Como parar de pensar demais em um relacionamento e acalme sua mente

O pensamento excessivo é inútil em todos os aspectos da vida. Aprender a parar de pensar demais em um relacionamento o deixará mais perto e feliz.

Estar em um relacionamento pode torná-lo constrangido de várias maneiras. É compreensível até certo ponto que todos queremos que nossos relacionamentos funcionem. No entanto, para alcançar um relacionamento saudável, você deve aprender a parar de pensar demais em um relacionamento.

O problema ocorre quando a mente fica louca. Excesso de pensar e analisar excessivamente é muito contraproducente, especialmente quando você começa a desenvolver uma imagem falsa de seu parceiro, você mesmo e o próprio relacionamento.

Ansiedade e imenso paranóicos podem levar a conflitos. Se deixado desmarcado, pode acabar com o relacionamento, e provavelmente não é isso que você quer.

Como é o pensamento excessivo?

Você pode supor que não pense demais, que está apenas sendo cuidadoso e analítico. O problema é que, permitindo que sua mente marque tudo sobre o dia, o que aconteceu, o que foi dito e como foi dito, é muito problemático. Você começa a procurar problemas onde eles não existem. Você começa a analisar as coisas até o ponto em que não se lembra mais do ponto de partida original.

Tudo isso deixa você infeliz, exausto e poderia levá -lo a levar seu parceiro nada menos que louco.

O problema com o pensamento excessivo é que você começa a acreditar em uma narrativa falsa. Você está fazendo problemas sem nada e, fazendo isso, você começa a acreditar que eles são reais. Você também pode examinar um problema a ponto de realmente encontrar algo errado e se convencer de que é importante.

Às vezes você realmente tem que deixar as coisas irem e ver como as coisas funcionam. É difícil fazer isso se você está propenso a pensar demais, mas com uma pequena ajuda, você chegará lá.

Aviso assina você demais em seu relacionamento

Aqui estão alguns sinais de alerta que apontam para o ponto de vista em um relacionamento.

1. Relendo textos e criando significados diferentes

2. Leva muito tempo para escrever um texto de volta, porque você está preocupado com a maneira como eles vão ler

3. Lembrando os menores detalhes e nunca deixe nada ir

4. Ficar chateado com um comentário que não significava nada

5. Iniciando argumentos sobre coisas muito pequenas, que depois se transformam em grandes problemas

6. Você nunca tem certeza de como você realmente se sente

7. Quando seu parceiro diz que eles estão indo a algum lugar, você questiona em sua mente se eles estão dizendo a verdade

8. Pensando que seu parceiro está com raiva de você quando raramente está

9. Passando repetidamente as coisas em sua mente até o ponto em que você se sente exausto

10. Planejando tudo para os menores detalhes e não se sente confortável sendo espontâneo

11. Precisando de seu parceiro para tranquilizá -lo sobre o amor deles regularmente

12. Muitas vezes se desculpe por coisas que não são sua culpa ou quando não há razão para se desculpar

13. Sempre pedindo conselhos a seus amigos sobre seu relacionamento

14. Pensando negativamente sobre o seu relacionamento

Claro, às vezes, todos nós temos um ataque de insegurança. Mas se você está percebendo regularmente vários desses sinais, precisa aprender a parar de pensar demais em um relacionamento antes que ele leve ao fim de sua união.

Por que pensamos demais quando se trata de relacionamentos?

Cada pessoa é diferente e não há uma resposta de 'tamanho único'. No entanto, existem algumas razões comuns pelas quais as pessoas pensam demais, especialmente em relação às questões do coração.

Geralmente se resume a uma das três coisas - baixa auto -estima, sendo abandonada pelos pais ou um parceiro anteriormente, e uma experiência ruim em um relacionamento. Claro, essas não são razões exaustivas, mas são o básico que surge com mais frequência.

Quando você se sente falta de auto-estima, sente que não é bom o suficiente para um relacionamento. Claro, é totalmente falso. Você é mais do que bom o suficiente.

No entanto, você está constantemente preocupado com o fato de seu parceiro vê -lo pelo que você acredita que é e sair. Isso faz com que você pense demais todos os pequenos detalhes e tente atrapalhar o pior cenário de acontecer. Você está basicamente planejando para algo que é improvável que aconteça.

Questões de abandono e más experiências nos relacionamentos também fazem com que você aja de maneiras semelhantes. Entender o que o leva a pensar demais em um relacionamento é a chave para mudar os padrões futuros de comportamento.

