Como sobreviver a uma separação 20 dicas

A maioria de nós já esteve lá: depois do que havia sido há algum tempo um relacionamento glorioso, você ou seu outro significativo chamou de desistir.

Quando você começa sua batalha com a sobrevivência de um rompimento, a princípio, há o choque, depois os sentimentos de consternação, talvez raiva, e então a realidade dela se coloca.

Você é mais uma vez solteiro. Você pode não saber o que fazer, para onde ir, como deve prosseguir com seu status recém -único.

Para uma visão geral detalhada do processo, olhe aqui e saiba o que é mais importante neste momento é voltar ao "normal" e fazê -lo o mais indolor possível.

Razões comuns pelas quais as pessoas se separam

Sobreviver a um coração partido é difícil.

Então, por que os rompimentos acontecem?

Bem, pode haver muitas razões pelas quais os rompimentos acontecem. Vamos verificar os motivos comuns de rompimento:

• Parceiro tóxico
• Infidelidade
• Mau comportamento
• Parceiro não suportivo
• Mentindo
• Abuso mental/físico
• Não vendo o futuro
• Perda de confiança
• Parceiro inexpressivo (s)
• Falha de comunicação
• Muita suposição
• Perda de juros
• Não criando limites
• Problemas financeiros
• Diferenças religiosas/ familiares
• Não mostrando gratidão

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Efeitos de um rompimento

As separações têm um grande impacto na vida de uma pessoa. Pode ter efeitos físicos e emocionais. Não pode haver nenhum açúcar, o fato de que pode ser difícil entender como sobreviver a um rompimento ou o que fazer depois de um rompimento.

É importante entender os efeitos de um rompimento antes de saber como sobreviver a uma separação para que você possa colocar os esforços na direção certa:

• Efeitos físicos

Alguns dos efeitos físicos de um rompimento são:

• Swell muscular
• Dor de cabeça
• Problemas de sono
• Sistema imunológico mais fraco

• Efeitos mentais

Alguns dos efeitos mentais de um rompimento são:

• Depressão
• Estresse
• Mudanças de humor
• Exaustão mental

• Efeitos emocionais

Alguns dos efeitos emocionais de um rompimento são:

• Solidão após rompimento
• Questionando a autoestima
• Sintomas de abstinência
• Dormência

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20 dicas sobre como sobreviver a uma separação

Não há ninguém "certo" de como sobreviver a um rompimento.

Então, o que fazer depois de um rompimento?

Para superar o luto, reunimos algumas dicas de separação para lidar com um rompimento de pessoas que não apenas aprenderam a sobreviver após um rompimento, elas cresceram e prosperaram pós-quebra.

Confira essas coisas para fazer após um rompimento.

1. Siga em frente

"Eu pensei que tinha tudo", afirmou Judy DeSky. Judy, 28, é especialista em marketing de uma empresa de cereais bem conhecida.

“Simon e eu estávamos em um relacionamento desde que éramos calouros na CU. Isso é praticamente uma década. Eu me mudei para Phoenix após a formatura, porque é aí que sua oferta de emprego era. Eu queria ficar no Colorado; É aí que estão minhas raízes.”

Judy continuou, suspirando: “Eu não quero entrar nos detalhes sangrentos, mas basta dizer que não estamos mais juntos.

Após o rompimento, perguntei-me o que era importante para mim, e a resposta veio a mim imediatamente-minha família.

Não mais dividindo os feriados a cada ano, e não há mais estar geograficamente distante. Eu me mudei para Denver dentro de um mês após a separação. E a cereja no topo? Meu novo emprego é muito melhor do que o que deixei para trás.”

A melhor maneira de lidar com um rompimento é aceitar um rompimento, Procure novas avenidas na vida, onde você pode prosperar e ser feliz.

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2. Reavaliar o que tem sido importante

Como Judy descobriu, seu rompimento a fez pensar em suas prioridades. Esta pode ser uma boa jogada para todos de tempos em tempos, se eles acabaram de terminar um relacionamento.

Sobreviver a um rompimento ruim pode ajudá -lo a se concentrar nas áreas da sua vida isso pode ter passado despercebido ou não dado a atenção que pode ter merecido.

Foi o que aconteceu quando Cory Althorp, 34 anos, passou por seu rompimento.

“Eu sabia que o fim desse relacionamento estava chegando por um longo tempo, mas quando realmente fizemos isso, foi um choque extraordinário. No começo, eu apenas me derramei no meu trabalho. Eu sou advogado e garoto, minhas horas faturáveis ​​subiram!

