Como seu estilo de comunicação diz muito sobre como você se comunica

Neste artigo

• O conteúdo da luta de um casal é menos importante que o processo
• Assertivo
• Alguns comportamentos importantes:
• Agressivo
• Alguns comportamentos importantes:
• Passivo agressivo
• Submisso
• Manipulador
• Alguns comportamentos importantes:
• Iniciando o processo de melhor comunicação

Uma das queixas mais comuns expressas pelos casais é que eles não se comunicam. Mas a verdade seja dita, não é que eles não estejam se comunicando, eles estão apenas fazendo isso de maneiras ineficazes e prejudiciais.

Eles stonewall, apontam o dedo e são críticos em relação ao parceiro ou cônjuge. Eles não ouvem. Eles ouvem responder em sua defesa. Eles ficam presos em conversas circulares que não vão a lugar nenhum, deixando cada pessoa frustrada, exausta e desrespeitosa, sentindo -se ainda mais longe de seu parceiro ou cônjuge.

Parece muito familiar, certo?

O conteúdo da luta de um casal é menos importante que o processo

As pessoas acreditam que é o conteúdo (dinheiro, sexo, trabalho doméstico) quando são realmente os padrões que continuam a se repetir repetidamente, juntamente com a falta de afeto e respeito.

Para desvendar casais de padrões de comunicação bem-humorados, seu estilo de comunicação é abordado primeiro.

Examinamos como o estilo deles foi formado e reforçado. Assim, as mudanças iniciais vêm da primeira compreensão do estilo de comunicação de cada pessoa e ajudando -as a reconhecer seu estilo. Em seguida, eles podem começar a incorporar habilidades e estratégias mais saudáveis ​​para criar conversas diferentes que acabarão resolvendo seus problemas e os desvendarão.'

Qual é o seu estilo de comunicação?

Assertivo

Este estilo de comunicação é baseado em ter auto-estima saudável e alta.

É a forma mais eficaz de comunicação. É o estilo que as pessoas gostariam de ter, embora seja o mais incomum. A pessoa é capaz de usar sua voz de maneiras eficazes, gerenciar seus sentimentos, tom e inflexão.

Eles têm a confiança para se comunicar de maneiras que transmitirão sua mensagem sem recorrer a jogos mentais ou manipulação. Eles são capazes de definir limites saudáveis ​​e apropriados e não permitem ser empurrados além de seus limites apenas porque alguém quer algo deles.

Alguns comportamentos importantes:

• Alcançar objetivos sem machucar os outros
• São socialmente e emocionalmente expressivos
• Faça suas próprias escolhas e assuma a responsabilidade por elas, bom ou ruim
• São diretos na comunicação

Agressivo

Esse estilo de comunicação é sobre ganhar, muitas vezes às custas de outra pessoa.

Eles agem como se suas necessidades fossem mais importantes e que a outra pessoa saiba. Eles sentem que têm mais direitos e contribuem mais para o relacionamento. A desvantagem desse estilo é que ele não é apenas ineficaz, mas como há muitas conotações abertas, a pessoa na extremidade receptora está muito ocupada reagindo à maneira como a mensagem está sendo entregue.

Alguns comportamentos importantes:

• Quer ganhar a qualquer custo ou às custas de outra pessoa
• Exagere, estão ameaçadores, altos e hostis para com os outros
• Exigente, abrasivo e bullying
• Não cooperativo, ressentido e vingativo

Passivo agressivo

Este é um estilo de comunicação no qual as pessoas são 'passivamente agressivas.'Eles não compartilham como eles realmente se sentem. Eles parecem excessivamente passivos, mas na verdade estão atuando sua raiva de maneiras indiretas, trabalhando nos bastidores.

Eles se sentem ressentidos e impotentes e expressam esses sentimentos de maneiras sutis e minam o objeto de seu ressentimento. Isso geralmente resulta em se sabotar. Alguns comportamentos importantes:

• Indiretamente agressivo
• Sarcástico, desonesto e condescendente
• Fofocas
• Não confiável, desonesto e de duas caras

Submisso

Este estilo de comunicação está focado em agradar os outros à negligência de si mesmo.

Eles evitam conflitos e colocam as necessidades dos outros na frente deles como se as necessidades da outra pessoa fossem mais importantes. Eles acreditam no que têm para oferecer pales em comparação com o que podem oferecer e contribuir para o relacionamento. Alguns comportamentos importantes:

• Encontre dificuldade em assumir a responsabilidade por decisões
• Excluir
• Sinto -se como uma vítima, culpe os outros
• Elogios inexpressivos, lixo
• Evite confronto e excessivamente e inadequadamente apodrecido

Manipulador

Este estilo de comunicação é calculado, planejado e às vezes astuto. Eles são os principais manipuladores que são hábeis em influenciar e controlar outras pessoas e usá -lo a seu proveito.

Pense em uma ovelha em roupas de lobos. Sua mensagem subjacente é mascarada por sua palavra falada, deixando uma pessoa confusa e inconsciente.

Alguns comportamentos importantes:

• Astuto e use lágrimas artificiais
• Pergunte indiretamente para que as necessidades sejam atendidas
• Hábil em influenciar ou controlar os outros para sua própria vantagem
• Faz com que os outros se sintam obrigados ou lamentando por eles

Iniciando o processo de melhor comunicação

Uma das maneiras de iniciar o processo de melhor comunicação é utilizar a declaração XYZ de John Gottman. Funciona assim: 'Quando você faz x na situação y, sinto -me z. Um exemplo em tempo real seria algo assim. “Quando estamos falando de um problema, e você me interrompe ou me interrompei no meio da frase, sinto-me invalidado e abaixado.

Neste exemplo (que acontece com frequência com casais), você não está dizendo à pessoa o que ela está fazendo, e não como você está se sentindo. Fazer isso ajuda a diminuir a possibilidade de a luta aumentar e ajuda cada pessoa a desacelerar para que possa pensar sobre o que está pensando e articular seus pensamentos de uma maneira intencional e intencional.

A outra pessoa aprende a ouvir e ouve o que a outra pessoa está dizendo e depois repete. Cada pessoa tem a oportunidade de validar e esclarecer o que realmente está sendo dito pela outra pessoa, não o que você acha que está sendo dito - pois esse é um problema muito comum.

Meu papel como terapeuta também é de mediador e negociador.

Não apenas devo ouvir atentamente, mas também refletir para cada pessoa o que estou ouvindo para clareza. Os casais chegam à terapia porque seu relacionamento descarrilou. Eles reconhecem em algum nível que o que quer que esteja fazendo, simplesmente não está funcionando. Eles também percebem que precisam de ajuda para recuperar seu relacionamento.

Bom para eles.

Portanto, é incumbente que a terapia não apenas os ajuda a fazer isso, mas garante que eles não repitam os padrões à medida que progridem no processo de terapia. Meu papel como terapeuta também é de mediador e negociador. Não apenas devo ouvir atentamente, mas também refletir para cada pessoa o que estou ouvindo para clareza.

Isto soa familiar? Mudar seu estilo de comunicação e tomar as etapas para aprender a se comunicar melhor, é essencial para melhorar seu relacionamento e manter e sustentar seu relacionamento de maneiras saudáveis!