Como deixar de lado as 15 etapas simples

Experiências do passado podem afetar significativamente como você vive sua vida hoje. Na maioria das vezes, as pessoas baseiam suas decisões em eventos anteriores ou experiências passadas com certas pessoas.

Entender como deixar de lado o passado nunca é uma tarefa fácil. Embora possa ser fácil para alguns, para a maioria, é uma perspectiva desafiadora.

Com a orientação adequada, você pode aprender a deixar de lado o passado de maneira saudável e oportuna.

O que significa deixar o passado significa?

Todos os seres humanos podem sentir dor. Seja emocional ou físico, todo mundo sentiu o que significa ser machucado. O que torna as pessoas únicas é como elas lidam com a dor. Especialistas dizem que quando a dor interior impede que uma pessoa se curva, indica que ela não está seguindo em.

Deixando de lado o passado significa Cura de experiências dolorosas passadas, aprender com eles e usá -los para crescimento emocional.

Pesquisas mostram que deixar ir é um processo contínuo na vida de todas as pessoas que indica mudanças necessárias para o crescimento e desenvolvimento pessoal. É uma parte natural da vida que abre as possibilidades agindo como um botão de atualização contínuo.

Por que não é fácil deixar de lado o passado?

Experiências na vida afetam as pessoas de maneiras diferentes. Alguns podem rapidamente seguir em frente do passado, enquanto outros se sentem presos e acham difícil aprender a deixar de lado o passado e ser feliz. Essas pessoas que não podem se libertar de eventos passados ​​podem estar experimentando trauma.

O trauma é uma ferida psicológica resultante de profunda constrangimento, perda, perigo ou uma experiência angustiante. As pessoas frequentemente associam traumas a eventos violentos, por exemplo, sendo feitos reféns ou sequestrados.

No entanto, o trauma pode afetar qualquer pessoa por causa de qualquer experiência extrema.

A angústia que o trauma causa pode mudar a maneira como você pensa. Pode fazer com que você pense demais nas coisas ligadas ao passado. As pessoas podem acreditar que o pensamento profundo pode ajudá -los a obter entendimento.

No entanto, a ruminação pode tornar a solução de problemas ainda mais desafiadores, impedindo que você se mude do passado. Pode indicar TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), Ansiedade ou Depressão.

As pessoas também podem se apegar a experiências ou relacionamentos anteriores por diferentes razões, como apego residual ao seu ex, felizes lembranças do passado ou medo do que o futuro reserva.

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15 etapas para se aliviar de relacionamentos anteriores

Existem maneiras de abordar o passado de uma maneira saudável e curativa para a mente e a alma. A capacidade de seguir em frente pode ajudá -lo a ter um futuro mais brilhante e maduro com possibilidades.

Então, como você solta o passado? Abaixo estão algumas maneiras eficazes de deixar de lado o passado que você pode seguir:

1. Não suprime seus sentimentos

Se você tem medo de sentir emoções, como tristeza, decepção, raiva ou tristeza, saiba que você não é o único. As pessoas tendem a fechar esses sentimentos ou evitá -las em vez de enfrentá -las, impedindo -as de deixar de lado o passado.

Emoções negativas podem apodrecer e destruir a paz mental do indivíduo. Seja através da auto-reflexão ou terapia, as emoções devem ser abordadas e não negadas.

Uma das etapas de deixar ir é aceitar completamente a causa da sua dor e permitir -se sentir a dor enquanto lida com isso da maneira certa.

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2. Pense positivamente

Para combater pensamentos dolorosos, você pode deixar todas as suas emoções negativas fisicamente. Depois de aceitar que você está ferido, Deixe de lado os sentimentos magoados e direcione -os a outra coisa (revistas antigas ou jornais).

Enquanto você sentir todas aquelas emoções dolorosas do passado, rasgue -as em pedaços juntas com tristeza e raiva. Então, jogue -os fora junto com toda a negatividade. Esta é uma boa maneira de aprender a deixar de lado o passado.

