Como impedir seu cônjuge de trazer à tona o passado

Neste artigo

• Conflito de relacionamento- ainda lutando pelas mesmas coisas antigas?
• 10 razões pelas quais os parceiros trazem à tona o passado em relacionamentos
• Como lidar enquanto trazia o passado nos relacionamentos
• 5 dicas para deixar o passado ir e passar para um relacionamento saudável

Tudo o que fazemos tem, mais ou menos, uma razão evidente para isso. Trazer à tona o passado em um argumento presente pode não ser a coisa mais produtiva a se fazer. No entanto, certamente tem um significado importante por trás disso.

Aumentar o passado de forma consistente não é útil para a resolução de problemas. No entanto, entender as razões para isso é. Depois de compreender por que você está fazendo isso, pode encontrar maneiras mais eficazes de lidar com os problemas.

Conflito de relacionamento- ainda lutando pelas mesmas coisas antigas?

Conflitos de relacionamento são comuns e surgem entre casais de vez em quando. No entanto, essas lutas apenas acrescentam negatividade ao relacionamento e fazem vocês se sentirem pior e presos no relacionamento.

Se você ainda está lutando pelas mesmas coisas antigas, é hora de dar um outro espaço e trabalhar para viver no presente e planejar sua jornada pela frente, não para trás.

Existem medidas que você pode tomar para superar a tração do passado o tempo todo, seja seu ou de seu parceiro. Primeiro, precisamos entender os motivos potenciais para abordar o problema mais estrategicamente.

10 razões pelas quais os parceiros trazem à tona o passado em relacionamentos

1. Eles não querem estar errado

Quando o argumento se transforma em um campo de batalha sobre quem está certo e quem está errado, o passado pode ser usado como munição. Erros anteriores de alguém podem ser empregados para fortalecer a posição de justiça de outros.

Quando a luta se volta para estar certa ou errada, seu parceiro pode sair como vencedor, mas seus relacionamentos não.

2. Há coisas ainda não perdoadas

Para você, pode parecer que o que uma pessoa traz é do nada ou completamente não relacionado. Não precisa ser assim para eles. Eles podem ter tido a conversa em mente por um tempo até que um gatilho apareceu e puxado para o diálogo atual.

Trazer o passado frequentemente fala com falta de perdão. Talvez seja infidelidade ou algo dito que parecia inocente, mas foi prejudicial. Seja qual for o motivo, o passado vazará no presente até que seja tratado completamente, e a dor foi curada.

3. Mantendo controle

Trazer à tona erros passados ​​nos relacionamentos pode ser uma maneira de permanecer no controle sobre grandes decisões. Quando uma pessoa lembra os erros do julgamento de seu parceiro, pode estar tentando assumir o controle sobre algumas das decisões atuais que estão sendo tomadas.

Talvez você esteja discutindo sobre onde ir para um feriado, e seu parceiro diz: “Talvez devêssemos ir com minha sugestão. Você não se lembra do que aconteceu da última vez que fomos com sua seleção? Claramente, você não faz boas escolhas.”

Aumentar o passado dessa maneira provavelmente aumentará em um desacordo maior.

4. Desviando o assunto

Trazendo à tona os erros anteriores do seu parceiro para a luz pode ser usada como uma estratégia para desviar o foco de um erro que eles cometeram. Desviar o assunto pode trazer alívio e ajudá -lo a evitar algumas consequências desagradáveis.

Por exemplo, quando você esquece de fazer algo que eles pediram, e você voltou lembrando as coisas que eles esqueceram. Não trata do problema. Apenas muda temporariamente a responsabilidade e a culpa de você.

Além disso, não resolve o problema. Pode ampliá-los por acusações de pingue-pongue umas para as outras.

5. Baixo controle emocional

Talvez você já esteja ciente de que está trazendo ao título quando não quiser? Você tenta se concentrar no presente, mas as emoções tiram o melhor de você?

Gerenciar sua reatividade emocional em um argumento é a chave para resolvê -lo produtivamente e com o mínimo de cicatrizes emocionais.

No entanto, é preciso esforço e prática para controlar seu estado de excitação e o que você diz naquele momento. Se você reconhece que esse é o principal motivo, não se desespere. Há coisas que você pode fazer para parar de trazer à tona o passado, das quais escreveremos em breve.

6. Encontrando a absolvição comparando erros

Às vezes, trazer à tona o passado nos relacionamentos pode mostrar o que você fez não é tão ruim quanto eles. Pode ser uma maneira de tentar se safar com menos consequências para o seu comportamento.

