Como parar de mal a meu relacionamento 10 maneiras

Neste artigo

• Por que as pessoas se auto-prejudicam?
• Sinais de que seu parceiro pode ser auto-prejudicial
• Como parar a auto-mutilação no meu relacionamento: 10 maneiras
• O take -away

Confusão, confronto, medo e uma sensação esmagadora de desamparo pode ocorrer ao namorar alguém que se auto-prejudica. Você não precisa tentar descobrir por que isso está acontecendo.

Às vezes, não podemos prever aqueles que amamos a maneira como gostaríamos. O fato é que ainda podemos ser insuficientes.

Para você e seu parceiro, isso não deve ser muito reconfortante. Não importa o quão difícil seja a situação deles, você sempre pode fazer algo sobre como confortar seu parceiro.

Você não é obrigado a aliviar seu sofrimento ou tentar alterar as emoções que estão causando.

Não está quebrado, então não há necessidade de consertar. Não importa o quanto você possa querer ajudar se, por exemplo, sua namorada se cortar ou você está namorando alguém que se auto-prejudica, talvez você não seja capaz de ajudar.

Você não pode curar alguém para eles, mas sua presença é crucial. Contanto que você seja um apoio gentil e gentil, que mantém as coisas estáveis ​​e torne o mundo um pouco menos doloroso enquanto eles curam, isso é mais do que suficiente. Com isso dito, este artigo o guiará sobre como parar a auto-prejudicar seu relacionamento e como falar com alguém sobre auto-mutilação.

Por que as pessoas se auto-prejudicam?

Existem muitas razões potenciais para feridas autoinfligidas, nenhuma das quais pode ser identificada com certeza absoluta. As experiências de pessoas diferentes podem variar substancialmente. Indivíduos específicos usam auto-mutilação como um enfrentamento, geralmente relacionado a um evento recente ou passado.

O resto de nós nem sempre tem uma compreensão tão cristalina das causas, tornando mais desafiador compreender o que está acontecendo. Você nem sempre pode entender o que levou aos seus ferimentos em primeiro lugar. Mesmo que você não saiba por que se machucar, existem maneiras de obter ajuda. Você também pode obter ajuda para reconhecer se seu parceiro pode ser auto-prejudicial.

Para entender ainda mais as razões da auto-mutilação, assista a este vídeo.

Sinais de que seu parceiro pode ser auto-prejudicial

Embora seja impossível generalizar qualquer uma combinação de sintomas, certos estão normalmente presentes em situações em que o indivíduo corre o risco de se machucar.

Sinais comportamentais

• Colocando roupas que não são adequadas para a temporada, como mangas compridas quando está quente lá fora.
• Práticas de parada que expõem o corpo, como nadar.
• Tendo menos sucesso em ambientes sociais, acadêmicos ou ocupacionais.
• Sendo ferido, mas sem explicações plausíveis para essas feridas.
• Manter armas ou outros itens potencialmente prejudiciais fora de vista.
• Escondendo a auto-prejudicação através de roupas de roupas

Sinais psicológicos

• Mostrando sinais de ansiedade
• Mostrando sinais de depressão

Sinais psicossociais

• Perda de entusiasmo por interesses passados
• Isolando -se de outras pessoas
• Mudando emoções drasticamente
• Mudanças no padrão regular de comer e dormir

Sinais físicos

• Overdose de medicamento quando não é necessário
• Evidência de lesão automática, como cortes ou feridas
• Escondendo auto-mutilação ou qualquer evidência ligada a eles

Como parar a auto-mutilação no meu relacionamento: 10 maneiras

Agora você está ciente de por que algumas pessoas infligem se machucar e conhece os sinais quando alguém está passando por isso. O que você deve fazer se vir todos os sinais em seu parceiro? Para salvar seu parceiro e seu relacionamento, como você conforta seu parceiro?

Se meu parceiro mostrar sinais, aqui estão algumas coisas que você pode fazer se quiser saber como parar a auto-mutilação em seu relacionamento e como melhorar o autocontrole do seu parceiro.

