Como saber se você tem ansiedade 10 sinais, sintomas e cura

Neste artigo

• O que é um transtorno de ansiedade?
• Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
• Quais são os sintomas da ansiedade?
• 10 sinais de ansiedade
• Transtorno de ansiedade Causas e fatores de risco
• Quais são os melhores tratamentos para ansiedade?
• Conclusão

Todo mundo se sente um pouco ansioso de vez em quando, mas para algumas pessoas, sentimentos de ansiedade começam a interferir na vida cotidiana. Se você tem sintomas de ansiedade que não consegue superar, pode ter um transtorno de ansiedade.

A boa notícia é que há tratamento disponível para ansiedade. Aqui, aprenda a resposta para “Como você sabe se tem ansiedade?”E o que você pode fazer para aliviar seus sintomas.

No entanto, como saber se você tem ansiedade? Cuidado com os sinais.

O que é um transtorno de ansiedade?

Um transtorno de ansiedade é uma condição de saúde mental na qual uma pessoa tem preocupação e medo contínuos. É normal experimentar ansiedade ao passar por um tempo estressante ocasionalmente. Ainda assim, para pessoas com transtorno de ansiedade, os sentimentos de ansiedade são constantes e podem até piorar com o tempo.

Os transtornos de ansiedade são condições de saúde mental diagnosticáveis ​​e, como tal, geralmente exigem monitoramento e tratamento profissional. Você precisará consultar um médico ou profissional de saúde mental para receber um diagnóstico de transtorno de ansiedade, mas conhecer sinais de que você tem ansiedade pode ajudá -lo a decidir se deve procurar ajuda.

Existem diferentes tipos de ansiedade, mas o que todos esses diferentes distúrbios têm em comum é que eles levam uma pessoa a experimentar o medo e se preocupar que interfira na vida cotidiana. Para algumas pessoas, os sintomas de ansiedade podem levar a preocupações e medo gerais, enquanto outros podem ter ansiedade relacionada a situações ou objetos específicos.

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Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?

Se você está sofrendo de ansiedade, pode ter um dos vários tipos de transtornos de ansiedade. Embora apenas um profissional de saúde mental possa diagnosticar ansiedade, entender os sintomas dos transtornos de ansiedade pode dar uma idéia de se seus sintomas podem ou não apontar para uma condição de saúde mental.

Distúrbio de ansiedade generalizada

Talvez o distúrbio mais comum associado aos sintomas de ansiedade seja um transtorno de ansiedade generalizado. Alguém com esse distúrbio experimenta sintomas de ansiedade em andamento, incluindo sentimentos de inquietação, fadiga extrema, dificuldade com concentração, irritabilidade, distúrbios do sono e incapacidade de controlar a preocupação.

Fobias

Outro tipo de transtorno de ansiedade é uma fobia, na qual uma pessoa experimenta estresse e ansiedade em resposta a um objeto ou situação específica. Por exemplo, alguém com uma fobia específica de aranhas sofrerá com um intenso medo de aranhas e se esforçará para evitá -las.

Fontes comuns de fobias incluem animais como aranhas ou cães, situações como voar ou tirar uma foto ou objetos específicos como sangue. Outro tipo de fobia é chamado agorafobia, que pode levar uma pessoa a temer sair de casa.

Alguém com agorafobia pode temer espaços abertos, multidões ou espaços fechados, pois se preocupam em não conseguir escapar ou obter ajuda se necessário.

Transtorno de ansiedade social

Às vezes, a ansiedade ocorre na forma de transtorno de ansiedade social. As pessoas têm medo intenso em torno das interações sociais e configurações, onde podem ser julgadas negativamente por outras pessoas, como situações de fala em público ou locais de trabalho.

Pessoas com ansiedade social tendem a experimentar corações de sudorese e corrida quando se deparam com situações sociais. Eles podem evitar ir para o trabalho ou a escola porque seu medo de interação social e julgamento negativo é intenso.

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Síndrome do pânico

Finalmente, as pessoas com ansiedade podem ter transtorno de pânico, no qual têm ataques de pânico recorrentes. Durante um ataque de pânico, uma pessoa experimenta intenso medo na ausência de qualquer perigo específico. Os sintomas de ataque de pânico podem incluir dor no peito, tremor, coração de corrida, sudorese, senso de desgraça e um sentimento de perder o controle.