Você pode estar pensando (mais ou menos consciente): “Talvez se eles se lembrarem de como era fácil para eles cometerem esse erro, eles terão mais empatia pelo meu?”

Essa abordagem não ajuda você a corrigir seu comportamento ou curar a mágoa que você transmitiu. Portanto, comparar só pode piorar as coisas. Pode parecer que você está tentando transmitir que o que você fez é insignificante em relação ao que eles fizeram.

Você pode imaginar como isso pode torná -los ainda mais irritados e ficar feios rapidamente.

7. Punindo -os

Se você quiser punir alguém, provavelmente lembrará de algo que eles se arrependerão de fazer. Algo que eles têm vergonha ou se sentem culpados. Quando você traz a situação, as emoções marcam.

Nada é pior do que ser constantemente lembrado dos tempos que você foi o seu pior por alguém que você ama muito.

Portanto, trazer à tona o passado dessa maneira convida de volta a dor, diminui as chances de trabalhar com a questão e danifica severamente o relacionamento.

8. Tentando restaurar a confiança

Trazer à tona suas indiscrições passadas pode ser uma maneira de controlá -lo através da culpa.

Quando alguma forma de infidelidade acontece e a confiança é quebrada, leva tempo para reconstruí -la. No processo de restauração de confiança, a culpa pode ser usada como um mecanismo de controle para evitar mais transgressões.

A lógica pode ser que, se alguém se sentir envergonhado e terrível consigo mesmo, é menos provável que cometa os mesmos erros. Embora isso possa ser verdade em alguns casos, não é uma receita de felicidade e não restabelecerá a confiança novamente.

9. Não me sentindo ouvido ou emocionalmente seguro

Uma das razões para trazer o passado é finalmente fazer com que o outro entenda o que estamos tentando transmitir.

O passado é usado até que o cônjuge finalmente entenda como se sente e faz algo a respeito. Quando o relacionamento não é mais um espaço seguro, podemos tentar recriá-lo de maneiras às vezes contraditórias.

Uma parte do processo de cura é conhecer nosso parceiro não apenas lamenta as ações, mas pode se colocar em nossos programas. Podemos sentir que quando o transgressor puder perceber toda a mágoa, eles causaram, e eles realmente sabem como foi que o relacionamento pode avançar para a honestidade, confiabilidade e confiança novamente.

10. Uma necessidade importante está sendo atendida

Ignorar as emoções não as faz desaparecer, então elas voltarão em um momento em que a pessoa não conseguir mais segurar. É por isso que às vezes, o que eles trazem parecem não relacionados e inesperados.

Quando um parceiro continua trazendo à tona o passado, pode estar se sentindo inseguro no relacionamento ou tentando ganhar algo que está faltando.

Se eles não têm certeza do que está faltando, você pode tentar descobrir juntos. Caso contrário, um parceiro continua a se sentir insatisfeito e o outro culpado e à procura de se defender.

Como lidar enquanto trazia o passado nos relacionamentos

Qualquer coisa que mantenha recorrente precisa de atenção de ambos os parceiros. Para parar de trazer à tona o passado, vocês dois precisam estar envolvidos e dispostos a entender e depois resolver os problemas.

Uma maneira de começar a trabalhar pode ser fazendo algumas perguntas perspicazes:

• Porque agora? Por que isso está chegando neste momento?
• Qual é a situação que continua sendo criada? (Se são situações diferentes, você pode perguntar: “O que é em comum a todos eles?”).
• O que está por trás das palavras? Qual é a necessidade emocional que não está sendo atendida?
• Anote o que você está falando desde então, para colocá -lo no papel, você precisa torná -lo mais preciso, conciso e dar uma distância da sobrecarga emocional.
• O que tentamos até agora para abordar isso? O que não tentamos? (Confira alguns conselhos abaixo que podem ajudá -lo.)
• Se persistir, considere aconselhamento. Problemas não resolvidos continuarão voltando até resolver.

5 dicas para deixar o passado ir e passar para um relacionamento saudável

1. Chegue aos problemas centrais

Por que um de vocês está trazendo no passado? O que você está tentando ganhar com ele que continua iludindo você? Você ainda não encontrou perdão e paz sobre um incidente passado? Você não se sente ouvido sobre uma necessidade importante que você acha que não é reconhecido?

Se você quiser resolver esse problema, ambos precisam compreender os principais problemas em jogo.

