Como amar a si mesmo - 21 dicas de amor próprio

À medida que o discurso em torno dos problemas de saúde mental ganha impulso, como amar a si mesmo é um dos maiores dilemas que a maioria das pessoas enfrenta. Existem muitos conceitos errôneos e áreas cinzentas em torno deste assunto. Freqüentemente, a aptidão física e fazendo coisas superficiais para agradar a si mesmo são confusas como amor próprio. Na verdade, o termo é muito mais profundo do que isso.

De fato, o 'amor próprio' é frequentemente confundido por ser egoísta ou narcisista, colocando suas necessidades acima da dos outros. Especialmente em culturas que glorificam o sacrifício e saindo do caminho para agradar os outros, ninguém ensina como amar a si mesmo e cuidar de suas necessidades primeiro.

Felizmente, hoje em dia, até psicólogos e líderes espirituais aconselham que saber como amar a si mesmo é o primeiro passo para amar os outros.

No contexto da saúde mental, o conceito de amor próprio foi propagado pela primeira vez por William Sweetser no reino da 'higiene mental'. De acordo com sua análise, a manutenção regular da higiene mental foi essencial para criar um impacto positivo em um indivíduo e na comunidade.

Na sua forma mais simples, o amor próprio significa cuidar de seu bem-estar e felicidade, sem desnecessariamente dar as opiniões ou julgamentos de outras pessoas. Trata -se de ter confiança em si mesmo, removendo dúvidas sobre seus talentos e, o mais importante, aceitando suas falhas.

21 dicas de amor próprio

Índice

• 21 dicas de amor próprio
  • 1. Seja responsável por aprender a se amar
  • 2. Esteja ciente das crenças limitantes
  • 3. A conversa espelhada pode te ensinar como se amar
  • 4. Lembre -se de que não há falha
  • 5. Esteja atento ao que você come
  • 6. Não se sinta sobrecarregado
  • 7. Relacionamentos tóxicos finais
  • 8. Cuide de sua mente
  • 9. Meditar. Respirar. Dê uma energia mais alta
  • 10. Saia da sua zona de conforto
  • 11. Ser paciente
  • 12. Trate bem os outros
  • 13. Diga não quando necessário
  • 14. Pratique o amor próprio em um relacionamento
  • 15. Cuide-se
  • 16. Seja seu próprio filho
  • 17. Concentre -se na gratidão
  • 18. Não compare
  • 19. Fale gentilmente consigo mesmo
  • 20. Pratique afirmações
  • 21. Você é o centro do seu universo
• Perguntas frequentes

Na cultura pop, o amor próprio foi banalizado como banhos de espuma, tratamentos de spa e terapia de varejo. Claro, essas etapas podem funcionar para fazer você se sentir bem, mas não podem substituir a paz, contentamento e coragem interior para viver a vida em seus próprios termos.

Desenvolver o amor próprio é um processo consciente. Mesmo uma pessoa aparentemente bem-sucedida às vezes pode ser pega em uma teia de viagens de culpa, dilemas e culpa própria em uma fase baixa. Amar a si mesmo quando você não sabe como precisa de uma certa compreensão da vida e a maneira como sua mente funciona. Aqui estão algumas dicas que vão te ensinar como amar a si mesmo.

Leitura relacionada: 10 valores familiares que o ajudam para sempre na vida

1. Seja responsável por aprender a se amar

A lenda do talk show Oprah Winfrey acredita que o caminho para praticar o amor próprio é assumir a responsabilidade por sua vida. “Se alguma coisa tiver que avançar na vida, faça isso acontecer. Não espere alguém salvá-lo ”, diz ela em suas famosas regras '10 Regras to-Love 'Guide. “Não importa de onde você veio ou em que circunstâncias você nasceu. O que importa é onde você está agora, perdoe o passado e olhe para frente ”, é o mantra de Oprah.

