Tipos de estilo de anexo inseguros, causas e maneiras de superar

Neste artigo

• O que é um estilo de anexo inseguro?
• 3 tipos de apego inseguro
• O que causa apego inseguro?
• Exemplos de comportamentos de apego inseguros
• Como o apego inseguro afeta os relacionamentos na idade adulta
• 3 maneiras de superar o estilo de anexo inseguro

A maioria das pessoas que têm interesse em psicologia já ouviram falar dos benefícios do apego. Desenvolvido pelo psicólogo John Bowlby, a teoria do apego afirma que as crianças pequenas desenvolvem apegos a pelo menos um adulto que proporciona conforto quando tem medo, vulnerável ou angustiado.

Mary Ainsworth mais tarde descreveu diferentes tipos de apego, um dos quais é o estilo de fixação inseguro. Sob este guarda.

O que é um estilo de anexo inseguro?

O estilo de apego inseguro descreve um padrão de interação nos relacionamentos nos quais uma pessoa exibe medo ou incerteza. Contrasta com um apego seguro, no qual uma pessoa se sente segura e consolada em torno de seu parceiro durante momentos de angústia.

Pessoas que recebem cuidados e nutrições consistentes à medida que as crianças se tornam seguras em seus apegos.

Por outro lado, os indivíduos que mostram padrões de apego inseguros têm altos níveis de ansiedade em seus relacionamentos e não se sentem confiantes de que seus parceiros atenderão às suas necessidades.

Isso pode levar a conflitos de relacionamento, bem como a dificuldade em formar relacionamentos íntimos com os outros. Não é de surpreender que uma revisão da pesquisa mostre que indivíduos inseguros nos relacionamentos têm níveis mais baixos de satisfação com seus relacionamentos.

Leitura relacionada: Sinais indicando insegurança nos relacionamentos

3 tipos de apego inseguro

Um apego inseguro é um termo guarda -chuva que descreve pessoas que abordam o relacionamento com medo e angústia, mas existem vários tipos de padrões de fixação inseguros:

1. Anexo ambivalente inseguro

Em pessoas com esse estilo de apego, o comportamento inseguro se manifesta na forma de pendura.

Alguém que é um ambivalente inseguro precisará de garantia frequente de seu parceiro, e pode ter medo de serem abandonados. Esse estilo de anexo também é chamado de fixação resistente a inseguro.

Leitura relacionada: Apego ambivalente em adultos

2. Anexo com inseguro e evitante

Este estilo de apego está associado ao comportamento desdenhoso nos relacionamentos.

Uma pessoa com esse tipo de anexo evitará intimidade e terá dificuldade em desenvolver relacionamentos íntimos com um parceiro ou estar vulnerável a um parceiro.

Leitura relacionada: Estilo de fixação evitado - Definição, Tipos e Tratamento

3. Apego desorganizado inseguro

Comportamento inseguro com esse tipo de estilo de anexo pode ser um pouco irregular.

Alguém com um apego desorganizado inseguro tem dificuldade em lidar com o angústia e não terá um padrão real associado ao apego.

Os três tipos de inseguranças acima podem levar a dificuldade em relacionamentos românticos e conexões íntimas com outras pessoas.

Leitura relacionada: Tipos de apego ansioso e como superá -los

O que causa apego inseguro?

A teoria do apego inseguro fornece diretrizes para as causas de insegurança nos relacionamentos, e muitas dessas causas foram testadas pelos pesquisadores.

Por exemplo, foi teorizado que o apego começa na infância, e os seguintes fatores podem ser causas de apego inseguro:

1. Abuso e negligência

De acordo com uma revisão de vários estudos, ser abusado ou negligenciado quando criança está ligado ao desenvolvimento de um apego inseguro.

De fato, adultos que sofriam de abuso ou negligência infantil são 3.76 vezes mais chances de lutar com apegos românticos inseguros.

