Como parar de ser paranóico em um relacionamento 10 etapas simples

Neste artigo

• Ansiedade e relacionamentos estão entrelaçados
• Causas de paranóia do relacionamento
• Impacto da paranóia do relacionamento
• Como parar de ser paranóico em um relacionamento: 10 maneiras
• A confiança é essencial

Está acontecendo novamente: seus padrões de comportamento do relacionamento prejudiciais estão aumentando.

Você está começando a se sentir inseguro, duvidoso com seu parceiro e paranóico.

Você se pergunta se eles realmente estão apaixonados por você.

Você começa a interpretar suas ações como sinais de que elas o deixarão-um texto que eles não responderam imediatamente, uma noite em que você sentiu que algo estava "fora" com eles, um suspeita desligado, mas presente, mesmo assim, que ele pode ser vendo outra mulher.

Isso faz ansiedade e paranóia em relacionamentos parecem familiares? Você reconhece esse padrão em si mesmo?

Nesse caso, saiba que você pode ser ajudado.

Vamos aprender a parar de ser paranóicos em um relacionamento.

Ansiedade e relacionamentos estão entrelaçados

Há momentos em que estes andam de mãos dadas.

Mas a maioria das pessoas navega por esses momentos, lidando com a ansiedade usando autocompensações positivas, boas técnicas de comunicação e buscando ajuda profissional se sentirem que é necessário.

Por outro lado, são aqueles de nós que exibem extrema ansiedade em nossos relacionamentos, tanto os relacionamentos amorosos quanto os profissionais.

Por que algumas pessoas podem gerenciar esses momentos de paranóia e ansiedade, e outras permanecem presas em um padrão de derrota?

Causas de paranóia do relacionamento

Quais são algumas razões pelas quais você experimenta o relacionamento paranóia? Depois de descobrir as causas e o impacto da paranóia do relacionamento, seria mais fácil saber como parar de ser paranóico em um relacionamento.

1. Seu passado pode ditar suas escolhas futuras

Muito do seu passado determinará como você reage no futuro.

Suponha que você tenha experimentado trauma em um relacionamento anterior ou sua infância e não tenha feito o trabalho psicológico difícil, mas necessário, para se libertar dos efeitos desse trauma. Nesse caso, você provavelmente levará isso para relacionamentos futuros.

É quase impossível superar os problemas de confiança se você não lidar com eles de frente.

Digamos que seu parceiro anterior fosse infiel no relacionamento. Digamos que ele escondeu seus assuntos extraconjugais por anos até que um dia ele foi pego.

Seria normal você exibir problemas de confiança nos relacionamentos subsequentes, porque você viveu por anos com alguém que você pensou ser confiável, mas que acabou por estar vivendo uma vida dupla.

2. Baixa auto-estima

Se você luta com um baixo senso de si, é provável que se sinta paranóico no relacionamento. Você pode pensar que seu parceiro é bom demais para você ou que eles sempre podem encontrar alguém melhor do que você. Nesse caso, você sempre ficará paranóico sobre eles saindo.

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3. Estilos de anexo

As pessoas desenvolvem diferentes estilos de fixação com base em suas experiências de infância. Algumas pessoas têm o estilo de apego ansioso, o que as torna paranóicas e ansiosas, mesmo em relacionamentos românticos como um adulto.

Como você avança agora?

Impacto da paranóia do relacionamento

A paranóia do relacionamento pode afetar negativamente sua saúde, parceiro e relacionamento. Compreender o impacto da paranóia do relacionamento ajudará você a descobrir como parar de ser paranóico em um relacionamento.

1. Detrate a Saúde

A paranóia faz com que seu cérebro esteja em alerta alto. Isso pode levar a estresse excessivo, falta de sono, apetite reduzido, ansiedade e fadiga.

2. Seu parceiro tem problemas para lidar com isso

Enquanto seu parceiro pode entender de onde você vem, ser constantemente paranóico sobre algo relacionado a eles ou seu relacionamento pode afetá -los negativamente. Eles podem sentir a necessidade de se explicar o tempo todo, o que não é apenas prejudicial à saúde, mas também pode se tornar muito desafiador para eles.

3. Falta de confiança no relacionamento

A paranóia do relacionamento indica falta de confiança em um relacionamento. A confiança é um dos pilares de um relacionamento saudável, e sua falta pode afetar adversamente seu relacionamento.

Como parar de ser paranóico em um relacionamento: 10 maneiras

Se você quiser gerenciar a paranóia que está sentindo em seu relacionamento, aqui estão dez coisas que você pode fazer. Se você está se perguntando, “Como lidar com a paranóia em um relacionamento?” Leia.

1. Ter uma conversa aberta

Como parar de ser paranóico em um relacionamento?

Se você está enfrentando problemas de confiança em um relacionamento atual, o primeiro passo para gerenciar isso é abrir o canal de comunicação com seu parceiro.

