Como se recuperar de um relacionamento tóxico 15 maneiras eficazes

Em vez de se culpar por problemas de relacionamento, simplesmente reconheça se é tóxico e acabar com isso. Depois de fazer isso, você pode se concentrar em como se recuperar de um relacionamento tóxico, pois isso será importante.

Encontrar maneiras de seguir em frente é importante porque essa é a única maneira de reparar os danos causados ​​pelo parceiro tóxico e melhorar seu bem-estar emocional, mental e físico.

Agora que você pôs fim ao relacionamento tóxico, é hora de tomar alguns passos para se recuperar e restaurar sua autoconfiança, auto-estima, busca de auto-crescimento e senso de autoestima que pertence a você.

Abaixo estão os pontos de conselho para iniciar sua recuperação e cura dos danos causados ​​pelo seu relacionamento tóxico.

O que é um relacionamento tóxico?

Relacionamentos tóxicos são aqueles que o deixam se sentindo emocionalmente esgotado e gasto.

É difícil recuperar de um relacionamento tóxico, pois as ações e as palavras do parceiro tóxico afetam sua autoestima e confiança. Abuso emocional e muitas vezes físico prejudica a percepção de alguém.

Ao contrário de um relacionamento saudável que aumenta a vida de alguém, a recuperação de um relacionamento tóxico é complexo porque o medo e a manipulação mantêm você vinculado ao seu parceiro tóxico. E mesmo quando você finalmente consegue acabar com um relacionamento tóxico, pode ser complicado se recuperar.

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5 sinais reveladores de relacionamentos tóxicos

Pode ser complicado identificar que você está preso em um relacionamento não saudável. Seu amor pelo seu parceiro pode fazer com que você esteja em negação ou até mesmo dar desculpas pelo seu parceiro tóxico.

Os sinais de relacionamentos tóxicos listados abaixo não devem ser ignorados. Eles podem ter um impacto duradouro na felicidade e na percepção de alguém.

Várias razões podem ajudá -lo a identificar comportamento tóxico nos relacionamentos. Clique aqui para descobrir 40 sinais de aviso de relacionamentos prejudiciais e comece a encontrar uma maneira de se recuperar de um relacionamento tóxico.

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Leia os sinais mencionados abaixo e veja se esses proeminentes se aplicam ao seu relacionamento ou não:

1. Padrão de comunicação doentia

Observe a maneira como você e seu parceiro têm conversas. Se você estiver em um relacionamento tóxico, sua comunicação com seu parceiro geralmente se tornará hostil, independentemente do tópico.

A natureza dura ou volátil de suas conversas com seu parceiro tóxico pode envolver coisas dolorosas sobre você, o que prejudicaria sua saúde mental. As palavras podem continuar afetando você mesmo quando você está tentando se recuperar de um relacionamento tóxico.

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2. Sentindo -se drenado

Passar tempo com seu parceiro deixa você se sentindo emocional e fisicamente drenado? Se sim, infelizmente, você está em um relacionamento tóxico.

É preciso muita capacidade mental e física para lidar com as demandas e padrões comportamentais de uma pessoa tóxica. Depois que eles saem, você geralmente se sentirá completamente exausto e gasto, e ainda aliviado por poder se recuperar e relaxar um pouco na ausência deles.

3. Controle de controle

Um grande sinal de um parceiro tóxico é alguém que tenta controlar todos os aspectos de sua vida e conduta. Eles não respeitam os limites pessoais e exigem que você viva de acordo com seus padrões e regras.

Conselhos e sugestões são diferentes das demandas e ordens. Uma pessoa tóxica exigirá que você faça as coisas do jeito deles e garantirá que a ordem deles seja seguida pela força, coerção ou manipulação.

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4. Medo de sua reação

Reserve um momento e pense em sua reação a estar perto de seu parceiro. Você está constantemente com medo de que eles não gostem do que você diz, faça ou pense?

