Como passar o trauma compartilhado além de um casal

Eventos traumáticos podem destruir sentimentos de segurança, segurança e normalidade em indivíduos que os experimentam ou testemunham.

Compondo o assunto, quando um casal experimenta o trauma compartilhado, pode destruir sentimentos de segurança, segurança e normalidade em seu casamento também. E a dor profunda que cada parceiro sente geralmente é exacerbado pelo golpe único e sem precedentes ao status quo no relacionamento.

Mas isso não necessariamente soletrou o dia do juízo final para o relacionamento. Um estudo após casais que sofreram a perda de uma criança descobriu que apenas cerca de 16 % se divorciaram em suas consequências.

O que é trauma compartilhado?

O trauma pode assumir muitas formas e pode ser desencadeado por uma variedade de eventos: um desastre natural (furacão, tornado, greve de raios, incêndio selvagem), carro importante, bicicleta ou acidente de motocicleta, invasão de casa ou seqüestro, agressão física, um trauma no casamento, colapso financeiro, perda de pai, filho ou outro amigo íntimo ou membro da família e mais.

Quando um indivíduo experimenta ou testemunha um trauma, eles geralmente se sentem sozinhos em sua dor, emocionalmente isolados até de seus amigos ou familiares mais próximos, incluindo o parceiro deles.

Quando um casal experimenta o mesmo evento traumático juntos - Trauma compartilhado - as ramificações emocionais podem ser ainda mais complicadas. Como indivíduos, eles podem se sentir muito drenados emocionalmente para oferecer conforto ou apoio um ao outro. Eles também podem se sentir isolados e "diferentes" de outros casais, especialmente após a manifestação inicial do apoio.

A cura e o vínculo através de traumas compartilhados geralmente envolvem a revisão dos padrões profundamente arraigados de comunicação e interação, mudando a dinâmica dentro do casamento. Avançar juntos depende de um compromisso constante um com o outro e do próprio relacionamento.

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Como sobreviver ao casamento após o trauma

Talvez por causa de seu trauma compartilhado, muitos casais emergem com um vínculo ainda mais forte. Se você e seu parceiro tiveram uma perda profunda ou outros eventos traumáticos compartilhados, as seguintes estratégias podem ajudá -lo a se apoiar e a encontrar soluções para como superar o trauma e como sobreviver ao casamento:

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1. Respeitar as montanhas -russas emocionais um do outro

A cura raramente é linear; A dor e a cura vêm em ondas. Mesmo enquanto sofre a mesma perda, você pode estar em lugares diferentes em momentos diferentes do que seu parceiro. Não assuma que seu parceiro está sentindo o que você está sentindo.

Você pode estar tendo um dia particularmente bom enquanto seu parceiro está tendo um dia particularmente difícil e vice -versa. Como uma dica de como sobreviver ao casamento, respeite o estado emocional de seu parceiro e resista à tentação (geralmente inconsciente) de tentar alterá -lo para combinar com o seu.

Além disso, todos processa o trauma de maneira diferente. Reconheça que o que pode ser reconfortante para você (e.g., olhando para fotos antigas) pode estar desencadeando para o seu parceiro.

2. Não leve o humor ou comportamentos do seu parceiro pessoalmente

Se seu parceiro parecer zangado, reconheça, mas não personalize, a raiva. Rotular emoções validá -las. Tomar seu humor ou comportamento pessoalmente pode aumentar a aposta em uma situação já carregada emocionalmente.

As explosões emocionais ou a retirada do seu parceiro podem parece pessoal, Mas eles geralmente não. Se você começar a se sentir como o saco de pancadas do seu parceiro, compartilhe delicadamente isso com eles. Eles podem não ter consciência do efeito que seu comportamento está tendo em você.

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3. Se você não tem certeza de como apoiar seu parceiro, pergunte

Muitas pessoas tratam seus parceiros como eles mesmos gostariam de ser tratados. Mas a regra de ouro nem sempre se aplica.

Seu parceiro pode precisar de mais (ou menos) espaço emocional do que você. Eles podem ser consolados por um toque suave, enquanto você pode recuar. Como uma das respostas eficazes de como sobreviver ao casamento, tente sintonizar as dicas de seu parceiro, mas em caso de dúvida, pergunte.

4. Fale sobre o trauma - e outras coisas

Então, como falar sobre trauma com seu parceiro?

Você e seu parceiro têm muitas outras memórias compartilhadas que podem se perder em sua dor ou angústia.

Pode ser reconfortante lembrar daqueles tempos mais felizes enquanto você reflete sobre a vida que você construiu juntos. Enquanto falar sobre o seu trauma compartilhado é uma parte importante do processo de cura, ele pode tirar a vida própria se for tudo o que você discutir.

Às vezes, falar sobre o mundano (clima, o engraçado que seu cachorro fez naquela manhã ou um novo programa na Netflix) pode ajudar a restaurar sentimentos de normalidade e trabalhar a favor de como sobreviver ao casamento.

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5. Bem -vindo suporte externo

Como ser um parceiro de apoio?

Seja de amigos, família, clero ou profissionais de saúde mental, apoie -se sobre aqueles que podem oferecer conforto e orientação. Você e seu parceiro podem se sentir muito esgotados emocionalmente para oferecer um ao outro o suporte que você precisa.

Alguns casais acham útil ingressar em grupos de apoio, onde podem encontrar camaradagem com outros que sofreram uma perda ou situação paralelos. Ouvir como os outros lidam com - e curam -se de - trauma semelhante pode oferecer esperança quando se sentir fora de alcance.

Confira o que você pode fazer quando o trauma afetar o relacionamento:

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Cura após o trauma leva tempo, paciência e graça.

Enquanto você e seu parceiro navegam as consequências do evento traumático, apoiar um ao outro pode levar ao crescimento em seu relacionamento. Lembre -se e a seu parceiro que há luz e amor do outro lado do trauma e ajude -se a encontrá -lo a encontrar.