Ansiedade de separação

Tanto as crianças quanto os adultos podem viver com o transtorno de ansiedade de separação, que envolve mais do que apenas ficar um pouco triste quando mamãe ou papai saem para o trabalho durante o dia. Indivíduos com transtorno de ansiedade de separação têm o medo intenso de serem separados dos entes queridos.

Alguém com um transtorno de ansiedade de separação pode se preocupar com o fato de algo terrível acontecer com seu ente querido quando forem separados. Isso pode fazer com que a pessoa com o distúrbio se apegue ao ente querido e evite a separação.

A ansiedade de separação pode levar a sintomas físicos, como uma dor de estômago ou dor de cabeça quando separada de um ente querido. As pessoas também podem sofrer de pesadelos em torno de serem separados dos entes queridos.

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Quais são os sintomas da ansiedade?

Então, como você sabe se tem ansiedade? Freqüentemente, a identificação de sintomas de ansiedade pode ajudá -lo a determinar se você tem um transtorno de ansiedade.

Embora os sintomas possam variar entre os diferentes tipos de transtornos de ansiedade, bem como de pessoa para pessoa, em geral, a ansiedade está associada aos seguintes sintomas:

• Medo ou preocupação intensa que seja desproporcional à coisa que causa
• Sentindo -se incapaz de controlar ou gerenciar sentimentos de preocupação
• Lutando com os distúrbios do sono como resultado de preocupação
• Humor irritável
• Sintomas fisiológicos como suor, coração batendo ou tremendo
• Sentindo -se inquieto ou incapaz de se concentrar
• Sentimentos de fadiga
• Dificuldade em interagir com outras pessoas ou atender às demandas no trabalho ou na escola

Um profissional de saúde mental, como psicólogo, assistente social clínico ou médico com treinamento em saúde mental, pode avaliar seus sintomas para determinar se eles atendem aos critérios de diagnóstico para um dos transtornos de ansiedade.

Se você se perguntou, como saber se você tem ansiedade, verifique se você tem algum desses sintomas. Se sim, pode ser tudo bem procurar ajuda profissional.

10 sinais de ansiedade

Se você quiser aprender a identificar os sinais de um transtorno de ansiedade, pode ser útil entender alguns sintomas da vida real. Então, quais são os sinais de ansiedade? Considere os 10 principais indicadores abaixo:

1. Você simplesmente não consegue dormir

Se você está vivendo com ansiedade, provavelmente descobrirá que não consegue dormir no descanso, precisa parecer e sentir o seu melhor. Talvez você acorde no meio da noite, jogando e girando enquanto se preocupa com as responsabilidades do dia seguinte, ou talvez não possa adormecer à noite porque seus pensamentos estão correndo.

Pesquisas descobriram que os problemas de sono são comuns entre as pessoas que sofrem de ansiedade. Um relatório em Revisões de medicina do sono analisou os resultados de vários estudos e descobriu que pessoas com transtornos de ansiedade experimentam sono perturbado, especificamente, uma diminuição moderada no tempo total de sono e continuidade do sono.

Isso sugere que os efeitos da ansiedade incluem acordar com mais frequência à noite e, por sua vez, dormir menos.

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2. Tensão muscular

Os sintomas de ansiedade não são apenas psicológicos; Eles também podem afetar o corpo físico. Pensa -se que a tensão muscular é a manifestação fisiológica de pensamentos ansiosos. Se você está vivendo com ansiedade, pode parecer que seus músculos estão sempre rígidos e doloridos por serem contratados em resposta ao estresse.

3. Problemas de concentração

Se você está constantemente preocupado, pode achar que tem dificuldade em se concentrar. Em vez de poder se concentrar na tarefa em questão, sua mente pode começar a vagar, enquanto pensamentos ansiosos passam pela sua cabeça.

Em certo sentido, a ansiedade pode se tornar uma fonte de distração, afastando você de cumprir suas responsabilidades ou aproveitar a vida.

4. Constantemente me sentindo inquieto

Um dos sinais que você tem ansiedade é que você simplesmente não consegue relaxar. Você sentirá que está sempre no limite ou “com chave para cima.”Assim que você se senta, você precisa se levantar e se movimentar novamente, pois seu corpo não deixará você desacelerar.

