Como saber se iniciar a terapia individual ajudará seu relacionamento

Neste artigo

• Perda de identidade ou confusão
• Sentimentos velhos e familiares
• Trauma no seu passado
• Conflito com outros membros da família
• Duas grandes transições em um curto período de tempo

Muitos casais discutem a terapia inicial do casal se estiverem tendo os mesmos argumentos repetidamente, estão passando por uma grande transição como se casar ou ter um filho, estão fazendo sexo e problemas de intimidade ou estão se sentindo emocionalmente desconectados.

Mas quando pode ser mais produtivo iniciar a terapia individual em vez de ou além da terapia de Couple?

Existem três áreas que justificam a terapia individual em vez do casal:

1. Perda de identidade ou confusão

Você está se sentindo confuso sobre o quanto o compromisso é bom para você, ou preocupado em perder partes de si mesmo que você ama. Todos nós mudamos por causa dos relacionamentos em que estamos ... mas você está mudando de maneiras que parecem empoderadoras e expansivas? Ou você às vezes está preocupado que possa estar se contorcendo em um pretzel para outras pessoas? Muitos de nós lutamos com pessoas agradáveis ​​ou uma forte necessidade de se sentir apreciado (especialmente por nossos parceiros).

A terapia individual pode ajudá -lo a explorar como você se sente sobre as mudanças que estão ocorrendo ou sendo consideradas e como definir limites com os outros e garantir que sua voz não esteja perdida. Ter um espaço para se expressar de maneira aberta e descarada (mesmo que 2% de si que deseja que seu parceiro o empurras reconectar -se a si mesmo.

2. Sentimentos velhos e familiares

Você percebe que parte do que está por vir com seu parceiro não é exatamente novo. Muitas vezes experimentamos conflitos com nosso parceiro da mesma maneira que experimentamos conflito com nossa família crescendo. Talvez tenhamos testemunhado nossos pais gritando um com o outro e, embora tenhamos nos prometido que nunca seriam nós, agora nos encontramos, bem ... gritando também. Ou talvez não nos sentimos ouvidos por nossos pais quando estávamos chateados quando criança, e agora estamos nos sentindo da mesma maneira com nosso parceiro: incompreendido e sozinho. Pode parecer assustador e trazer à tona a insegurança sobre seu relacionamento para perceber esses sentimentos antigos e familiares.

A terapia individual pode ajudá -lo a identificar e processar as maneiras pelas quais seu parceiro é semelhante à sua família de origem e as maneiras pelas quais elas são diferentes. Também pode ajudá-lo a aprender a criar dinâmicas diferentes em seu relacionamento, não importa o quão semelhante ou diferente seja seu parceiro com sua mãe e pai. Desenvolvendo um entendimento mais profundo sobre seus gatilhos ou manchas cruas (todos nós os temos!) e aprender sobre maneiras de se tratar com compaixão quando esses botões são empurrados é um processo crucial na terapia individual (o que colherá benefícios em todos os seus relacionamentos-românticos, familiares, platônicos e colegiais).

3. Trauma no seu passado

Algumas formas de trauma são mais óbvias que outras: talvez você tenha sobrevivido a uma agressão sexual ou testemunhou a violência em sua casa crescendo. Outras formas de trauma são mais sutiscentes (embora possam ter efeitos tão poderosos): talvez você tenha sido "espancado" ou frequentemente gritado quando criança, tinha um pai que era uma perda alcoólica em funcionamento, experimentou uma perda repentina ou ambígua (amplamente não reconhecida), receberam menos atenção porque outros membros da família estavam em crise ou têm raízes culturais com gerações de história do trauma. Essas experiências vivem dentro de nossos corpos, podem ser recuperados nos relacionamentos (mesmo os mais saudáveis!) e são frequentemente tropeçados na terapia do casal.

