Como parar de odiar alguém que te machucou os 7 passos, tipos e efeitos

Se você quer saber como parar de odiar alguém que te machucou, então você veio ao lugar certo. Aqui está tudo o que você precisa saber para deixar de lado o ódio.

Aprender a parar de odiar alguém que o machucou, exige muito. Ser machucado é uma merda. Dói literalmente!

Você não pode acreditar. Você não tem idéia de como eles podem ser tão distraídos e pensar que nada disso assustaria ou faria você sentir dor.

Sim, ser magoado são os poços. Infelizmente, a maioria de nós foi ferida em algum momento do passado. Se você nunca se machucou, bem, pode esperar que isso nunca aconteça ... mas as chances não estão a seu favor. Desculpe.

Por que nós dizemos isso? Porque os humanos são cruéis por natureza. Você pode não pensar, mas no fundo, a raça humana é egoísta. Muitas vezes pensamos em número um antes de mais ninguém.

Isso significa todos nós. Somos falhos, cada um de nós. Isso também significa que cometemos erros. Embora possamos não levantar nossas mãos e admitir esse erro, no fundo sabemos.

Por que não devemos deixar o ódio apodrecer

Uma citação famosa de Buda é: “Segurar o ressentimento é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra.”

Em outras palavras, manter o ódio está apenas se machucando.

Veneno não é algo que você apenas bebe, é uma emoção chamada ódio. Ele te come dentro e causa destruição.

Pode ser um amigo, um membro da família, um colega, um amante ou alguém bastante aleatório, mas a mágoa é ferida, no entanto,.

Quando machuca festers, e o fechamento não é alcançado, a amargura o define. Outras emoções fortes também podem criar uma cabeça feia, como o ódio.

Sim, às vezes experimentamos sentimentos odiosos em resposta à maneira como alguém nos fez sentir, desconsiderado nossos sentimentos ou por causa de algo que eles fizeram que basicamente nos causou uma enorme quantidade de emoção.

O ódio é uma emoção tão forte e é fácil odiar alguém que te machucou. É como um "veneno mental" que contamina todo o seu ser. Pode se espalhar para todos os outros relacionamentos em que você está. Como você sabe que está se sentindo ódio, você sabe em primeira mão o quão prejudicial e consumindo a mente pode ser.

Apenas a palavra sozinha carrega muito poder - especialmente se vier de alguém que amamos. Enquanto o ódio pode ser direcionado para quase tudo - filmes, alimentos, empregos, músicas, etc. - O pior tipo de ódio é para outras pessoas.

Faça algumas perguntas a si mesmo.

Onde odeio tem um lugar em sua vida? Você abriga sentimentos de ódio por apenas outra pessoa ou também a si mesmo?

Se o fizer, então você realmente precisa abordar esse sentimento negativo antes que fique pior. Se você deixar o ódio desmarcado, ele o derrubará e escurecerá sua alma.

Os dois tipos de ódio se concentrar

Em geral, existem dois tipos de ódio.

Primeiro, há o tipo que se tornou para fora - o tipo de ódio que é direcionado a outras pessoas. Pode ser lançado em suas palavras e ações. Outras pessoas podem ver isso, não apenas você. 

E depois há o tipo que é virado para dentro. Isso é ódio que você mantém para si mesmo. Pode ser ódio por outra pessoa, mas geralmente é ódio por si mesmo.

Só porque você odeia outra pessoa não significa que não há algum ódio misturado lá também. Então, você realmente deve explorar isso também.

Ambos esses tipos são perigosos e vão te comer por dentro. É por isso que é tão importante parar de odiar.

É normal. Enquanto o verdadeiro ódio é raro, é normal sentir isso quando alguém te machuca. Mas, se você está se perguntando como parar de odiar alguém que te machucou, você veio ao lugar certo.

A exaustão total do ódio

O ódio é cansativo. Segurando rancor exige esforço. Francamente, essa pessoa não merece outro segundo do seu tempo ou esforço. Pare de segurar a bagagem passada porque só te pesa.

É como sair de férias e verificar sua bagagem no aeroporto. Você está acima do peso porque tem sua mala com todas as coisas antigas que você está carregando com você. Deixe para lá ... mas como?

Conseqüências físicas do ódio

Não apenas o ódio pode afetar seus relacionamentos, mas também pode mudar a química do seu cérebro. O ódio estimula a área no cérebro responsável pelo planejamento e pela execução do movimento.

Esta parte é responsável por desencadear a agressão quando você está se sentindo odioso. Você tem um instinto de atacar a outra pessoa ou se defender.

Isso é comumente conhecido como síndrome de "luta ou fuga". Estar neste estado mental e emocional aumenta os níveis de dois hormônios - cortisol e adrenalina.

Esses hormônios podem causar muitos problemas de saúde, como ganho de peso, insônia, depressão, ansiedade e outras doenças crônicas.

O ódio também é considerado um mecanismo de defesa. Sua mente está tentando prever o que a pessoa que você odeia fará com você na próxima vez. Isso leva você a ser ainda mais ansioso, paranóico e obsessivo. Isso, é claro, afeta sua saúde mental geral.

Odiar alguém também pode ter um impacto negativo no seu sistema imunológico, sistema nervoso e sistema endócrino. Essas emoções extremas fazem seu corpo liberar hormônios do estresse em seu cérebro.

Se o estresse durar muito tempo, pode levar à inflamação em todo o seu corpo. E a inflamação é a principal causa de grandes doenças.

Quanto mais intensamente você odeia alguém, mais difícil é controlá -lo e seus efeitos no seu corpo. Isso pode levar a ainda mais coisas menores, como moer os dentes, tensar os músculos e apertar a mandíbula.