Pessoas tóxicas assustam seus parceiros por suas reações voláteis sobre tudo o que seu parceiro faz. Depois de saber que seu parceiro é propenso a reações irracionais e extremas, você tende a ter medo de estar perto de seu parceiro e suas reações a tudo o que você faz.

5. Você não pode acertar nada

Os tipos de personalidade tóxica sempre encontrarão falhas em sua conduta ou palavras. Eles encontram uma maneira de culpar você por tudo.

Um parceiro tóxico desconsiderará, ridicularizará e criticará suas ações de tal maneira que isso faz com que você questione seu valor e intenções. Eles afirmam com força sua opinião sobre sua vida e ações enquanto encontram detalhes menores para criticar.

15 maneiras de se recuperar de um relacionamento tóxico

Passar de um relacionamento tóxico requer processar conscientemente o passado e descobrir como curar -se de um casamento ou relacionamento tóxico.

Inicialmente, essas coisas podem parecer difíceis de implementar, mas você encontrará lentamente maneiras de segui -las com facilidade. Essas etapas devem ajudá -lo a seguir em frente com a toxicidade do seu passado, então continue lendo:

1. Recrie sua identidade

Você tem que aceitar que não está mais em um relacionamento, o que significa que está livre do parceiro tóxico.

Então você tem que reintroduzir seu novo eu para as pessoas que se preocupam com você e aqueles que você acha que precisam saber quem é o novo. Em outras palavras, reintroduzir-se a todos aqueles que compõem quem você é como um indivíduo.

Você deve perceber que seu propósito e identidade não podem girar em torno de outra pessoa.

2. Sem contato

A mudança não é instantânea; é um processo gradual. É tão tentador, mas não liga, texto, envie um e -mail para essa pessoa, não importa o que. Nada! Unfrie The Toxic Pessoa no Facebook, bloqueie seu feed do Twitter e resista ao desejo de procurá -las no Instagram.

Sim, dói não se comunicar com seu ex, especialmente se você está em um relacionamento tóxico há anos ou se eles afirmam ainda estar apaixonados por você.

Se você realmente deseja se recuperar de um relacionamento tóxico, precisa parar qualquer forma de comunicação com seu ex. Pare de enviar mensagens de texto, exclua todos os contatos do seu telefone, fique longe dos lugares onde eles geralmente passam o tempo.

Se você receber um texto do seu ex, fará você se lembrar das coisas que você gosta nelas e imediatamente sentirá que quer voltar. Mas, essa seria uma fase curta e logo você se encontraria exatamente onde começou, querendo terminar.

3. Uma desintoxicação completa

Relacionamentos tóxicos infectam e contaminam. Para se recuperar de um relacionamento tóxico, certifique -se de se livrar da toxicidade e a energia negativa doentio causas. Envolva -se em algum tipo de movimento ou atividade mental para limpar e renovar -se depois de deixar o relacionamento tóxico.

Siga adiando o contato com o parceiro tóxico. Exemplos de atividades para limpar sua mente e emoções incluem ioga, tai chi, exercício aeróbico, meditação, diário, desintoxicação, terapia de conversa ou práticas religiosas dentro de uma comunidade de fé de apoio.

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4. Decisões de aumento de confiança

A principal razão pela qual um parceiro tóxico acredita ou conta você como nada é porque ele/eles sentem que você não pode sobreviver sem eles.

Amplie seu escopo de conhecimento sobre coisas que você evitou fazer porque você era muito tímido e assustado. Estabeleça metas e objetivos para enfrentar e completar pequenas tarefas, seguidas de tarefas mais significativas para criar uma sensação de realizar algo sozinho, sem depender de ninguém.

Você é responsável por qualquer necessidade de consertar e substituir em sua vida, suas dívidas financeiras, sua carreira, cuidar do seu corpo e assim por diante. Você se sentirá muito melhor e terá mais confiança em si mesmo quando começar a fazer as coisas de forma independente.

