Como parar de pensar demais depois de ser enganado - o Expert recomenda 7 dicas

Você está procurando dicas sobre como parar de pensar demais depois de ser enganado? Afinal, você não é o único que passa por essa bagunça. Até Shakira passou por essa dor. Espirar através de loops de dormência e dor é comum após essa experiência e, portanto, está se sentindo sem valor depois de ser enganado por alguém que você ama.

Conversamos com o treinador de bem -estar emocional e a atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney). Ela é especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns. Perguntamos -lhe como parar de ficar obcecado por ser enganado; Leia com antecedência para suas idéias.

É normal pensar demais depois de ser enganado?

Índice

• É normal pensar demais depois de ser enganado?
• Como parar de pensar demais depois de ser enganado - dicas de especialistas
  • 1. Não tem nada a ver com você
  • 2. Entenda a psicologia por trás da trapaça
  • 3. Rebotes vão te machucar mais
  • 4. Resistir à tentação de buscar vingança
  • 5. Como parar de pensar demais depois de ser enganado? Concentre -se em si mesmo
  • 6. Saiba que nem todo mundo é o mesmo
  • 7. Procure ajuda profissional 

Pooja responde: “Sim, as pessoas começam a duvidar de todos. Eles não podem confiar com facilidade, portanto, pensam demais em cada palavra dito ou não dito e as ações de todas as pessoas ao seu redor. É comum em tal situação pensar demais, a maioria das pessoas em recuperação de infidelidade passa por esta fase.”

Então, se você está se sentindo vulnerável e desculpe por si mesmo, saiba que está tudo bem que você está pensando demais sobre seu parceiro traindo você. Você tem o direito de sentir essa agonia por alguns dias, semanas ou meses. É um estágio muito confuso para estar em. Esses são sentimentos normais que passa depois de ser enganado. Você os odeia e você os ama. Você quer perdoá -los, mas você está muito zangado também. Como parar de se preocupar depois de ser enganado? O primeiro passo é aceitar todas as suas emoções e não julgá -las. Seja o que for que você esteja sentindo, seus sentimentos são válidos. 

Que trauma de infância ou problemas são acionados quando alguém é enganado? Sobre como a trapaça afeta o cérebro, Pooja responde: “A trapaça afeta o cérebro, levando a luto e condições de saúde mental, como ansiedade, estresse crônico e depressão. Trauma da infância questões como medo de abandono ou negligência dos pais também podem ser acionadas.”A infidelidade está traumatizando e pode levar a um sério devasão em questões de auto-estima e confiança para a vida.

Isso me lembra o filme História do casamento, que captura as várias complexidades da infidelidade. Há uma cena em que Nicole confronta Charlie em sua infidelidade e ele diz: “Você não deveria estar chateado por eu foder nela. Você deveria estar chateado por eu rir com ela!” 

Se alguém te traiu e justificou-o mais tarde, culpando você, é obviamente normal pensar demais ou ser engolido em ondas de dúvida. Mas é importante não internalizar todas essas crenças e aqui estão algumas dicas que podem ajudá -lo a fazer isso. 

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Como parar de pensar demais depois de ser enganado - dicas de especialistas

Por que as pessoas traem? Pode ser narcisismo ou direito, luxúria ou amor, ou pode ser tédio ou baixa auto-estima. As pessoas que traem são motivadas por diferentes razões, dependendo dos tipos de personalidade de trapaceiros. Algumas pessoas trapaceiam porque consideram isso um jogo e alguns trapaceiros, porque recebem uma garantia de confidencialidade e, portanto, não temem ser pegos.

Alguns trapaceiam porque temem intimidade e outros trapaceiros devido a necessidades emocionais ou físicas não atendidas em seu relacionamento atual ou casamento. Alguns fazem isso só porque mentir lhes dá um chute. E há outros que não desejam estar em conformidade com a idéia de monogamia, mas, em vez de explorar a não-monogamia ética ou poliamor, eles traem seu parceiro. Então, existem vários tipos de trapaceiros.

No entanto, seu foco não deve estar com as razões pelas quais seu parceiro foi desleal para você. No momento, você precisa saber como parar de pensar demais depois de ser enganado. Aqui está uma lista que pode ajudá -lo se você não conseguir parar de pensar demais sobre seu parceiro traindo você. 

1. Não tem nada a ver com você

Por que eles traem? Pode ser um déficit de coragem ou o medo de ser abandonado. No momento em que as coisas começam a se aprofundar em um relacionamento, o medo desse tipo de trapaceiro assume o controle e elas entram no modo de autodestruição. Pode ser que eles tenham um estilo de anexo inseguro.

Pooja ressalta: “Sentir -se inútil depois de ser enganado é infelizmente uma experiência comum. Ser enganado atinge mal a auto-estima. Então, como parar de pensar demais depois de ser enganado? É preciso lembrar -se de que isso não é sobre eles, isso é sobre o comportamento do parceiro. A auto-culpa não está certa. Ninguém pode ou deve ser responsabilizado sobre o comportamento de qualquer outro adulto.”

