Como dizer não 15 maneiras de raciocinar educadamente, pare de agradar e sentir kickass

Quando alguém lhe pede algo e você não quer fazer isso, você precisa aprender a dizer não. Nem sempre é fácil, mas aqui está como fazer educadamente.

Há alguns de nós que formam uma vida em torno de encontrar nosso valor em fazer aqueles que estão ao nosso redor felizes. Isso é um caminho para o vazio. O fato é que você passa a vida inteira tentando fazer com que todos gostem de você e você nunca será capaz de. Algumas pessoas não gostam de você simplesmente porque você se esforça demais para que elas gostem de você. Parece louco? É, e é por isso que você precisa aprender a dizer não.

Se você está superficial e constantemente se sente sobrecarregado, então não tem ninguém para culpar, mas você mesmo.

Seja obrigações de trabalho ou família, você sempre tem duas opções. Você pode dizer sim, ou pode dizer não. Para aqueles de nós que querem agradar as pessoas, dizendo "não" vai contra tudo o que somos.

É fácil admirar pessoas que chamam alguém quando precisam de ajuda, admitem que estão na cabeça ou até mesmo se colocam em primeiro lugar e não têm um problema apenas dizendo: “Desculpe, eu não posso.” 

O problema é que muitas pessoas tentam dizer "sim" a todos e criar um cenário em que estão obtendo exatamente o resultado oposto do que tentam alcançar.

Aprendendo a dizer não, raciocinando através disso

A maioria das pessoas diz sim para fazer outras pessoas felizes. Mas, no final, eles acabam decepcionando as pessoas por não passarem ou se comportarem ilusivamente enquanto fazem o que quer que dissessem, o que afasta as pessoas. 

Estar estressado não torna ninguém muito apreciado, que é a mesma razão que eles disseram que fariam isso, para começar.

Se este é um ciclo com o qual você está familiarizado, a única maneira de quebrar é descobrir como dizer não. Embora aparentemente uma palavra ruim, "não" disse da maneira certa, não é ruim.

Se você aprender a se comunicar melhor e não dizer honestamente e com sinceridade, ninguém ficará chateado por você não poder ajudá -los. Eles vêem que dizer "sim" não fará nenhum de vocês nenhum favor.

1. Não superexplique

A chave para dizer não é não existir. Você não precisa dar a alguém toda a sua programação ou explicar por que você não pode fazer algo. Isso apenas deixa você purgando por toda parte.

Se você não pode fazer algo, não está em você para explicar por que você não pode. Assim como é a prerrogativa de alguém pedir um favor, é sua prerrogativa dizer não. É realmente muito simples.

2. Primeiro a chegar, primeiro servo

Desenvolva uma política de primeiro a chegar a chegar a chegar a ordem de chegada. Se você disse sim a alguém e depois outra pessoa pede algo mais tarde, siga a política de primeiro a chegar, primeiro a chegar. Pare de tentar reorganizar tudo em sua vida para acomodar as necessidades de todos.

É melhor manter um cronograma concreto e, uma vez cheio, você simplesmente não pode fazer nada mais. Constantemente mover as coisas ou mudar suas responsabilidades deixa você estressado, sobrecarregado e provavelmente leva a você cair a bola e decepcionar as pessoas. 

Não é sua responsabilidade trabalhar em torno da programação de todos os outros. Se eles pedirem um favor, faça a sua vida, não o contrário.

3. Ofereça uma data/hora/situação alternativa

Se alguém lhe pedir um favor e você não pode fazê -lo, descubra se há outro momento em que você pode ajudá -los. Às vezes as coisas podem ser flexíveis e às vezes elas não podem.

Dar às pessoas a opção de encontrar outro tempo para você ajudar não é exatamente como dizer não, mas está dizendo “talvez outra hora."Se eles não podem fazer isso em nenhum outro momento, pelo menos você tentou fazer mais do que apenas dizer" não.”

