentir que está sendo arrastado para baixo.

Não se concentre nos aspectos positivos do seu relacionamento; No entanto, concentre -se nos positivos em seu futuro.

É fácil sentar lá com os óculos com tons de rosas, mas certifique-se de removê-los. Veja as coisas como elas realmente são. Está no topo da lista de regras ao aprender a deixar um relacionamento tóxico.

13. Incline -se sobre aqueles que estão ao seu redor

Seus amigos e familiares não vão se lembrar de que você se apoia neles neste momento, então não sinta que você tem que enfrentar sozinho.

Passe um tempo com eles, distraia -se, reconecte e deixe -os ajudar na batalha para se construir novamente.

14. Não olhe para trás, bloqueie tudo

Ao deixar seu parceiro, certifique -se de bloqueá -lo por um tempo. Pode parecer duro, mas você precisa da distância e da separação para poder superar a tristeza de deixar alguém que você ama.

Eles podem estar explodindo seu telefone com textos e mensagens de mídia social, e isso não vai te ajudar. Bloqueie -os por um tempo. Se você precisar desbloqueá -los mais tarde, para falar sobre ativos da casa e similar.

15. Espere sentir falta deles, é normal

Você pode se perguntar por que você sente falta de alguém que fazia parte de sua experiência de relacionamento tóxico. Mas, faz parte de aprender a sair de um relacionamento tóxico.

Novamente, há amor lá e é provável que haja algumas lembranças felizes entre as ruins. Espere sentir falta deles, mas lembre -se de que faz parte do processo e não um sinal de que você cometeu um erro. Distrair -se da melhor maneira possível.

16. Dê a si mesmo tempo

Você passou por um patch difícil. Aprender a deixar um relacionamento tóxico não significa que você está de repente e curado.

As cicatrizes do seu relacionamento podem durar muito tempo. Dependendo da gravidade, pode ser necessário buscar apoio na forma de terapia. Se é isso que você precisa, faça -o e abraça sua bravura e positividade.

Tudo o que você precisa fazer nesta fase, faça -o. Reserve um tempo para se concentrar em si mesmo. É hora de se construir novamente e isso pode significar tudo o que você quer que signifique.

Pode estar saindo de férias, cortando o cabelo de maneira diferente, aprendendo um novo idioma ou simplesmente sendo feliz e realizado em sua própria pele e não precisando fazer parte de um relacionamento para se sentir assim.

17. Ganhe ajuda de fontes externas

Quando você perceber que está em um relacionamento tóxico, entre em contato com alguém em quem você confia. Converse com um amigo ou membro da família ou mesmo um colega de trabalho ou líder espiritual. Pode ser mais fácil chegar a alguém externo, e.g. um terapeuta ou alguém que não o conhece tão bem.

Confiar em alguém irá ajudá -lo a não se sentir sozinho. Isso ajudará você a iniciar um sistema de suporte. Terminando um relacionamento tóxico pode ser cansativo. Se você confia neles financeiramente, tem medo deles ou se distanciou dos outros para estar com eles, a reconstrução desse apoio é vital para se libertar da toxicidade.

Se você não conseguir encontrar ninguém em sua vida em que confie ou esteja preocupado demais que ele volte ao seu parceiro, você pode chamar a linha direta da Violência Doméstica Nacional para obter ajuda de advogados treinados dedicados à sua segurança.

18. Coloque -se primeiro

Durante o rompimento, é provável que seu parceiro tente recuperá -lo ou pelo menos se envolver em sua vida. Exes de relacionamentos tóxicos têm um talento especial para manipulação e culpa. Tente não deixá -los fazer isso.

Lembre -se de por que você está saindo. Olhe para frente. Seu futuro está aberto a tantas possibilidades. Você tem tanta positividade para esperar. Você tem muito o que viver em sua vida agora que pode respirar ar fresco.

19. Cerque -se de amor

Você precisa ter certeza de que está cercado por um forte sistema de apoio que te ama. Isso o ajudará quando você estiver experimentando momentos difíceis depois de deixar seu relacionamento tóxico.

Quando você está cercado de apoio, a probabilidade de voltar para eles reduz. Você é capaz de começar a viver uma vida saudável.

20. Lembre -se do seu valor

Por tudo isso, lembre -se de quem você é e o que você vale. É fácil voltar a um relacionamento tóxico quando você esquece o que vale. Para deixar um relacionamento tóxico, você precisa sempre se lembrar do que pode oferecer e quem você é.

Claro, você terá momentos em que sentirá falta do seu ex, mas só porque você sente falta deles não significa que eles fossem bons para você.

21. Esteja atento aos seus estados emocionais

Você provavelmente está passando por várias emoções. Um dia você está triste, o outro está com raiva. Tudo isso é normal quando você planeja deixar um relacionamento.

Mas você precisa ser capaz de reconhecer a emoção e de onde ela vem. Dessa forma, você entende seus sentimentos na esperança de poder expressá -los abertamente.

22. Continue expressando seus sentimentos

Você ainda pode estar com seu parceiro ou recentemente terminou com eles. Qualquer que seja o seu relacionamento, é importante expressar seus sentimentos.

Se você evitar expressar suas emoções, elas se acumularão e você se ressentirá do seu parceiro. Se você quiser deixar o relacionamento de uma maneira positiva, reprimir seus sentimentos não o ajudará.

23. Saiba que você vai passar por um período de autocura

Por mais que tentassemos empurrar esses sentimentos, muitos dos problemas adultos que sofremos são devido ao trauma da infância. Agora, para se livrar da vergonha que você tem ao deixar um relacionamento tóxico, desenterre fundo dentro de si.

Veja o que o trouxe para se envolver em um relacionamento tóxico. Se você olhar o suficiente, você encontrará a resposta e isso o ajudará a aprender a sair de um relacionamento tóxico.

24. Perdoe seu ex

Isso não é para eles, isso é para você. Se você deseja seguir em frente do seu parceiro e deixar o relacionamento, então você precisa perdoá -los e a parte deles do relacionamento.

Se você está segurando sentimentos de raiva, tristeza ou arrependimento, então você só vai se machucar.

Para deixar o relacionamento completamente, você terá que deixar ir. Caso contrário, você ainda estará mentalmente conectado a eles.

Aprender a deixar um relacionamento tóxico requer tempo e planejamento. O mais importante é primeiro reconhecer o problema. Quebrar se libertar é um passo corajoso, mas necessário. Seu futuro é muito mais brilhante do que você pode acreditar agora.