Como deixar de lado a raiva liberar a raiva e o ressentimento

Todos nós temos momentos em que queremos explodir da raiva. Não podemos mais aceitar. Mas chega um momento em que você deve aprender a deixar ir de raiva.

Eu sei sobre raiva. Na verdade, estou muito zangado agora. Fui rejeitado alguns dias atrás de um cara que confessei meus sentimentos para. Eu tenho o direito de ficar com raiva *mais triste, mas definitivamente há alguma raiva misturada lá *. Às vezes é hora de seguir em frente, e essas são 15 maneiras de aprender a deixar de lado a raiva.

Como deixar ir de raiva - as maneiras saudáveis ​​de fazer isso certo

É saudável manter a raiva? Quero dizer, eu tenho o direito de me sentir assim. No entanto, quando é hora de deixar de lado essa raiva e seguir em frente? Uma pergunta melhor é: como você deixa de lado essa raiva? Não posso ficar com raiva disso pelo resto da minha vida e se você está com raiva, você também não pode. Então, estamos no mesmo barco ao aprender a deixar de lado a raiva.

Você pode ficar mais irritado antes de melhorar, mas faz parte do processo.

#1 Reflita sobre por que você está com raiva. Talvez você tenha discutido com seu parceiro porque eles deixaram o leite no balcão. É realmente a razão pela qual você arrumou suas malas e fica na casa de sua mãe por alguns dias?

Você precisa se perguntar: por que estou com raiva? É meu comportamento que me fez sentir assim ou de outra pessoa?

#2 Deixe sair. Eu não me importo como você deixa sair. Anote, chore no chuveiro ou grite no seu travesseiro. Claro, são métodos clichê, mas quem se importa? Você precisa de algum método alternativo para liberar raiva? Não! Você faz o que diabos funciona para você. Então, coloque um pouco de música de metal e dê a si mesmo o chicote se precisar.

#3 Fale com alguém que não está envolvido. Se você quiser saber como deixar ir de raiva, lembre -se de que a melhor maneira de processar informações e/ou situações é falar sobre isso. Quando eu brigou com meu ex-namorado, eu chamei sobre isso para meus amigos, e eles me deram uma ótima visão da minha reação. Você nem sempre será o cara legal em uma situação e precisa saber.

#4 Cerque -se de apoio. Você passou por uma situação que causou dor, o que significa que você vai ser emocional. Você precisa de bons amigos e membros da família de apoio ao seu redor durante esse período. Alguém para ouvir você e aconselhá -lo. Porque confie em mim, quando você está com raiva, você nem sempre é racional.

#5 Concentre a atenção em si mesmo. Eu sei como é fácil se concentrar no que aconteceu e se encontrar incapaz de sair desse buraco. Concentre sua atenção em si mesmo. Saia com seus amigos, faça algumas aulas que ajudam a aliviar suas emoções e colocá-lo em uma mentalidade positiva.

#6 Tome a decisão de deixar ir. Você tem que querer deixar ir. Se você não quiser, não há pressa, talvez você não esteja pronto. Então, se você está com raiva, fique com raiva. No entanto, em algum momento, você vai se cansar e quer seguir em frente. Este será o momento em que você se permitir seguir em frente.

#7 não suprime. Muitas pessoas ignoram suas emoções e se distraem. Entendi, é muito mais fácil suprimi -lo do que enfrentar suas emoções. A longo prazo, não é saudável para você e só causa mais problemas para si mesmo no futuro.

#8 você precisa perdoar, para você. Perdoar é difícil, mas você precisa fazer isso. Você não precisa perdoar essa pessoa por ela, você precisa fazer isso por si mesmo e sua paz de espírito. Não vai ser fácil, você provavelmente será um naufrágio emocional na época. Depois, você sentirá essa enorme quantidade de liberação de pressão de você. Esse é o objetivo.

#9 leva tempo. Isso não vai soprar facilmente. Pode levar semanas, meses ou até anos para finalmente superar o que aconteceu. No entanto, quanto mais você abrigar a raiva de você, mais tempo leva para você seguir em frente. Seja emocional, deixe tudo sair. No final, você sai de uma pessoa melhor.

#10 Não leve para o lado pessoal. Talvez seu amigo tenha dito algo significado para você quando você não estava esperando isso. Não leve para o lado pessoal. As pessoas reagem de maneiras diferentes por causa de si mesmas, não por sua causa. Por acaso você é a pessoa que recebe a mensagem; No entanto, as pessoas têm interesse próprio.

#11 Diga isso em voz alta. Eu sei que você repetiu a situação na sua cabeça 1000 vezes e reencenou o que você disse ou o que deveria ter dito. Talvez seja melhor dizer isso em voz alta. Na verdade, ajuda você a ver o que deu errado. Diga em voz alta para si mesmo como você se sente e por que isso ajudará você a processar suas emoções.

#12 Medite. Sua mente está constantemente, pensando em milhares de coisas diferentes. No entanto, a meditação ajuda você a controlar seus pensamentos e permite sua mente um tempo tranquilo. É tudo sobre reorientar seus pensamentos e ajudá -lo a se concentrar no presente, em vez do passado. Algo que todos poderíamos usar.

#13 Lembre -se de quando alguém te perdoou. Desde que você é humano, há uma chance de você estragar algo ao longo do caminho. Mas lembre -se de quando essa pessoa te perdoou? Perdoando a si mesmo e a outra pessoa tem muito a ver com deixar de lado a vergonha e a culpa. Você está se libertando.

#14 Sure isso. Se você estiver chateado, como eu, sugiro bater na academia ou correr uma corrida. É isso que estou fazendo e deixe -me dizer, colocar minha raiva no meu conjunto de agachamentos é a melhor coisa que eu poderia fazer. Não apenas vou conseguir uma ótima bunda, mas estou liberando minha energia negativa de uma maneira positiva.

#15 Positividade. Seja positivo. Eu sei que é difícil, mas você deve tentar olhar para a situação sob uma luz positiva. Seu parceiro terminou com você? Bem, pelo lado positivo, é melhor saber agora do que cinco anos depois que eles não te amam. Estou certo? Inferno, sim, eu sou. Mas, claro, é difícil de engolir. Dá tempo a isso.

Agora que você sabe como deixar de lado a raiva, e as etapas que você precisa tomar, assumir o comando e soltar a raiva que está comendo você por dentro. É hora de ser livre!