Estou sofrendo terrivelmente da síndrome do ninho vazio

Sou uma mulher casada de 43 anos, bastante saudável, financeiramente dependente (embora segura) de meu marido há 20 anos, com um filho que tem 18 anos e mudou a base para outro lugar para estudos. Estou sofrendo de síndrome de ninho vazio.

Síndrome de ninho vazia está me deixando louco

Índice

• Síndrome de ninho vazia está me deixando louco
  • A sogra não me deixa respirar
  • Eu me preocupo com meu filho
  • Meu corpo também está mudando
  • Eu quero meu próprio espaço
  • 1. Comece a aceitar que a mudança é uma lei universal
  • 2. Lembre -se de que perder alguém não é uma emoção negativa
  • 3. Comece a investir tempo e energia em si mesmo
  • 4. Compartilhe suas emoções e preocupações com seu marido
  • 5. Você precisa ser assertivo
  • 6. Pare de procurar backup emocional de seu filho ou marido

Seu especialista pode ser especialista neha anand. Nos últimos três anos, desde que meu filho voou, tive um estresse severo, o que começou a afetar minha saúde, especialmente minha saúde mental.

Tudo começou comigo se preocupando com como ele seria, sua segurança em uma cidade grande, se ele já havia comido bem ou não, etc. Eu até choraria sobre o que faria da minha vida agora, como ele se foi e não tenho ninguém ou nada a que esperar. Eu moro em uma pequena cidade onde não há absolutamente nenhuma recreação ou oportunidade para mim, fazer algo no meu amplo tempo livre.

A sogra não me deixa respirar

Eu cresci no exterior, e é por isso que posso falar e escrever bem, mas agora eu odeio morar aqui nesta pequena cidade com uma sogra muito negativa que não me deixa respirar livremente. Meu marido é um cara legal, mas devido ao trabalho e ao fato de ele ser o único filho de uma família pequena, nós dois temos 4 anciãos para cuidar agora. Então nós dois não conseguimos pensar em nos mudarmos com nosso filho. É um circo aqui, com cada ancião tentando superar o outro ao jogar sponsport para nossos planos, nos abaixe, nos faça sentir culpada por qualquer coisa possível. Minha sogra é típica, tentando instigar brigas e problemas entre mim e meu marido.

Eu me preocupo com meu filho

Minha saúde é afetada pelo estresse mental. Não consigo parar de me preocupar que meu filho às vezes está quebrando as regras onde ele permanece, temendo sua remoção do albergue ou pior, temendo que ele pare de respeitar as pessoas.

Meu corpo também está mudando

Agora meu problema é que estou em uma idade em que meu corpo está mudando meu o corpo começou a inchaço e a PMS me atinge como um louco. Eu me sinto completamente desorientado, como se não pudesse nem me trazer para fazer tarefas simples também. Eles se sentem como responsabilidades gigantes.

Eu quero meu próprio espaço

Está afetando meus relacionamentos. Eu sinto vontade de fugir. Oro para que meu marido decida me mudar para a cidade onde posso ficar com meu filho e trazê -lo de volta a estar conectado conosco. Eu quero meu próprio tempo para seguir meu sonho de ser escritor, mas sogros exigentes não me deixam ser.

Sinto que, se eu mudar, terei minha própria vida enquanto cuidará do meu filho, que começará a me valorizar mais se ele me vir feliz. Mas essa é uma possibilidade distante. O que eu faço? Como faço para lidar com esse estresse? Minha única linha de vida é a internet, devido à qual estou ativo Bonobologia. Nada mais para esperar.

Por favor ajude.

Obrigado

Querida senhora,

Primeiro de tudo, deixe-me parabenizá-lo pelo seu primeiro passo em direção ao amor próprio, o que certamente começa com a autoconsciência. Quando entendemos bem o problema, então somente nós nos movemos em uma direção para resolvê -lo.

Agora, eu venho para sua preocupação. Parece que você está preso em uma síndrome de ninho vazia. Você está experimentando um vazio e uma sensação de solidão quando seu filho se mudou de casa. Isso acontece principalmente com os pais em tempo integral que adotam a identidade de criação, cuidado e nutrição. Este é o núcleo de sua vida.

É hora de reinventar sua identidade e reinvestir em autocuidado e amor próprio. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá -lo.

1. Comece a aceitar que a mudança é uma lei universal

Não há problema em se sentir baixo neste momento em que você e seu filho estão em uma grande transição em sua vida. Seu amor não deve ser uma manilha ou uma força negativa para criar barreiras na escada de seu sucesso. Leve de maneira positiva que você tenha sido um ótimo pai. Nem todo mundo tem essa oportunidade de sair e perseguir seus sonhos e aspirações. Você fez isso acontecer para seu filho. É um momento de orgulho para comemorar!

2. Lembre -se de que perder alguém não é uma emoção negativa

Essas emoções são uma parte de nós. Como você está ruminando pensamentos negativos e irracionais estão fazendo você se sentir assustado. É o momento em que você tem que trabalhar com sua cognição e desafiar seus pensamentos irracionais. Confie em seu filho que ele tem a coragem de lidar com seus próprios problemas e, afinal, é uma fase de aprendizado para ele, onde ele aprenderá a se equipar com habilidades de solução de problemas.

3. Comece a investir tempo e energia em si mesmo

Comece a procurar sua zona de conforto e faça algo por si mesmo todos os dias como ritual. Aprenda um novo curso ou presente. Seu tempo de mim é muito importante.

4. Compartilhe suas emoções e preocupações com seu marido

Deixe ele saber o que você está passando ou como você está se sentindo.

5. Você precisa ser assertivo

Se as coisas estão incomodando você em casa, é hora de você enfrentar e falar sobre isso. Ser passivo ou passivo-agressivo não o ajudaria, em vez de você será sufocado. Você pode parar esse sentimento se começar a tomar suas próprias decisões agindo de maneira mais assertiva.

6. Pare de procurar backup emocional de seu filho ou marido

Mude seu foco deles para si mesmo. Cuide da sua saúde e faça uma prioridade. Você pode praticar ioga e meditação. Além disso, acredito que você precisa procurar ajuda profissional. Atualmente, as sessões online também estão disponíveis. Você pode me alcançar para uma sessão individual se e quando necessário.

Deus abençoe!