Além disso, lembre -se de que o que você diz a si mesmo pode determinar se você está preso ou avançou. Freqüentemente, combater pensamentos negativos com os positivos durante a dor emocional pode ajudá -lo a ter uma perspectiva diferente.

3. Identifique o problema

Aceite o passado e saiba quando é hora de seguir em frente.

Lembre -se de que carregar toda a negatividade não lhe serve um bom propósito. Qualquer que seja a dor que você possa ter passado, mantenha -os no passado e decidir deixar ir. No entanto, para aprender a deixar de lado o seu passado, você deve saber o que está ficando no seu caminho.

É crucial conhecer a fonte de sua tristeza. Por exemplo, ver seu ex muitas vezes porque você tem o mesmo círculo de amigos pode atrapalhar. Então, crie uma distância para aprender a deixar de lado o passado.

Conforme expresso por Ramani Durvasula, um psicólogo clínico, “criando uma distância psicológica ou física da pessoa que causa a dor pode ajudá -lo a superar seu passado, para que você não precise ser lembrado sobre isso.”

Identificar o motivo pelo qual o impede de deixar ir ajudar você a saber as medidas que você deve tomar para tornar isso possível. Embora você não tenha poder para mudar o que aconteceu, você pode impedir a dor futura e combatê -la.

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4. Concentre -se em si mesmo e pense no futuro

Concentre -se em si mesmo em vez da pessoa que lhe causa dor ou suas experiências passadas. Embora você tenha que enfrentar e lutar contra essas coisas, sempre pense no presente ao aprender a deixar de lado o passado. Pense em algo pelo qual você é grato.

Além disso, contemplar o que o futuro pode trazer. Embora o passado possa ser incapacitante, também ensina o que você deve fazer para o seu futuro. Pense em como você lidaria com eventos que o assombrariam se eles acontecessem de novo.

5. Introspectar seus hábitos emocionais

É fácil passar por certas emoções sem sequer perceber o impacto que eles têm na sua vida diária. Por isso, você pode se acostumar com emoções negativas que limitam suas crenças e influenciam sua visão da vida.

Pior ainda, você pode justificar seus sentimentos negativos acreditando que alguém reagiria o mesmo se na mesma situação. Portanto, para aprender a deixar de lado o passado, é altamente recomendável identificar seus hábitos emocionais e se encarregar.

Condicionar sua mente a emoções mais positivas e tente não entreter pensamentos e emoções negativas. Com o tempo, você achará fácil superar seu passado e estar no estado certo para seguir em frente.

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6. Não seja muito duro consigo mesmo

Se uma das coisas que o impede de deixar de lado o passado é autocrítica, mostre-se compaixão e bondade. Trate -se da maneira que você trataria um amigo, oferecendo -se compaixão e evitando comparar sua jornada com os outros.

Além disso, Aprenda a perdoar a si mesmo e até aquele que te causou dor. Você não pode pensar no futuro se estiver preso no passado ou presente. Não vai te servir bem se você se apegar a emoções ou pensamentos negativos. Pensamentos positivos são cruciais para aprender a deixar de lado o passado.

7. Empregar autocuidado

Quando você está sofrendo, sentirá que você não tem mais nada para sentir, mas magoado. Empregar o autocuidado envolve fazer coisas que te fazem ou te fazem feliz. Em outras palavras, Ouça o que você acha que precisa primeiro.

Você também pode precisar definir limites específicos e dizer 'não' quando necessário. Isso faz parte de aprender a deixar de lado o passado. Normalmente, você quer se envolver em coisas que lhe trazem alegria e conforto e capacitem você também.

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8. Atenha -se à sua moral e valores

A dor de um relacionamento passado pode prejudicar sua auto-estima, e você pode começar a desenvolver sentimentos de autopiedade. Enquanto você não pode mudar o passado, você pode fazer algo sobre o futuro. Uma parte importante do entendimento de como deixar de lado o passado não é se questionar desnecessariamente.

Uma excelente estratégia para ajudá -lo com isso é Atenha seus valores e moral. Fazer isso desenvolverá uma atitude positiva na vida, e é mais provável que você se faça melhor na vida eventualmente.