Consequências de saúde mental do ódio

O ódio também pode ser venenoso para sua saúde mental. Isso fará com que você se sinta constantemente agitado e chateado com as pessoas ao seu redor. Pode fazer você se sentir um pouco superior e no controle quando está odiando outra pessoa, mas também é muito doloroso para você também.

Se você se apegar a odiar por tempo suficiente, isso o levará a ficar ansioso e deprimido. Isso vai tirar todos os sentimentos de alegria e felicidade que você tem porque consome você.

Então, como você pode ver, há muitas boas razões pelas quais você deve parar de odiar alguém que te machucou.

Como parar de odiar alguém que te machucou em 7 passos

Agora que você sabe o quanto é importante deixar de lado o ódio, vejamos as 7 etapas que você pode seguir para fazer isso acontecer.

1. Aceitação

O primeiro passo para parar o ódio é realmente aceitar o que aconteceu. Este é provavelmente o passo mais doloroso de tudo, porque até certo ponto significa reviver o que aconteceu.

Não importa se isso aconteceu há duas semanas, há dois meses, ou dois anos atrás, ainda vai doer quando você pensar em. A boa notícia é que ela vai doer cada vez menos à medida que o tempo passa. O tempo realmente é um ótimo curandeiro!

Dê a si mesmo permissão para pensar sobre o que você provavelmente levou para o fundo de sua mente e lembrar os sentimentos e eventos. Entender como parar de odiar alguém que te machucou é sobre aceitar o problema e não fingir mais.

Permita que ele faça parte do seu passado e pare de fugir. Depois de aceitar o que aconteceu e aceitar o papel que a pessoa pode ou não ter em sua vida, você pode prosseguir com o restante do processo.

Só porque alguém te machucou no passado, isso não significa que eles não podem fazer parte da sua vida agora. Isso pode ser muito difícil em algumas situações e, nesse caso, provavelmente é melhor se despedir e seguir em frente. A vida não deveria estar cheia de lembretes dolorosos.

Nesse caso, a aceitação também é aceitar que essa pessoa não faz mais parte da sua vida. Francamente, se você os odeia, isso não será uma grande perda!

2. Perspectiva

O segundo passo para parar de odiar alguém que o machucou é colocar tudo em perspectiva. Quando sentimentos fortes estão envolvidos, é fácil explodir as coisas fora de proporção e interpretar mal as coisas. Não estamos sugerindo que você está errado em odiar essa pessoa, mas talvez você não esteja vendo a foto inteira.

Existe uma razão pela qual essa pessoa agiu da maneira que eles fizeram? Há algo que você está perdendo? Ao garantir que você tenha todos os fatos em que você pode avançar muito mais fácil.

Sempre que há perguntas sem resposta, sua mente sempre ficará presa no passado.

Isso não significa que você deve procurar informações extras, basta entender o que você já sabe e os sentimentos que experimentou na época, e o que você está sentindo agora.

Ao ganhar perspectiva, você está se dando poder.

3. Perdoando a si mesmo

O próximo passo pode ser doloroso. Conseguir todo o processo de deixar ir para você requer que você se perdoe. Isso não significa que você tenha parte da sua própria dor.

Você está abandonado por se permitir se machucar, por qualquer coisa que você possa ter dito ou feito, e também está se perdoando por sentir o ódio.

Isso pode parecer duro, porque como poderia ter sido sua culpa? O ponto é que não é sua culpa, mas o verdadeiro perdão é de ambos os lados.

Perdoe -se por qualquer fraqueza, qualquer fenda de luz que você lhes deu e qualquer outra coisa que você possa estar pensando em sua própria mente. Amarre as pontas soltas e siga em frente.

4. Esperança para o futuro

O verdadeiro conhecimento por trás de saber como parar de odiar alguém que machucou você é olhar para o futuro. Quando você estiver para a frente, você tira sua mente do passado e permite esperança de surgir. O ódio não pode coexistir com a esperança.

Quando você se sente animado com oportunidades futuras ou se pergunta se o futuro pode ser mais brilhante, acredite que pode! Procure aquelas novas portas, as que serão abertas quando você deixar de lado o que está te segurando.

5. Perdão

Este quinto passo é difícil. Como você pode perdoar alguém que te causou dor? Você não está dizendo: 'Ei, está tudo bem, você me machucou.'É você simplesmente dizendo' eu deixei esse ódio ir.'Ao fazer isso, você perdoa.

Você já se perdoou, mas você não pode avançar a menos que perdoe essa pessoa. Você não precisa entender ou ser amigo deles. Na verdade, você nem precisa falar com eles. Você simplesmente deixou para lá.

6. Aprendizado

Como você pode aprender com a experiência? Como você pode garantir que isso não aconteça novamente? A vida não garante que você não se machuque novamente, mas você pode aprender com a experiência e como lidar melhor com a situação.

Aprenda com os erros que você cometeu e mude sua abordagem à vida como resultado de experiências no passado. Sentar-se. Respire fundo. Pense em quaisquer pontos de aprendizado que você possa identificar.

7. Deixando ir

A etapa final? Deixando ir. Visualize toda a situação em uma caixa. Feche a caixa. Em seguida, visualize uma grande fechadura e imagine -se enterrando -a profundamente no chão.

Finalmente, preencha -o com solo pesado, para nunca mais ser visto. Este exercício de visualização é extremamente poderoso e garantirá que você realmente deixe ir.

Não deixe o ódio e a rancor reter sua vida de volta na negatividade por um segundo mais.

Entender como parar de odiar alguém que te machucou não é um processo fácil. E vai levar tempo. É mais sobre simplesmente levantar as mãos e dizer 'não posso mais ser sobrecarregado por isso.'E isso é suficiente.