No entanto, eles merecem ser homenageados em um contexto em que seu terapeuta pode estar totalmente sintonizado com sua experiência (sem precisar considerar ou incluir o seu parceiro). A terapia individual é necessária para criar o tipo de segurança, intimidade e confiança com seu terapeuta que vem da total atenção a você e sua corajosa vulnerabilidade.

Existem duas áreas que se beneficiariam mais de terapia individual ou de alguns combinação do trabalho individual e do casal:

1. Conflito com outros membros da família

Você acabou de ficar noivo, casado ou grávida ... e de repente a dinâmica com seus pais, seus irmãos, seus sogros, seus irmãos se mudaram de uma maneira inesperada. Às vezes, há uma reação sísmica durante grandes transições e conflitos se seguem. Embora seja crucial trabalhar no cenário de limites e na comunicação com seu parceiro durante esse período (o que é um ótimo objetivo para o trabalho do casal), também é importante descobrir seu próprio entendimento e significado em torno do que está acontecendo antes de começar a resolver problemas com seu parceiro.

Pode ser tentador pular Vamos consertar modo quando o fogo esquenta. A terapia individual pode ajudá -lo a se basear em sua própria experiência, compreensão e necessidades antes de mergulhar em ação. Qual é o medo subjacente que está por vir quando você sente a necessidade de ter mais controle sobre uma situação específica? O que pode ajudá -lo a calmante esse medo? Como você pode envolver seu parceiro melhor em agir com você em equipe, para que você possa ter essas experiências juntas, em vez de se sentir abandonado ou cheio de? Essas são perguntas maravilhosas a serem exploradas no ambiente de apoio de sua terapia individual, antes de enfrentar a intensidade da solução de problemas no trabalho do casal.

2. Duas grandes transições em um curto período de tempo

Geral no u.S., O tempo médio que um casal espera entre se casar e ter um bebê é de cerca de três anos. Se você está tendo um bebê antes de se engajar ou se casar, fazendo os dois aproximadamente ao mesmo tempo, esperando 3 anos antes de ter um filho ou esperar 5 anos-essas transições criam muita mudança em um período relativamente curto. Estudos descobriram que se casar é classificado entre os 10 principais eventos de vida estressante. A pesquisa também mostra que se tornar um novo pai é considerado um dos períodos mais estressantes de um casamento.

Iniciar a terapia individual é uma maneira fantástica de se dar apoio e desenvolver a conscientização sobre como essas mudanças são (ou serão) reverberando dentro de si e seus relacionamentos. O que isso significa para você se tornar uma esposa ou um marido? Uma mãe ou um pai? O que as partes de si mesmo o apoiarão mais enquanto você se sentir confortável com seus novos papéis? Que partes de si tem você tem medo de se tornar o tipo de cônjuge ou pai que você quer ser? Embora a terapia do casal seja útil em termos de estratégias em torno de maneiras de organizar sua nova unidade familiar de uma maneira prática que se sente bem a vocês dois, a terapia individual é útil em termos de aprender sobre suas necessidades e desejos em evolução à medida que você cresce durante essas grandes mudanças.

Os terapeutas de alguns casais só trabalham com casais quando ambos os indivíduos também estão comprometidos com sua própria terapia individual. Eles sabem que a terapia do casal geralmente não funciona (ou leva muito tempo para trabalhar) porque um ou ambos os indivíduos precisam se concentrar em entender a si mesmos e a suas histórias de família de uma maneira mais aprofundada. Se você tentar a terapia do casal e a tempestade é muito espessa para ver, convém experimentar a terapia individual primeiro (ou ao mesmo tempo). Se você optar por iniciar a terapia e a terapia individual ao mesmo tempo, parabéns por fazer um grande investimento em si mesmo e em suas habilidades de relacionamento. Se você está tentando decidir se o trabalho de indivíduo ou casal será seu primeiro passo, lembre -se de que você precisa identificar e resolver seus próprios sentimentos e crenças para se tornar mais conectado com outra pessoa e se beneficiar totalmente da terapia do casal.