Você precisa ver se está apenas sendo paranóico, com base em uma experiência anterior de relacionamento ou se há realmente algo acontecendo.

Então sente -se com seu parceiro e tenha uma conversa franca.

Compartilhe com ele o que você está sentindo: que você está lidando com a paranóia e precisa saber se há alguma base para esse sentimento.

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2. Lidar com questões anteriores

Idealmente, a conversa honesta que você terá com seu parceiro mostrará que não há razão para ser paranóico; e é realmente a base da resposta para a pergunta “Como parar de ser paranóica em um relacionamento?”

Mas isso pode não ser suficiente para se livrar de sua paranóia lembre-se de que questões de confiança, paranóia e se sentir inseguro em um relacionamento fazem parte da bagagem emocional que você carrega há muito tempo.

É aqui que o trabalho para mudar essa resposta será crítico para ajudá -lo a estabelecer conexões saudáveis ​​e felizes.

3. Entenda seus sentimentos

Sentir-se inseguro é uma das suas emoções prontas. Reconheça que isso fala mais sobre você do que sobre seu relacionamento.

Estar ciente dessa parte da sua personalidade é o primeiro passo para superar questões de confiança e se livrar da paranóia.

Essa consciência ajuda você a perceber que a emoção prejudicial é orientada internamente e não é provocada externamente.

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4. Procure ajuda profissional

Os terapeutas treinados podem ajudá -lo a explorar as raízes desses comportamentos e ajudá -lo a começar a corrigir problemas de confiança em um relacionamento.

Trabalhar com um especialista em saúde mental em um espaço seguro e confiante pode ser benéfico para superar esses comportamentos de Handicapping de relacionamento.

Você pode aprender a substituir a paranóia, a insegurança e os problemas de confiança com pensamentos mais positivos e amorosos, repetindo esses pensamentos até se sentir mais calmo e capaz de deixar de lado as emoções não saudáveis.

5. Concentre -se no presente

Concentre -se no presente sem vê -lo através das lentes do passado, se você quiser aprender a parar de ser paranóico em um relacionamento.

É possível treinar o pensamento de nosso cérebro para que, quando um pensamento negativo apareça, tomamos conhecimento de como é por um momento e depois aprendemos a deixá -lo ir embora.

Para superar a insegurança em seus relacionamentos, é útil aprender a parar o reflexo, onde você se refere automaticamente a quaisquer relacionamentos não saudáveis ​​passados ​​que não têm nada a ver com sua vida atual.

Cada conexão em sua vida é sua entidade, fresca e nova.

6. Para parar de ser paranóico, pratique o autocuidado

Na raiz da paranóia, os problemas de insegurança e confiança são um baixo senso de autoestima. Portanto, a resposta para "como não ser paranóico em um relacionamento" está em aumentar sua autoestima.

Quando a baixa autoestima está presente, corremos o risco de ficar convencido de que não merecemos coisas boas acontecendo em nossas vidas, ou que não somos dignos de estar em um relacionamento com nosso parceiro.

Nossos problemas de confiança começam a afetar o relacionamento, e exatamente o que temíamos-a absorção devido aos nossos comportamentos.

Ao reservar um tempo para aumentar seu senso de valor, dignidade e auto-estima, você pode parar para ser paranóico e inseguro em seu relacionamento.

É uma sensação libertadora estar em um relacionamento com uma compreensão firme do seu dialdade!

7. Identifique seus gatilhos

O que desencadeia o seu relacionamento paranóia é essencial quando você está tentando entender como superar a paranóia. É quando você não tem conhecimento do que seu parceiro está fazendo ou quando você os vê esconder o telefone de você? Identificar seus gatilhos pode ajudá -lo a evitá -los e praticar não ser paranóico em seus relacionamentos.

8. Faça uma pausa antes de reagir

Sua primeira reação a qualquer coisa que desencadeie sua paranóia pode ser se preocupar e questionar. No entanto, faça uma pausa por um momento e entenda o que está causando essa resposta. É a situação ou o fato de você ter um relacionamento paranóia geralmente?

Isso o ajudará muito a reduzir sua paranóia.

9. Não se renda à paranóia

Quando você sentir esses pensamentos, não deixe a paranóia assumir o controle. Entenda seus sentimentos, enfrente -os, mas não os deixe assumir suas reações.

10. Trabalhar para construir confiança

Encontre maneiras de construir confiança com seu parceiro. Você pode praticar exercícios de construção de confiança ou procurar aconselhamento de casal.

A confiança é essencial

Como parar de ter problemas de confiança e ser paranóico?

A confiança é definitivamente um dos elementos mais essenciais de um relacionamento. Ser paranóico em um relacionamento é um reflexo da falta de confiança. É de extrema importância que você e seu parceiro se comuniquem sobre isso e garantam que você trabalhe nele juntos.

Se você acha que precisa procurar ajuda profissional, é melhor falar com um conselheiro.