Como parar o comportamento autodestrutivo e mudar sua vida para o bem

Todos nós temos mecanismos de enfrentamento não saudáveis ​​em que caímos. Aprenda a parar o comportamento autodestrutivo e mudar sua vida para melhor. Você consegue fazer isso!

A negatividade tem o poder de arruinar sua vida. Você sabia que a configuração padrão do cérebro humano é realmente negativo antes positivo? Mas você pode substituir a configuração padrão e aprender a impedir o comportamento autodestrutivo.

Tudo remonta aos dias em que as pessoas das cavernas estavam correndo pelo mundo, tentando evitar ser comido por predadores assustadores com dentes extremamente grandes. Neste momento, ter uma mentalidade negativa ajudou a mantê-los vivos. Nossos cérebros não foram realmente inseridos nas mudanças no mundo desde então.

Obviamente, essa mentalidade negativa foi projetada para nos manter seguros, mas e se pudesse realmente estar nos colocando em risco?

Você se entrega ao comportamento auto -destrutivo ocasionalmente? Talvez você se entregue a isso mais do que ocasionalmente.

É normal ter o mecanismo de enfrentamento não saudável, e.g. Decidindo tomar uma bebida quando você está se sentindo estressado ou comer um pouco quando você está emocionado. Mas, esses hábitos são chamados de "prejudiciais" por um motivo. Basicamente, eles são exatamente isso. Eles não são apenas prejudiciais para o seu corpo, mas também para sua mente. Nesse caso, aprenda a parar o comportamento autodestrutivo, substituindo esses hábitos por opções mais saudáveis ​​e positivas.

Como parar o comportamento autodestrutivo: entenda por que os hábitos são perigosos

Você não será capaz de livrar sua vida desses hábitos prejudiciais até entender exatamente o que são e por que eles são perigosos para você. Todos são diferentes; Portanto, todos terão um hábito diferente que precisam para enfrentar e uma razão para.

Mencionei bebida durante tempos estressantes ou comendo quando você é emocional, mas estes são apenas dois de uma miríade de problemas em potencial para abordar. Você pode ter apenas um comportamento que precisa mudar, ou pode ter vários. Se você tiver mais de um, trabalhe em um de cada vez.

Esses hábitos tiram seu controle e o levam a um caminho mais escuro. Eles banham você em negatividade e impedem que você aprenda lições das dificuldades da vida. Ao se entregar ao comportamento auto -destrutivo, você está piorando a situação. Algumas dessas situações também podem ser extremamente prejudiciais à sua saúde.

Então, qual é o primeiro passo?

Identificá -lo. Reconheça o que faz com você.

Sente -se e pense em como você lida com situações que causam angústia, dificuldade ou dor. Você passa em direção a comer, beber, exercitar, a conversa interna negativa, drogas ou algo mais? Identificá -lo. Não se julgue por isso. Aprender a parar o comportamento autodestrutivo não será possível se você lançar ainda mais negatividade em si mesmo. Seja positivo agora. Você está fazendo uma mudança.

Enfrentar o problema com a bravura

O que é que faz com que você se sinta assim? É uma única situação que se repete, ou um tema? Qualquer que seja a opção, enfrente esse medo. Sim, é aterrorizante, mas para superar e aprender a impedir o comportamento autodestrutivo, você precisa olhar esse medo nos olhos.

A razão? A maioria dos medos é baseada em nada mais do que pensar demais e explodir tudo por proporção. As chances são de que, quando você realmente enfrenta um medo, verá que não é tão aterrorizante ou preocupante quanto você pensou em primeiro lugar. Como resultado, esse medo desaparece, e você não precisará confiar em hábitos prejudiciais para lidar com isso.

Nas primeiras vezes, você provavelmente ficará aterrorizado, mas use esse medo como determinação e motivação. Transforme -o em crença de que você pode superar este problema. Você não precisa de comportamentos negativos para lidar com isso, pode fazê -lo por conta própria.

Parar efetivamente o comportamento auto -destrutivo exige que você comenda esforço e acredite. Veja os erros do passado com abertura e honestidade e aprenda com eles. O que você fez que você poderia ter feito melhor? Como você pode evitar isso acontecendo novamente no futuro? Cada chamada falha pode ser usada como uma curva de aprendizado.

Não ouça o diabo no seu ombro

Sempre que você está tentando mudar de comportamento, principalmente os negativos, você encontrará um pequeno diabo no seu ombro, sussurrando um bate -papo negativo em seu ouvido. Ignore isto. Sintonize o anjo do outro lado.

A conversa negativa não é útil, mas é algo que todos parecem fazer. Construímos todos ao nosso redor e dizemos coisas positivas, mas nos derrubamos com negatividade. Vire isso. Dê a si mesmo a mesma bondade que você dá a todos os outros.

Para cada observação negativa que você diz a si mesmo, refaça -o em algo positivo. Quanto mais você faz, mais você notará que a positividade chega a você muito mais fácil do que nunca. A negatividade parece estar silenciada em volume.

Uma boa tática é usar afirmações positivas. Quando você sentir que está prestes a se apaixonar pelo comportamento negativo que normalmente usa, diga a si mesmo que você não precisa e repita sua afirmação. Não importa qual é a afirmação, desde que signifique algo para você. Talvez algo como "eu sou forte e vou superar" ou "eu me movo em direção à luz e me afasto da escuridão.“Vá com o que ressoa com você.

Procure ajuda e apoio

Para impedir o comportamento autodestrutivo para o bem, você pode precisar de ajuda e apoio daqueles ao seu redor e ainda mais longe. Isso depende de você e do comportamento que você deseja mudar.

Se você acha que precisa de uma pequena ajuda, peça. Não há maior força e bravura do que alguém capaz de dizer “me ajude, estou lutando.”Será a melhor coisa que você já faz e lhe dará a determinação e a motivação para superar seus hábitos negativos e substituí -los por algo mais positivo. Como resultado, seu futuro será automaticamente mais brilhante.

Algumas pessoas acham que o apoio da família e dos amigos é suficiente, enquanto outras não querem envolver o mais próximo e mais querido e preferem falar com alguém totalmente não envolvido e imparcial. Não há resposta certa ou errada aqui, é simplesmente o que funciona melhor para você.

No entanto, é uma boa ideia deixar o seu mais próximo e mais querido e não fechá -los. O apoio deles será inestimável para você, mesmo que esteja apenas de pé ao seu lado e não dizendo uma palavra, mas segurando sua mão quando as coisas ficam difíceis.

É inteiramente possível aprender a impedir o comportamento auto -destrutivo para o bem. Mas entenda a jornada à sua frente e que exigirá determinação. Enfrentar seus medos não é fácil. Claro, a própria natureza é aterrorizante, mas depois de olhar para os olhos do seu medo, verá que nada mais é do que um pussycat bastante manso, fingindo ser um leão.

Se você acha que não pode aprender a parar o comportamento auto -destrutivo e é uma causa perdida, então você nunca terá sucesso. Se você acredita, você chegará ao poder de sua própria força e determinação.