Como parar de se sentir vazio e preencher o vazio

Viver uma vida de vazio é uma das maiores tragédias da existência humana. Alguém que experimenta isso em primeira mão se sente perdido, isolado e desolado. Apesar de ter uma vida segura, um bom emprego e um relacionamento saudável com a família e os amigos, você ainda sente uma sensação de que algo está faltando dentro de você. Todas as suas energias são direcionadas para preencher o vazio, cuja fonte você pode ter problemas para fixar. 

Você tem certeza de que esse descontentamento vem de você, mas você não sabe a causa real por trás disso. Descobrir como preencher o vazio pode representar um desafio quando você não tem consciência sobre suas origens. Para ajudá -lo a ter clareza sobre o que é o vazio e como reconhecer esse sentimento, procuramos Priyal Agarwal, que é o fundador do empreendimento social da SexTech, Wenderwpeak e um treinador de bem -estar mental e sexual. 

Ela descreve o vazio como: “Uma gama variada de emoções, incluindo dormência, solidão, sentimento desconectado e extrema tristeza. Todos esses são os sentimentos de se esperar em resposta a uma perda dura, trauma, perda de subsistência ou qualquer outra calamidade da vida. No entanto, quando esses sentimentos superam as circunstâncias estressantes ou se tornam crônicas e afetam sua capacidade de funcionar, ou seja, essa condição se torna motivo de preocupação.” 

Sintomas de vazio

Índice

• Sintomas de vazio
  • 1. Sentindo -se inútil 
  • 2. Uma sensação constante de solidão 
  • 3. Sentindo -se entorpecido
  • 4. Desespero e desesperança
  • 5. Perda de juros 
  • De onde esse vazio emerge? 
  • 1. Experimentando a perda de um ente querido
  • 2. Experimentando trauma
  • 3. Apenas uma sensação geral de algo estar fora
  • 4. Mecanismo de enfrentamento doentia 
  • 5. Distúrbios da personalidade
• Maneiras ineficazes das pessoas tentam preencher seu vazio com
• Especialista revela como preencher o vazio
  • 1. Sendo intencional com seu tempo de inatividade
  • 2. Reconhecendo sua dor enfrentando feridas não reinadas
  • 3. Como preencher o vazio? Praticar meditação e atenção plena
  • 4. Sendo mais proativo
  • 5. Tente atender às necessidades básicas de sobrevivência
  • 6. Devolvendo
  • Ponteiros -chave

Constantemente sentir que algo está faltando pode ser devastador para sua saúde mental e bem-estar emocional. Você sente que não se entende. Há falta de propósito. Você luta para entender o significado da vida. Esses sentimentos podem desencadear os cinco sintomas seguintes do vazio: 

1. Sentindo -se inútil 

Você precisa começar a descobrir como preencher o vazio quando um sentimento de vergonha por não ser "suficiente" permeia através de seus sentidos. As pessoas que estão vazias por dentro geralmente sentem que são insignificantes e não têm boas qualidades e pontos fortes. Na verdade, eles acreditam que nada que eles fazem mudará essa "realidade", que é daí que o sentimento de vazio se levanta.

2. Uma sensação constante de solidão 

Segundo a pesquisa, a solidão é uma experiência comum, com 80% da população com menos de 18 anos de idade e 40% da população acima de 65 anos de idade relatando a solidão pelo menos às vezes em sua vida. Esse sintoma preocupante refere -se à tristeza e vazio que vem da falta de interação social.

No entanto, deve -se notar que a solidão pode ocorrer mesmo quando a pessoa está em uma sala cheia de pessoas, mas sente uma distinta falta de entendimento e cuidado com essas pessoas. Eles sentem que estão sozinhos neste mundo e nenhuma quantidade de interação humana será capaz de preencher este vazio. 

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3. Sentindo -se entorpecido

Quando você se sente vazio, você experimenta uma dormência inegável. É a incapacidade de sentir qualquer emoção. É um mecanismo de enfrentamento contra intensa dor emocional. Geralmente se desenvolve devido a trauma, abuso, perda ou mesmo abuso de substâncias como meio de fuga da tristeza.

4. Desespero e desesperança

Quando você se sente sem esperança, você começa automaticamente a acreditar que a tristeza ou a dormência que você sente nunca desaparecerá. A desesperança ocorre quando uma pessoa desiste da ideia de que pode melhorar. Eles sentem vontade de desistir da vida porque parece inútil. Esses sentimentos podem piorar seus problemas de saúde mental.

5. Perda de juros 

O vazio vem com uma perda de interesse em tudo. As pessoas começam a perder o interesse nas atividades que anteriormente lhes trouxeram prazer e alegria. Eles podem continuar fazendo essas atividades, mas se sentem entediadas e não recebem a mesma gratificação emocional que fizeram no passado.