9. Esteja com aqueles que te fazem feliz

Esteja com pessoas que o ajudam em tudo o que você passou. Como diz o ditado: “Nenhum homem é uma ilha.”Não espere que você possa deixar o seu passado sem a ajuda de seus entes queridos.

Embora superar o seu passado não aconteça em um piscar de olhos, Estar com aqueles que te deixam feliz ajuda você a se concentrar no que está por vir. Em sua jornada para aprender a deixar de lado o passado, passar seu tempo com entes queridos fará você perceber que segurar o passado não vale a pena.

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10. Junte -se a um grupo de suporte

Da mesma forma, estar perto de pessoas que passaram pela mesma situação pode fazer muita diferença em seu esforço para deixar ir. Este pode ser um grupo de apoio local onde as pessoas recebem o oportunidade de se abrir sobre seus sentimentos sem se sentir julgado.

Dessa forma, você pode aprender com o passado de outras pessoas e até ouvir como elas poderiam seguir em frente do passado. O grupo atuará como seu sistema de suporte em sua jornada para deixar ir.

11. Faça meditação ou ioga

Yoga e meditação podem ajudá -lo a controlar pensamentos negativos. Ao praticar ioga ou meditação, você pode se tornar mais atento. Essas atividades o ajudarão a se concentrar ou se concentrar no presente, em vez do passado. Esta é uma maneira benéfica de aprender a deixar de lado o passado.

A meditação é mais fácil do que você pensa. Assista a este vídeo para aprender o básico da meditação:

12. Exercite todos os dias

O exercício não é apenas ótimo para sua saúde física, mas também para sua saúde emocional e mental. Segundo a pesquisa, o exercício libera endorfinas como a dopamina que estão associadas a sentimentos de felicidade.

Além disso, um estudo de Havard mostra que O exercício pode melhorar drasticamente sentimentos negativos. Uma boa dica é exercitar -se por pelo menos 15 minutos à medida que você começa e depois leva até 30 minutos por dia.

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13. Estabelecer rituais

Desenvolver rituais é uma boa maneira de acalmar a mente. Atividades de rotina ajudam as pessoas a abandonar o passado, melhorando sua saúde mental geral.

Comer ou dormir em um determinado momento pode ser algumas rotinas que ajudam a impedir o trauma passado de incomodar as pessoas. Por exemplo, ouvir música pode ajudar a acalmar uma mente em dificuldades para deixar de lado o passado.

Aprender coisas novas pode levar a mudanças maciças, facilitando a deixar de lado o passado para o bem.

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14. Mude seu foco

Outra maneira infalível de deixar de lado o passado é mudar seu foco e começar a fazer o que você é mais apaixonado. Se você não pode consertar um relacionamento ou evento doentio, certamente pode aprender com ele.

Considere cada dia a oportunidade de começar de novo e criar a vida que você merece, em vez de morar no passado.

Envolvendo algo que você gosta de fazer facilitará a mudança do seu foco de pessoas que o machucam e eventos infelizes que estão fora de seu controle. Além disso, isso o tornará responsável pelo seu tempo.

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15. Procure ajuda de um profissional

Se você acha que é vergonhoso obter ajuda profissional para sua saúde mental, livre -se desse pensamento. É normal para um ser humano obter ajuda de outro ser humano quando as coisas ficam muito complicadas.

Psicoterapia é um recurso eficaz e ainda subutilizado Isso pode ajudar a resolver problemas comportamentais e mentais. É menos prejudicial que o

Então, por que não procurar ajuda mental? Se você lutar para deixar de lado o passado e seguir em frente, poderá se beneficiar de falar com um profissional experiente.

Conclusão

Liberar o passado requer prática e tempo. Embora possa ser um processo doloroso, você deve decidir estar no controle. Além disso, vá com calma, converse com alguém e concentre -se no futuro. O mais importante, não se esqueça de comemorar pequenas vitórias.

Use as sugestões mencionadas nesta peça para ajudá -lo a seguir seu passado e em direção a um futuro mais brilhante e saudável.