Como pensar positivo e reprogramar sua mente para permanecer positivo

Quando o mundo está indo mal, é fácil ter pensamentos negativos, mas aprender a pensar positivo nessas situações pode mudar sua vida.

Pensamentos negativos são um veneno para nossas mentes e nossas vidas. Eles se infiltram, para arruinar nossos dias e nos fazer sentir. Quando deixamos pensamentos negativos assumirem, nos tornamos mais pessoas negativas em geral. Nós reclamamos mais, não vemos o bem nas pessoas e podemos até ser retirado. Aprender a pensar em positivo não é irrealista ou evitar a verdade. É sobre ver as boas partes da vida e aproveitá -las.

Aprender a pensar positivo é conhecer os negativos da realidade e escolher se concentrar nas coisas melhores.

Pensando positivo não significa que você deve ser feliz o tempo todo, ou que há algo errado em se sentir de vez em quando. Isso significa que você pode lidar com as coisas ruins crescendo em vez de morar.

Como parar de pensar negativo e aprender a reprogramar sua mente

Aprender a pensar positivo e parar de pensar negativo não é algo que você pode simplesmente decidir fazer por um capricho. É preciso prática e paciência para mudar a maneira como você pensa sobre as coisas.

Você precisa ser capaz de se treinar para ir da sua norma de pensamentos negativos para dar uma volta positiva.

Seja o estado do seu país, o mundo, o governo ou sua vida pessoal, sente -se em Fritz, é fácil cair em uma rotina de pensamento negativo. Um rompimento ou um dia ruim no trabalho ou mesmo o mau tempo pode fazer o seu dia inteiro ou até a semana inteira se sentirem horríveis.

Não há problema em me sentir mal com coisas ruins, mas isso não significa que você tem que pensar negativo. Você pode parar de pensar negativo e ainda sentir seus sentimentos.

Como impedir o pensamento negativo de se infiltrar em sua vida

Aqui está um exemplo. Quando você está dirigindo e alguém o interrompe ou está dirigindo insuportavelmente lento, sua primeira reação pode ser ficar irritado. Está tudo bem.

Mas, em vez de deixar esse aborrecimento momentâneo invadir seus pensamentos, deixe -o rolar sobre você. Você pode se sentir irritado. Mas não pense negativamente.

Talvez seja um motorista estudantil ou alguém com pressa para dizer a alguém que os ama. Ou talvez seja alguém sendo perigoso. De qualquer maneira, esse pequeno aborrecimento não deve afetar seu humor pelo resto do dia.

Por que as ações de um estranho devem ter poder sobre seus pensamentos? Você quer deixar este momento de condução ruim o deixa impaciente pelo resto do dia? Vale a pena estar de mau humor e levar todos os pequenos inconvenientes e deixá -lo chegar a você?

Você quer ir para casa de mau humor e afetar seus entes queridos com os mesmos sentimentos negativos? Isso tornará o seu dia melhor? Não, claro que não.

Em vez. Praticar esse método ajudará você a aproveitar o seu dia mais, se você tem planos emocionantes ou está fazendo recados.

Por que é importante parar de pensar negativo em sua vida diária

Se você quiser aprender a pensar positivo, aprender a parar de pensar negativo primeiro aumentará seu humor e o daqueles ao seu redor. Agora você pode seguir em frente dessa interação uma péssima para ser educado com a pessoa que ensacou suas compras, para ajudar alguém com a porta e pegar o tratamento favorito do seu parceiro porque você se sentiu.

Deixar um momento negativo leva a um pensamento negativo que piora a espera na fila, sentado no trânsito pior e depois faz as partes boas do seu dia se sentirem menos importantes simplesmente não vale a pena.

Isso nem sempre é fácil, mas da próxima vez que você tiver um pequeno inconveniente, tente reconhecê -lo pelo que é e deixe passar por você. Comece com pequenas coisas como tráfego ou uma longa fila no banco.

A partir daí, uma vez que você se nota, criando o hábito dessa prática, você pode implementá -lo em momentos maiores, como uma briga com seu parceiro, um Fender Bender ou até mesmo estar em espera com o atendimento ao cliente. Isso pode crescer para sua capacidade de parar de pensar negativo sobre as intenções de outras pessoas, suas próprias habilidades e mais.