Halle Berry pode ter uma gorjeta para você sobre como parar de pensar demais depois de ser enganada. Ela disse a Oprah Winfrey em uma entrevista sobre ser enganada pelo ex-marido, Eric Benét, “eu percebi que não tem nada a ver comigo. Tentamos dar outra chance a esse relacionamento por dois anos, mas o nível de confiança foi nesta categoria menos. Não há como eu confiar nesse relacionamento. Eu tentei e ele tentou. Muito dano foi causado.

“O que aprendi é que, quando vejo uma bandeira em um relacionamento da próxima vez, vou reconhecê -lo como uma bandeira. Não pense que é apenas uma sombra. Eu vi as bandeiras de algo 'não certo' no relacionamento, cedo, cedo.”

Como você pode ter certeza de que seu próximo parceiro não trai você? Como encontrar a paz depois de ser enganado? Pooja diz: “Converse com seu parceiro, fale sobre seus gatilhos e inseguranças e, finalmente, aceite que nem todos os relacionamentos são para sempre. Então, se em algum momento eles seguirem em frente ou você, está tudo bem, mas deve ser feito com consentimento e não trapaceando. Você não pode garantir o compromisso deles com o relacionamento; Você só pode esclarecer seus limites e compromissos.”

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2. Entenda a psicologia por trás da trapaça

Por que algumas pessoas são mais propensas a trapacear e mentir enquanto algumas conseguem permanecer leais e honestas sem esforço? Pooja responde: “Os humanos por natureza não são monogâmicos, a monogamia é uma construção social e não é um instinto natural. 

“No entanto, algumas pessoas prometem monogamia a seus parceiros e permanecem comprometidos com o esforço emocional, enquanto outras cedem aos seus instintos poliamorosos. Ninguém está sendo ruim aqui. O que é ruim é a quebra de confiança ou as promessas feitas entre si, não o comportamento real de se sentir atraído por muitas pessoas.” 

Como parar de pensar demais depois de ser enganado? Ao entender a psicologia por trás de trapacear para algumas pessoas. Ter variedade traz emoção e adrenalina para eles. Para alguns trapaceiros, seus problemas de compromisso são tão profundos e a auto-estima tão desmoronada que eles preenchem essa ambiguidade e incompletude ao fazer algo que é 'proibido'. Para evitar sentir o que estão sentindo, eles continuam querendo o que não podem ter. Eles quase se afastam de serem rebeldes e quebrando normas. Esta pode ser uma das razões pelas quais uma pessoa traidante não mostra remorso.

Depois de entender isso, você entenderá que alguns trapaceiros apenas têm problemas não resolvidos. Isso não significa que a trapaça é justificada. Mas isso irá ajudá -lo a não se culpar pelo que aconteceu. Pode ter muito a ver com suas tendências autodestrutivas e baixo autocontrole.

3. Rebotes vão te machucar mais

Meu amigo, Paul, continua me dizendo: “Sinto vontade de brincar, me afogando em relacionamentos casuais e fazendo uma pausa de um compromisso sério. Não há problema em ter rebotes para acabar sendo enganado? Preciso de uma dica sobre como parar de pensar demais depois de ser traído, ou continuarei me arremessando em conexões.” 

Pooja articula: “Não há mal em relacionamentos casuais, todo relacionamento não precisa ser cometido. O que há de errado é o seguinte: você está procurando o parceiro perdido em todos os parceiros com quem você está. Eles ainda continuam sendo o padrão ouro do amor. Ou você está com outras pessoas para deixá -los com ciúmes ou liquidar uma pontuação com eles. Os rebotes podem ser muito tentadores, mas não podem durar muito. No entanto, uma conexão profunda e independente com alguém genuína deve ser nutrida.”

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4. Resistir à tentação de buscar vingança

Os clientes costumam perguntar Pooja: “Por favor, diga -me como parar de pensar demais depois de ser enganado. Eu me sinto vingativo. Eu quero que ele sinta a mesma mágoa que eu. Às vezes peço a Deus para colocá -lo na mesma miséria. Eu sou uma pessoa má? ”

Pooja ressalta: “Sentir -se vingativo é uma reação natural a uma mágoa tão profunda. Enquanto não se realmente não ficará cruel ou age em um plano de vingança que leva a danos reais, esses sentimentos são naturais. Você não é uma pessoa má.”

Se você sentir vontade de recorrer à trapaça de vingança, pense novamente. Lembre -se, ao tentar punir alguém, você só vai acabar punindo -se. Você não precisa reagir a eles ou fazer algo estúpido, como eles. Em vez disso, concentre -se no que você quer da vida, em como encontrar a paz depois de ser enganado. 