Tente também: Teste de negligência emocional na infância

2. Trauma e perda

Especialistas também relataram que a perda e o trauma não resolvidos podem levar a estilos de fixação inseguros em adultos, além de abuso e negligência infantis.

Perder um pai, ser separado dos pais ou exposição a eventos traumáticos como guerra, violência de gangues ou violência doméstica pode, portanto, levar a um estilo de apego inseguro. Abuso físico e sexual também são formas de trauma.

Pode haver várias explicações para o que causa insegurança nos relacionamentos, mas tudo se resume a experiências em relacionamentos anteriores, principalmente aqueles com um pai ou um cuidador primário ou primário.

Um apego seguro se desenvolve se os cuidadores eram acolhedores, nutritivos e consistentemente disponíveis e responsivos às necessidades de uma criança. Os apegos inseguros se desenvolvem quando esse tipo de cuidado está faltando, seja por abuso, violência, negligência ou ausência emocional.

Leitura relacionada: Como o trauma da infância afeta os relacionamentos?

3. Falta de paternidade responsiva

Crianças cujos pais ou cuidadores primários não eram consistentemente responsivos ou apoiando podem fazer com que seus filhos desenvolvam apegos inseguros, eventualmente levando a problemas de apego na idade adulta.

Por exemplo, se um pai estiver fisicamente ausente da vida de uma criança ou emocionalmente indisponível, a criança pode desenvolver padrões de apego inseguros. Um pai que luta com doenças mentais ou dependência pode ser minimamente responsivo e aumentar o risco de apego inseguro em crianças.

Da mesma forma, se os pais às vezes responderem às necessidades ou tendem à criança em períodos de angústia, mas outras vezes não, a criança pode não ter certeza se suas necessidades serão atendidas, levando a um apego inseguro.

Tente também: Quiz estilo de anexo 

Exemplos de comportamentos de apego inseguros

Anexos inseguros podem levar a comportamentos específicos, pois uma pessoa tenta lidar com a ansiedade e a incerteza sobre conexões íntimas com outras pessoas.

Esses comportamentos podem parecer diferentes com base na idade de uma pessoa. Por exemplo, o comportamento inseguro da criança pode apresentar um pouco diferente do apego inseguro em adultos.

• Exemplos de comportamento de apego inseguro em crianças

Alguns sinais comportamentais de apego inseguro em crianças são os seguintes:

• Evitando ativamente pais/cuidadores
• Ataques frequentes de choro inconsolável
• Sendo excessivamente pegajoso com os pais/cuidadores
• Mascarando emoções
• Em pânico quando separado de um pai
• Recusando -se a explorar o ambiente
• Dificuldade em regular as emoções próprias
• Parecer extremamente independente quando, na realidade, a criança anseia pela atenção

Leitura relacionada: Como o trauma da infância e os estilos de apego aparecem no casamento?

• Exemplos de comportamento de apego inseguro em adultos

Adultos com anexos inseguros tendem a mostrar alguns dos seguintes comportamentos em seus relacionamentos:

• Baixa auto-estima
• Recusando -se a pedir ajuda
• Afastando os outros, em vez de permitir que eles se aproximassem
• Tendo medo de abandono
• Apresentando como especialmente pegajoso em relacionamentos ou amizades românticas
• Frequentemente buscando garantias de que tudo está bem dentro de um relacionamento
• Extrema independência
• Hesitante em se tornar íntimo com outras pessoas
• Ciúme em relacionamentos

Comportamento inseguro em um relacionamento adulto ocorre porque a pessoa teme que seu parceiro os deixe ou não atenda às suas necessidades.

Para alguém com um apego ambivalente, isso leva à ansiedade e à captura para evitar o abandono.

Por outro lado, alguém com um estilo de apego evitado se absterá de ficar perto dos outros, para que não fique decepcionado ou magoado se forem abandonados, ou seu parceiro não atende às suas necessidades.

Leitura relacionada: Como os estilos de fixação afetam os relacionamentos

Como o apego inseguro afeta os relacionamentos na idade adulta

Infelizmente, sabe -se que um estilo de apego inseguro que se desenvolve durante a infância pode ter efeitos duradouros, transferindo relacionamentos para adultos.

