Como parar de ser obsessivo em um relacionamento 10 passos

Neste artigo

• O que causa obsessão em um relacionamento?
• Diferença entre amor e obsessão
• Como superar uma obsessão por alguém: 10 etapas
• A linha inferior

Os relacionamentos românticos geralmente são cheios de paixão e um intenso desejo de estar próximo um do outro, especialmente nos estágios iniciais. Embora os sentimentos de amor possam ser intensos, os problemas podem surgir com comportamento obsessivo nos relacionamentos.

Se você está lutando com a obsessão por relacionamento ou se tornou obsessivo em um relacionamento, há maneiras de você poder lidar. Aqui, aprenda estratégias sobre como parar de ser obsessivo em um relacionamento antes que as coisas fiquem fora de controle.

O que causa obsessão em um relacionamento?

Se você está se perguntando: "Por que estou tão obcecado por alguém?"Você pode estar interessado nas causas da obsessão. Em alguns casos, o comportamento obsessivo nos relacionamentos pode ser causado por uma condição de saúde mental, como transtorno obsessivo-compulsivo ou um transtorno de personalidade (TOC).

Outras causas comuns de obsessividade nos relacionamentos incluem

• Necessidade constante de segurança
• Baixa auto-estima
• Tendo tendências co -dependentes, o que significa que você sente a necessidade de cuidar de outras pessoas nos relacionamentos
• Questões subjacentes com ciúmes ou o medo de que um parceiro o deixe
• Tendo um tipo de personalidade viciante.

Diferença entre amor e obsessão

Quando você é obsessivo em um relacionamento, pode acreditar que está simplesmente demonstrando sentimentos de amor, mas há uma diferença entre amor vs. obsessão.

Uma obsessão prejudicial por alguém pode assumir sua vida, enquanto o amor saudável é equilibrado e permite que você cuide de alguém enquanto reconhece que eles podem ter interesses além de você.

Por exemplo, quando você está obcecado por alguém, pode querer passar o tempo todo com eles, e você pode ficar com ciúmes se eles quiserem passar um tempo com outras pessoas ou ter interesses fora de você.

Por outro lado, em relacionamentos com uma forma saudável de amor, você pode se preocupar profundamente com o seu parceiro e até se sentir apaixonado por eles. No entanto, você ainda reconhece que eles podem passar um tempo além de você e ter interesses fora do relacionamento.

O comportamento obsessivo nos relacionamentos também pode assumir a forma de controle, na qual uma pessoa busca poder sobre o outro. Em relacionamentos saudáveis ​​baseados no amor genuíno, uma pessoa não deseja controlar seu parceiro, mas vê -los como uma pessoa que é digna de respeito e autonomia.

Saiba mais sobre a diferença entre amor e obsessão aqui:

Como superar uma obsessão por alguém: 10 etapas

Se você se sentir demonstrando um comportamento não saudável e obsessivo em seus relacionamentos, há estratégias que você pode usar para aprender a ser menos obcecado por alguém. Considere as 10 dicas abaixo:

1. Distrair -se de pensamentos obsessivos

Uma das maneiras mais fáceis de aprender a parar de ser obsessiva em um relacionamento é se distrair. Se você está tendo dificuldade em deixar de lado suas obsessões, passe um tempo fazendo coisas que você gosta ou pegue um novo hobby.

Você também pode considerar se distrair com um filme, um bom livro ou uma caminhada ao redor do quarteirão. Esteja você em um relacionamento obsessivo ou tentando parar de ficar obcecado por um ex, um pouco de distração é um longo caminho.

2. Defina uma meta para você

É fácil se tornar obsessivo em um relacionamento quando você não tem aspirações pessoais. Se você deseja superar uma obsessão por alguém, defina uma meta, como aprender uma nova habilidade, obter uma promoção no trabalho ou até voltar à escola.

Quando você estiver focado em seus objetivos, você não terá tempo para ser obcecado.

3. Chegue à raiz do sentimento

Por trás de cada obsessão é geralmente algum tipo de sentimento subjacente, como medo ou ansiedade. Talvez seja hora de se aprofundar se você não conseguir descobrir como não ficar obcecado por alguém. O que você está realmente sentindo?

Talvez você esteja obcecado com seu parceiro porque você se machucou no passado, e você tem medo de que eles te trairão. Seja qual for o caso, lidar com o sentimento subjacente pode ajudá -lo a se tornar menos obsessivo.

4. Pratique a atenção plena

Aprender a se tornar mais consciente ou viver no momento presente pode ser uma estratégia de como não ser obsessiva em um relacionamento. Quando você se torna mais atento, você pode se concentrar no presente e deixar os pensamentos virem e virem sem consertar neles.

Para alguém que tende a ficar obcecado nos relacionamentos, práticas de atenção plena como ioga e meditação podem tirar sua mente de suas obsessões e permitir que você fique mais relaxado.