Pequenas práticas como essa, onde você assume o controle da maneira como pensa sobre as coisas podem ajudá -lo a gerenciar situações duras com menos turbulência. Saber que você pode controlar seus pensamentos em situações negativas ajudará você a seguir em frente com rompimentos ou outras decepções na vida. Aprender a parar de pensar negativo é uma ótima maneira de começar a pensar positivo.

Como pensar positivo em uma situação negativa 

Situações negativas podem ser qualquer coisa, desde uma conversa estranha com um conhecido a um trabalho estressante ou uma vida doméstica difícil. Essas situações negativas podem tornar o pensamento positivo.

Se sua situação é temporária ou de longo prazo, pode ser difícil dividir seu pensamento em algo positivo.

Embora sair de uma situação ruim seja meu primeiro conselho, às vezes não é uma opção. Às vezes, a única coisa que você pode fazer é navegar em uma situação negativa com pensamento positivo.

Existem algumas maneiras de tornar uma situação negativa menos tributária e aprender a pensar positivo é um daqueles.

Mas como você faz isso?

1. Reconheça sua situação pelo que é

Se sua situação negativa é de longo prazo ou não, reserve um tempo para ser realista. Às vezes, algo de curto prazo pode parecer pior do que é. Mas quando você percebe que não é para sempre, pode ajudá -lo a pensar mais positivamente. 

2. Tenha um bom sistema de suporte

Não importa qual seja a sua situação, falar sobre isso e tirar suas frustrações é útil. Ter um bom sistema de apoio ou amigos, familiares ou até colegas de trabalho é uma ótima maneira de lembrá -lo de que você não está sozinho. 

3. Seja ativamente grato

Reserve um tempo durante todo o dia para ser ativamente grato. Isso pode ser diferente para todos. Talvez para você, isso significa escrever cinco coisas em sua vida, você é grato. Ou talvez isso signifique agradecer ao seu assistente, a pessoa que faz seu café ou alguém que segurava o elevador para você. 

Reservar um tempo para reconhecer os grandes e pequenos positivos em sua vida podem mudar seu foco.

4. Pegue ar fresco

Ter tempo fora pode mudar sua perspectiva. Obter ar fresco e apenas experimentar o mundo em uma escala diferente pode mudar seu humor. Coma seu almoço lá fora ou apenas caminhe pelo seu quintal. Uma simples mudança de cenário pode mudar seu humor de negativo para positivo.

5. Descanse o suficiente

Isso pode ser difícil de fazer quando você estiver estressado e se sentindo negativo. Mas garantir que seu corpo está recebendo o resto de que precisa ser tão importante. Se você está lutando com algo e sente que não pode derrotar pensamentos negativos, a falta de sono pode piorar.

Tente listar o que você é grato antes de dormir, então esses são seus pensamentos finais à noite.

6. Adicione a positividade à vida dos outros

Às vezes, ajudar a nós mesmos é muito mais difícil do que ajudar os outros. Quando você está se sentindo negativo sobre algo e não consegue abalar esses sentimentos, transforme o dia de outra pessoa em um positivo. Surpreenda seus colegas de trabalho com café. Estenda a mão para um amigo. Elogie um estranho em sua roupa ou cabelo. Essas pequenas coisas podem fazer o dia de alguém, e saber que você os ajudou. 

7. Trabalhe em sua paixão

Se você estiver preso em um emprego sem saída que não lhe dê nada além de pensamentos negativos, reserve um tempo para sua paixão até que você possa mudar de emprego. Se sua paixão é música, arte ou culinária, reserve um tempo para se concentrar nas coisas que o fazem feliz e dar -lhe um propósito. 

Uma parte da sua vida pode não ser positiva, e talvez nunca nos sentimos positivos sobre tudo, mas lembre -se de que você tem algo positivo para se concentrar.

