Como parar de ser tóxico 19 passos para não ser amargo ou culpar os outros

Percebendo que você é o tóxico pode ser um choque. Depois de admitir, aprenda a parar de ser tóxico, assumir a responsabilidade e se mudar para uma vida mais saudável.

O comportamento tóxico nunca é divertido estar por perto. Quando você é tóxico, costuma afastar as pessoas e, se não o fizer, provavelmente as manipulando para ficar por perto. Nenhum deles equivale a relacionamentos sólidos e saudáveis ​​de qualquer tipo. Talvez seja hora de aprender a parar de ser tóxico.

Se você deseja começar a levar uma vida que gira em torno da autenticidade e amizades e relacionamentos genuínos, precisa cortar o comportamento tóxico e começar a assumir a responsabilidade por seu passado e suas ações.

O que significa ser tóxico?

Ser tóxico é como ser venenoso para aqueles que estão ao seu redor. Você drena a energia emocional deles. Você pega algo positivo e o torna negativo, e começa a brigas e cria drama.

Ser tóxico pode ser diferente para todos. Você pode exibir algumas características de ser tóxico, como fazer todas as conversas sobre você ou julgar as pessoas. Você também pode manipular, mentir e usar pessoas. Pessoas tóxicas podem ir de agressores do ensino médio a adultos com problemas de controle. Pode até resultar em abuso, obsessão e hábitos mais perigosos. 

Meu palpite é que, se você está lendo isso, você sabe no fundo, está retratando esses comportamentos e quer mudar. Ser tóxico tem efeitos longos e duradouros em seus relacionamentos. Pode até acabar com os relacionamentos a ponto de nenhum retorno. Se você realmente quer fazer uma mudança e parar de ser tóxico, você pode.

Toda essa toxicidade não é diretamente sua culpa. A maioria das pessoas tóxicas tem uma história ou questões traumáticas que se manifestaram em toxicidade. Infelizmente, essas coisas geralmente são difíceis de lidar e até admitir. Então, trabalhar com eles leva tempo.

Por que alguém se torna tóxico?

As pessoas podem ser tóxicas de várias maneiras e por muitas razões. Mas, se você quiser saber como parar de ser tóxico, lembre -se de que esse comportamento não é apenas formado do nada, e a maioria das pessoas não nasceu com ele. É algo que é aprendido dos outros ou desenvolvido ao longo do tempo como mecanismo de defesa. 

O comportamento mais tóxico é realmente inconsciente. Você não está intencionalmente tentando machucar as pessoas ao seu redor ou ser manipulador. A razão pela qual esse comportamento provavelmente passou por tanto tempo é que você ignorou isso. Esta não é uma desculpa para o comportamento, mas uma razão real para isso acontece.

Pense no comportamento tóxico como um vício. Você é viciado nos sentimentos que recebe quando faz esse comportamento. Você não percebe que está dependente disso, mas uma vez que você faz, parar é o melhor tratamento.

Como você começa a se tornar tóxico para os outros?

Tornar-se tóxico vem da falta de autoconsciência. Algumas pessoas podem ver esse comportamento em si mesmas quando começa, e outras não.

Em vez de procurar dentro de si para lidar com problemas reprimidos, você alcança sendo carente, desejando atenção ou manipulando.

A toxicidade pode resultar de coisas como ciúme e amargura, medo de perder seu poder ou postura e, mais comumente, medo de rejeição. Então, quando você vê algo que desencadeia essas emoções, seja um amigo recebendo uma promoção ou alguém que não gosta de você, você age através do comportamento tóxico.

Mas, novamente, como o vício, ser tóxico é uma doença. Mas, como o vício, você ainda precisa se apresentar para decisões que tomou e coisas que fez que machucam pessoas ao seu redor, se quiser aprender a parar de ser tóxico para si e para os outros. Você precisa aceitar a responsabilidade por suas ações avançarem e se tornar uma pessoa maior. 

Como parar de ser tóxico

Ser tóxico não é algo que você estava tentando fazer. Lembre -se de que você não é uma pessoa má porque foi tóxica. Você pode ter feito algumas coisas ruins, mas o fato de que deseja redenção e ser melhor diz muito. 

Depois de tomar conhecimento do fato de que você era tóxico, você queria remediar a situação.

Isso já é um bom sinal, mas daqui, fica mais difícil. Você realmente precisa trabalhar em si mesmo e admitir algumas coisas sobre si mesmo que talvez não queira. Mas vale a pena. Quando você quer aprender a parar de ser tóxico, você precisa passar pelas coisas ruins para chegar ao bem às vezes.

