Como fortalecer seu relacionamento de conexão- Conselhos de especialistas

Neste artigo

• Ouvindo seu parceiro
• Fazendo perguntas úteis
• Oferecendo para revisar um cenário difícil
• Simplesmente estar lá em um momento difícil
• Juntando -se a alguma atividade lúdica

Através dos estágios do casamento, um tema está sempre presente: a conexão entre os parceiros.

No início de um relacionamento, sempre há algum tipo de conexão - seja um travamento imediato dos olhos ou um apego mais gradual, que cresce ao longo de meses ou anos.

A novidade da conexão de relacionamento é como os primeiros sinais da primavera, com brotos quase abertos e os sons das músicas de acasalamento dos pássaros. É emocionante!

Os feromônios estão trabalhando sua mágica, e os neurotransmissores serotonina e dopamina estão trazendo opulência a cada momento em que o casal gasta juntos. A conexão de relacionamento é palpável e se acumula cada vez que riem juntos ou compartilham uma experiência agradável.

Muitas vezes, esse tempo delicioso de estar "apaixonado" dura apenas por alguns meses. É triste dizer que pode ser desgastado quando o casal embarca nos planos de casamento.

Há tantas decisões a serem tomadas - os votos, a cerimônia, o local e a recepção, as flores, a comida e as bebidas, a música - sem mencionar a lista de convidados.

Quem vai sentar ao lado de quem? Como os sogros se tolerarão? Quem se sentirá deixado de fora, que os amigos simplesmente não podem ser acomodados?

Os planos de casamento são talvez o primeiro teste crucial da capacidade de um casal de tomar decisões juntos e superar impasses no processo.

Mas, como terapeutas de casamento e família, geralmente sentimos que há muita ênfase no casamento e não o suficiente no aconselhamento pré -marital.

Promover a conexão de relacionamento

Com perspectiva e equilíbrio adequados, o planejamento do casamento pode ser um curso intensivo de comunicação e tomada de decisão para o casal e suas famílias e amigos.

A lua de mel é outra oportunidade para o casal ajustar suas habilidades em se conectar. Mesmo que os parceiros possam ter vivido juntos de antemão, na verdade ser casado coloca uma inclinação psicológica diferente em seu relacionamento.

Como eles vão lidar com suas diferentes necessidades de passar o tempo juntos versus tempo separado? Que compromissos eles farão em atividades recreativas e relaxantes durante esse período?

Talvez essa experiência seja a primeira "parada" em sua jornada de conexão. Sentir -se conectado à outra pessoa não acontece apenas, embora.

Então, como fortalecer seu relacionamento?

Se você quiser se sentir mais conectado com seu parceiro, é preciso muitas habilidades da seguinte maneira:

1. Ouvindo seu parceiro

Se você está sentindo uma perda de conexão em seu relacionamento, tente ouvir seu parceiro. É realmente uma das maneiras eficazes de se conectar com seu parceiro.

E isso não está apenas usando os ouvidos - está ouvindo com o corpo inteiro!

Está vendo mudanças sutis na expressão facial; Diferenças auditivas no volume e no tom da voz, experimentando a energia da outra pessoa; e sabendo quando ficar quieto.

2. Fazendo perguntas úteis

Perguntas abertas, como: “Como é isso para você?”Desenhe a outra pessoa e Permita que eles se expressem.

Isso, por sua vez, constrói sua autoconfiança e fortalece sua conexão com o relacionamento. (Perguntas que exigem apenas um sim, sem resposta, desligar seu parceiro.)

3. Oferecendo para revisar um cenário difícil

Para intensificar sua conexão com o relacionamento, você pode tentar ajudar seu parceiro através de um cenário desafiador.

Um parceiro pode fazer isso com interpretação de papéis.

Por exemplo, se seu cônjuge estiver entrevistando para um novo emprego ou uma promoção, você pode ajudar fazendo uma lista de perguntas prováveis ​​e desempenhando o papel do entrevistador.