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5. Sentindo -se agitado ou irritado

Sofrendo de ansiedade pode fazer você se sentir bastante agitado ou irritado, o que é compreensível, já que você parece lutar com preocupação e medo constantemente. Sentimentos de ansiedade também podem motivá -lo a tentar controlar seu ambiente, como planejando obsessivamente ou se preparando para a pior situação possível.

Da mesma forma, os sintomas de ansiedade podem levá -lo a ser bastante rígido, o que pode fazer com que você fique irritado ou agitado se algo interferir na sua rotina ou se as coisas não são como planejadas.

6. Sintomas fisiológicos

Os sintomas do transtorno de ansiedade podem levar o corpo a despertar, levando à aparência de alguns sinais físicos ou fisiológicos de ansiedade. Estes podem incluir palmeiras suadas, corações de corrida e mãos trêmulas.

O corpo reage dessa maneira à ansiedade porque o cérebro recebeu uma mensagem de que há algum tipo de perigo. Em alguns casos, as pessoas que vivem com ansiedade ou pânico podem acreditar que têm sintomas de ataque cardíaco por causa dos sintomas fisiológicos que vêm com ansiedade.

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Assista a este vídeo para saber mais.

7. Você não pode controlar sua preocupação

Com os transtornos de ansiedade, preocupação é excessiva, o que significa que você não se preocupa apenas com eventos estressantes, como um próximo exame ou apresentação. Em vez. Por exemplo, você pode se preocupar com o pior cenário possível em todas as situações.

Para as pessoas que sofrem de ansiedade, se preocupar parece estar fora de controle. Pensamentos ansiosos podem ficar bastante intrusivos para que uma pessoa não possa detê -los, mesmo que encontre os pensamentos para serem perturbados.

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8. Você está constantemente cansado

As pessoas que vivem com ansiedade provavelmente se sentirão cansadas. Você pode achar que está simplesmente exausto, mesmo se estiver indo para a cama em um horário razoável. Isso ocorre porque os distúrbios do sono que vêm com ansiedade podem fazer com que você perca o sono, mesmo que você esteja gastando um total de oito horas na cama à noite. Se você demorar um pouco para adormecer ou acordar várias vezes durante a noite, não está recebendo as oito horas necessárias.

Além da perda de sono da ansiedade, os sintomas fisiológicos dos transtornos de ansiedade podem deixar você se sentir cansado. A tensão muscular constante, juntamente com um coração de corrida e palmeiras suadas, pode ser bastante cansativo, levando você a se sentir como se nunca estivesse totalmente descansado.

9. Você evita situações sociais

Nem todo mundo que tem ansiedade teme situações sociais. Ainda assim, para aqueles com transtorno de ansiedade social, o medo de ser julgado negativamente ou humilhado na frente dos outros pode ser tão debilitante que as situações sociais são completamente evitadas.

Se você tem ansiedade social, pode se sentir extremamente com medo em grandes grupos de pessoas ou ao conhecer alguém novo pela primeira vez. É provável que você pareça extremamente tímido, e pode falar com uma voz silenciosa ou descobrir que está excessivamente consciente.

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10. Graças de pânico

Se você tem um tipo de transtorno de ansiedade chamado Transtorno do Pânico, experimentará ataques de pânico recorrentes, que são intensos ataques de medo que fazem com que você se sinta como se algo terrível esteja prestes a acontecer. Mesmo se você não tiver transtorno de pânico completo, os sintomas de ansiedade podem levar a ataques de pânico ocasionais.

Durante um ataque de pânico, você sentirá como se tivesse perdido o controle, e o pânico pode ocorrer repentinamente, sem gatilho aparente. Os sintomas de pânico incluem sudorese, coração batendo, falta de ar e tremores.

Transtorno de ansiedade Causas e fatores de risco

Quando você experimenta os sintomas de ansiedade acima, você provavelmente começará a se perguntar sobre os motivos da ansiedade. Embora não exista uma única causa que explique todos os casos de ansiedade, alguns fatores de risco podem levar ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade.

Algumas das causas e fatores de risco para transtornos de ansiedade incluem:

• História do trauma
• Genética/história familiar
• Desequilíbrios químicos do estresse contínuo
• Certos fatores de personalidade
• O estresse que vem com condições de saúde crônicas como câncer ou doenças cardíacas
• Abuso de drogas ou álcool
• Tendo outra condição de saúde mental, como depressão

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Quais são os melhores tratamentos para ansiedade?