De onde esse vazio emerge? 

O vazio que você está sentindo pode ser por causa de muitas coisas, incluindo desemprego, uma mudança nos níveis hormonais e problemas de relacionamento. Mesmo uma situação que pode precisar que você reflita sobre si mesmo pode levar a sentimentos de vazio, embora temporariamente. Também pode ser causado por uma perda, sentindo -se vazio após um rompimento, por exemplo. 

O vazio também é um sintoma de depressão, transtorno bipolar e TEPT. Esses problemas mais profundos só podem ser diagnosticados por um psiquiatra licenciado. Em geral, sentir -se vazio pode ser atribuído a um ou mais dos seguintes motivos: 

1. Experimentando a perda de um ente querido

Priyal diz: “Pessoas que perdem alguém ou algo que amam muito frequentemente relatam sentimentos de vazio. Essa perda pode se referir à morte na família, terminando com um amigo ou parceiro romântico, um aborto espontâneo ou até mesmo perdendo os meios de subsistência de alguém. 

“É claro que a dor é uma resposta natural à perda de entes queridos, e muitas vezes inclui um grande nível de vazio. Quando esses sentimentos não diminuem ou diminuem ao longo do tempo, pode se tornar motivo de preocupação.”

2. Experimentando trauma

Experiências traumáticas como abuso, manipulação, iluminação a gases e negligência podem ser atores significativos em sentimentos de vazio. Pesquisas mostram que as pessoas que sofreram abuso infantil, especialmente negligência emocional, têm maior probabilidade de relatar problemas de saúde mental e vazio crônico.

3. Apenas uma sensação geral de algo estar fora

Quando algo está errado ou falta na vida de uma pessoa, geralmente resulta em ela se sentindo vazia. Isso pode estar fazendo um trabalho que eles desprezam ativamente, ou permanecer em um relacionamento sem amor.

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4. Mecanismo de enfrentamento doentia 

Falando sobre mecanismos prejudiciais de enfrentamento que as pessoas desenvolvem quando são colocadas em uma resposta de luta ou fuga, Priyal diz: “As pessoas geralmente são incapazes de reprimir seletivamente emoções difíceis sem afetar suas emoções positivas, isso leva a eles adotarem mecanismos de enfrentamento não saudáveis, que Aumenta ainda mais sentimentos de vazio.”

Por exemplo, quando alguém está se sentindo sozinho ou lutando contra uma situação difícil, geralmente entorpece suas emoções usando drogas, sexo, se afogando no trabalho e outras atividades para manter a mente ocupada em vez de processar suas emoções e trabalhar em si mesmas.

5. Distúrbios da personalidade

Segundo estudos, os sentimentos crônicos de vazio são significativos na vida de pessoas que têm um transtorno de personalidade limítrofe (BPD). Esses sentimentos de vazio têm sido associados à impulsividade, auto-mutilação, comportamento suicida e função psicossocial prejudicada.

O vazio é frequentemente um sintoma de uma questão psicológica mais profunda, como transtorno bipolar, ou bpd, entre outros. Como o vazio é subjetivo à experiência de cada pessoa, existem muitas causas internas e externas diferentes que podem ser a raiz do problema.

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Maneiras ineficazes das pessoas tentam preencher seu vazio com

Algumas pessoas tentam preencher o vazio entrando em vários relacionamentos. A emoção de iniciar algo novo os excita. Eles se tornam datadores em série e pulam de um relacionamento para outro. Eles não estão tentando encontrar amor real, mas estão apenas preenchendo o vazio. Algumas outras tentativas fúteis que as pessoas fazem para preencher o vazio dentro deles são:

• Compra bens materiais e gastos com coisas desnecessárias 
• Bebida excessiva, abuso de substâncias e uma noite
• Preenchendo o vazio por shows de assistência compulsiva 
• Constantemente trabalhando sem fazer uma pausa

No entanto, ninguém pode preencher o vazio que eles não estão prontos para reconhecer ainda. Se você ainda não consegue entender por que está se sentindo vazio, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está aqui para guiá -lo pelo processo e pintar um caminho para recuperação. 

Especialista revela como preencher o vazio

Você se sente vazio porque pensa que é desmovável e que não há ninguém por aí que te queira ou se importa com você. Essa percepção defeituosa dos auto -distorce sua positividade e a maneira como você se vê. Antes de ficar sério, você precisa descobrir como preencher o vazio. Aqui estão algumas maneiras apoiadas por especialistas que podem ajudar: 

1. Sendo intencional com seu tempo de inatividade

Priyal aconselha: “Planeje um itinerário pequeno, mas gratificante, para o seu tempo livre. Você sentirá vontade de rejeitar esses planos porque não sente vontade de fazê -los, mas é importante recuar contra esses pensamentos e estimular sua mente com coisas novas.”