Aqui está uma dica sobre como lidar depois de ser enganado pelo seu parceiro: faça uso construtivo de sua dor, tornando -se bem -sucedido profissionalmente. Pegue toda essa raiva e frustração e canalize -a em sua carreira. Isso lhe dará felicidade, satisfação e uma sensação de empoderamento. Excelindo o que você faz pode dar um chute que é ainda maior que o amor romântico. Isso nos leva ao próximo ponto.

5. Como parar de pensar demais depois de ser enganado? Concentre -se em si mesmo

Afogando -se com álcool, drogas, sexo ou trabalho pode distraí -lo por um período temporário, mas não conserta sua dor. A dor voltará correndo, até você tentar encontrar maneiras de fazer as pazes com ela. Nesse caso, chore e deixe -se sentir todos os sentimentos. Seguir em frente não é algo que acontece em um dia. Mas comece comendo de forma saudável e malhando. O autocuidado pode ser uma das melhores maneiras de eventualmente ser feliz depois de ser enganado. Encontre belos maneiras de namorar você mesmo.

Perguntamos a Pooja sobre como lidar depois de ser enganado por alguém que você ainda ama. Ela responde: “A dor levará algum tempo à medida que cada pessoa processa a dor e a perda de maneira diferente.Ela compartilha algumas dicas para levá -lo a esse período:

• Concentre -se no agora, e não no passado ou no futuro, através da meditação e da atenção plena
• Concentre -se no seu processo de cura, e não no incidente de trapaça
• Desfrute de amor próprio e autocuidado
• Cuide de sua saúde física e mental
• Encontre um novo hobby ou reacesse um antigo

Procurando dicas sobre como parar de pensar demais depois de ser enganado? Olhe isto deste modo. Você está desiludido agora. Quando suas ilusões são quebradas, a vida o aproxima da realidade. Seu parceiro te negou algo e agora você se sente incompleto. Mas não é uma ilusão que você precisa de outra pessoa para fazer você se sentir completo? É hora de parecer mais profundo em vez de reagir e tentar consertar outra pessoa. Este incidente tem o poder de abrir uma dimensão espiritual para você. Como Rumi disse: “A ferida é o lugar onde a luz entra em você.”

6. Saiba que nem todo mundo é o mesmo

Pesquisa ressalta que é extremamente difícil reconstruir a confiança com um parceiro que te traiu. Aqueles que passam por infidelidade mostram reações como decepção, raiva e até uma vontade de controlar seu parceiro. Seu perdão depende de muitos fatores como culpa por parte do trapaceiro, futuro de seus filhos, amor e afeto entre eles, mudanças positivas mostradas pelo trapaceiro, etc.

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Ser enganado por pios de confiança não apenas com um parceiro, mas também com outras pessoas em geral. Meu amigo, Brooke, não consegue parar de ficar obcecado por ser enganado. Ela diz: “Eu continuo empurrando as pessoas para longe. Estou tendo grandes problemas de confiança. Eu quero pedir ajuda, mas não consigo. Como posso deixar as pessoas estarem lá para mim?”

Então, como parar de se preocupar depois de ser enganado? Pooja responde: “Devemos quebrar a barreira mental sobre as pessoas. Todos e todo relacionamento não serão como o anterior em que você experimentou desgosto ou infidelidade. Aqui está uma dica sobre como parar de pensar demais depois de ser enganado - um terá que ser um pouco corajoso para ser vulnerável novamente com alguém. É preciso permitir que os outros ajudem e prove que se importam e são confiáveis. Por que puni -los e a si mesmo por causa de um relacionamento ruim?”

7. Procure ajuda profissional 

Finalmente, a infidelidade está traumatizando e pode levar a um sério delinho em questões de auto-estima e confiança. É assim que a trapaça afeta profundamente o cérebro. Lidar com algo assim precisa cura em um nível mais profundo. Como eventualmente ser feliz depois de ser enganado? Trabalhar com um terapeuta licenciado pode ajudá -lo a curar de maneiras além da sua compreensão.

Você pode até estar confuso sobre se deve voltar com seu parceiro ou deixá -los ir. Você pode estar dividido entre se deve lutar por eles ou ser forte o suficiente para se afastar. Como parar de pensar demais depois de ser enganado, mesmo depois de tentar tudo o mais? Buscar ajuda profissional se torna a necessidade da hora nesses casos. Nossos conselheiros do painel da Bonobologia, como Pooja Priyamvada, podem ajudá -lo com isso. 

Vamos terminar com a citação do motorista Donald: “Não fique bravo. Não se aproxima. Faça melhor. Muito melhor. Suba acima. Torne -se tão envolvido em seu próprio sucesso que você esquece que já aconteceu.”Então, se você é alguém que foi traído, lembre -se de que não havia nada de errado com você. Não desperdice suas energias em busca de vingança. Confie em mim, não vale a pena. Jogando não vai te ajudar agora, apenas canalizar suas energias para direções construtivas pode curar você. Apenas me concentre em si mesmo. Todo o resto pode esperar.

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