Eu preciso de um abraço 20 coisas que aumentam o humor para fazer quando você se sentir para baixo

Não é sempre que me sinto tão chateado que preciso de um abraço. Mas quando eu faço, definitivamente há algo errado. Veja como ficar de bom humor novamente!

Todos nós passamos por tempos difíceis. Ninguém está feliz 24 horas por dia, 7 dias por semana, e se você pensa que é, é apenas um ato. Dito isto, definitivamente há momentos em que eu preciso de um abraço. É uma sensação específica que eu realmente sinto quando estou chateada e exausta, às vezes até muito triste.

Eu sei que você já esteve lá antes também. Não é incomum se sentir assim - mesmo como um adulto. À medida que envelhecemos, no entanto, nem sempre alguém está disponível para nos dar abraços e nos fazer sentir melhor. A maior parte dessa responsabilidade está com você. Você precisa aprender a se sentir melhor.

Não há problema em admitir quando você precisar de ajuda

Muitos de nós crescem pensando que é errado pedir ajuda simplesmente porque somos adultos agora. Paramos de ir a nossos amigos e familiares quando estamos chateados e sinceramente, isso não é uma coisa boa. Claro, é ótimo que você possa cuidar de si mesmo, mas nem sempre precisa.

Não há problema em precisar de ajuda quando você está se sentindo chateado. É para isso que amigos, famílias e outros significativos são para. Pode ser realmente mais prejudicial se você segurar tudo dentro e tentar lidar com as coisas por conta própria quando você simplesmente não puder. Então peça alguma ajuda. Vá para um amigo. Não há problema em querer assistência.

Eu preciso de um abraço - como se sentir melhor quando você está se sentindo baixo

Dito isto, nossos sistemas de suporte nem sempre estão disponíveis. Eles têm suas próprias vidas para lidar além de seu trabalho ou escola ou outras obrigações. E isso significa que às vezes temos que descobrir como consertar nosso humor chateado.

Para nossa sorte, existem várias maneiras diferentes de fazer isso. Sempre que você se sentir deprimido, faça uma dessas coisas e você começará a se sentir melhor em pouco tempo!

#1 Vá para fora. Ar fresco e vitamina D só podem fazer um bom tempo quando estiver chateado. Eu sei que você pode não querer se levantar e sair, mas valerá a pena. Aproveite o ar fresco e aprecie a natureza. Isso ajudará imensamente!

#2 Faça algum exercício em. Uma coisa que pode realmente aumentar seu humor está se exercitando! Essas endorfinas podem ajudá -lo a se sentir muito melhor imediatamente. A parte complicada é disciplinar o suficiente para fazer isso mesmo quando você está triste.

#3 Fale com alguém próximo a você. A ventilação é uma ótima maneira de se sentir melhor. Muitas vezes, outras pessoas podem nos ajudar a ver que algumas coisas não valem a pena ser chateadas. Então ligue para alguns amigos e comece a falar.

#4 Coma alimentos que aumentam o humor. Sim, existe algo como comida que o torna mais feliz! E não, não estou falando sobre sua sobremesa de chocolate favorita. Alimentos como nozes, sementes, salmão, ovos, queijo e até abacaxis foram provados para torná -lo mais feliz ao aumentar os níveis de serotonina - o químico feliz - em seu sangue.

#5 Assista a um filme engraçado. Rir sempre fará você se sentir melhor. Eu sei que quando estou sentindo que preciso de um abraço, uma ótima comédia sempre torna melhor. Rindo longe, meus cuidados não só podem me manter distraído, mas sorrindo e rindo naturalmente enganam seu cérebro para torná -lo mais feliz.

#6 Leia um bom livro. Os livros são ótimos por muitos motivos e um deles é que eles podem fazer você se sentir melhor. Quando você mergulha na vida dos personagens e esquece o mundo ao seu redor, você imergirá se sentindo muito melhor.