2. Esteja ciente das crenças limitantes

Crenças não significam apenas o que você acha que acredita na superfície, mas também suas crenças de sombra que muitas vezes limitam. Esta é a sua mente subconsciente que muitas vezes diz: 'Eu não sou bom o suficiente, não sou digno o suficiente', e assim por diante. Se esses são os pensamentos em seu subconsciente, você acaba agindo fora desse sistema de crenças. Esteja ciente da conversa interna negativa.

3. A conversa espelhada pode te ensinar como se amar

YouTuber e Mindfulness, Sarah Ashley Spiegel, haviam atingido o fundo do poço quando ela aprendeu a se amar. Sua dica: o trabalho do espelho. “Fique na frente do espelho todos os dias, olhe profundamente nos seus olhos e diga 'eu me amo' ou 'eu te amo'. Diga isso por cinco minutos por um mês. Pode parecer bobo, mas ajuda você a se aproximar de si mesmo ”, diz ela.

A repetição é importante. Quando você se repete repetidamente, a mente gradualmente começa a acreditar e você começará a se amar.

4. Lembre -se de que não há falha

Se você quiser aprender a amar a si mesmo, lembre -se de que a vida é muito maior que uma circunstância ou uma experiência. As falhas não passam de lições para incendiá -lo para se mudar para outra direção. "Você obtém tanto por suas perdas quanto com suas vitórias", diz Oprah.

Mas quando você decide virar sua vida, não fique impressionado com a imagem geral. Em vez disso, confira a próxima etapa certa e depois o próximo. Fazer uma coisa certa após a outra é uma maneira de se amar.

Leitura relacionada: Como você usa o ciúme para sua vantagem, de acordo com um terapeuta

5. Esteja atento ao que você come

Você é o que você come. Se você quiser manter sua vibração alta o tempo todo, comer de forma saudável é uma maneira de fazer isso. Há pessoas que, depois de um desgosto devastador, ficam em uma compulsão emocional, negligenciam a si mesmos e seus corpos.

Faça o seu melhor para evitar essa armadilha. Trate seu corpo com respeito. Preencha -o com comida e bebida nutritiva. Cuidar do seu corpo também é uma maneira de praticar o amor próprio.

6. Não se sinta sobrecarregado

Se você quer um guia readymade de como se amar, aqui estão algumas dicas que podem ajudar sempre que você se sentir completamente em perda. Respire fundo. Não se culpe por como você está se sentindo. Mova seu corpo, dê um passeio e pegue um pouco de ar fresco. Conecte -se com um bom amigo ou um ente querido para obter sua dose de amor e torcer. Ou apenas me afaste do seu laptop ou telefone, faça uma xícara de chá verde e lembre -se - mesmo isso passará!

7. Relacionamentos tóxicos finais

O seu relacionamento está causando nada além de estresse? Agora é a hora de terminar. Terminados relacionamentos tóxicos que não servem a nenhum propósito. Se há alguém que não faz você se sentir incrível (o que você merece ser!) Essa pessoa não deve ter nenhum lugar em sua vida.

Saiba como amar a si mesmo sem um homem ou mulher, não baseie seu auto-respeito ou autoestima na percepção de seu parceiro sobre sua vida.

8. Cuide de sua mente

A mente é um diabo que faz truques e leva você a acreditar no pior de si mesmo e uma situação. Para fornecer autocuidado para a mente, obtenha todo o resto que você precisa. Passe algum tempo sozinho na natureza. Pratique exercícios de respiração profunda. Entre em sintonia com suas emoções. Passe algum tempo em suas atividades favoritas. Curando sua mente pode ajudá -lo a percorrer um longo caminho se estiver lutando com como amar a si mesmo.

Leitura relacionada: Push Pull Relationsh - 9 maneiras de superá -lo

9. Meditar. Respirar. Dê uma energia mais alta

Os benefícios da meditação são muitos para enumerar, começando com controle da mente. Então, faça questão de dedicar 10 minutos, 20 minutos ou mais do seu tempo todos os dias para meditar. Crie um pequeno espaço em sua casa, onde você pode sentir a energia do universo. Essas velas perfumadas, livros, música de canto suave podem ajudá -lo nesta busca. Usa-os. Quando você pratica meditação, você pratica amor próprio.