1. Substitua pensamentos negativos por positivos

Não, você não precisa continuar sorrindo e nunca tem pensamentos negativos. Todos nós temos dias ruins, e isso é normal. Mas, em circunstâncias felizes ou neutras, quando sua mente imediatamente vai a algum lugar negativo, substitua esse pensamento. 

Se um amigo anuncia o noivado, não pense em como você não está noivo ou que ela está esfregando na sua cara, fique feliz por ela e espero aproveitar o casamento. 

Se alguém está desabafando para você, não enrole os olhos e pense em como você foi pior. Pense em como os sentimentos de seu amigo são tão válidos quanto os seus, e você pode ouvi -los como eles fizeram por você.

2. Seja ativamente grato

Algo que as pessoas tóxicas se agarram é que sua vida não é boa o suficiente. Você provavelmente se concentra em qualquer coisa negativa em sua vida em vez do positivo.

Reserve alguns minutos todos os dias para ser ativamente grato pelas coisas em sua vida. Isso pode ser qualquer coisa, desde sua saúde até seu animal de estimação, parceiro ou teto sobre sua cabeça. Se você quiser saber como parar de ser tóxico, saiba que reconhecer as coisas boas em sua vida permite que você se concentre nelas para que você possa restabelecer uma base na realidade.

3. Faça as coisas por si mesmo

Tire um tempo para você. Não faça as coisas pela forma como os outros vão te ver ou como pode parecer. Faça coisas que você realmente gosta. Isso lembrará que você pode ser cumprido por coisas que você gosta.
Faça uma aula de arte. Ir correr. Faça coisas que você realmente gosta, independentemente do que os outros pensam. Aproveitar o tempo sozinho e para si mesmo o deixa mais feliz, o que ajuda a reduzir o comportamento tóxico.

4. Construa sua humildade

Algo que você provavelmente tem dificuldade se você é tóxico está rindo de si mesmo. Você fica facilmente envergonhado e se sente envergonhado de erros ou qualquer coisa que você tenha feito de errado.

Aprenda a rir de si mesmo. Reserve um tempo para perceber que ninguém é perfeito e você não precisa ser. Não ser capaz de rir de si mesmo faz você parecer que você pensa que é melhor do que as pessoas ao seu redor. Isso o torna menos relacionável. 

5. Evite fofoca

Cair na armadilha de fofocas pode trazê -lo de volta ao comportamento tóxico. Pode ser viciante. Se você quiser aprender a parar de ser tóxico, retire -se daquelas situações em que se sente fraco, como se pudesse voltar aos velhos hábitos.

Depois de se sentir forte o suficiente para se desengatar dessas conversas tóxicas, você pode até dizer: “Podemos mudar de assunto? Não me sinto confortável falando sobre alguém quando não estiver aqui.”

Isso mostra não apenas força e mudança verdadeiras, mas também o desejo de ajudar as pessoas ao seu redor diminuem seus hábitos tóxicos também.

6. Faça as coisas para os outros

Faça as coisas apenas para os outros. Não pense no que você vai tirar disso. Ser gentil com um estranho. Entre em contato com um amigo apenas para conversar e ver como eles estão.

Ser gentil só de ser gentil de volta para você. Saber que você fez o dia de alguém ou colocou um sorriso no rosto, aumenta seus próprios sentimentos e faz de você uma pessoa mais positiva em troca.

7. Aceite suas falhas

Este é um grande problema quando você é uma pessoa tóxica. No fundo, essa toxicidade pode ser devido à baixa auto-estima, mas você enterrou que tão no fundo você não pode aceitar suas próprias imperfeições.

Reserve um tempo para reconhecer que você não é perfeito, e tudo bem. Você já chegou tão longe neste recurso. Você aceitou seu comportamento tóxico e está aprendendo a consertar isso, então você já está a caminho.

8. Reconheça seus erros ou más escolhas

Quando você fez algo errado, seja com má intenção ou não, não apenas o encordem ou age como se não tivesse acontecido. Reserve um tempo para realmente pensar sobre por que você fez essa escolha. O que o levou a isso?

9. Peça desculpas e mude

Ser capaz de se desculpar é como admitir a derrota para alguém tóxico. Admitir que você fez algo errado e assumir a responsabilidade parece que você falhou.

Na realidade, significa que você está crescendo. Ser capaz de possuir algo e assumir a responsabilidade e realmente se esforçar para fazer melhores programas que você está tentando ser melhor e é forte.

10. Remova as pessoas tóxicas da sua vida ou conversem com elas

Às vezes, seu comportamento tóxico pode resultar de pessoas ao seu redor com comportamento semelhante. Você pode ter alguém em sua vida que o traga em você. Pessoas tóxicas se alimentam. E às vezes, estar perto de alguém tóxico pode realmente empurrá -lo para esse comportamento.

