Como saber se seu relacionamento precisa de um tempo de tempo adulto

Neste artigo

• Determinando quando fazer tempo pessoal
• Como os tempos de relacionamento criam uma pausa emocionalmente segura
• Os varredores de tapete
• A maioria dos problemas não são emergências
• Takeaway final

Quando eu tinha seis anos, minha melhor amiga era Jenny, uma loira fofa cuja casa estava quatro casas na rua da minha. Eu tinha datas frequentes de jogo na casa de Jenny-ela morava em um beco sem saída, onde passeamos nossas bonecas de bebê em círculos.

Uma das reflexões favoritas da minha mãe sobre mim foi que, quando eu tive o suficiente de Jenny, eu faria em silêncio e definitivamente minha boneca no meu carrinho e rodava sua casa. Ela ouvia meu carrinho precário balançando a rua às vezes depois de jogar por duas horas e outras vezes depois de apenas quinze minutos.

Minha mãe diz que nunca teve que pedir para eu voltar para casa porque parecia ter uma sensação inata de quando precisava de uma pausa de Jenny. Quando eu terminei, eu terminei!

Determinando quando fazer tempo pessoal

Aparentemente, pelo menos de acordo com minha mãe, eu era bastante experiente em determinar quando levar "tempo pessoal" de meus amigos. Não estou falando de tempo limite como punição, mas como uma pausa saudável e bem-tempo.

Em relacionamentos românticos, fazer uma pausa bem-tempo como uma maneira de gerenciar conversas difíceis também pode ser uma ferramenta psicológica poderosa.

Os tempos de relacionamento deliberados podem ajudar os casais a modular de maneira mais eficaz seus pensamentos e emoções. Os tempos limite são uma maneira eficaz de os casais gerenciarem conversas ou conversas difíceis que eles não estão preparados para ter naquele momento.

Para que essa ferramenta seja produtiva, os casais devem concordar mutuamente que respeitarão a necessidade de ocupar um espaço emocional e / ou físico para conversas pelas quais se sentem despreparados ou são muito aquecidos e destrutivos.

Como os tempos de relacionamento criam uma pausa emocionalmente segura

Os parceiros podem se sentir emocionalmente despreparados para conversas quando estão se sentindo cansados ​​demais, com fome ou estressados.

Muitos dos casais com quem trabalho na terapia cometem o erro de acender uma conversa difícil antes de dormir, depois de um longo dia de trabalho ou depois de uma noite de bebida.

Como você pode imaginar, essas conversas normalmente não terminam bem porque são opções muito cronometradas para se comunicar.

Casais que deliberadamente concordam em colocar uma conversa e revisitá-la em um momento posterior criam uma pausa emocionalmente segura que permite tempo para os parceiros processarem sentimentos, se auto-pacificarem e pensam mais claramente.

Os varredores de tapete

Os casais precisam ter conversas difíceis, não podem e não devem ser evitadas. Alguns casais são muito bons em desligar uma conversa difícil e especialistas em varrer o tapete; Nunca mais falando sobre os problemas.

Estes são os meus casais de “varredores de tapete”, que nunca entendem realmente como o outro se sente ou pensa.

Eles evitam conversas difíceis e geralmente fazem suposições errôneas sobre os sentimentos, pensamentos e crenças de seus parceiros.

Os tempos limite devem ser usados ​​como uma maneira de se preparar emocionalmente para revisitar uma conversa difícil, não evitá -la completamente.

O compromisso de revisitar as conversas é tão importante quanto o tempo limite.

Comprometer -se em encontrar um concordado mutuamente com o tempo para ter conversas desafiadoras cria confiança na parceria. Confie que vocês dois aparecerão emocionalmente durante os tempos difíceis.

Uma conversa revisitada não garante que os parceiros concordem um com o outro, mas que eles terão mais chances de se ouvir.

O poder de realmente ouvir um ao outro pode ser curativo; acalmar pensamentos destrutivos e proporcionar uma sensação de validação necessária para criar uma conversa conjuntiva.

Os tempos de relacionamento também têm o incrível benefício de criar uma oportunidade para as conversas serem contínuas e em constante evolução. Os casais geralmente acreditam que os problemas precisam ser resolvidos em uma sessão. Totalmente falso!

A maioria dos problemas não são emergências

As conversas que podem ser adquiridas com o tempo continuam a aprimorar o fundamento do relacionamento de abertura e confiança emocional do relacionamento.

Aqui estão três regras básicas saudáveis ​​para obter tempo limite de relacionamento

1. Dê um ao outro permissão

Dê um ao outro permissão para fazer uma pausa quando as conversas se sentirem particularmente carregadas ou quando um de vocês se sentir despreparado.

2. Determine sua palavra ou símbolo de sugestão de tempo limite

Talvez você diga a palavra "tempo limite" ou talvez seja um sinal de mão que você dê um ao outro. Determine o que é e respeite.

3. Concordo que você não precisa resolver problemas em uma sessão

Pode ser necessário inúmeras conversas para chegar a um lugar onde vocês dois se sentem confortáveis.

Empregar essas três etapas ajudará a fortalecer sua confiança emocional, comunicação e o bem-estar geral do seu relacionamento.

Em essência, inclinar -se um pouco e dar à sua parceria mais espaço ajudará você a se inclinar de maneira mais produtiva em seu relacionamento.

Mesmo quando adultos, ainda há momentos em nossas vidas em que precisamos arrumar nossos brinquedos e levá -los para casa, mesmo que seja apenas por um momento.

Takeaway final

Os casais geralmente ficam presos em suas vidas diárias e ignoram os problemas que podem estar se acumulando em seu meio. Esses problemas podem piorar se os casais ficarem presos em uma luta feia pela qual não estão emocionalmente prontos.

Tomar um tempo limite em situações difíceis pode servir como um botão de atualização saudável, dando às pessoas tempo para pensar no que elas querem e chegar à discussão em um estado de espírito saudável.