Como sobreviver à infidelidade 21 maneiras eficazes

Se seu cônjuge foi infiel para você e você se sente inédito, você não está sozinho. Muitos estão sofrendo em silêncio, apenas tentando passar todos os dias e construir sua nova vida. Muitos estão tentando descobrir como sobreviver à infidelidade por si mesmos.

Mas você não precisa passar por estágios de recuperação de infidelidade sozinhos!

A infidelidade deixa um impacto significativo e este artigo analisará maneiras eficazes de lidar com a infidelidade no casamento ou no relacionamento.

O que é infidelidade?

A infidelidade é a traição que se experimenta em um relacionamento. É marcado por uma violação da confiança na forma de trapaça ou adultério cometido por alguém que geralmente está em um relacionamento comprometido.

Envolvimento emocional ou sexual com alguém que não seja seu parceiro conta como infidelidade no casamento e nos relacionamentos. Ambos levam a imenso revolução emocional para o parceiro que foi enganado. Eles podem questionar não apenas o relacionamento e seu parceiro, mas também eles mesmos.

A infidelidade no casamento e nos relacionamentos pode fazer as pessoas duvidarem de si mesmas e questionar todos os aspectos do relacionamento. Pode levar muito tempo para as pessoas aprenderem a sobreviver à infidelidade.

Um relacionamento pode sobreviver à infidelidade?

Antes de avançarmos para entender como superar a infidelidade e como reconstruir a confiança em um casamento, é importante saber: “Um casamento pode sobreviver à infidelidade?”

Um caso não significa necessariamente que um relacionamento foi para cães.

Você pode ficar pessimista às vezes e se perguntar: “Quanto tempo dura um casamento após a infidelidade?“Você pode sentir que seu casamento ou relacionamento está à beira de um colapso, não importa o que você faça.

Pós -infidelidade, alguns casamentos podem sobreviver ao ataque de trapaça, enquanto outros relacionamentos não devem ser recuperados. Alguns casais podem superar isso enquanto outros desmoronam. No entanto, é preciso muito trabalho.

Se você está se perguntando: "Um relacionamento pode sobreviver à trapaça", lembre -se de que a resposta está se você tem a abordagem certa e está disposto a trabalhar para melhorar as coisas como um casal.

Podemos salvar um casamento se os casais estiverem dispostos a colocar o trabalho necessário, se comprometer a completar a honestidade e resolver parar completamente de trair enquanto buscam terapia para processar a infidelidade e reconstruir a confiança depois de trapacear.

21 maneiras de sobreviver à infidelidade

Se você foi enganado, pode estar enfrentando um momento difícil de descobrir como sobreviver à infidelidade e os danos que isso causou ao seu relacionamento.

É um desafio abordar a mágoa causada pela infidelidade e reconciliar coisas com seu cônjuge trapaceiro. Mas existem maneiras de conseguir isso se você tiver a atitude certa como casal e estiver disposto a resolver as coisas.

Aqui estão algumas etapas essenciais para sobreviver à infidelidade no casamento e tornar seu relacionamento saudável novamente:

1. Obtenha todos os detalhes sobre a mesa

Lembre -se, vai piorar antes de melhorar.

A onda inicial de dor pode ter diminuído, mas você precisa revisitá -la para consertar de maneira saudável o que está quebrado em seu casamento.

Depois que o caso estiver exposto, você e seu cônjuge precisam obter todos os detalhes diretamente para iniciar o processo de aprender a sobreviver à infidelidade.

• Quando isso começou?
• Com que frequência eles trapaciaram?
• A trapaça acabou?
• Ainda há contato?

Todas essas perguntas profundas e perturbadoras precisam ser respondidas para que a confiança seja reconstruída. Sem saber as respostas dolorosas a essas perguntas, você ficará para preencher os espaços em branco para si mesmo.

As histórias que você cria em sua mente sobre o que aconteceu podem ser mais prejudiciais do que fatos da infidelidade. Os fatos sobre o caso do seu cônjuge serão igualmente dolorosos, mas igualmente cruciais para o processo de cura de sobreviver à infidelidade no casamento.