Uma noite, no meu caminho para casa do trabalho, notei todas as pessoas em bicicletas. O pensamento passou pela minha cabeça que eu realmente gostava de andar de bicicleta, mas eu não estava de bicicleta desde os meus dias de escola-e estou falando sobre a escola primária!

No dia seguinte, saí e comprei uma bicicleta e, no fim de semana seguinte, tomei a primeira vez que estava de bicicleta em anos. Eu realmente entrei e entrei para um clube de ciclismo local. Eis que a mulher que estou namorando agora conheci no clube.”

Uma das melhores maneiras de lidar com uma separação é aprender a ser forte durante um rompimento. Até algumas pesquisas afirmam que o próprio exercício pode tornar as pessoas mais felizes.

Então comece construindo -se fisicamente como uma solução para como sobreviver a uma separação. Isso, por sua vez, ajudaria você a se sentir melhor emocionalmente.

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3. Pense além de si mesmo

Hilda descobriu que o homem que considerava sua alma gêmea a enganava há dois anos.

“Aqui estava eu”, iniciou o analista financeiro, “eu pensei que Gilberto e passava o resto de nossas vidas juntos e me aposentaria em uma pequena vila italiana e reformava uma vila decrépita, comia macarrão e pendem nossa horta.

Bem, ele estava cuidando do jardim de outra pessoa! Passei uma semana enrolada no meu sofá chorando e subsistindo em Ben e Jerry's.”

Ela continuou: “Depois daquela semana, voltei ao trabalho e caminhei para o meu carro depois do primeiro dia de volta, passei uma cozinha de sopa. Não sei por que, mas entrei e perguntei se eles precisavam de alguma ajuda.

Passei três horas naquela noite servindo jantar e ajudando a limpar depois. Foi ótimo se concentrar em algo diferente de mim.

Eu não podia mais afundar na autopiedade porque as pessoas que eu estava ajudando tinham problemas muito maiores do que os meus.”

O voluntariado, como Hilda descobriu, é uma excelente maneira de ajudar a superar um rompimento.

As bibliotecas têm programas de alfabetização de adultos que estão sempre procurando voluntários Para ajudar no ensino de adultos a ler. As escolas sempre podem usar voluntários.

Use esta dica sobre como sobreviver a uma separação e também se conectar com outras pessoas.

4. Pare todo o contato

"Uau, eu aprendi uma lição depois do meu rompimento", disse Russell, 30, um gerente de restaurante.

“Eu estava me torturando olhando para as páginas do meu ex Instagram, Facebook e Twitter. Eu sabia que essa não era a melhor coisa para minha saúde mental, mas eu simplesmente não queria desistir dela.”

Russell continuou: “Eu sabia intelectualmente que isso era estúpido e não ajudando no processo de cura que eu sabia que tinha que passar. Prometi que pararia de olhar para qualquer coisa que meu ex-eu não possa dizer o nome dela ter nada a ver com.

E sabe de uma coisa? Eu realmente estou mais feliz. Ainda não saí com mais ninguém, mas pelo menos estou começando a pensar nisso. Não segui -la nas mídias sociais me deixou muito mais feliz.”

Como Russel descobriu, Afastar-se da multidão é uma coisa saudável após o rompimento, e pesquisar isso apóia isso. Exclua os lembretes de relacionamento, e você ficará mais feliz.

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5. Reconecte -se com os amigos

A análise da pesquisa existente mostrou que o isolamento ou ausência social pode ter sérias repercussões médicas, que Betsy estava enfrentando.

Betsy, 27 anos, terminou com Allan, 32, por vários motivos.

“Eu apenas sabia que era hora. Allan tinha uma maneira de me isolar de meus amigos e do meu passado. Depois que terminamos, entrei em contato com velhos amigos e reconectei.

Foi ótimo recuperar o atraso e ter pessoas que me conheciam, me ouvem e acalmasse minha dor. Eles me fizeram sentir inteiro de novo.

E eu aprendi isso Amizade é uma coisa poderosa, E colocar velhos amigos em segundo plano quando você estiver em um relacionamento não vai acontecer de novo comigo.

Como a música de escoteira velha diz: 'Faça novos amigos, mas mantenha os velhos, alguns são prateados e o ouro do outro.”Isso foi tão verdadeiro no meu caso. Não tenha medo de chegar. Velhos amigos não têm preço.”

6. Evite tomar grandes decisões

A vida depois de terminar muda drasticamente. Este é o momento em que você deve evitar tomar decisões importantes em sua vida. É provável que sua mente ainda esteja descobrindo como sobreviver a um rompimento, raiva após romper com uma mistura de várias emoções.