Como parar de pensar demais em um relacionamento

Já falamos sobre o fato de que demais o pensamento torna as pessoas suscetíveis a suposições falsas. Distorce a imagem do que o relacionamento é na realidade. Você pode começar a agir de maneiras irracionais, causando conflitos e estresse emocional e mental indevidos para o seu parceiro.

O hábito de pensar demais pode prejudicar suas conexões sociais também. Isso dificulta o trabalho com outras pessoas e também pode afetar amigos e familiares. Por esse motivo, chutar o hábito de pensar demais melhorará a qualidade de todos os relacionamentos em sua vida.

1. Aprenda a se comunicar corretamente

O pensamento excessivo geralmente é um sintoma de uma grave falta de comunicação em um relacionamento. Quando os casais não conseguem expressar seus pensamentos e sentimentos um pelo outro, um será deixado para refletir constantemente e imaginar o que o outro está pensando. Essa é uma receita para a mente que começa a girar.

No entanto, quando você começa a se abrir, você começa a perceber que as coisas são mais claras, mais simples e facilmente compreendidas. Se a comunicação adequada estiver sempre presente, não haverá espaço para pensar demais no relacionamento.

Aceitando, haverá coisas no relacionamento além do seu controle

Preocupar -se com assuntos além do controle humano não é apenas frustrante, mas também afeta a sanidade de uma pessoa. Às vezes, você só tem que deixar ir e ver o que acontece. É muito melhor aceitar que haverá aspectos do relacionamento que você não pode mudar ou influenciar, e tudo bem.

Pare de colocar seu esforço em coisas além do seu controle. Quando você começa a aceitar situações como elas, você começa a crescer e amadurecer em seu relacionamento. Isso é benéfico não apenas para você, mas para todos ao seu redor também.

3. Abraçar a vulnerabilidade de estar em um relacionamento

Estar em um relacionamento significa deitar -se nu. A vulnerabilidade faz você mostrar todas as suas inseguranças, falhas e segredos. Mas quando você está feliz no relacionamento, você faz isso sem medo ou preocupação de julgamento.

Pode ser difícil chegar a esse ponto, porque muitas vezes temos medo de mostrar nosso verdadeiro eu, por medo de rejeição. Ser alguém que você não é nada menos que exaustivo e isso terá seu preço no relacionamento eventualmente. O que mais? Isso te faz pensar demais!

Ao se permitir ser vulnerável, você troca o risco de pensar demais em confiança em seu parceiro, o que melhorará a qualidade do relacionamento.

4. Aprenda a aceitar as coisas como você as vê

As pessoas pensam demais quando tentam decifrar significados ocultos por trás de cada palavra ou ação. Mas, a resposta mais simples é muitas vezes a melhor resposta. Aprender a parar de pensar demais em um relacionamento significa ser corajoso o suficiente para aceitar as coisas como você as vê antes de você.

Sua mente estará em paz se você confiar em seu parceiro. Pegue o que eles dizem ou faça como for. Porque, às vezes, suas ações e palavras são exatamente o que são exatamente. Ver todas as palavras ou comportamentos do seu parceiro como um quebra -cabeça a ser decifrado apenas causa estresse mental e suspeita doentio.

5. Faça algo criativo e concentre -se na produtividade

Quando se trata de aprender a parar de pensar demais em um relacionamento, você precisa saber que as pessoas às vezes analisam demais se a mente deles se encontrar ociosa. Se for esse o caso, desvie sua atividade cerebral destrutiva e faça algo produtivo ou criativo. Isso vai evitar pensar demais porque você está muito distraído.

Ser produtivo com idéias também pode ajudá -lo a ter uma nova ideia de carreira ou apenas algo que você realmente gosta de fazer no seu tempo livre.

6. Invista tempo no desenvolvimento de sua confiança e auto-estima

A tendência de pensar demais em um relacionamento às vezes é causada pela falta de auto-estima e baixa autoconfiança. Quando você se sente assim, você dá pouco valor ao seu papel no relacionamento. Você se considera um parceiro inadequado quando a verdade é exatamente o oposto.

Concentre-se em aumentar a autoconfiança e a auto-estima, para que você mantenha uma imagem realista de si mesmo no relacionamento. Escreva uma lista de todas as grandes qualidades que você tem e leia todos os dias. Use afirmações positivas e repita -as várias vezes ao dia. Concentre -se um pouco de tempo todos os dias nas coisas que você gosta e reformule qualquer pensamento negativo que tenha sobre si mesmo em algo positivo. Em breve, sua confiança e autoestima começarão a crescer.