1. Peça ao seu parceiro um encontro

Mudar o ambiente pode ajudar seu parceiro a aprender a parar de se machucar. Deixar o ambiente habitual pode fornecer uma diversão quente e comprar seu parceiro algum tempo muito necessário para longe de implementos auto-prejudiciais.

Devido a esse desvio, a tentação de usá -los pode passar. É aconselhável levar as coisas lentamente a princípio e gradualmente criar impulso, mas evite forçar seu parceiro a fazer qualquer coisa.

Reunir algum exercício pode ser uma desvio bem -vindo de pensamentos negativos e uma liberação do estresse que eles podem causar ao seu parceiro. Uma fonte confiável diz que muitas pessoas que se munem usam esportes e outras formas de atividade física para ajudá-las a controlar seus impulsos.

Claro, ir para a academia pode ser a última coisa em sua mente quando não sentir vontade de fazer nada. Lugares lotados podem ser intimidadores a princípio, mas depois de um tempo, eles podem achar que o zumbido constante de outras pessoas faz com que se sintam mais à vontade.

Mesmo temporariamente, estar na companhia de outros pode ser suficiente para reduzir o desejo de se machucar.

2. Por favor, incentive -os a falar com seu amigo mais próximo

Os benefícios de receber apoio emocional de próximos são numerosos. Sempre que eles se sentem suicidas, você pode incentivá -los a conversar com seus amigos ou até com você como parceiro deles. Conversar com alguém sobre auto-mutilação é essencial para a felicidade deles e a sua.

Pode ser um desafio falar sobre seus sentimentos, mas confiar em uma única pessoa que ouviria sem julgamento pode ser um excelente primeiro passo. Alternativas seguras de pandemia às visitas presenciais incluem aplicativos de chamada de vídeo como Zoom ou o telefone antiquado.

Embora o FaceTime e outros bate-papos de vídeo não possam substituir as interações pessoais, sua distância extra pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis ​​discutindo tópicos sensíveis.

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3. Ouça música com eles

Ouvir música geralmente serve como uma pausa momentânea de emoções intensas. Colocar a música de que você gosta pode distrair seu parceiro da tentação para se auto-prejudicar, pensar no que está incomodando e elaborando diferentes estratégias de enfrentamento.

A música afeta o humor de qualquer pessoa, então ouça música que se encaixe no seu humor e pode ser reconfortante quando eles se sentirem deprimidos, sobrecarregados ou solitários.

Isso pode ser útil em algumas situações se seu namorado se cortar ou tentar se auto-prejudicar. Ouvir música triste ou nostálgica pode ajudar se estiverem sofrendo a perda de um ente querido, amigo ou animal de estimação.

No entanto, ouvir música que compartilha sentimentos de dor nem sempre ajudam. Ouvir música sombria poderia piorar as coisas se eles já estiverem se sentindo baixos.

4. Por favor ajude -os a experimentar imagens guiadas

Se sua namorada é suicida e está lutando para lidar com pensamentos desconfortáveis ​​ou angustiantes, a meditação pode ajudá -la. No entanto, nem todos se beneficiarão de meditar.

Se eles já estão se sentindo baixos, pode fazê-los se sentir ainda piores, aumentando sua propensão a se auto-mutilar. Uma possível estratégia alternativa que você pode fazer para ajudar seu parceiro são imagens guiadas.

Cenas mentais agradáveis ​​é uma maneira de praticar esse método visual de relaxar. Para alívio do estresse, uma distração dos pensamentos de auto-mutilação e uma sensação de serenidade interior e silenciosa, tente fazê-los imaginar uma cena rica com elementos sensoriais.

5. Faça algo criativo juntos

Voltar à arte pode ajudar a comunicar sentimentos e desviar os impulsos destrutivos quando as palavras falham. Os benefícios terapêuticos da arte se estendem muito além disso. Então, fazer seu parceiro fazer algo criativo juntos será uma grande ajuda.

O termo "estado de fluxo" descreve a condição mental e emocional que se entra quando completamente absorvida em uma atividade. Quando na zona, as outras sensações, como fome, cansaço, dor, medo e angústia emocional, tendem a derreter.

