Como parar de ser carente de por que as pessoas ficam grudentas e 32 maneiras de consertar

Ser co -dependente e apoiar os outros não é um hábito saudável o tempo todo. Então, aprenda a parar de parar de ser carente e fique por conta própria.

Ser carente e precisar de atenção não é a mesma coisa. Todo mundo precisa de atenção e respeito de seus entes queridos, mas entender como parar de ser carente vai além disso.

Carência é algo que os outros se referem como irritantes, mas também não é saudável para você. Quando você é carente, isso apenas o encoraja a construir sua confiança com base nas opiniões de outras pessoas, em vez de como você se vê.

Obviamente, ser carente pode voltar à sua infância ou como você foi tratado em seu primeiro relacionamento, ou mesmo um medo de perda.

Mas praticar hábitos de relacionamento saudáveis ​​podem ajudá -lo a apreciar a atenção que você recebe de outras pessoas em vez de precisar.

Você é carente e pegajoso em seu relacionamento?

Não é ótimo estar apaixonado? Há alguém que sempre estará lá para você. Alguém que vai ouvir você, dar conselhos, confortá -lo em dias ruins e fazer você se sentir melhor.

Eles podem ajudá -lo com tarefas, ligar para você a cada hora ou tomar banho com presentes e elogios! Não ama apenas tornar a vida tão perfeita?

Olhar para o seu relacionamento através de óculos de rosa é comum no início. Mas quando você tira esses óculos e tenta dar uma olhada objetivamente no que está acontecendo em seu relacionamento, o que você vê?

Você vê alguém que está sempre correndo para o parceiro para obter ajuda? Alguém que está sempre enviando mensagens de texto, ligando e enviando um e -mail para o parceiro, mesmo que saiba que estão ocupados no trabalho? Você vê alguém que precisa de afeto e adoração constantes do parceiro para se sentir bem consigo mesmo?

Se alguma dessas declarações descrever um pouco a maneira como você se comporta em seu relacionamento, há a possibilidade de você estar inseguro e precisar aprender a parar de ser tão carente em qualquer relacionamento.

Dê a si mesmo um momento e tente ver se há uma chance de ter uma chance de que você esteja sufocando seu parceiro com a aderência.

Por que você deve aprender a parar de ser carente

Existem muitas razões pelas quais as pessoas se tornam carentes. Mas, seja o que for para você, reaprendendo como se sentir completo sem a atenção constante dos outros não apenas ajudará na maneira como você pensa de si mesmo, mas também como os outros o veem.

É lamentável, mas a maioria das pessoas acha alguém que é carente irritante. E vai além disso.

Claro, algumas pessoas pescam elogios ou exageram as coisas por mais atenção ou até piedade, mas ser carente mostra uma falta de confiança que pode ser um desligamento romanticamente e além. Aqueles que estão carentes conversam sobre si mesmos para os outros. Todos nós temos momentos baixos.

No entanto, pessoas carentes compartilham esses pensamentos negativos para receber garantia de outras pessoas, mesmo que não percebam.

Mas, aprendendo a parar de parar de ser carente, você pode reconstruir sua confiança, aprender a ter fé em si mesmo e, como resultado, você terá relacionamentos mais fortes.

Como é ser carente

Neediness pode ser um desejo de enviar uma mensagem de texto para alguém o dia todo todos os dias. Pode estar lutando para esperar por um texto de volta por mais de 10 minutos de alguém que você gosta. É possivelmente uma necessidade de ver o seu parceiro todos os dias. Ou pode estar mudando o tópico para você, mesmo que um amigo esteja passando por algo.

Aqui estão algumas das coisas que as pessoas necessitadas fazem que as separam de indivíduos mentalmente saudáveis.

1. Mensagens constantes

Isso é algo que muitas pessoas fazem sem perceber. Você sente a necessidade de manter uma conversa indo. Se a conversa morre, você acha que é de alguma forma sua culpa.