4. Perceba se eles estão loucos ... é o problema deles

Se você diz continuamente sim para fazer as pessoas gostarem de você, então você não está fazendo isso pelas razões certas. Isso só o leva ao caminho para a miséria.

Se alguém faz você sentir que ficará chateado com você se você não puder fazer algo, então eles não estão realmente preocupados com seus sentimentos. Por que tentar fazer alguém feliz se não se importa com o que você se sente? 

Fazer coisas para fazer os outros felizes ou por medo, nunca o leva a encontrar a felicidade. Acaba fazendo você se sentir vazio.

5. Tente negociar

Se alguém quiser que você faça algo, tente negociá -lo um pouco. Por exemplo, se eles perguntarem se você pode levar o filho para uma festa e você já tem um dia inteiro, pergunte se você pode dirigir para a atividade e eles pegam.

Se isso não funcionar, pergunte se eles podem fazer outra coisa em troca de aliviar sua carga outra hora ou dia.

A negociação é uma ótima ferramenta para ajudá -lo a se sentir menos usado. Com o tempo, se tudo o que você faz é dizer sim, mesmo quando você não quer, você começa a se sentir usado. 

Terá uma consequência real em sua auto-estima. Dar algo para ganhar algo é um sistema muito mais eqüitativo para sua psique.

6. Pense no pior cenário que vem da palavra "não" 

O medo pode ser um motivador muito persuasivo. Se você quiser dizer não, mas tem medo de, tente pensar sobre o que é a pior coisa possível ao dizer a alguém que você não pode ou não fará algo é.

Provavelmente, o que você acha que vai acontecer ao dizer não, é muito mais provocador do que real. Se você disser não, a consequência será que eles perguntam a outra pessoa e esquecem totalmente o cenário inteiro.

7. Perceba que sua autoestima não está fazendo as coisas para as pessoas

Não é seu trabalho fazer o mundo ir 'redondo. Se você sempre diz sim às pessoas porque acha que é por isso que está aqui na terra, então nega sua primeira obrigação que é fazer -se feliz.

Se sempre dizer sim não está te deixando feliz, então você se decepciona. Você não pode definir sua autoestima pelo que você faz por outras pessoas. Se o fizer, você sempre se sentirá sem valor.

8. Criar limites

Haverá algumas pessoas que abusam da sua bondade e se voltam para você por tudo na vida deles. É importante reconhecer aquelas pessoas que tiram vantagem de sua generosidade.

Pessoas que pedem continuamente as coisas, mas raramente retribuem, não merecem seu tempo ou sua ajuda. Se você não se sentir confortável em pedir um favor a alguém, não deveria fazer um, ponto final.

9. Não bata no mato

É muito fácil ser indireto e dizer não por não estar dizendo não. Além disso, não ofereça uma desculpa fraca ou fumble suas palavras. Se você fizer isso, apenas abre a porta para a outra pessoa convencer você ou discutir com você. 

Quando você não é direto com a outra pessoa, eles o verão como fracos e podem tentar tirar proveito de você.

Às vezes, quando uma pessoa ouve "não", ela pode aproveitar isso como uma oportunidade de tentar convencê -lo a dizer "sim."Algumas pessoas não tomam" não "para uma resposta, então você precisa ter certeza de.

Você precisa ser assertivo, mas cortês. Você pode se desculpar brevemente, mas diga algo como “Eu te aviso quando puder.”Isso é educado e também coloca você na posição de poder, mudando a dinâmica neles.

Você está dizendo a eles que está no comando e que estará em contato com eles, não o contrário.

10. Use a linguagem corporal “não”

Caso você não soubesse, cerca de 80-90% de toda a nossa comunicação é não verbal. Então, você precisa estar ciente do que seu corpo está dizendo para a outra pessoa usando a linguagem corporal que diz “Não.”

Você pode afastar o tronco deles para que você não esteja enfrentando. Atravessar os braços é outra maneira de dar o sinal de que você quer dizer isso. Isso corta a comunicação fechando seu peito.