5. Estar perto de pessoas com energia positiva

Sabe -se que a negatividade e o drama são uma característica de uma pessoa tóxica. Quando você está curando após um relacionamento tóxico, é imperativo preencher o vazio que você está sentindo com pessoas que terão uma presença positiva e brilhante em sua vida.

Para se recuperar de um relacionamento tóxico, você precisa preencher sua agenda com amigos que entendem que você está passando por uma recuperação de relacionamento tóxico e está disposto a ajudá -lo a sair daquele lugar escuro.

Você não precisa ficar sozinho neste. Chame seus amigos. Eles se preocupam com você e querem estar com você, e tenho certeza que eles não querem que você volte nesse relacionamento novamente. Pesquisas mostram que a amizade genuína tem um impacto positivo nos níveis de satisfação com a vida.

Você provavelmente desejará atenção nesse período, então fique à vontade para dizer isso para seus amigos. Ligue para eles, envie uma mensagem, gaste mais tempo com eles. Se você tem um único amigo também, seria perfeito.

Saia juntos e diga a eles para manter seu telefone longe de você. E o mais importante, divirta -se, piada, risos, pois é o melhor remédio do mundo.

6. Seja seu próprio melhor amigo

A principal razão pela qual as pessoas permanecem em relacionamentos prejudiciais e tóxicos é que elas têm medo de ficar solitárias. Eles não podem ficar sozinhos porque não desenvolveram um relacionamento de melhor amigo consigo mesmo.

Se você deseja se recuperar totalmente de um relacionamento tóxico, tente chegar a um ponto em que você possa desfrutar de sua própria empresa. E se isso não ajudar, saiba que estar sozinho é mais saudável e preferível a estar em um relacionamento tóxico não saudável, cheio de mentiras e negatividade.

7. Dê uma chance ao amor mais uma vez

Porque você teve um relacionamento com um parceiro tóxico não significa que não há sr. ou ms. Certo para você. Você não deve se debruçar em experiências passadas, mas seguir em frente. Há um bilhão de homens por aí e um deles pode ser a pessoa certa para você.

Obviamente, você deve ter tempo sozinho, mas deve manter a mente aberta quando se sentir pronto para ver e namorar outras pessoas.

Em outras palavras, quando você supera suas emoções e decide namorar, considere cuidadosamente as personalidades das pessoas que você namorou antes e trabalha para se envolver em tipos novos e diferentes de personalidades. Como se diz, os humanos podem prosperar bem isoladamente.

8. Faça um plano para o futuro

Talvez agora não seja o momento de seguir em frente, mas lentamente pensando no que você poderia estar fazendo nos próximos seis meses pode deixá -lo animado com o futuro. Isso ajudará você a ter em mente que há vida após esta fase desafiadora.

Além disso, lembre -se sempre de que você quer se sentir melhor e dar um passo à frente; Você não quer voltar com seu ex de novo.

Tenha esse plano em mente toda vez que sentir vontade de chamar seu ex no processo de recuperação de um relacionamento tóxico. E quando chegar o momento, e parece certo, em um mês ou um ano, comece a seguir esse plano.

Antes que você perceba, você se sentirá uma versão mais forte, feliz e mais sábia de si mesmo e tudo se tornará possível novamente; Apenas fique aí.

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9. Deixe -se sentir tudo e desabafar

Sentimentos positivos e negativos existem por um motivo e têm uma função importante em nossas vidas. Eles nos ajudam a distinguir o certo do errado. Então, desligar suas emoções faz você completamente cego para perceber o que é bom para você e o que não é.

Se você se permitir sentir a dor que esse relacionamento causou verdadeiramente, você terá menos probabilidade de repetir o mesmo erro. Sempre que você sentir vontade de voltar juntos, a memória da dor alta o alertará de que pode não ser a melhor escolha.

Então, suprimir emoções é a pior coisa que você pode fazer e, ao fazer isso, você está apenas adiando sua recuperação, porque eventualmente, você terá que lidar com isso.

Escreva um diário, chore, assista a um filme triste, escreva músicas, o que for necessário para entrar em contato com suas emoções e tirá -las do seu sistema.