2. Não tomando uma dica

Geralmente, quando alguém dá uma desculpa para não vê -lo ou não responder a você, é muito fácil dizer se é sincero ou não. Talvez você não possa dizer as primeiras vezes. Mas depois que se torna um padrão, é muito difícil perder a dica de que alguém está tentando evitá -lo.

Agora, não estamos tolerando fantasmas ou desculpas, mas às vezes as pessoas carentes podem negar essas coisas que apenas as torna mais difíceis de lidar com.

3. Desnecessariamente estender conversas

Estender conversas é semelhante. Em vez de deixar uma conversa morrer e escolher outra, isso carrega uma conversa muito mais do que o necessário.

Pessoas carentes desejam a atenção das coisas tão insignificantes quanto uma conversa fiada. Quando uma conversa está fechando, alguém carente vai arrastá -la repetindo -se.

4. Desculpando -se

Algo que muitas pessoas carentes fazem é se desculpar por sua presença. Quando eles enviam mensagens de texto, eles dizem “desculpe se estou incomodando você”. Isso pode parecer uma coisa pequena, mas é autônoma e manipuladora.

Esse tipo de comentário instiga o pensamento de que você não é bom o suficiente para alguém conversar ou ter tempo e manipula a pessoa com quem você está falando para convencê -lo de que você não se preocupa.

5. Dizendo "obrigado" demais

Sempre que lidamos com alguém sendo carente, eles dizem repetidamente "obrigado" e não apenas de uma maneira educada, mas de uma maneira exagerada. Novamente, isso é algo que parece inofensivo na superfície. Pode ser prejudicial para a psique deles e para a outra pessoa.

Se você ler esses pontos e perceber que faz algumas, ou versões deles, você definitivamente está mostrando comportamento carente.

Como parar de ser carente em qualquer tipo de relacionamento

Não queremos que isso venha como insensível. Mas aprender a parar de parar de ser carente em um relacionamento, seja uma amizade ou romântica, requer algum amor duro. É algo que é negado tantas vezes.

As pessoas não querem trazer à tona porque é estranho. Mas, enfrentar a verdade é o que ajudará você a parar de ser carente.

Junto com isso, praticar amor próprio e autocontrole ajudará você a ganhar sua confiança e começar.

1. Pegue -se

Agora que você pode identificar melhor seu comportamento mais carente, pegue -se antes de agir sobre isso.

Quando você se nota ficando nervoso em esperar por um texto de volta, abaixe seu telefone e faça outra coisa.

2. Converse com um amigo

Se você quiser aprender a parar de ser carente, converse com um amigo de confiança sobre sua necessidade. Verifique se isso não é um amigo que vai apenas acenar com o que você disser, mas o responsabilizará.

Este amigo pode informá -lo se você está sendo carente, caso não perceba. É também alguém com quem você pode conversar e confiar quando você se sentir carente com os outros.

3. Deixe as pessoas virem até você

Pode ser difícil quando você deseja alguém para conversar, mas deixe -os vir até você. A maioria dos amigos chegará a fazer planos ou alcançar se não ouvir de você.

Você pode gostar das postagens do Instagram, mas deixe -as se esforçar. Isso ajudará você a se acostumar nem sempre sendo o primeiro a alcançar e ter um equilíbrio em seus relacionamentos.

4. Agradeço seu tempo sozinho

Freqüentemente, a necessidade é provocada pelo desejo de não ficar sozinho com seus próprios pensamentos. Mas, descubra por que você é tão carente e trabalha nisso se você gastar tempo sozinho.

5. Procure conexões verdadeiras

Você pode querer atenção de pessoas que realmente não gostam de você ou daquelas com as quais você não tem uma verdadeira conexão. Você está forjando algo apenas por um momento para obter essa necessidade preenchida.

Se você encontrar pessoas com quem você realmente se conecta, os momentos que você compartilha serão muito mais profundos. Você não sentirá o desejo de atenção constante.