Então, respire um pouco e adie todas as decisões importantes que você precisa tomar por enquanto.

7. Tenha um bom sono

Geralmente, após um rompimento, uma pessoa perde a noção do tempo, comida, sono e atividades diárias usuais. A falta de sono pode causar problemas de pensamento e outros problemas físicos. É importante ter uma boa quantidade de sono para manter o cérebro e o corpo funcionando.

8. Evite manter uma amizade com eles

Processando o rompimento leva tempo. Então, certifique -se de manter distância do seu ex por algum tempo. Estar em contato com eles não permitirá que você siga em frente e, em vez disso, lhe dará a oportunidade de lamentar o que já está perdido.

9. Leve as coisas devagar

Você não precisa apressar o processo de luto como uma solução para como sobreviver a uma separação. A cura leva seu próprio tempo doce. Portanto, permita -se tempo para se recuperar da dor, em vez de se forçar a ser forte quando sua mente e corpo desejam algum tempo.

10. Não evite lutar

O luto faz parte do processo de cura. Então, não tente suprimir esses sentimentos na tentativa de se sentir forte. Deixe tudo sair em vez de ficar engarrafado.

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11. Mantenha -se ocupado todos os dias

Uma das melhores soluções para como sobreviver a um rompimento é permanecer noiva à medida que corre corretamente- Uma mente ociosa é a oficina do diabo.

Você é o único que pode se ajudar a encontrar motivação depois de terminar.

Portanto, não fique deliberadamente ocioso, pois isso lhe dará uma desculpa para permanecer deprimido e pensar demais na situação.

12. Opte por uma desintoxicação digital

As mídias sociais podem, sem querer, levá -lo a comparar sua vida com a de seus amigos '. Além disso, você não pode evitar postagens e imagens que o obrigassem a se relacionar com sua vida amorosa passada.

13. Estar perto de pessoas

A situação pode ter seu desejo de permanecer sozinho por longos períodos. Você gostaria de ser desconectado de todos. No entanto, um dos melhores conselhos sobre como sobreviver a uma separação é estar perto da família e amigos.

14. Ouça o seu eu interior

Não importa o quê, sua voz interior sempre o guiará em direção ao caminho certo. Não fique emocionado e cometa erros de novo. Confie no seu pressentimento, e isso definitivamente o levará a coisas melhores na vida.

15. Alcance o apoio

Quando você se sentir sozinho ou deprimido, entre em contato com seus amigos e familiares se precisar da empresa deles. Não hesite em querer ter seu apoio se a necessidade da hora para você for a companhia de seus queridos.

16. Não os persegue

Se você está buscando respostas sobre como sobreviver a um rompimento, persegui -los para descobrir o que está acontecendo em suas vidas é uma má ideia. Isso o beneficiará se você ficar longe de persegui -los nas mídias sociais ou perguntar aos seus amigos em comum sobre o que está acontecendo na vida do seu ex.

17. Refletir sobre si mesmo

Encontrar -se depois de uma separação é uma etapa essencial.

Reserve um tempo para entender por que o relacionamento falhou. Passe algum tempo consigo mesmo para analisar construtivamente o que deu errado e se você fosse responsável de alguma forma. Tente aceitar seus erros, se houve algum, para descobrir como você não deve repeti -los no futuro.

18. Comece a diário

Anote seus sentimentos em um diário. O diário é considerado uma das maneiras mais eficazes de como sobreviver a uma separação, pois ajuda você a deixar suas verdadeiras emoções sem julgamento. Comece a escrever um diário ou manter seu livro de gratidão para permanecer otimista.

19. Permanecer esperançoso

Não perca a esperança pelo futuro só porque seu relacionamento não correu bem. A vida está muito à frente de um relacionamento. Encontre seu propósito e acredite que você acabará com alguém que entenderá seu valor.

20. Obter ajuda

Se você está tendo dificuldade em sair do passado, uma das maneiras aconselháveis ​​de como sobreviver a um rompimento é chegar ao conselheiro ou a um terapeuta, e eles ajudarão você a se recuperar da situação difícil.

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Remover

Não importa em que estágio da vida você esteja, lidar com um rompimento leva seu próprio tempo doce. Você não pode apressar o processo e também não pode diminui -lo.

Uma separação pode ser uma experiência de desvie a vida para qualquer um. Mas com a cabeça e o coração no lugar e os melhores conselhos de separação e dicas de separação, você definitivamente poderá ver a luz do dia.