7. Converse com os amigos para obter uma perspectiva diferente

Estar sozinho com seus pensamentos pode facilmente torná-lo míope dos fatos enquanto eles se apresentam. Em situações como essas, o conselho de um amigo pode ajudá -lo a colocar as coisas em uma perspectiva diferente.

Quanto mais pessoas você fala, mais perspectivas você obtém, o que pode ajudar a dissipar quaisquer idéias preconcebidas que levem a pensar demais. No entanto, tenha cuidado para não estar correndo para os outros sempre que tiver um problema e evitar confiar no seu próprio instinto. É um equilíbrio cuidadoso que você precisa para alcançar.

8. Passe mais tempo de qualidade com seu parceiro

Gastar tempo de qualidade dá a vocês dois a chance de se conhecer melhor. Isso pode ser suficiente para afastar o impulso para analisar demais o que um parceiro está pensando sobre o outro.

Claro, fazer coisas divertidas juntas também lhe dá uma pausa de todo o peso de tocar constantemente as coisas em sua mente. É a melhor técnica de distração e vai aproximá -lo.

9. Procure ajuda profissional para problemas de ansiedade

Há momentos em que o constante superando é um sintoma de uma condição psicológica mais séria. Se você atingir um ponto de extremo desconforto ou problemas de relacionamento, pode ser aconselhável abordar um profissional para avaliação e terapia psicológica.

Não há falha nisso; Se alguma coisa, é a maior força para admitir que você precisa de ajuda. Estar aberto a qualquer que o seu terapeuta sugere e coloque no trabalho. Aprender a parar de pensar demais em um relacionamento não é fácil e não acontecerá da noite para o dia, mas vale mais do que vale o esforço.

10. Elabore seu gatilho

O que está fazendo com que você pense demais em tudo? Existe um gatilho específico que faz com que você faça isso? Você pensa mais quando seu parceiro está longe de você ou pensa mais quando eles estão no telefone deles e não pode ver com quem eles estão falando? Você tende a pensar mais quando se trata de mensagens escritas ou da palavra verbal?

Passe algum tempo criando algumas idéias em seus gatilhos e então você pode começar a quebrá -las e confrontá -las pouco.

11. Use um mantra tranquilizador

Esta etapa exige que você saiba o que está fazendo com que você pense demais. Mas depois de ter essas informações, você pode se forçar para evitar o comportamento excessivo. Agora, esta etapa leva tempo e será difícil a princípio, mas fique com ela.

Quando você perceber que está começando a pensar demais, pare -se. Respire e diga a si mesmo que você está pensando demais, você está bem, e você não precisa fazer isso. Então, faça algo para tirar sua mente. Faça uma corrida, vá para um banho quente, dançar pela sala - qualquer coisa que o impeça de pensar.

12. Criar uma alternativa

Quando você começa a pensar demais, muitas vezes se vira totalmente para o negativo. Pare -se e questione. Qual é a alternativa? Se você está lendo uma mensagem e está convencido de que seu parceiro está ficando com raiva e entusiasmado com você, pare e invente um pensamento reformulado.

Eles poderiam ser apressados ​​pelo tempo e disparados uma mensagem rápida? Certamente isso mostra que eles queriam enviar uma mensagem para você, porque vamos ser honestos, eles poderiam ter ignorado. Se eles estiverem atrasados ​​em casa, não pense automaticamente o pior, pergunte a si mesmo qual poderia ser a alternativa positiva - talvez eles estejam presos no trânsito e o telefone deles morreu, talvez eles estejam conversando com um amigo.

13. Diga a si mesmo que você está pensando demais

Possuir seu hábito é um passo para superá -lo. Quando você perceber sua mente em espiral, diga a si mesmo que você está pensando demais. Isso é quase como uma faixa elástica recuando e pode ser suficiente para chocar você do padrão de pensar.

14. Explique ao seu parceiro como você está se sentindo

Antes, mencionamos a comunicação. No entanto, não se trata apenas de ser aberto e honesto um com o outro e se sentir seguro, às vezes se trata de possuir sua vulnerabilidade e explicar ao seu parceiro que você está lutando. Se você realmente quer aprender a parar de pensar demais em um relacionamento e está se tornando um problema para você, converse com seu parceiro. Explique como você se sente, mas não deixe de colocar a culpa neles.

Com o entendimento e o apoio de seu parceiro, você pode trabalhar para superar o hábito e ficar mais feliz juntos como um casal.

Aprender a parar de pensar demais em um relacionamento não apenas melhorará a qualidade do seu relacionamento, mas também permitirá que você cresça como um indivíduo. Comece pequeno com essas sugestões e logo você se sentirá muito mais seguro sobre você e seu relacionamento.