Como parar de ficar obcecado por um ex e libertar sua mente para algo novo

Obcecado com o seu ex pode sentir vontade de ficar preso. Continue lendo para aprender a parar de ficar obcecado por um ex

Se o rompimento é bastante fresco, é normal ficar chateado ou se sentir obcecado com um ex. Não há como parar esses sentimentos- a montanha-russa emocional de um rompimento geralmente dura muito mais tempo do que você deseja, mas deve passar.

Em algum momento, você deve aceitar o rompimento e seguir em frente. Mas para muitos, é mais fácil dizer do que fazer.

Por que estou obcecado com meu ex?

O rompimento está muito atrás de você, mas você ainda está obcecado com o seu ex. Esses sentimentos podem ser complicados- uma combinação de querer seu ex, odiá-los, amá-los e vergonha por não conseguir superar a situação.

Para parar de ficar obcecado com seu ex, você precisa chegar à raiz do porquê de fazer isso em primeiro lugar. Isso envolve fazer algumas perguntas difíceis. Por exemplo, o que seu ex significou para você? Em que aspecto do seu relacionamento anterior você está fixando e por quê?

Talvez você se lembre do relacionamento com a nostalgia, quando, na realidade, não foi tão grande. Afinal, vocês dois terminaram. Ou talvez você esteja com raiva de seu ex por despejá -lo, enquanto se recusava a ver como foi a escolha certa para vocês dois.

Seja o que for, você precisa chegar à raiz da sua obsessão para seguir em frente adequadamente do seu ex.

Está ruminando e obcecado pelo seu ex normal?

Absolutamente. De fato, ser capaz de refletir sobre relacionamentos passados ​​honestamente pode ajudá -lo a melhorar como uma pessoa. Você pode aprender com seus próprios erros, aceitar as coisas que seu ex fez errado e usar o que aprendeu para o seu próximo relacionamento.

No entanto, há uma linha. Obcecado demais com o seu ex é prejudicial. Afinal, todos devemos seguir em frente em algum momento.

Se você está gastando o tempo todo pensando em seu ex, não estará disponível para alguém novo em sua vida.

É desgosto ou obsessão?

O coração partido é, por sua natureza, um pouco obsessivo. Afinal, se você não estivesse obcecado por eles, não ficaria tão triste que eles estejam acabando com seu relacionamento romântico. Mas desgosto e obsessão não são as mesmas coisas.

O coração partido é mais como uma lesão. Tem uma causa, e leva tempo para curar. Este período emocional doloroso é causado pelo final de um relacionamento próximo e é uma reação normal de luto.

Por outro lado, a obsessão não é a mesma coisa que o coração partido. O padrão de pensamento que causa obsessão não precisa ter uma causa, e a obsessão não precisa vir do amor.

A obsessão é mais um ciclo negativo de pensamentos em torno de uma pessoa que impede que você avance em sua vida.

Sinais de que você está obcecado com seu ex e como parar

Se você está se perguntando se está obcecado com seu ex, não está sozinho. É normal se perguntar se devemos pensar sobre um ex demais.

1. Negligenciando sua vida por sua obsessão

Tem sua obsessão com seu ex fez você perder amigos? Sua perseguição de mídia social da vida de seu ex fez você esquecer completamente o seu? Estes são sinais de que você está obcecado com seu ex e precisa parar. Você precisa se concentrar em sua vida, não na.

2. Você só fala sobre seu ex

A obsessão é muito egoísta. Quando você está obcecado com seu ex, é tudo o que você quer falar. Seus amigos, familiares e até colegas de trabalho vão parar de querer ouvir sobre isso depois de um certo ponto.

Se seus entes queridos estão implorando para mudar o registro, você pode estar obcecado com seu ex.

3. Pensando em seu ex faz você se sentir louco e frenético

Pensar em um ex geralmente é doloroso, especialmente após um rompimento. Mas não deve fazer você se sentir delirante e em pânico. Se o pensamento de seu ex faz você querer correr para o seu telefone e enviar uma mensagem de texto freneticamente, é porque você é obcecado.

4. Seu rompimento deixou você em desespero, mesmo muito depois do fato

Muitas pessoas passam por rompimentos, e um breve período de luto e luto é esperado. Mas se você estiver profundamente em depressão mesmo muito após o rompimento, pode ser uma obsessão com o seu ex que o mantém baixando.

Como parar de ficar obcecado por um ex

Eventualmente, alguém, você ou seu parceiro, seguirá em frente primeiro. E, claro, vai para Sting. Seu ex era alguém com quem você era íntimo, alguém que sabia tudo sobre você. Mas isso faz parte da vida que você precisa aceitar.

Obcecar com o seu ex não vai te levar mais perto de estar com eles novamente, e isso não ajudará você a conhecer alguém novo. Em outras palavras, a única pessoa que dói é você. Então, é hora de você parar de dirigir pela casa deles. Abaixe os binóculos. Você deveria viver sua vida, e já era hora de você ter.

É hora de seguir em frente, e aqui estão algumas etapas para ajudar.

1. Lembre -se por que você terminou

As coisas nem sempre eram tão rosadas e alegres como estão em sua memória. Você está se concentrando apenas nas partes boas do relacionamento, mas há uma razão pela qual você não está mais junto.