As agradáveis ​​emoções de inspiração e contentamento também podem ser aumentadas em um estado de fluxo.

6. Esconda qualquer coisa que seu parceiro possa usar para se machucar

Qualquer coisa que você pense que poderia levar seu parceiro a fazer se machucar, escondê-lo. Coloque a chave do seu baú de ferramentas em um lugar onde seu parceiro não poderá encontrá -lo facilmente.

Até as coisas nítidas ao redor do lugar devem estar onde elas não conseguem alcançar ou trancar todas as gavetas e esconder a chave onde nunca a encontrarão. Então, se você quiser aprender a melhorar o autocontrole de seu parceiro, tudo se resume a esconder todos os equipamentos e ferramentas que eles podem usar para se machucar.

7. Por favor, não os force a dizer que não farão de novo

Na maioria das vezes, se seu namorado ou sua namorada é suicida, pedindo a alguém que pare de se envolver em auto-mutilação é inútil, pois se torna um hábito.

Colocar tanta pressão emocional sobre eles pode torná -los ainda piores, pois eles podem começar a se preocupar com o fato de você ficar desapontado com eles se eles repetirem o comportamento. Lembre -se de que isso não tem nada a ver com você ou seu vínculo com eles.

Seu namorado ou namorada que se auto-preencher. Tente olhar além dos atos reais de auto-mutilação e para as motivações e sentimentos abaixo deles.

8. Fique longe de brigas e demandas irracionais

Ajudaria se você não os assustasse, confrontando-os mesmo enquanto discutia seus comportamentos auto-prejudiciais com eles.

É essencial ter em mente como a outra pessoa deve estar sentindo, embora seja provável que você esteja infeliz, intrigado ou até zangado com a situação e gostaria de reclamar com eles sobre isso.

Não se apresse e demonstre o quão compassivo você pode ser ouvindo cuidadosamente e abster -se de julgar. Isso o impedirá de pular e tornar as coisas muito mais difíceis.

É do interesse de todos evitar conflitos e evitar exigir, pois isso nunca é útil.

É impossível convencer alguém a cessar a auto-injeção por coerção se sua namorada ou namorado se auto-prejudicam. Pesquisas indicam que tentar convencer alguém a parar antes de estar pronto é tipicamente inútil.

Ajudaria se você não levasse para o lado pessoal que eles estão se machucando porque não é por sua causa de qualquer forma, forma ou forma.

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9. Manter comunicação aberta

A comunicação é extremamente importante em qualquer relacionamento, mas é especialmente importante em uma parceria em que uma pessoa se envolve em auto-mutilação. Suponha que você não se sinta à vontade para discutir o tópico de auto-mutilação com eles.

Nesse caso, você pode achar preferível que eles conversem com um profissional de saúde mental ou alguém com mais experiência em lidar com a auto-mutilação. Lembre -se de que se machucar intencionalmente nada mais é do que uma estratégia de enfrentamento que seu amado adquiriu.

10. Motive -os a procurar aconselhamento profissional

É maravilhoso que eles tenham confidenciado em você, mas como você não é treinado em saúde mental, só pode fornecer assistência limitada a eles. Eles também podem buscar apoio de um terapeuta ou de outro profissional no campo da saúde mental.

Quando você está se perguntando o que fazer quando alguém se cortar, sempre incentivando alguém a procurar a assistência de um profissional é um ótimo passo de partida. Eles devem ser encorajados pelo fato de você estar apoiando seu parceiro durante todo o processo.

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O take -away

Embora os métodos de enfrentamento para parar a auto-mutilação às vezes possam reduzir a necessidade de se envolver em comportamento autodestrutivo, eles raramente abordam os problemas subjacentes, causando o sofrimento. Isso indica que você pode experimentar pensamentos recorrentes de se machucar mais tarde.

Uma assistência do terapeuta experiente e compassivo é frequentemente essencial para trazer boas transformações de longo prazo. Em um ambiente terapêutico, é possível iniciar o processo de trabalho em direção a soluções de longo prazo para problemas como o ciclo de auto-mutilação e outros sentimentos desagradáveis.

Então.