2. Obtenha uma pequena ajuda de seus amigos

Quando você está pensando em como sobreviver a um caso, a solução imediata para sobreviver a um caso é seguir o conselho de seus amigos íntimos.

Estenda a mão se for necessário, e seja grato pelos amigos que estão lá por você.

Agende encontros regulares de café, filmes, viagens de compras ou qualquer coisa que você quiser. Você precisa saber que alguém se importa regularmente.

Talvez um amigo de longa distância possa ajudar mensagens inspiradoras de mensagens de texto, ou outro amigo pode ajudar a motivá-lo a ir a eventos locais. Construa sua equipe para ajudá -lo a aprender a sobreviver à infidelidade.

3. Junte -se a um grupo de suporte

Existem outros por aí que sabem o que você está passando enquanto sobreviver à infidelidade.

Mesmo que as circunstâncias sejam diferentes, elas saberão que a mágoa que você acha que é abrangente, e elas serão muito mais abertas com você sobre sua própria experiência do que qualquer outra pessoa. Você precisa compartilhar sua história e saber o que os outros estão passando.

Junte -se a um grupo de apoio para obter respostas para suas inúmeras questões agitadas como 'pode um casamento sobreviver a um caso ", quantos casamentos sobrevivem a casos e mais parecidos.

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4. Ser o mais aberto possível

Seus sentimentos provavelmente estão em todo o lugar. Mas ainda é essencial ser o mais aberto possível.

Se você está frustrado, zangado, assustado, etc., então diz. Seu cônjuge precisa saber como você se sente durante esse processo. Se você está se sentindo desconfortável com algo, traga -o (de uma maneira compassiva). Permita que eles o confortem através de uma comunicação mais honesta.

Um casamento longo e amoroso tem uma base em fé e honestidade; A infidelidade destruirá essa base em um piscar de olhos. Quando você e seu parceiro começam a trabalhar em seu relacionamento após a recuperação, reconstrua essa confiança.

Manter uma tampa de seus sentimentos e não discutir questões importantes pode muito bem ter sido um motivo para a infidelidade. Como você está construindo de baixo para cima agora, verifique se você está aberto e honesto para que possa começar a confiar nas palavras e ações um do outro novamente.

5. Encontre maneiras de se reconectar

Sim, se seu cônjuge estiver disposto a trabalhar as coisas, você pode descobrir como vocês dois podem se reconectar.

Depois de um caso, você se sentirá tão desconectado e pode nem sentir que conhece seu cônjuge. Você pode não se sentir pronto para fazer coisas que costumava fazer juntas.

Então, talvez, encontre algo novo!

Vá em datas regulares, então você tem tempo sozinho para conversar. Certifique-se de designar desta vez como o tempo de "não-afla". Será difícil se reconectar e seguir em frente se for isso é tudo o que você fala. Mas tente se aventurar em novas avenidas.

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6. Paciência como você perdoa

Não é segredo que seu relacionamento não sobreviverá sem perdão da parte desprezada do casamento, mas não pode ser um dado. Ele precisa ser trabalhado para o tempo, mas não é concedido automaticamente.

Recuperar da infidelidade não é mágica. Você não será capaz de perdoá -los durante a noite, mas se você se comprometer a reconstruir o relacionamento, eventualmente, você vai. O perdão é o único caminho para chegar lá, mas a taxa em que você viaja esse caminho depende de você.

Se um parceiro trapaceiro o prejudicou, você precisa lutar com sua raiva e contemplar o perdão simultaneamente.

Se eles realmente querem que as coisas dêem a malhar entre vocês dois, seu parceiro também deve entender que a confiança desapareceu do relacionamento devido às ações deles. Eles devem ser pacientes com você e seu processo de lidar com a infidelidade deles.

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7. Faça uma pausa se precisar

Se você não pode estar juntos agora, faça uma pausa. Concorde com um prazo específico e revisite seu relacionamento mais tarde.

Às vezes é necessário uma pausa, então as coisas não pioram e você tem algum tempo para pensar e processar. Basta deixar claro os termos da separação do teste, para que você não precise se estressar com isso.

