Como treinar seu cérebro para combater problemas de comunicação em seu casamento

Neste artigo

• Técnicas de comunicação- quão úteis elas são?
• Como nosso primeiro cérebro da consciência arruina nosso modo de comunicação
• Nosso segundo cérebro da consciência coloca as coisas em perspectiva
• Como faço para reconhecer meu “filho adaptativo”?

As pessoas costumam mencionar a "comunicação" como um dos maiores problemas em seu relacionamento. E, no entanto, como muitos de nós, pessoas casadas, percebemos, isso é um guarda -chuva bastante amplo que descreve uma infinidade de problemas. Se meu marido é muito sarcástico e eu sou muito sensível, isso pode ser um "problema de comunicação."Se eu sou muito falador e ele é mais o" tipo forte e silencioso ", isso também pode ser um" problema de comunicação.”

A comunicação saudável exige esforço. Muito esforço para a maioria de nós. E muitas pessoas não querem "ter que trabalhar tão duro" em nosso casamento. Acreditamos que "o relacionamento certo deve ser fácil" ou "mais natural do que isso.”

Nada poderia estar mais longe da verdade.

A verdade é que qualquer relacionamento profundo, íntimo e vulnerável vai demorar muito trabalho.

Alguns casais não querem esse tipo de relacionamento. Eu fiz. Se você estiver lendo isso, vou dar um salto e dizer que você também.

Técnicas de comunicação- quão úteis elas são?

Existem toneladas de habilidades e técnicas de comunicação que as pessoas podem aprender e dominar. O problema é que, no calor do momento, sem esforço, essas habilidades são inúteis porque não estamos na mentalidade certa para utilizá -las.

Como nosso primeiro cérebro da consciência arruina nosso modo de comunicação

Nós tendemos a viver nossas vidas fora do nosso “Primeira consciência cérebro.”Esta é a reação instável que temos que situações. A frustração que sentimos às vezes quando somos desencadeados por um parceiro romântico, amigo platônico ou até colega.

Esta parte do nosso cérebro também é chamada de “Criança adaptativa.”Foi formado em nossa infância pelo que“ nos adaptamos a."O problema que ocorre na idade adulta é quando as mesmas habilidades que criamos na infância para gerenciar e" adaptar "tendem a nos machucar mais tarde na vida. Os terapeutas chamam isso de "Habilidades de enfrentamento desadaptativas.”

Eles serviram a um propósito ao mesmo tempo. Eles nos ajudaram. Eles “nos mantiveram vivos.”Mas, novamente, eles não são saudáveis ​​e nos machucam e nossos relacionamentos na idade adulta. A agenda da criança adaptativa é estar certo, para “ganhar.”É tudo sobre si mesmo. A criança adaptativa não está preocupada nem focada em um relacionamento melhorado.

Nosso segundo cérebro da consciência coloca as coisas em perspectiva

Quando pudermos fazer uma pausa, respirar e entrar em nosso “Segunda consciência cérebro,”A mudança acontece. É aqui que podemos ver as coisas com mais clareza, às vezes até da outra perspectiva.

Ao contrário da criança adaptativa, esta parte do cérebro é chamada de Adulto funcional. Todas as habilidades saudáveis ​​vivem aqui. Se você não pode entrar no seu cérebro adulto funcional, nenhuma mudança, nenhuma melhoria é possível.

A agenda do adulto funcional deve ser íntimo de nosso parceiro, para voltar “na mesma página.É fácil estar em nosso adulto funcional quando nosso parceiro também está em seu adulto funcional; O desafio é permanecer em nosso adulto funcional quando nosso parceiro está em seu filho adaptativo.

Como faço para reconhecer meu “filho adaptativo”?

Além de começar a reconhecer no momento em que não estamos à saúde, existem alguns padrões que podemos procurar. A resposta de sobrevivência corporal é luta/fuga/congelamento. A resposta relacional de sobrevivência é luta/fuga/correção.

Primeiro, olha para qual desses saltos para você; Um deles fez você pensar: “Oh, eu faço isso.”Então, goste um pouco mais e pergunte a si mesmo“ o que poderia ter acontecido na minha infância que poderia ter provocado essa resposta?”Este é o começo de entender seu filho adaptativo. É também o começo de aprender a sair dessa mentalidade e entrar no adulto funcional - se minha resposta for voar, posso pausar, respirar e não fugir ou retirar emocionalmente para a minha concha interior.

Da mesma forma, se minha resposta estiver correta, posso pausar, respirar e não tentar apaziguar qualquer um e todos ao meu redor para aliviar a tensão na sala.

E, é claro, se minha resposta for lutar, posso fazer uma pausa, respirar e tentar uma conversa saudável sem ser prejudicial e agressivo.

O melhor (e mais fácil, a propósito!!) A regra geral é uma pausa, respire e “faça algo diferente.”

Seus comportamentos anteriores são o que você levou a esses padrões negativos no relacionamento. A única coisa que mudará os padrões é “algo diferente.”