10. Saia da sua zona de conforto

Uma dica extremamente útil sobre como se amar é fazer algo que lhe dará uma sensação de realização. E nada pode ser mais satisfatório do que sair da sua zona de conforto e fazer o que você sempre tinha medo.

Nunca tentei sua mão em um esporte de aventura? Inscreva -se para uma expedição. Odeio cozinhar? Entre na cozinha. Não tenho idéia do que é a codificação? Inscreva -se para um curso. A idéia é não competir com ninguém, mas empurrar seus próprios limites.

11. Ser paciente

Pense sobre isso - você pode ter passado uma vida inteira sendo informada de que não é bom o suficiente, passando por obstáculos, afastando a concorrência enquanto tenta ter sucesso nos termos de outras pessoas. Mas o amor próprio está sempre evoluindo. Quando você sabe como amar a si mesmo, você dominará a paciência.

O amor próprio precisa de uma certa disciplina, como manter uma rotina de exercícios. Então, seja seu próprio sistema de suporte para sustentar esses esforços. Você tem que ser seu próprio líder de torcida porque ninguém mais vai.

Leitura relacionada: O que isso significa quando alguém te ignora?

12. Trate bem os outros

Se você sabe como amar a si mesmo, você saberá como tratar os outros também. Ser gentil e educado com os outros não significa que você se ignora ou se negligencie. Isso significa que você trata os outros da maneira que você espera ser tratada por eles. Claro, há uma chance de que algumas pessoas não paguem os favores, mas tudo bem. Não leve isso a sério. Dê sabiamente. Seja fiel a si mesmo enquanto é legal com as pessoas ao seu redor.

13. Diga não quando necessário

'Não' é uma palavra imensamente poderosa. Pode pôr um fim a relacionamentos ruins, empregos terríveis, chefes horríveis e parceiros insensíveis. Muitas vezes, as pessoas assumem muita responsabilidade por não conseguir recusar trabalho. Eles então queimam.

No reino pessoal, há alguns que constantemente correm para tornar a vida de outras pessoas confortável e feliz, sem fazer nada por si mesmas. Pare de ser o cordeiro sacrificial. Aprender a dizer que não não faz de você uma pessoa má.

14. Pratique o amor próprio em um relacionamento

Você precisa se amar, quer você esteja em um relacionamento ou não. Quando você souber como se amar, você será capaz de manter seu parceiro mais feliz. Amor próprio em um relacionamento significa exigir e obter igualdade. Você está confiante em expressar seus desejos e tomar ações maduras e apropriadas se suas expectativas não forem atendidas.

Estar apaixonado é uma sensação maravilhosa, mas não vale a pena perder sua identidade para. É isso que significa praticar amor próprio em um relacionamento.

15. Cuide-se

Lembre -se de uma coisa: você só pode dar o que tem. A qualidade da doação foi exaltada em nossas escrituras e livros religiosos, mas, ao fazê -lo, você não pode esgotar sua própria energia. "Trabalhe em si mesmo e se enche e mantenha sua xícara cheia", aconselha Oprah.

Ouça seu corpo. Sentindo -se exausto após um dia de trabalho apenas para perceber que você tem uma festa para participar? Se seu corpo recusar mais ação, respeite -o. Recusar o convite.

Leitura relacionada: 10 maneiras de lidar com o coração partido

16. Seja seu próprio filho

Sarah Ashley Spiegel cunhou este termo - BYOC (seja seu próprio filho). Muitas vezes somos muito críticos para nós mesmos, porque nos esforçamos para atender às expectativas irreais estabelecidas pela sociedade. Então, pontuar menos do que notas perfeitas ou colocar peso nos deixa ansiosos. “Durante esses momentos, pense no amor incondicional que você tem pelo seu filho. Se seu filho cometeu um erro, você não faria com que se sentisse pior sobre isso. É assim que você deve se tratar também ”, ela diz.

