Como se cuidar emocionalmente e evitar desmoronar

Quando estamos nos sentindo sobrecarregados, as pessoas nos dizem para cuidar de nós mesmos. Mas o que isso significa até? Como você se cuida emocionalmente?

As pessoas podem dizer para você se cuidar emocionalmente. Na realidade, a maioria de nós não cuida de nós mesmos porque nem sabemos o que isso significa. Para a maioria de nós, cuidar de nós mesmos emocionalmente é basicamente um conceito estranho, especialmente hoje em dia com trabalho, crianças, compras, cozinha, limpeza, etc. Quando você deve cuidar de si mesmo?

Mas aqui está a coisa, para que você faça todas essas coisas contente, você deve cuidar de si mesmo.

Como se cuidar emocionalmente

Se você não está cuidando de si mesmo, provavelmente experimenta ansiedade e/ou depressão. Isso ocorre porque você perdeu a conexão com você e o que importa. Sim, você está ocupado correndo e verificando as tarefas da sua lista. No entanto, você não está gastando tempo na construção de conexões e amor próprio. Eu sei, parece muito, mas não é.

O problema é que é sempre mais fácil cuidar dos outros do que cuidar de si mesmo. Triste, não é? Então, é hora de voltar para si mesmo. No final do dia, você só tem você mesmo. Então, aprenda a se cuidar emocionalmente. Você merece isso.

#1 emoções são a chave. Se você quer sentir felicidade, o que, a propósito, você não sentirá todos os dias, terá que se concentrar em suas emoções. Faz sentido, pois você quer se cuidar emocionalmente.

Se você quer realmente cuidar de si mesmo e do seu estado emocional, bem, suas emoções são o que você terá que se concentrar. Eu sei que você está pensando Ok, ótimo, não parece muito difícil, Mas definitivamente não é fácil.

#2 você nunca vai preencher o vazio. Bem, não por compras, isso é certo. As pessoas tendem a evitar cuidar de si mesmas, porque significa que você precisa abordar problemas pessoais que você tem evitado. Para cuidar de si mesmo, você precisa aceitar o fato de que não poderá preencher o vazio com bens materialistas ou gastando seu tempo com os outros. A única maneira de preencher o vazio é processar suas emoções e perguntar a si mesmo por que você tem.

#3 Entenda suas emoções. É aqui que você precisará ser honesto consigo mesmo e realmente examinar suas emoções: todas elas. Veja suas emoções, suas reações e por que você age emocionalmente do jeito que você faz. Porque no final dos dias, há uma razão por que Você reage emocionalmente.

O que você sente? Como você expressa insatisfação emocional e eles são genuínos? Ao conhecer suas emoções, você poderá encontrar o real raiz de por que você se comporta da maneira que você.

#4 Escreva suas emoções. Sempre que você está se sentindo chateado, zangado, desconfortável, etc., escreva sobre a situação e a emoção. Além disso, escreva por que Você está se sentindo assim. Ao escrever essas coisas, você terá uma melhor compreensão de como responde a situações e se a resposta é apropriada ou não.

#5 você precisa se nutrir. Seu coração precisa ser amado e a melhor pessoa para nutri -lo é você mesmo. Quando você está se sentindo chateado ou desconfortável, precisa se dar a atenção necessária, em vez de empurrar ou suprimir seus sentimentos. Eles precisam de sua atenção criando um relacionamento amoroso consigo mesmo. Não ignore seus sentimentos.

#6 Pergunte a si mesmo o que você precisa. Seus amigos e familiares não são os únicos com necessidades. Você tem necessidades emocionais também. Só porque você tem necessidades não o torna carente, todos temos necessidades. Essa é a razão pela qual as pessoas se abstêm de se concentrar em suas próprias necessidades, elas não querem parecer pegajas e necessitadas. Isso está bagunçado. Como você pode esperar cuidar dos outros quando não pode cuidar de si mesmo? Então, você precisa se perguntar o que você precisa em sua vida.

#7 Construa limites saudáveis. Ninguém gosta do som dos limites, mas todos nós precisamos de limites em nossas vidas. Mas você não precisa pensar nisso como uma parede ao seu redor, em vez disso, é um espaço saudável. Seja um espaço físico, emocional ou mental, isso depende de você. Ao colocar esses limites ao seu redor, você é capaz de se colocar como prioridade em vez de outros.

#8 tem o apoio certo ao seu redor. Você não será capaz de fazer isso sozinho. Se você quer se cuidar emocionalmente, isso significa se livrar de todas as pessoas tóxicas em sua vida. Agora, você certamente não precisa cortá -los completamente, mas precisa colocar limites entre você e eles. E, em vez disso, traga pessoas positivas e encorajadoras mais perto de você que não têm uma agenda privada.

#9 Pratique o autocuidado diariamente. Eu sei que a vida pode ficar ocupada e é isso que está impedindo você de cuidar de si mesmo. Mas você precisa deixar pelo menos 10 a 30 minutos para si mesmo todos os dias. Esses 10 a 30 minutos podem ser usados ​​para meditar, tomar banho, escrever em seu diário ou dar um passeio. Você precisa desse tempo para se reconectar e passar por suas emoções e pensamentos.

#10 tem suas próprias habilidades de enfrentamento com você. A vida é imprevisível, e vai te dar bolas de curva. Então, você precisa ter suas próprias habilidades de enfrentamento na parte de trás do seu bolso. Essas são estratégias essenciais que você tem eficaz para ajudá-lo a enfrentar desafios pessoais e ajudá-lo a melhorar seu bem-estar emocional.

#11 é um processo. Dar a si mesmo autocuidado um dia e pensar que isso será suficiente não vai cortar. Você e eu sabemos disso. Este é um processo de longo prazo que você terá que praticar diariamente. Claro, você pode pular um dia aqui e ali, mas se você realmente quero cuidar de si mesmo, você terá que ser disciplinado.

Tendemos a esquecer de nós mesmos, mas é hora de se colocar primeiro. Use estas etapas para cuidar de si mesmo emocionalmente.