É uma postura defensiva e geralmente hostil. Isso mostra que estamos nos guardando. Depois de dizer à outra pessoa "não" com seu corpo, a pessoa provavelmente receberá a mensagem.

11. Tente entender suas táticas

Há muitas pessoas que são absolutamente manipuladoras, sejam elas.

Por exemplo, se o caixa de uma loja perguntar quando você verifica se você deseja doar dinheiro para crianças famintas, elas não pediriam que você doe. 

Em vez disso, eles diziam coisas como: “Quanto dinheiro você gostaria de doar? $ 10 ou $ 20? Você vê o que eles estão fazendo? Eles estão "pedindo" para você doar, mas não está realmente dando a você a opção não pelo idioma que eles usam. Isso o engana a dizer sim. Então, cuidado com essas táticas.

Como dizer não educadamente

Se você precisar de algumas linhas reais para ter pronto quando precisar dizer não, então você pode tentar alguns deles porque são bastante eficazes.

1. Eu gostaria que houvesse mais de um de mim

Esta é uma maneira engraçada ou boba de dizer não, mas a mensagem ainda está clara. Isso implica que você tem tanta coisa acontecendo que um de vocês não pode realizar tudo. Então, se você assumir outra coisa, precisará de um ou mais dois de "você" para fazer isso. 

Outra alternativa a isso é: “Eu acho que estou em excesso, então não posso encaixar isso ” ou “Eu sou Tão sobrecarregado que não posso assumir mais nada agora.”

Mensagem enviada.

2. Muito obrigado por perguntar, mas eu não posso

Quando você diz isso, você está elogiando a outra pessoa dizendo “Obrigado."Você faz com que eles se sintam uma boa pessoa por perguntar.

E como você os fez se sentir bem consigo mesmos, eles não ficarão tão chateados por você dizendo não.

3. Sinto muito, mas agora não é um bom momento

Você não precisa explicar por que não é um bom momento para você. Na verdade, você não deveria porque não é da conta deles. Você pode estar ocupado lavando o cabelo ou lendo um bom livro se quiser.

Independentemente disso, "não é um bom momento" porque você não quer. Uma alternativa a isso é “Infelizmente eu tenho algo mais agendado.”

4. Isso parece ótimo, mas terei que fazer uma verificação de chuva

Com esta afirmação, você está reconhecendo que o que eles estão pedindo para você fazer parece positivo. E parece que você está agradecido por ser perguntado.

Mas, em vez disso, você está pedindo uma verificação de chuva - para fazer outra hora. Dessa forma, você não está apenas soprando, você espera reagendar por um tempo diferente.

Dizendo que não vem com a prática e um respeito próprio mais forte

Muitas pessoas não podem dizer não por causa da maneira como se sentem sobre si mesmas. Eles querem ser uma boa pessoa, e pensam que, se dissesse não, outras pessoas as julgarão negativamente por isso. 

Então, você também quer fazer alguma pesquisa em alma e descobrir quais são suas razões para não poder dizer não. O que há sobre você que o impede de fazer isso? Você deve tentar se sentir melhor consigo mesmo para que você possa colocar suas necessidades em cima da sua lista, não as outras pessoas.

Existem muitas razões diferentes pelas quais algumas pessoas nunca podem dizer não. Mas você provavelmente teme a represália ou a aceitação e seja apreciado. A verdade é que as pessoas vão gostar de você por você, não pelo que você faz por elas.

Fazer as coisas não é uma maneira de ganhar amigos ou se fazer feliz. De fato, gastar sua vida dizendo "sim" quando você realmente quer dizer "não", é um comportamento auto-sabotador que quase sempre leva a sentimentos de vazio.

Aprender a dizer não pode ser um dos comportamentos mais libertadores que você constrói. Você ficaria surpreso com o quão fácil de dizer isso pode ser com alguma prática.