Como parar de comer compulsivamente durante o bloqueio

Faz mais de um ano que a pandemia covid-19 nos confinou às nossas casas. Assim como as coisas começam a olhar para cima e esperamos que o pior tenha terminado, uma nova onda de consternação nos lavou. Uma das consequências mais comuns para essa existência isolada foi a compulsão durante o bloqueio.

Para muitos casais, bloqueios e acordos de trabalho de casa subsequentes significam ser escondido na casa ou em um apartamento apenas um com o outro. As oportunidades limitadas para interações sociais pessoais, seja com familiares, amigos ou colegas de trabalho, têm sido um fator importante para o aumento da alimentação emocional durante o Covid-19.

Quando um casal não tem ninguém além do outro para recorrer, processando e lidando com conflitos se torna mais difícil. Em tais situações, recorrer aos seus alimentos de conforto - que também costumam ser alimentos que você colocou na categoria ruim ou prejudicial em sua mente - pode fornecer gratificação instantânea. Portanto, a compulsão alimentar durante o bloqueio.

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Opções limitadas de exercícios e uma sensação constante de esgotamento também significam compulsão alimentar e menos exercícios. Se você se sentir culpado por não conseguir se exercitar, seus níveis de estresse disparam e afetam o metabolismo do seu corpo. É por isso que tantas pessoas se vêem incapazes de gerenciar o ganho de peso durante a pandemia covid-19.

O mesmo se aplica a se privar de alimentos que você gosta de parar de fazer binging durante o bloqueio. Mas isso se mostra contraproducente para evitar o excesso de comer durante o bloqueio, porque quando você tem acesso à comida, sua mente o enganará a comer muito mais do que você deveria.

A saída simples é aproveitar tudo com moderação, melhorar seu relacionamento com a comida, fazer o pouco tempo possível para se exercitar em casa e procurar atividades para se relacionar com seu parceiro.

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