Como regular suas emoções de destruir seu casamento

Tammy e Dave tinham três anos em um casamento que poderia ser melhor descrito como tempestuoso. "Não consigo fazer nada certo e ela sempre parece estar me atacando", disse Dave. “As coisas podem estar indo bem, mas a menor coisa dá errado e seu nível de raiva vai de zero a 60. Eu nunca sei quando o furacão está chegando, então eu ando com cascas de ovos ”.

"Eu não posso discordar dele", respondeu Tammy quando as lágrimas começaram a se formar em seus olhos. “Não é que eu queira ser assim, mas isso acontece. Foi assim que crescia. Momentos pacíficos nunca pareciam durar minha casa. Tudo foi resolvido com gritos e raiva.”

Lidar com um cônjuge que luta para regular suas emoções pode provar ser desafiador e frustrante para o outro no final do recebimento. Nesse tipo de casamento, a ansiedade é o centro do palco como uma esposa de cônjuge ao redor do outro, na tentativa de não desencadear fogos de artifício. O casamento não serve como um refúgio seguro, mas, em vez disso, drena emocionalmente os dois indivíduos.

Como alguém regula as emoções fora de controle de danificar o relacionamento?
Aqui estão algumas idéias rápidas:

1. Estar atento

É importante que aprendamos a estar atentos quando se trata de nossas emoções. Não é incomum que nosso estado emocional mude sem que seja totalmente cognitivo do que ocorreu.

Tenho certeza que você pode se lembrar de um momento em que seu humor estava estável e, por algum motivo, você de repente começou a se sentir agitado ou talvez muito triste. Nosso humor pode mudar rapidamente com base nas circunstâncias, mas podemos não estar plenamente cientes de que isso aconteceu. Pode ser um evento inofensivo, como ser pego em um sinal vermelho quando estávamos com pressa; ou ouvir uma música que desencadeia uma memória negativa subconsciente.

Portanto, é importante estar ciente do nosso status de humor e reconhecer quando ele muda; especialmente quando em uma discussão com seu cônjuge ou parceiro.

2. Reconhecer traumas passados

Outro método para regular nossas emoções - especialmente durante o conflito - é reconhecer se os traumas do passado estão influenciando nossas emoções. Por exemplo, se você sente que seu marido está sendo controlando, você está chateado com ele com base apenas nas circunstâncias atuais? Ou suas emoções estão subindo mais alto porque suas ações provocaram sentimentos negativos que você tem em relação à sua mãe controladora?

Essa dinâmica acontece com mais frequência do que percebemos. Eu digo aos meus clientes que já passaram traumas para determinar quais personagens de seu passado estão na sala quando o estado emocional deles começa a ficar fora de controle. É incrível quem vai aparecer para agitar dores emocionais velhas.

3. Procure orientação

Se o seu estado emocional puder ficar fora de controle na velocidade de urdidura, você deve a si e ao seu cônjuge para buscar orientação e entrada de um profissional de aconselhamento licenciado que possa fornecer as ferramentas necessárias para ajudá-lo a gerenciar melhor suas emoções, portanto permitindo que você se envolva em um relacionamento mais saudável com seu cônjuge.