Lembre -se de por que você terminou e que era por um motivo. É importante olhar para a realidade do seu relacionamento e não a fantasia em sua cabeça.

2. Não aja na emoção

O coração partido é tudo emoções, e a dor crua da rejeição pode deixar as pessoas loucas. É por isso que é importante não agir na emoção durante o coração partido.

Quando você está sofrendo, é fácil se envolver em comportamentos que você se arrependerá mais tarde. Ligar para o seu ex às três da manhã porque você está triste não é uma jogada inteligente. Nem está enviando 30 textos irritados.

3. Dê -se algum tempo para curar

Se você está tentando descobrir como parar de ficar obcecado por um ex, você precisa se lembrar de que um rompimento não é uma coisa pequena. Era alguém com quem você sentiu uma conexão e possivelmente planejou seu futuro com.

Agora, tudo está no ar. Então, este não é o momento em que você deve ser duro consigo mesmo. Dê -se tempo para curar. Você sentirá raiva e tristeza, e isso faz parte do processo de cura.

4. Processar essas emoções

Se você não dedicar algum tempo para se sentar com seus sentimentos, não vai realmente seguir em frente. As pessoas odeiam lidar com suas emoções porque dói.

Estes são sentimentos dolorosos para experimentar. Mas voce devia nunca suprimi -los. Se o fizer, você não poderá realmente seguir em frente e estar em paz consigo mesmo e com seu ex.

5. Passe menos tempo no seu telefone

Quando se trata de enfrentar uma situação estranha, voltamos aos nossos telefones para conforto. Mas não é isso que você deveria estar fazendo.

Refletir e processar seus sentimentos. Seu telefone não vai ajudá -lo a conseguir isso. Saia do seu telefone e concentre -se em se curar.

6. Exclua seu ex de suas mídias sociais

Ah sim. Juntamente com a saída do seu telefone, exclua seu ex de suas mídias sociais. É verdade, é a sua única maneira de rasgá -los, mas é hora de seguir em frente.

Se você está olhando para fotos do seu ex todos os dias, só vai ficar obcecado mais. fora da vista, longe da mente.

7. Encontre uma distração saudável

Mas, dentro da razão. As distrações são ótimas porque elas tiram nossas mentes do nosso ex. Mas eles também podem impedir o processo emocional.

Distrações saudáveis ​​são boas, vá para a academia, leia e saia com os amigos. Mas certifique -se de estar fazendo check -in consigo mesmo e refletindo sobre seus sentimentos. Caso contrário, você pode cometer o erro de suprimi -los.

8. Recupere as memórias

Você terá muitas lembranças do seu parceiro; alguns deles bons, alguns deles ruins. Mas, em vez de deixá -los derrubá -lo, recuperá -los e usar essas memórias para ajudá -lo a seguir em frente.

Por exemplo, se você e seu ex adoravam viajar para o México todo inverno, faça -o com seus amigos. Faça novas memórias.

9. Aceite você nunca os esquecerá

Este é alguém que foi importante para você, não apenas alguém que você esbarrou no ônibus.

Você nunca vai esquecê -los. E tudo bem; você não deve esquecer seu ex. Portanto, evite tentar apagá -los da sua memória, porque isso não vai acontecer. Aceite o fato de que você não os esquece.

10. Adquirir a ser obsessivo

Enquanto tenta superar seu ex, haverá momentos em que você terá pensamentos obsessivos. É normal. O que você precisa fazer é estar ciente deles e ser honesto sobre de onde eles vêm. Dê a si mesmo um período de tempo por quanto tempo você pode ter esses pensamentos para.

Você pode se dar quinze ou trinta minutos para ficar obcecado e depois seguir em frente. Lenta mas seguramente, o tempo reduzirá.

11. Fale com um terapeuta

Seus amigos provavelmente já ouviram tudo o que você tinha a dizer sobre seu ex e provavelmente está um pouco cansado de ouvir sobre isso.

Se você está se sentindo preso, talvez precise da ajuda de um profissional. Seus amigos são um ótimo apoio, mas também são tendenciosos. Às vezes, uma terceira perspectiva pode ajudá -lo a se entender na situação em que você está.

Síndrome de Ex obsessiva

Se você ainda está tendo muita dificuldade em parar de ficar obcecado com seu ex, isso é algo que você deve saber. E talvez você possa discutir essa ideia com um terapeuta também.

Síndrome obsessiva ex são pessoas que realmente não podem deixar ir. Eles se recusam a aceitar o fim de um relacionamento e continuam tentando se envolver na vida de seu ex. Isso pode incluir monitorar seu ex, persegui -los e tentar interferir na vida de namoro.

A síndrome obsessiva ex é bastante perigosa e pode rapidamente aumentar para perseguir e assédio. Portanto, se você sentir que sua obsessão com seu ex está fora de controle, e algo que se transformou em um vício que está arruinando todas as outras partes da sua vida, tome nota e fale com um profissional sobre isso.

Ninguém disse que seguir em frente seria fácil. Mas use essas etapas para parar de ficar obcecado por um ex e, esperançosamente, você pode aprender a viver sua própria vida novamente.