#7 Ouça música edificante. A música está além de poderosa quando se trata de fazer você se sentir mais feliz. Ouvir uma ou duas músicas otimistas pode realmente alterar a química do seu cérebro para fazer você se sentir mais feliz.

#8 Anote suas preocupações em um diário. Processar externamente as emoções que você está sentindo pode ser realmente importante. Se você está chateado, escreva o que está incomodando você. Vendo as palavras dispostas na frente de você pode ajudá -lo a digeri -las e encontrar uma solução.

#9 Tire uma soneca. Cochilos tornam tudo melhor em geral. No entanto, se você está se sentindo triste, pode precisar de mais dormir. Dormir também ajuda sua informação e emoções subconscientes do processo, então você acordará se sentindo revigorado.

#10 Get Crafty. Ser criativo é uma maneira incrível de combater um mau humor. Criar algo com suas mãos é diferente de qualquer outra coisa lá fora. Sempre que sinto que preciso de um abraço, retiro minhas aquarelas e começo a trabalhar. Eu sempre me sinto melhor depois.

#11 Vá para comer com os amigos. Combinar boa comida com pessoas ainda melhores, certamente levantará seu ânimo. Não apenas a comida gostosa fará você se sentir melhor, mas rir e brincar com os amigos também o distrairá.

#12 Olhe para trás em fotos de memórias felizes. Quando você pensa nos bons tempos - especialmente com a ajuda de algumas ótimas fotos - seu humor definitivamente vai melhorar. Essas lembranças despertarão os sentimentos que você teve durante esse tempo e isso fará você feliz.

#13 chore se você precisar. Choro é permitido. Você pode chorar o quanto quiser - apenas limite -o depois de um certo período de tempo. Às vezes você só precisa chorar e deixar seu corpo passar pelos movimentos. Quando preciso de um abraço, às vezes também só preciso de um bom choro.

#14 Cante sua música favorita. Mesmo se você chupar em cantar, tira -o de qualquer maneira. O canto realmente libera endorfinas e seu humor melhorará significativamente.

#15 Toque um instrumento musical. Se você é capaz ou mesmo se você quiser apenas tentar, tocar algo musical. Não apenas o distrairá de seus sentimentos chateados, mas também pode ser muito divertido e relaxante também.

#16 Faça alguma limpeza. Eu não sei sobre todos vocês, mas quando estou me sentindo deprimido e como se preciso um abraço, me torno uma máquina de limpeza. O processo de limpeza e organização pode realmente ajudar seu cérebro a resolver sentimentos também.

#17 Compre ou escolha algumas flores. Uma coisa que realmente me ajuda quando eu preciso de um abraço é obter algumas flores, colocá -las em um vaso e assistir a sala parecer mais brilhante. Quando você tem plantas frescas - especialmente flores coloridas - seu humor parecerá mais alto.

#18 Faça algo de bom para outra pessoa. Você se lembra de uma época em que você fez algo de bom para alguém e se sentiu muito melhor consigo mesmo? Fazendo coisas boas e até voluntariado não só pode colocar sua situação em perspectiva, como também pode aumentar seu humor significativamente.

#19 Vá pessoas assistindo. Isso é simplesmente divertido e perturbador. Se você quiser se afastar da negatividade de seus pensamentos, vá para um aeroporto ou um parque. Observar as pessoas interagirem entre si costumam ser engraçadas e absolutamente interessantes. Isso vai te distrair de seus problemas.

#20 Obtenha um abraço. Quando sinto que preciso de um abraço, às vezes é tudo o que preciso. Normalmente, se puder, vou ligar para meu namorado ou um membro da família e apenas pegar um abraço deles enquanto desabaço sobre minhas lutas. Isso é super útil quando estou tentando aumentar meu humor.

Às vezes, quando preciso de um abraço, a única coisa que posso fazer é realmente receber um abraço. No entanto, o resto desta lista certamente vai animá -lo em pouco tempo!