Não há cura perfeita para a ansiedade, mas o tratamento com transtorno de ansiedade pode reduzir os sintomas de ansiedade, para que eles não interfiram tanto em sua vida diária. Os seguintes são frequentemente considerados tratamentos de ansiedade eficazes:

Medicamento

Existem vários tipos de medicamentos que podem tratar os sintomas do transtorno de ansiedade. Uma classe de medicamentos chamados benzodiazepínicos é comumente usada para tratar a ansiedade, mas eles só devem ser usados ​​no curto prazo, porque podem levar à tolerância e sintomas de retirada, e podem não funcionar tão bem com o tempo.

Drogas antidepressivos também podem ser usados ​​para tratar a ansiedade para melhorar o humor e reduzir o estresse. Finalmente, algumas pessoas podem se beneficiar de tomar betabloqueadores, que diminuem a pressão arterial e podem abordar alguns dos sintomas físicos da ansiedade.

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Terapia

Algumas pessoas podem encontrar alívio da ansiedade apenas com a medicação, enquanto outras podem decidir adicionar terapia ao seu plano de tratamento de ansiedade. Como alternativa, algumas pessoas podem achar que não precisam de medicamentos e seus sintomas podem ser gerenciados por meio de sessões de terapia.

Na terapia, os conselheiros conversam sobre os pacientes sobre suas emoções e estressores, e eles os ajudam a criar estratégias para enfrentar. As sessões de terapia podem fornecer as ferramentas para tornar os sintomas de ansiedade mais gerenciáveis.

Um tipo específico de terapia chamado terapia cognitivo-comportamental (TCC) é especialmente eficaz para gerenciar a ansiedade. Nesse tipo de terapia, você pode aprender a superar pensamentos negativos e provocadores de ansiedade e substituí-los por maneiras de pensar mais equilibradas. Por exemplo, se você tende a chegar à pior conclusão, poderá aprender a pensar de uma maneira mais equilibrada durante as sessões da TCC, reduzindo assim seus níveis de ansiedade.

Se os sintomas do seu transtorno de ansiedade forem em relação a uma fobia específica, você poderá se beneficiar da terapia de exposição. Um terapeuta trabalhará ao seu lado para expor gradualmente à fonte da fobia, para que se torne menos assustador para você.

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Técnicas de auto-ajuda

Algumas pessoas acham que a ansiedade é mais fácil de gerenciar se também praticarem técnicas de auto-ajuda.

Em alguns casos, fazer essas coisas para gerenciar a ansiedade pode aliviar seus sintomas tão bem que você não precisa procurar intervenção profissional.

Algumas estratégias de redução de ansiedade incluem obter muitos exercícios, praticar ioga ou meditação e comer uma dieta equilibrada. Se você é propenso a ansiedade, pode se beneficiar de reduzir sua ingestão de cafeína para reduzir os sintomas de ansiedade. Desistir de cigarros e álcool também pode aliviar a ansiedade.

As técnicas de auto-ajuda podem ser benéficas, mas se você achar que a ansiedade é persistente e interfere na sua vida diária, provavelmente é hora de procurar intervenção profissional.

Você pode primeiro tentar estratégias de auto-ajuda para lidar com a ansiedade, mas se os sintomas continuarem por seis ou mais meses, provavelmente terá um transtorno de ansiedade clínica que se beneficiaria da intervenção profissional.

Conclusão

Ao considerar a resposta para: “Como você sabe se tem ansiedade?”É útil ter em mente que existem vários tipos diferentes de ansiedade. Embora os sintomas possam variar entre os diferentes transtornos de ansiedade, o que todos eles têm em comum é que eles causam intensa preocupação ou medo, o que causa disfunção na vida cotidiana.

Se você notar sintomas como problemas de sono, preocupação ou medo constante e incontrolável, irritabilidade contínua e dificuldade em se concentrar, você mostra alguns sinais de transtorno de ansiedade. Por fim, apenas um profissional pode diagnosticar a ansiedade clínica.

Ainda assim, quando você mostra sintomas, há uma boa chance de você se beneficiar de alcançar o tratamento para transtorno de ansiedade para reduzir o impacto negativo que a ansiedade tem em sua vida.