Se você acha que é esse o caso, tome algum espaço dessa pessoa e veja se você se sente mais positivo. Se sim, tente falar com eles. Eles podem ficar defensivos. Nesse caso, recue e deixe -os chegar lá no tempo. Mantenha a distância deles por enquanto. Estar perto de alguém que traz suas piores qualidades não ajudará você a parar de ser tóxico.

11. Libere sua necessidade de controle

Parte do comportamento tóxico é a manipulação e a necessidade de controle. Você provavelmente precisa de controle sobre os outros e você mesmo. Mas a vida nem sempre é controlável.
Você não pode controlar tudo, e desejar esse controle só o deixará louco. Ter as coisas saindo de controle se sentirá muito desconfortável e você vai atacar.

Em vez disso, lembre -se de que a vida é bagunçada. Se você quiser saber como parar de ser tóxico, libere a pressão de coisas que estão fora de seu controle. Seu nível de estresse vai cair e você poderá aproveitar sua vida muito mais.

12. Construa sua auto-estima

O comportamento tóxico geralmente decorre de baixos níveis de confiança. Você tem medo de ser rejeitado, então você não é você mesmo, ou rejeita outras pessoas para ficar adiantado.

Você também pode ser carente e deseja atenção como uma maneira de garantir a si mesmo que você é bom o suficiente. As afirmações externas são apenas temporárias. Apenas acreditar em si mesmo e possuir sua autoestima o manterá satisfeito.

13. Pare de se comparar

Pare de se comparar com os outros online e na vida. Ser tóxico pode vir do ciúme. Você pode estar pensando, Eu odeio essa pessoa porque eles têm o que eu quero. Sua vida é sobre você, não eles.

Só porque alguém é bem -sucedido não significa que há menos sucesso para você. Concentre -se em você e seus motivos e ações e menos nos outros.

14. Não dê desculpas

Uma parte do comportamento tóxico é culpar os outros por suas falhas ou erros. Você diz, Se isso não acontecesse, eu não teria bagunçado. Aprenda a parar de ser tóxico aprendendo a se apropriar. Mesmo que algo o levasse a cometer um erro, isso não é importante. 

O fato é que você cometeu um erro! Adquiri até ele e siga em frente. O que vem depois de um problema e como você reage e segue em frente é mais importante do que a desculpa sobre por que aconteceu. As pessoas o respeitarão muito mais se você puder admitir seus erros e aprender com eles.

15. Ouça e não interrompa

Muitas pessoas tóxicas têm tendências narcisistas. Você provavelmente interrompe as histórias das pessoas para interromper algo sobre você. Ao falar com os outros, se seus pensamentos se derrubarem, você não está sendo um bom amigo ou ouvinte.

Quando alguém está te dizendo algo, ouça. Não interrompa a menos que seja para clareza. Realmente ouça o que eles estão dizendo e preste atenção. Esta é uma prática de paciência e redução do seu egoísmo.

16. Coloque o esforço nos relacionamentos

Muitas pessoas tóxicas testam seus amigos. Eles afirmam que, se alguém se importa com sua amizade, eles chegarão ou farão isso ou aquilo. Não teste seus amigos.

Amizades e relacionamentos são ruas de mão dupla, e todos têm outros compromissos. Você precisa entrar em contato com seus amigos também. Não leve e leve e leve até que não tenham mais nada para dar. É cansativo e é como você perde amigos. 

17. Tente ver o melhor nas pessoas

Esperar o pior o torna prematuramente defensivo. Pensando.

Se você quiser parar de ser tóxico, tente acreditar nas pessoas. Tenha uma perspectiva positiva para que você possa criar laços e conexões reais com as pessoas.

18. Pense no que você é menos tóxico fará pelos outros

Não apenas faça tudo isso para fazer com que os outros como você. Não faça isso apenas por afirmações dos outros, e outros acreditam que você é bom. Faça isso para que seus amigos saibam que você se importa, para que você possa se conectar com as pessoas e formar relacionamentos verdadeiros. Faça isso para que você possa ser uma pessoa melhor em que as pessoas confiem e querem celebrar suas alegrias e se apoiar em tempos ruins. 

Perceba o que você faz essas mudanças realmente fará pela sua vida e nas delas.

19. Veja um terapeuta

Comportamento tóxico não apenas surgiu em você do nada. Provavelmente está decorrente de algo à espreita em sua mente que você está negando. Pode ser ansiedade, depressão ou lembranças ou experiências traumáticas.

Ver um profissional pode realmente ajudá -lo a trabalhar com essas lutas, para que você possa quebrar o que construiu essa toxicidade.

Aprender a parar de ser tóxico não é fácil, especialmente em alguém que caiu em um padrão de comportamento tóxico, mas você pode fazê-lo com tempo, prática e autodescoberta.