6. Pratique a conversa interna positiva

A maioria das pessoas carentes falam mal sobre si mesmas em torno dos outros e quando estão sozinhos. Em vez disso, gire a maneira como você pensa em si mesmo.

Quando você comete um erro, em vez de pensar: "Eu sou tão burro", pense, "eu fiz uma coisa idiota" ou "eu cometi um erro.”Essa pequena diferença realmente faz muito para melhorar a si mesmo.

7. Não negocie pelo tempo

Manter o controle de quantas vezes você está juntos não é um comportamento de relacionamento saudável. Você não pode dizer a eles que só porque eles estão com seus amigos hoje, eles precisam estar com você o dia todo amanhã.

Eles não deveriam ter que "pagar" por fazer as coisas que desejam. Se isso continuar, eles podem ser tentados a ir atrás das suas costas sempre que quiserem fazer algo apenas para evitar que você faça um barulho.

Isso pode levar a mais mentiras ou eles ficarem cansados ​​quando você está pedindo mais tempo. Lembre -se, é a qualidade do tempo que você passa juntos, não a quantidade.

8. Obtenha um hobby, de preferência um que possa melhorar sua auto-estima

Há toneladas de coisas que você pode fazer para melhorar as habilidades que você já tem. Adoro trabalhar com suas mãos? Existem toneladas de projetos de bricolage por aí! Tenha um ouvido para a música? Talvez aulas de música funcionem. Quero estar em melhor forma? Experimente um novo treino.

Isso não apenas ajudará você a aumentar sua auto-estima, melhorando suas habilidades, mas também o manterá ocupado o suficiente para dar ao seu parceiro algum espaço.

9. Faça da comunicação uma negociação uniforme

Dê uma olhada no seu texto ou conversas on -line com seu parceiro. Você está ocupando mais de 70% do espaço de conversação? Se você quiser aprender a parar de ser carente, comece prestando atenção aos seus textos. Uma boa maneira de evitar bombardear seu parceiro com mensagens é buscar a igualdade.

Por exemplo, sempre que você enviar um texto, pode ser tentador enviar um acompanhamento. Pule o acompanhamento e faça seu texto inicial uma conversa iniciante.

Pergunte sobre o dia deles, mencione algo em que eles estariam interessados ​​ou até pediam bebidas. Agora aguarde pacientemente por uma resposta antes de enviar outro texto. Enquanto isso, você pode querer trabalhar em seu hobby.

10. Não deixe o ciúme governar seu relacionamento

O ciúme pode levar a tantos cenários feios que precisa de sua própria biblioteca! Mas a coisa sobre o ciúme é que ele pode formar seu próprio ciclo vicioso. Você pode começar com o sentimento carente, mas isso levaria você a ter ciúmes dos outros que levam o tempo do seu parceiro.

Se você costuma se sentir com ciúmes quando seu parceiro não está com você, bombardeando -os com textos ou acusando -os de infidelidade não ajudará.

Em vez disso, o que você pode fazer é tentar e ter um pouco de fé. Acalme -se e seja racional. Se eles não são conhecidos por ter um olho errante ou se estão apenas no trabalho, tente o seu melhor para acreditar neles quando dizem que não estão fazendo ninguém do lado. Um pouco de confiança pode percorrer um longo caminho!

11. Mantenha suas expectativas realistas

Seu parceiro não é perfeito, e eles nem sempre estão lá para ajudá -lo com tudo. Ajuda a perceber que eles também têm uma vida para viver: família para estar, amigos para sair e um trabalho para se destacar.

Quando eles não estão disponíveis para estar com você ou falar com você, não é um sinal de que eles não se importam com você. Em vez disso, é um sinal de que eles também têm outras prioridades.

Mesmo que eles sempre tenham sido a única pessoa com quem você pode contar para qualquer coisa, eles podem ter percebido que é hora de ajudá -lo a se tornar mais independente, permitindo que você faça coisas por conta própria. Não tome sua incapacidade de estar lá como uma afronta.