Parece relativamente simples, mas se fosse fácil, não estaríamos falando sobre isso. Se você achar que está lutando com isso, a ajuda profissional está sempre disponível e pode trazer mais consciência aos problemas e suas raízes.

Quando você aprende a verdadeira razão por trás do passado colorindo o presente, você pode abordá -lo.

2. Gerenciar a reatividade emocional

Aprender a manter o foco no tópico em questão e não envolve nenhum erro passado não é fácil, mas é um empreendimento que vale o esforço. Pode ser que vocês dois precisem trabalhar separadamente em sua reatividade emocional.

Quando você está em um estado elevado de excitação, é difícil resolver um problema.

A resposta de "luta ou fuga" pode ser ativada. Embora seja bom para a sobrevivência, não necessariamente tão bom para os relacionamentos, considerando que não é uma situação "contra o outro". Você deve estar se concentrando em resolver o problema, não lutar um ao outro.

Portanto, aprender a controlar suas emoções para gerenciar melhor a discussão é um dos elementos -chave para uma resolução de conflito bem -sucedida livre de erros do passado.

No vídeo abaixo, Stacy Rocklein explica como expressar seus sentimentos e compartilhar suas emoções sem medo.

3. Evite tentar determinar a versão "correta" do passado

Aqui está a coisa: você se lembrará do passado de acordo com o seu estado atual. Nossos cérebros são complicados dessa maneira e são influenciados por muitos preconceitos. É por isso que você pode estar se lembrando da situação "mesma" de maneira bastante diferente.

Porque você deve se lembrar de maneira bastante única, deve evitar tentar determinar quem está certo ou errado. A única situação em que todos os ganham é aquela em que vocês dois renunciam ser o vencedor de quem tem a versão verdadeira.

De qualquer forma, o foco deve estar no presente problema. Quanto mais atenção você dá à situação atual, mais chances de resolvê -la.

4. Concorde em um tempo adequado para discutir o passado

Se parecer impossível parar de trazer o passado para o presente, no momento, pelo menos concorde em trazê -lo para fora das lutas. Apenas alimenta os incêndios e muda o foco da resolução.

Aja de forma proativa na criação de um acordo sobre os tópicos permitidos para serem trazidos para a mesa durante os argumentos. Para conseguir isso, você pode concordar em responsabilizar -se por este Contrato. Esta pode ser a resposta para sua pergunta de “o que dizer quando alguém traz à tona seu passado.”

Crie uma maneira de sinalizar um ao outro; Você está voltando para o padrão antigo e convidá -los gentilmente para voltar ao tópico em questão.

Além disso, você pode configurar um tempo para falar sobre o problema que está adiando no momento de lutar. Isso envia uma mensagem de que você está disposto a ouvi -los quando você é capaz de abordá -lo com menos tensão.

5. Validar emoções que ressurgem

O fato de que algo se repete fala de seu significado, embora à primeira vista, o que está sendo criado pode parecer "insignificante" (como um comentário sobre pratos sujos ou tarefas domésticas).

Sempre lembre -se de que tudo o que fazemos (ou não faz) está relacionado a alguns valores essenciais que consideramos importantes, como ser apreciados, reconhecidos, amados, aceitos, etc.

Portanto, embora você possa optar por não falar sobre o incidente passado, você pode validar como a pessoa se sente sobre isso. Reconheça que eles estão se sentindo magoados, traídos, chateados ou tristes.

Resolver problemas se torna muito mais fácil quando os dois parceiros se sentem reconhecidos. Acrescente a isso o fato de que gerenciar conflitos construtivamente é uma das principais variáveis ​​para um casamento feliz e longo. Dê a si mesmo a motivação para continuar melhorando as habilidades de comunicação, incluindo a validação de emoções.

Remover

Se você achar difícil deixar de lado o passado e a traz à tona com frequência, é importante que você pare de entender o que está por trás disso. Talvez você não possa perdoar ou confiar em seu parceiro? Você os está punindo ou tentando obter absolvição por seus erros atuais comparando -os com os deles?

Seja qual for o caso, é importante abordar as causas da raiz se você quiser ter um relacionamento feliz e duradouro.

Trazer à tona o passado também pode trazer muitas mágoas, mas não resolverá o problema. Fale com seu parceiro e tente abordá -lo. Se persistir, você sempre pode encontrar um conselheiro para ajudá -lo a lidar com isso de uma maneira mais produtiva.