10. Esqueça o fechamento

Você pode se sentir desejando por algum tipo de fechamento de relacionamentos tóxicos e manipulativos, mas esse é um ciclo vicioso em que você não se envolve. A toxicidade do relacionamento voltará à sua vida se você tentar encontrar maneiras de continuar voltando ao seu passado.

Muitas vezes, não há fechamento para situações em que um parceiro era mental ou fisicamente abusivo em relação a você. Sem desculpas, explicação ou ações apagarão o abuso que você experimentou.

Procurar por fechamento pode levá -lo de volta a um relacionamento com seu ex tóxico, com uma falsa sensação de esperança ou negação. Portanto, não confie no fechamento para iniciar seu processo de cura.

11. Pratique autocuidado

Recuperar -se de relacionamentos tóxicos requer aprender a se amar novamente. As duras palavras e conduta de um parceiro tóxico geralmente fazem as pessoas duvidarem de si mesmas e prejudicam sua confiança.

Para se livrar de qualquer pensamento negativo, você deve realizar atividades de autocuidado que o ajudarão a recuperar sua felicidade. Isso lhe dará uma maneira de esquecer o passado e rejuvenescer a si mesmo.

Relaxe e reserve um momento para se cuidar e atenção. Você pode visitar um spa, ir a um tratamento, começar a se exercitar, meditar ou adotar outras atividades que farão você se sentir especial e se entregar.

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Para saber mais sobre os componentes fundamentais do autocuidado, assista a este vídeo:

12. Comemore sua vitória

Quando você está tentando se recuperar de um relacionamento tóxico, deve comemorar cada pequeno passo que você dá para seguir em frente. Isso vai motivar e encorajá -lo a continuar se movendo na direção certa.

Por exemplo, você pode se dar um pequeno presente toda semana se não se reconectar com seu ex. O objetivo e a celebração ao cumprir isso lhe darão uma sensação de realização que o continuarão e o ajudarão a se recuperar do relacionamento tóxico.

13. Ouça a si mesmo

Um relacionamento tóxico coloca você em um estado de espírito negativo, e você pode permanecer nesse estado mesmo depois de ter terminado com seu ex.

Então, reserve um momento para ouvir as palavras que você diz para si mesmo e como você reage a si mesmo. Se você achar que está sendo extremamente negativo e se criticando por tudo, você precisa parar.

Seja gentil e gentil consigo mesmo quando você pensar ou falar consigo mesmo. Não seja muito duro e se julgue, pois você ainda está tentando curar após uma experiência tóxica. Palavras gentis de encorajamento são o que você precisa, não mais críticas.

14. Estabelecer novos limites para você

Relacionamentos tóxicos prejudicam a saúde mental e é por isso que você precisa estabelecer novos limites que salvaguardariam sua saúde mental.

Você tem o direito de dizer às pessoas para respeitar seus limites e o que é preciso para você se sentir seguro. E ao fazer isso, você se curará com o impacto de estar em um relacionamento tóxico e se proteger de entrar em outro relacionamento prejudicial à saúde.

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15. Lutar contra a culpa

Não se culpe pelo comportamento do seu parceiro tóxico. Você pode se sentir culpado por estar com alguém que o machucou ou não terminando o relacionamento mais cedo. Mas não há necessidade disso.

Você não foi o único no relacionamento que exibia comportamentos prejudiciais, então não deve se sentir culpado por eventos passados. Seu amor pela outra pessoa pode ter feito você ignorar certas coisas, mas isso não é sua culpa.

Para se recuperar de um relacionamento tóxico, não deixe a culpa de escolher alguém que acabou sendo tóxico, arruine seu presente.

Pensamentos finais

Identifique um relacionamento tóxico e tente sair dele o mais cedo possível, pois tem o potencial de arruinar sua confiança, felicidade e auto-estima. Tome as medidas mencionadas aqui para curar a toxicidade que um relacionamento não saudável deixa você enquanto permanece o paciente por toda parte.