8. Despeje energia em exercício

Levante alguns pesos, nade algumas voltas, bata aquela bola de tênis no tribunal, não é esse som catártico? Isso porque é. E seria melhor se você tivesse isso agora mais do que nunca.

Seu corpo físico e seu estado emocional estão conectados. Quando você se sentir bem fisicamente, ele levantará seu humor.

Exercitar pode tirar sua mente da sua vida por 30 minutos ou mais. O exercício pode ajudar a aliviar a raiva, a tristeza e o estresse. Você pode estar perto de outras pessoas que são positivas, o que pode ajudá -lo a se sentir melhor também.

9. Descubra como rir de novo

Você pode sentir que nunca terá a capacidade de rir de novo, mas lentamente, você sorria, ri e depois a barriga ria de novo. E vai se sentir bem.

Bem -vindo felicidade e riso de braços abertos. Você é um sobrevivente, o que significa que você está passando pelo que aconteceu.

Nesse caso, o riso pode realmente ser o melhor remédio para sobreviver à infidelidade. Então, passe um tempo se divertindo com os amigos, assistindo a um filme engraçado, indo a um clube de comédia, etc.

10. Vá a algum lugar completamente novo

Tudo lembra seu passado e o que aconteceu. Então, vá a algum lugar totalmente novo para você quando estiver no processo de sobreviver à infidelidade.

Pode ser uma cafeteria em sua cidade que possa se tornar seu novo lugar, ou talvez você possa fazer uma rápida viagem para uma cidade próxima, onde você pode ser um turista por um dia ou dois.

Novos arredores distraem nossas mentes e levam -os a lugares melhores.

11. Perdoe o melhor que puder

Você não será capaz de seguir em frente com sua vida até deixar de lado o que aconteceu. Isso não será fácil e levará algum tempo, mas é possível.

Um caso pode ser um peso enorme em seus ombros que você está carregando por aí-então deixe-o ir. Você se sentirá libertado e pronto para seguir em frente quando puder perdoar.

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12. Vá para aconselhamento

Está na hora de aconselhar quando você não consegue superar as perguntas de cutucadas, como 'como sobreviver à infidelidade no casamento' fazendo todo o possível em seu escopo de ação.

Alguns terapeutas têm experiência profissional para ajudar os sobreviventes de infidelidade como você.

Encontre um bom conselheiro e visite regularmente. Eles podem ajudá -lo a entender seus sentimentos e processar o que aconteceu. Além disso, eles podem ajudá -lo a sobreviver à infidelidade da melhor maneira possível.

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13. Abster -se de punir seu parceiro

Ser enganado pode ser uma experiência devastadora. E, claro, você está tão zangado que pode querer machucar seu parceiro e fazê -los pagar por fazer isso com você.

Perceba que este é o momento em que você escolhe descobrir como se sente e reaja. Aprender a sobreviver à infidelidade vem com uma infinidade de escolhas difíceis.

Você pode ser mau e vingativo, o que só piorará as coisas, ou você pode ser sábio e obter algumas dicas sobre o problema real.

Por favor, não use isso para punir seu cônjuge por seus atos; Isso o transformará em uma vítima permanente e criará um desequilíbrio de poder no relacionamento.

Se você deseja curar, terá que perdoar e mudar.

14. Reconhecer a necessidade não atendida

A menos que seu parceiro seja um trapaceiro em série, você está lidando com um problema de relacionamento aqui.

Lembre -se de que não há falha em seu caráter. Pergunte a si mesmo qual era o seu papel no caso. Talvez em algum lugar, houve uma necessidade não atendida em seu relacionamento - por amor, carinho, atenção, validação de valor ou qualquer outra coisa?

Talvez possa ser que eles não estivessem sendo ouvidos e entendidos? Reconhecer a necessidade não atendida pode ser uma revelação (dolorosa) - é quando você conhece sua contribuição para o caso extraconjugal. As pessoas costumam ignorar isso ao tentar entender como sobreviver à infidelidade.