Leitura relacionada: Melhore seu relacionamento com a atenção plena e meditação

5. Vire para a família e amigos

Às vezes você pode não perceber que está sendo obsessivo em um relacionamento. Se amigos e familiares compartilham que se preocupam que você seja muito obcecado, eles provavelmente estão genuinamente preocupados e também corretos.

Ao mesmo tempo, se você se preocupa com o fato de estar muito obcecado, geralmente pode contar com seus entes queridos mais próximos para ser honesto com você e oferecer sugestões deles.

6. Aceite o diário

Às vezes, pode ajudar a colocar seus pensamentos no papel. Ao experimentar um pensamento obsessivo, anote -o e você pode achar que tem menos poder.

Em geral, o diário pode ser uma maneira de acalmar sua mente e aliviar quaisquer sentimentos que você esteja levando a ser tão obsessivo em um relacionamento.

7. Considere se o co -dependência pode ser o culpado

As pessoas dependentes do co -dependente tendem a ficar obcecadas com o bem -estar das pessoas ao seu redor, a ponto de se sentirem responsáveis ​​por outras pessoas, mesmo em relacionamentos adultos.

Se você se sentir compelido a ficar obcecado com todas as outras necessidades de seus outros e pensar que precisa "consertá -los" ou ser um herói na vida deles, você pode ser co -dependente.

Nesse caso, participar de um grupo de suporte co -dependente pode ser útil. Nos grupos de apoio, você pode aprender que não está aceitando o comportamento de outras pessoas, o que pode ajudá -lo a deixar de lado o seu desejo obsessivo de proteger seu parceiro.

Você também pode se beneficiar da exploração de livros sobre co -dependência para ajudá -lo a descobrir mais sobre sua tendência a ser obsessivo nos relacionamentos.

Leitura relacionada: O que é co -dependência - causas, sinais e tratamento

8. Reconhecer que a obsessão pode ser perigosa

Se você está lutando com como parar de ser obsessivo em um relacionamento, dê um passo atrás e reconheça que ser obsessivo em seus relacionamentos pode ser prejudicial e até perigoso.

No mínimo, ser obsessivo pode levar à dinâmica tóxica de relacionamento, na qual você controla seu parceiro e evita que eles tenham interesses externos.

Nos piores casos, o comportamento obsessivo nos relacionamentos pode fazer com que você viole os direitos do seu parceiro. Por exemplo, eles podem sentir que não têm o direito de sair de casa sem permissão. Alguns parceiros obsessivos podem até recorrer a abuso psicológico ou agressão física para controlar seus parceiros.

9. Passe algum tempo com outras pessoas

Se você se tornou obsessivo em seu relacionamento, pode se beneficiar de aproveitar o tempo com a família e os amigos. Quando você está lutando com o fato de que seu parceiro significativo tem interesses e amizades externos, pode ser útil se você buscar amizades próprias.

À medida que você passa mais tempo separado, você pode perceber que gosta de ter tempo separado para seus próprios interesses e amizades. Isso pode ajudá -lo a superar ser obsessivo em um relacionamento.

10. Volte ao apoio profissional

Às vezes, pode haver uma questão subjacente, como uma condição de saúde mental, que está levando a uma obsessão prejudicial por uma pessoa. Se você estiver em um relacionamento comprometido, pode se beneficiar de se submeter a terapia de relacionamento para ajudá -lo a lidar com obsessividade.

Por outro lado, se você terminou e está tentando descobrir como parar de ser obsessivo em um relacionamento, pode ser útil passar por um aconselhamento individual para tratar condições subjacentes de saúde mental.

Isso não apenas reduzirá a obsessão atual, mas também permitirá que você tenha relacionamentos mais saudáveis ​​no futuro.

A linha inferior

Se você achar que tende a mostrar comportamento obsessivo nos relacionamentos, existem estratégias que você pode usar para superar suas obsessões. Por exemplo, com tempo e prática, você pode aprender a lidar com as obsessões praticando a atenção plena, distraindo -se com coisas que você gosta e passando um tempo com os amigos.

Às vezes, a obsessividade pode significar uma questão subjacente, como uma condição de saúde mental. Nesse caso, aprender a parar de ser obsessivo em um relacionamento pode exigir que você vá ao aconselhamento, para que você possa abordar a condição de saúde mental que está levando a comportamentos obsessivos.

Pode ser um desafio aprender a parar de ser obsessivo, mas a verdade é que é possível. Muitas vezes, a obsessão está enraizada em algum medo maior, como o medo de algo ruim acontecendo com seu outro ou ansiedade significativa por ser abandonado.

Deixar esses medos pode parecer assustador, mas a verdade é que aprender como não ficar obcecado com alguém abre o caminho para relacionamentos mais saudáveis ​​e felizes.