Como lançar a raiva 20 maneiras de se concentrar nos aspectos positivos da vida

Todos nós ficamos loucos ocasionalmente. Mas se não deixarmos essas emoções prejudiciais, não podemos realmente ser felizes. É assim que libertar a raiva de uma maneira saudável.

Eu sei o quão difícil pode ser sentir raiva o tempo todo. Você fica chateado com algo e continua em uma espiral descendente que você simplesmente não pode controlar. Mas aprender a liberar raiva é algo que todos precisam fazer por sua própria saúde mental.

Você pode acabar vivendo uma vida muito infeliz se não souber como se livrar desses sentimentos tóxicos. E ninguém vai querer estar ao seu redor se você estiver sempre irritado e rude com eles. Você gostaria de estar perto de alguém assim? Provavelmente não.

Por que ficar com raiva pode ser uma coisa boa

Se você pensar em todas as coisas com as quais fica bravo, elas geralmente estão ligadas às suas paixões ou algo que você se sente fortemente, o que é realmente uma coisa boa. Ter coisas pelas quais você se sente muito apaixonado é essencial para ter uma vida feliz.

Você acabou de ter problemas quando não pode liberar essa raiva e voltar ao seu eu normal. O ponto é que, se você ficar com raiva de vez em quando, está tudo bem. Significa apenas que você está sendo particularmente apaixonado por algo.

Como liberar raiva para que você possa se concentrar na positividade

Para viver feliz e ter sucesso na vida, você precisa se concentrar nos positivos. Mornar -se com raiva e negatividade só prejudicará sua mente e o colocará em um caminho perigoso.

Mas tudo bem se você não sabe como liberar raiva. É por isso que estamos aqui. Essas são algumas das diferentes maneiras pelas quais você pode deixar de lado esses sentimentos negativos para que você possa voltar a se concentrar nas coisas positivas da vida apenas.

#1 Faça uma corrida. Exercitar é uma maneira incrível de liberar raiva. Se você correr, logo perceberá que se sentirá muito melhor e as endorfinas são uma grande razão para isso.

#2 vá boxe. Esta é outra forma de exercício, mas é realmente melhor em liberar raiva porque você consegue bater coisas. Muitos de nós sentimos agressões quando estamos com raiva e acertar algo muito difícil definitivamente reduz. Além disso, você também está fazendo um ótimo treino!

#3 grite no seu travesseiro. Pode parecer imaturo e juvenil, mas funciona da mesma forma. Eu sei que costumava fazer isso quando era mais jovem e não percebia o quanto ainda pode me ajudar hoje. Então vá encontrar um travesseiro e soltar. Não se preocupe em perturbar os vizinhos.

#4 Tome um banho quente e relaxante. Os banhos são uma ótima maneira de relaxar e todos sabemos quanto relaxante pode ajudar a liberar a raiva. Você pode torná -lo ainda mais benéfico adicionando óleos deliciosos com cheiro que ajudam a acalmar sua mente.

#5 Assista a um filme engraçado. Rir se livra da raiva como nada mais. Quando você está sorrindo e rindo, na verdade engana sua mente para pensar que você não está mais bravo - mesmo se você está secretamente ainda fervendo. Jogue sua comédia favorita e deixe -se deixar de lado a raiva.

#6 Vá dormir. Eu sempre me sinto melhor depois de uma longa soneca. Você pode estar apenas se sentindo particularmente zangado porque está parcialmente privado. Então vá em frente e vá dormir e veja como você se sente quando se levanta.

#7 Respire fundo. Respirações profundas e calmantes podem ajudá -lo a controlar sua raiva e pensar logicamente. Às vezes, para aprender a liberar raiva, você primeiro precisa descobrir como controlá -la.

#8 Medite. A meditação tem sido usada há milhares de anos para controlar e liberar raiva. Sente -se no chão, cruze as pernas, pratique a respiração profunda e concentre -se em limpar seus pensamentos.

#9 Ouça uma música edificante. Boa música tem o controle de mudar completamente seu humor. Ouvir algo calmante e edificante pode ajudar a se livrar dessa raiva e substituí -la por positividade.

#10 Tome um banho. Eu tenho o meu melhor pensamento no chuveiro, não é você? Às vezes você só precisa se remover da situação indutora de raiva e obter uma perspectiva limpa.

#11 Acenda algumas velas. As velas não apenas cheiram muito bem e podem ajudar. Acender alguns deles e sentar para relaxar é uma ótima maneira de liberar sua raiva reprimida.

#12 Use óleos essenciais. A aromaterapia é realmente popular quando se trata de reduzir seus sentimentos negativos. Existem toneladas de óleos que podem ajudá -lo a relaxar, relaxar e reduzir sua raiva. Coloque algumas gotas em um difusor e deixe funcionar sua mágica.

#13 pinte ou faça algo astuto. Tomar sua mente em um caminho diferente pode fazer você liberar raiva de uma maneira única. Se você se distrair por tempo suficiente com algo bom para sua mente - como artesanato - você descobrirá que não se sente mais louco.

#14 Cante suas músicas favoritas. Cantar realmente libera endorfinas e aqueles que ajudam você a se sentir muito bem. Na próxima vez que você estiver realmente louco, exploda suas músicas favoritas e canta junto. Você se sentirá melhor em nenhum momento.

#15 Coma suas comidas favoritas. Todos nós temos aqueles poucos alimentos que nos confortam e nos fazem sentir muito melhor. Vá pegar suas comidas favoritas e porco quando estiver com raiva. Lembre -se de não usar isso como uma forma de terapia, pois pode se tornar muito prejudicial.

#16 Ventiva para um amigo. Saber como liberar raiva também significa saber quando você precisa conversar com alguém e obter ajuda. Então confide em alguns amigos e obtenha suas opiniões. Você pode ficar com raiva sem motivo e está apenas soprando algo fora de proporção. Eles podem ajudá -lo a ver isso.

#17 Brincar com um animal de estimação. Há uma razão pela qual algumas pessoas precisam ter cães de terapia. Eles realmente ajudam com suas emoções e podem mudar completamente sua maneira de pensar. Se você tem um animal de estimação, acrése -se com ele e aproveite seu tempo juntos. Você se sentirá melhor em nenhum momento.

#18 Escreva em um diário. Todos nós sabemos o quão bom é deixar de lado o que está em sua mente. Escrever em um diário é uma maneira perfeita de fazer isso se você não estiver à vontade para se abrir para seus amigos. Abaixe esses pensamentos negativos e você se sentirá melhor.

#19 bebe um chá calmante. O chá de camomila é muito útil para liberar a raiva reprimida. Se você tiver alguns disponíveis perto de você, faça um pouco e beba lentamente. Você se sentirá muito mais calmo depois.

#20 Vá para uma caminhada ao ar livre. O ar livre é bom para muito mais do que obter a dose diária recomendada de vitamina D. O ar fresco pode ajudá -lo a pensar e isso ajudará a colocar as coisas em perspectiva. Isso certamente liberará sua raiva.

Eu sei o quão difícil é viver com muitos sentimentos negativos. Se você estiver se sentindo muito chateado, saber como liberar a raiva pode garantir que você volte aos trilhos com positividade.