4. Simplesmente estar lá em um momento difícil

Talvez seu cônjuge goste de pescar, então ir pescar é uma ótima ideia para compartilhar a energia do seu cônjuge.

Isso pode ser uma boa pausa dos desafios que eles estão enfrentando. Além disso, eles apreciariam seu gesto atencioso.

Você nem sempre precisa de palavras para provar sua conexão com o relacionamento. Você pode que eles saibam sem palavras que você está lá para eles em seu tempo difícil.

5. Juntando -se a alguma atividade lúdica

Jogar juntos é simplesmente incomparável para provocar sentimentos de proximidade e reforçar sua conexão com o relacionamento.

Fatores que causam uma perda de conexão no relacionamento

A conexão está no coração de cada relacionamento que funciona. É ainda mais poderoso do que a experiência de ter as costas um do outro!

Esta última expressão definitivamente conota as idéias de proteção e advocacia mútuas. É absolutamente vital que os parceiros se ofereçam um forte senso de segurança.

No entanto, não vamos esquecer que a segurança/insegurança é baseada no medo, enquanto A conexão é baseada na liberdade de estar com o outro.

Na sociedade ocidental atual, A conexão está ameaçada pelos padrões baseados em produção:

• Longas horas no local de trabalho
• Demanda implícita para colocar o local de trabalho em uma posição privilegiada em nossas vidas
• Dispositivos eletrônicos que abrigam nossa energia, incluindo e -mails, notícias na Internet ou dispositivo móvel, Facebook e outras mídias sociais, e assim por diante
• Cozinhar alimentos nutricionais, uma enorme demanda em nosso tempo e energia
• Cuidando de crianças, incluindo transportá -las para todos os seus eventos
• Obrigações em relação à família e amigos extensos
• Tarefas domésticas; E muitas outras atividades que exigem nosso tempo e atenção.

Como podemos proteger a conexão vital do relacionamento?

Um primeiro objetivo é o conceito de tempo protegido. Este é o momento em que o casal concorda em se dedicar exclusivamente. Pode variar amplamente na quantidade e no tempo, mas deve ser uma "entidade" com a qual ambos concordam e estão comprometidos com.

Por exemplo, um casal com crianças pequenas pode decidir que passará o tempo protegido todas as noites por uma hora depois que as crianças estão escondidas na cama.

Eles podem passar o tempo lendo um para o outro, ouvindo música, dando uma massagem no pé, de mãos dadas ou qualquer outra atividade mutuamente satisfatória. Sentado em silêncio com muito pouca "conversa" também é uma ótima maneira de ficar juntos às vezes.

O tempo protegido também pode assumir a forma de uma noite longe da família, incluindo jantar e um evento musical. Também pode ser um fim de semana de dois ou três dias, que inclui algumas das atividades favoritas de cada parceiro.

A chave novamente é tornar o tempo protegido recorrente regularmente (por exemplo, um fim de semana de três dias pode ser uma vez a cada três ou seis meses, ou uma noite fora pode ser uma vez por mês).

O fato de que o tempo protegido pode ser considerado para ocorrer principalmente dentro do cronograma é bastante reconfortante.

Indo o passo extra para que seu parceiro saiba que você está lá para eles é outra maneira de aprofundar a conexão. Então isso incluiria:

• Palavras de apreciação sincera
• Notas colocadas em uma lancheira ou pasta
• Um ou dois textos durante o dia lembrando ao seu parceiro que você está pensando nele/ela
• Nota: limite suas mensagens de texto e chamadas durante o horário de trabalho por razões práticas e também porque pode criar ansiedade em um dia já ansioso!
• Fazendo um jantar surpresa
• Uma surpresa dos tipos mais. Nota: se você não tiver certeza se eles gostariam do seu presente ou ideia, talvez tente algumas dicas primeiro!
• Dando ao seu parceiro o dia de folga de tarefas domésticas ou financeiras usuais
• Dando um abraço - quando!

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