12. Dê a si mesmo um limite de mensagens de texto por hora

Quando você tem seu telefone em você o tempo todo, é tentador apenas enviar uma mensagem para o seu parceiro sempre que você está pensando sobre eles. Tente combater isso definindo um limite para si mesmo.

Existem várias maneiras de configurar um limite: você pode fazer algumas tarefas por uma hora ou duas antes de enviar mensagens de texto para eles. Você pode assistir uma TV com seu telefone na outra sala. Você pode manter seu telefone em sua gaveta enquanto estiver no trabalho, para que você só possa enviar uma mensagem de texto quando terminar uma certa quantidade de trabalho.

Lembre -se, não há nada de errado em amar alguém ou pensar neles com frequência. Na verdade, é doce e romântico.

Mas há uma linha tênu. Essa é a linha fina que você precisa entender se quiser aprender a parar de ser carente.

13. Respeitar o espaço um do outro

Quando eles pedirem tempo sozinho, certifique -se de respeitá -lo. Todo mundo precisa de um tempo tranquilo para se afastar de tudo.

Mas não pense que sempre que eles pedem espaço, eles estão afastando você. Significa apenas que eles estão impedindo de serem sufocados por todas as coisas que eles têm para lidar todos os dias.

Quando você concede a eles tempo sozinho, lembre -se de que não é porque você fez algo errado. Pelo contrário, é porque todo mundo precisa recarregar de tempos em tempos. Talvez este também possa ser o momento perfeito para você ter um tempo sozinho também.

14. Há algo faltando?

Às vezes, a necessidade pode aparecer quando precisamos de algo, e estamos procurando por isso em nosso relacionamento. Por exemplo, você está entediado com seu trabalho e está procurando emoção.

Em vez de ir lá fora e procurar melhores oportunidades de trabalho ou tarefas mais interessantes, você chama seu parceiro e as convida em uma data emocionante.

Mas é claro, como seu parceiro só pode fornecer muito, você vai querer mais e esperar mais deles para preencher o vazio que você está sentindo.

Não apenas esse tipo de carência e adição esgotará ninguém, mas também não resolverá o seu problema de encontrar independência ou sucesso em sua própria vida. Com honestidade, você pode realmente estar arrastando seu parceiro apenas porque está entediado com sua vida!

15. Às vezes, é seu parceiro e não você

Às vezes, podemos começar a nos sentir inseguros quando sentimos nossa compreensão do nosso relacionamento escorregando. Então, o que fazemos é tentar se apegar a ele, levando a comunicação, saindo com frequência e basicamente tentando ressuscitar a coisa toda.

No entanto, também pode haver momentos em que, não importa como tentemos manter o final da barganha, é o nosso parceiro que não está mais interessado.

Se você acha que isso está acontecendo em seu relacionamento, sugerimos que você converse com eles sobre isso. Se eles admitem que não são tão investidos quanto antes, você pode tentar trabalhar nisso. Ou como muitos outros casais fazem, apenas deixe ir.

16. Mas, também é um reflexo de você

Desculpe dar a notícia para você, mas ser carente é um reflexo de si mesmo. Então, é hora de você assumir a responsabilidade por sua necessidade e aceitá -lo pelo que é.

Ao aceitar isso, você pode iniciar o processo de mudança para parar de ser carente. Sim, você é carente e não há nada de errado em admitir que, se alguma coisa é um sinal saudável de atenção plena e consciência.

17. Trabalhe ativamente em seus problemas de confiança

Isso é um dado. Se você quiser seguir em frente com seu parceiro e não Seja tão carente, trabalhe em seus problemas de confiança.

Sim, você tem problemas de confiança. Se não o fizesse, você não estaria lendo isso. Você precisa se desafiar e ver por que você tem problemas de confiança. O que os iniciou?