Assista a este vídeo para aprender a comunicar suas necessidades ao seu parceiro:

15. Substitua a raiva pelo entendimento

Recuperar -se da infidelidade nunca é fácil. Mas isso acontecerá a tempo (principalmente depois que você reconheceu sua própria função). Afinal, saiba que o parceiro que não é de tração pode desempenhar um papel no drama sempre que a infidelidade está envolvida em um relacionamento.

Os reparos só serão possíveis para superar a infidelidade quando você decidir compartilhar suas respectivas responsabilidades.

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16. Abster-se de falar mal

Claro, depois de todo o choque e trauma, você sentirá a necessidade de confiar em um amigo íntimo ou com membros da família. No entanto, não olhe para confiar em seus íntimos sobre a traição do seu parceiro como uma maneira de sobreviver a um caso ou superar a infidelidade.

Enquanto se recupera de um caso e cura da infidelidade, você precisa de apoio, o que é completamente normal.

Mas se você pretende sobreviver à infidelidade em seu casamento e trabalhar com seu cônjuge, pode não ser uma ótima idéia divulgar todos os detalhes sujos e colocá -los sob uma luz ruim. Eventualmente, todos vão questionar seus motivos para ficar. E você não quer que seu relacionamento seja divulgado para julgamento público.

17. Lembre -se da dor

Não queremos dizer aqui que você não deve deixar de lado o passado.

Segurando um rancor destruirá seu relacionamento, mas apagar a dor do seu passado pode fazer com que a outra pessoa sinta que trapacear é aceitável e deixá -la aberta para repetição. Então lembre -se dessa experiência como parte da jornada do seu relacionamento.

Por mais horrível que fosse, foi algo que vocês dois passaram juntos.

18. Sofrer o que está perdido

Aprender a sobreviver à infidelidade envolve o luto a perda da versão passada do seu relacionamento.

Uma traição marca uma mudança significativa no relacionamento, onde sua versão inocente e inocente do seu relacionamento quebra. Isso muda sua percepção de seu parceiro e sua vida com eles como o que você acreditava ser verdadeiro foi quebrado pela traição do seu parceiro.

Encontre maneiras de sofrer a perda da versão passada do seu relacionamento. Depois disso, você pode avançar em direção a uma nova versão do relacionamento, atribuída à maturidade e força obtidas com a recuperação da infidelidade.

19. Esteja preparado para explosões emocionais

Quando você está aprendendo a sobreviver à infidelidade, esteja mentalmente preparado a partir de explosões do seu lado quando se sentir sobrecarregado por suas próprias emoções. Essas emoções são esperadas, então não se julgue severamente quando desencadeado por elas.

Sua dor e raiva podem tirar o melhor de você às vezes, e você vai atacar. Você pode perder a calma quando algo o desencadear ou lembrar a traição do seu parceiro. Mas não se repreenda por isso e tente ser mais compreensivo em relação às suas emoções.

20. Um prazo tentativo para a raiva

Embora tenha paciência para o seu processo de recuperação e aceitar sua dor seja importante, também é essencial acabar com a raiva.

Tente não deixar sua raiva continuar sem parar, pois isso tornaria o seu relacionamento tóxico. Trabalhe através dos problemas e encontre maneiras de seguir em frente com a infidelidade.

Você não se recuperará dos sentimentos emergentes se continuar trazendo as coisas de volta à traição ou fizer tudo sobre isso. Você deve definir um prazo tentativo para seguir em frente da infidelidade do seu parceiro e confiar no seu parceiro novamente.

21. Seja grato pelos positivos

Quando tudo parece estar desmoronando em seu relacionamento, conscientemente se lembra de todos os bons aspectos do seu relacionamento.

Ser grato pelas coisas boas pode lhe dar esperança e inspirá -lo a encontrar a força interior para aprender a sobreviver à infidelidade.

Conclusão

A infidelidade é a razão dos sentimentos emergentes que muitas experiências dentro de um casamento ou relacionamento. Mas existem maneiras saudáveis ​​de lidar com essas emoções e reconciliar seu relacionamento com seu parceiro.

Você pode abordar os erros do passado e as razões para a infidelidade infundir nova vida em seu casamento ou relacionamento.