8. Faça um plano

Faça um plano para sair dessa situação. Ter uma meta e alcançar isso pode ser motivador. Também é encorajador saber que sua situação negativa tem um resultado final positivo. Se você economizar por 6 meses, você pode deixar seu emprego para seguir seu sonho? Se você odeia seu apartamento e proprietário, o que você pode fazer para sair do seu contrato? Controle o que você tem controle.

9. Ajuste às mudanças

Seja realista com seus planos. Os planos são ótimos, mas nem sempre vão como esperávamos. Aprenda a lidar com essas mudanças. Talvez você esperasse deixar seu emprego em 3 meses, mas agora suas horas foram cortadas. Você pode fazê -lo funcionar em 4 meses, ou você pode fazer algo do lado para tornar seu plano original viável?

10. Aceite o que está fora de seu controle

Esta é uma das melhores maneiras de saber como pensar positivo quando você está em uma situação negativa. Às vezes, as coisas estão fora de nosso controle. Podemos não gostar de um colega de trabalho ou ficar irritado com a forma como nosso colega de quarto faz alguma coisa, mas há muito que você pode fazer em determinadas situações.

Você não pode mudar outras pessoas. Às vezes, você tem que enfrentar coisas negativas e aceitá -las pelo que são. Cabe a você deixar algumas coisas negativas afetam sua vida da maneira que são. Aceitando que algo está fora de seu controle e trabalhando em sua resposta, e coisas que você pode controlar, manterá você positivo.

Como manter uma perspectiva positiva

Uma coisa é praticar o pensamento positivo e incorporando essas práticas em sua vida cotidiana. Mesmo quando isso se torna uma norma para você deixar as coisas negativas deslizarem e avançarem mais positivamente, alguns dias são demais. E tudo bem.

É impossível apenas ser positivo. Haverá dias ruins, mas eles são temporários. Manter uma perspectiva positiva não é forçar um sorriso ou sempre ter algo bom a dizer sobre tudo.

Ser positivo é não deixar que as coisas negativas assumam. Sinta os maus sentimentos. Deixe -os entrar. Não há problema em se sentir magoado e baixo. É importante que esses não sejam seus únicos sentimentos e esses não sejam os pensamentos que o controlam.

Você quer aproveitar a vida. Você sabe que o pensamento positivo torna o seu dia melhor e ajuda você a dormir bem com o dia. Essa é a motivação para continuar pensando positivo, mesmo quando é difícil.

Digamos que você tenha uma semana ruim e se afasta de pensar positivo por um tempo. Pode ser difícil voltar ao seu antigo padrão de pensamento positivo. Todos nós temos coisas que nos derrubam. Mas quando isso acontecer, pense nesta semana ruim e o que o fez parecer tão negativo. Reconheça o que aconteceu e como isso afetou você. Então pense na próxima semana. Você quer se divertir e se sentir melhor. Você pode não ser capaz de mudar sua situação, mas pode mudar a maneira como reage a ela.

Reserve um tempo para agradecer pelas boas partes desse tempo negativo. Você aprendeu algo? Você foi capaz de descansar? Você se reconectou com um velho amigo? Você assistiu um bom filme? Você tentou um novo restaurante ou receita? Concentre -se no bem e use essa energia para avançar.

Que pensamento positivo pode fazer por você

Se já não estava claro, um pensamento positivo não é apenas ser mais feliz e reclamar menos. O pensamento positivo pode levá -lo adiante na vida. O pensamento positivo pode enriquecer sua vida através do crescimento da confiança, confiança mais forte nos outros e ousadia em seus esforços.

Aprendendo a pensar positivo em sua vida cotidiana e se comprometer com isso pode melhorar sua carreira, sua vida pessoal e sua auto-estima.

Pensando positivo em pequenas coisas como inconvenientes e grandes coisas como o seu futuro, inspira você a seguir em frente e crescer desde os tempos difíceis, em vez de deixar os tempos negativos o levam a pensamentos negativos.

Ser capaz de saber como pensar positivo quando tudo parecer negativo é uma habilidade de vida que você ficará agradecido. Comece pequeno e, com algumas dessas dicas, você começará a se sentir melhor com a sua vida a cada dia que passa.