18. Concentre -se em si mesmo em vez disso

Se você quer saber como não ser carente em um relacionamento, você precisa se lembrar de que você é a única pessoa que pode mudar você.

Então, se você quiser mudar, precisa se concentrar em si mesmo. Reserve algum tempo e gaste consigo mesmo. Pense no seu relacionamento e como você se sente sobre isso. É hora de se refletir e começar a aprender sobre si mesmo.

19. Esteja atento à sua linguagem corporal

Nossos corpos geralmente reagem primeiro a situações, mas não somos conscientes do suficiente para perceber que isso acontece. Pratique autoconsciência e foco na sua linguagem corporal.

A carência também pode ser física. Mesmo o caminho Você toca em seu parceiro pode exibir carência.

20. Passe algum tempo com outras pessoas

Sua vida não inclui apenas seu parceiro. Se você quer se tornar menos carente em seu relacionamento, então você precisa se tornar mais independente.

Isso mesmo! Comece a ver seus amigos, sair com sua família e pegue um hobby. Você precisa se cumprir com outras coisas além do seu parceiro.

21. Como eles se sentem sobre a situação?

No final do dia, realmente se resume à comunicação. Como você está se sentindo? Seu parceiro sabe? Você sabe como seu Parceiro está sentindo sobre sua necessidade?

Sente -se com eles e coloque todas as cartas na mesa. Este é o primeiro passo real para trabalhar no relacionamento e reduzir a necessidade.

22. Empatia com seu parceiro

Seu parceiro está passando por um momento difícil ao seu lado, mas você simplesmente não percebe.

Seu parceiro tem seu próprio conjunto de inseguranças e emoções que eles estão passando também. Em vez de tentar controlá -los, aprenda a simpatizar com eles e ver seu ponto de vista.

23. Evite rastejar suas mídias sociais

Oh Deus, achamos que todos somos culpados de fazer isso! Mas ouça, rastejando as mídias sociais do seu parceiro até você encontrar Algo "suspeito" não vai te ajudar.

O objetivo é não Para sentir a necessidade de verificar cada movimento que eles fazem online. Seu objetivo é confiar que seu parceiro está tomando as decisões certas.

24. Questione -se e descubra o seu 'porquê'

Lembre -se de que aprender a não ser carente em um relacionamento não será algo que você muda sobre si mesmo durante a noite. Vai levar tempo e autoconsciência. Mas vale a pena completamente.

Quando você estiver fazendo sua rotina habitual, pare e pergunte a si mesmo por que Você está fazendo isso. Se você está enviando mensagens de texto para seu parceiro 20 vezes seguidas, antes de enviar outro texto, pense consigo mesmo, Por que estou fazendo isto? Então você começará a conectar seu comportamento aos seus sentimentos.

25. Crie um plano com seu parceiro

Enquanto trabalhava em si mesmo, crie um plano com seu parceiro. Sente -se e crie uma estratégia razoável de como você pode trabalhar com isso. Esta não é uma rua de mão única.

Se você quiser parar de ser carente, identifique os gatilhos e concentre -se em uma maneira realista de lidar com eles.

26. Veja o tipo de parceiro que você tem

Agora, não queremos apontar o dedo para o seu parceiro. Mas há uma chance de seu parceiro estar contribuindo para isso.

Se eles traíram você no passado ou exibiram comportamento narcisista, isso pode fazer você se sentir inseguro consigo mesmo e com seu parceiro, levando você a se tornar carente.

27. Fale com um terapeuta

Um pouco de terapia nunca dói ninguém. Se sua necessidade está se tornando um problema sério em seu relacionamento, converse com um profissional. Eles poderão investir tempo com você para descobrir por que você se comportará assim e fornecerá ferramentas sobre como melhorar a si mesmo.

Aprender a parar de ser necessitado leva tempo e pratica. E depois de tomar as etapas na direção certa, você aprenderá que ainda poderá se sentir realizado por conta própria.