17. Concentre -se na gratidão

Para aprender a se amar, concentre -se nas coisas que você tem e não nas coisas que você não. Se você se concentrar no que você tem, encontrará o universo abundante e lhe dará mais. Se você operar a partir de um sentimento de inadequação, você nunca terá o suficiente.

Escreva um diário. O diário é uma técnica interessante e útil para praticar o amor próprio. Todos os dias, escreva 10 coisas pelas quais você agradece. Leia e releia-os. Você verá que sua energia muda imediatamente do negativo para o positivo.

18. Não compare

O dia em que você percebe que é lindo do jeito que você é é quando você pode dizer que sabe como amar a si mesmo. Aceitar suas falhas é um elemento-chave para praticar o amor próprio. Amar a si mesmo significa completamente estar ciente de suas fraquezas, não se espancar sobre elas e tentando corrigi -las com ternura e paciência. Pare de fazer anotações sobre o que os outros estão fazendo e como estão fazendo isso.

19. Fale gentilmente consigo mesmo

Você pode se sentir horrível se alguém disser coisas duras para você. Da mesma forma, você se sentirá terrível se disser coisas ruins para si mesmo. Quando você olha para o espelho, você percebe as imperfeições do seu corpo ou está grato pelo belo corpo que você tem?

Quando você quiser aprender o amor próprio, primeiro se ame em um relacionamento que você compartilha com o seu eu mais íntimo. Outros tratam você da maneira que você se trata. Então seja gentil consigo mesmo primeiro.

Leitura relacionada: Você é um casal tóxico? Faça este teste para descobrir

20. Pratique afirmações

Afirmações podem ser extremamente benéficas. Continue dizendo a si mesmo - eu sou o suficiente, ou sou mais do que suficiente. Diga a si mesmo até que esteja impresso em seu subconsciente. Hoje em dia, existem vários cartões de afirmação disponíveis no mercado e cada um tem maneiras diferentes de dizer como se amar a si mesmo.

Compre um pacote e medite sobre eles. Sinta as palavras como você as diz em voz alta. Estas são todas as maneiras de se livrar de qualquer negatividade ou culpa que você possa abrigar sobre si mesmo.

21. Você é o centro do seu universo

As maiores opções começam e terminam com você. Pense em seus relacionamentos como fontes de suas escolhas - seu cônjuge, trabalho e filhos. Isso significa entrar profundamente. Dominar como se amar formar uma conexão com sua energia de origem antes de se conectar com o mundo.

O amor próprio não é apenas um termo chique que está sendo bandido. Nem, como dissemos, é parecer bom do lado de fora. Amar a si mesmo significa respeitar seu núcleo sem parecer egocêntrico. O poder está dentro de você. Comece todo esse novo relacionamento que você tem consigo mesmo e observe seu mundo e a vida amorosa sofre uma transformação como nenhum outro.

Perguntas frequentes

Você pode aprender a se amar prestando atenção às suas necessidades e desejos, expressando -os em voz alta e tomando ações para cumpri -las sem se preocupar com as reações dos outros. Ande seu próprio caminho em vez de ser atolado pelos padrões estabelecidos pela sociedade.

Escreva um diário de gratidão. Faça pausas frequentes. Dê um passeio na natureza. Exercitar e comer saudável. Pratique a atenção plena e meditação. Estar constantemente ciente da sua respiração. Use a técnica de espelho.

Você aprende a amar e se aceitar, impedindo comparações desnecessárias de sua jornada com a dos outros. Saiba que é impossível ser perfeito e também que a felicidade não pode ser um estado de vida permanente.

Colocando seus interesses antes do dos outros, recusando-se a fazer coisas que seu coração não está, aprendendo a dizer não firmemente, mas educadamente, praticando gratidão, fazendo pausas frequentes são exemplos de amor próprio.

Desenvolver o amor próprio incondicional requer comprometimento e prática. Repita afirmações para si mesmo. Aprenda a aceitar uma situação e a si mesmo com todas as suas falhas. Trate -se da maneira que você trataria uma criança.

Desistindo do amor? 8 razões pelas quais você não deveria

Amando à distância - como mostrar a alguém que você faz