Este é o primeiro passo para como amar a si mesmo e também é o mais difícil, mas encontrar novos hobbies, explorar novos lugares e participar de novas atividades ajudará a dar a sua mente um impulso de frescura e você pode até encontrar novos meios criativos ao longo o caminho.

2. Reconhecendo sua dor enfrentando feridas não reinadas

Priyal diz: “Processar propositalmente seus traumas anteriores para poder conter o vazio que eles trazem é um passo importante em sua jornada de preencher o vazio. Isso deve ser feito principalmente através da terapia, mas você também pode ler livros de auto-ajuda e participar de grupos de apoio. É hora de você curar seu coração partido, aceitando que suas feridas são justificadas e precisam de limpeza e vestir.

“Também é importante que você se sente e sinta todos os seus sentimentos em relação a esses traumas para entender completamente as emoções que eles evocam em você e por que. Isso não apenas o ajudará.”Uma das principais etapas para preencher um vazio é aceitar que você está ferido. Este também será o seu primeiro para a cura. Quanto mais você mantém seus sentimentos enterrados, mais doloroso ele consegue desenterrá -los. 

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3. Como preencher o vazio? Praticar meditação e atenção plena

Meditação e atenção plena ajudarão você a estar mais presente aqui e agora, o que ajudará você a se sentir mais conectado a si mesmo e a suas experiências diárias. Eles também funcionam como técnicas de relaxamento eficazes que o ajudarão a experimentar uma sensação de calma e quietude que você pode não ter há muito tempo. Algumas das coisas que podem tentar praticar a atenção plena são:

• Ioga
• Exercícios de respiração profunda
• Dando um passeio por 10 minutos todos os dias 
• Diário 

4. Sendo mais proativo

Priyal compartilha: “Você pode tentar preencher o vazio por ser mais ativo fisicamente. Atividades físicas ajudam a equilibrar seus níveis hormonais, reduzir o estresse e fornecer energia. Também ajuda você a ficar mais em sintonia com seu próprio corpo e suas necessidades.”

Encontre maneiras de namorar a si mesmo e se sentir importante. Algumas outras coisas que você pode fazer estão definindo metas pequenas e alcançáveis ​​para si mesmo. Os objetivos podem estar qualquer coisa relacionada à sua vida profissional ou pessoal. Esses objetivos de curto prazo o ajudarão a combater sentimentos de desesperança e inútil. Isso o ajudará a direcionar seus esforços para criar uma vida melhor para si mesmo.

5. Tente atender às necessidades básicas de sobrevivência

O psicólogo americano, Abraham Maslow, criou uma teoria chamada Hierarquia de necessidades de Maslow. Representa uma ideologia de que os humanos exigem alguns fatores fisiológicos e psicológicos para se manter motivado ao longo da vida. Existem cinco necessidades básicas de cada humano:

• Fisiológico - comida, água e respiração 
• Segurança e proteção - casa, riqueza e saúde
• Amor e pertencimento - amizades, relacionamentos românticos e grupos sociais 
• Estima - apreciação, respeito e reconhecimento 
• Auto-atualização-sendo autoconsciente dos talentos, crescimento pessoal e auto-realização 

Se você está se sentindo vazio, há uma chance de uma ou muitas dessas necessidades básicas não estão sendo atendidas em sua vida. 

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6. Devolvendo

Priyal diz: “Ser altruísta é uma das coisas mais psicologicamente gratificantes para dedicar seu tempo e energia. Encontrar maneiras de contribuir com a sociedade ajuda a combater os sentimentos de inutilidade e solidão, que se originam por falta de propósito e autoestima.”Essa bondade pode vir de várias formas, incluindo doar para a caridade, ajudando um colega de trabalho, visitando uma velhice em casa ou qualquer ato de bondade proveniente do coração. 

Ponteiros -chave

• O vazio é caracterizado por sentimentos de solidão, inutilidade e tristeza
• Alguns dos sintomas de sentir -se vazios incluem perda de interesse e desesperança
• Você pode preencher o vazio praticando o amor próprio e sendo mais proativo

A vida pode parecer sem sentido quando você se sente vazio. Mas isso não é verdade. Suas emoções negativas estão fazendo você se sentir assim. Depois de aceitar os sentimentos desconfortáveis ​​de mágoa, raiva e solidão, você se sentirá mais leve. Aprenda a importância de deixar ir e você irá em direção à jornada da cura. Você sentirá o ônus se dissolvendo de seus ombros.

Somente quando você se curar, você será capaz de formar um relacionamento mais profundo consigo mesmo e com os outros. Um vazio dentro de você não significa que é o fim da estrada. Significa apenas que a vida está apresentando a você outra oportunidade de se apaixonar consigo mesmo.  

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