Quando alguém tem um apego de ambivalente inseguro, por exemplo, pode estar tão ansioso nos relacionamentos que querem gastar todo o tempo com o parceiro, nunca permitindo que o parceiro tenha tempo sozinho.

Esse comportamento pegajoso pode ser um desvio e afastar parceiros em potencial. Por outro.

Eles também podem parecer frios e desinteressados ​​em seus relacionamentos, o que pode levar a conflitos.

A pesquisa analisou os efeitos específicos de apegos inseguros nas relações adultas. Um estudo descobriu que os indivíduos que tinham estilos de fixação evitados ou resistentes tendiam a usar mecanismos de defesa imaturos ao interagir com outros.

Por exemplo, eles podem ser propensos a reprimir suas emoções ou projetar seus próprios medos e ansiedades nos outros. Isso é compreensivelmente problemático para os relacionamentos, mas é uma tentativa de se proteger de serem feridos por pessoas com um estilo de apego inseguro.

Outro pesquisar sugere que os relacionamentos de apego inseguro podem levar aos seguintes comportamentos:

• Quando uma pessoa com um estilo de apego evitado estiver angustiada, provavelmente não buscará conforto do parceiro, nem oferecerá conforto a um parceiro angustiado.
• Pessoas com um estilo de apego evitador inseguro tendem a buscar menos contato físico e a se distanciar de seus parceiros ao se separar, como antes que o parceiro sai para uma viagem no aeroporto.
• Alguém com um estilo de apego inseguro pode ficar altamente angustiado ao discutir um conflito com o parceiro, e eles tendem a ver seu relacionamento negativamente durante momentos de estresse.
• Uma pessoa com um estilo de apego evitado se desengatará de seus parceiros em momentos de estresse. Por outro lado, alguém com um estilo de fixação ambivalente ou resistente tenderá a se comportar disfuncionalmente, danificando o relacionamento.

Em resumo, os estilos de fixação inseguros nos relacionamentos podem dificultar o gerenciamento de conflitos, se conecta com seus parceiros e se sinta seguro dentro de um relacionamento.

Além disso, os padrões de apego que começam na infância tendem a continuar na idade adulta se nada for feito para mudá -los.

Por exemplo, uma criança que descobre que não pode confiar nos pais para fornecer apoio emocional e proteção será resistente a confiar em um parceiro romântico, para que não voltem ao parceiro para obter ajuda e conexão, o que geralmente é esperado dentro de um relacionamento.

Fora de causar danos aos relacionamentos, os estilos de fixação inseguros em adultos podem levar a baixa autoestima, depressão e outros problemas de saúde mental.

Leitura relacionada: Como construir um acessório seguro com seu cônjuge

3 maneiras de superar o estilo de anexo inseguro

Um estilo de apego inseguro normalmente tem raízes na infância, mas existem maneiras de superar questões que surgem de relacionamentos de apego inseguro:

1. Comunicação

Se você estiver em um relacionamento comprometido, deve se comunicar com seu parceiro sobre quaisquer inseguranças que tiver e onde elas podem ter desenvolvido.

Ser honesto com seu parceiro sobre suas necessidades pode ajudar vocês dois a entrar na mesma página, para que eles entendam onde seu comportamento se origina.

Leitura relacionada: Dicas de comunicação baseadas em anexo para parceiros

2. Terapia individual

Por fim, pode ser necessário procurar terapia para ajudá -lo a desenvolver maneiras de lidar com problemas de angústia e relacionamento.

Também ajuda a aprender maneiras de superar questões infantis que podem ter criado um estilo de anexo inseguro.

Leitura relacionada: Como a terapia individual inicial pode ajudar seu relacionamento

3. Terapia de casais

Você e seu outro significativo podem se beneficiar de participar da terapia juntos, para que possam aprender mais sobre sua situação e aprender a apoiar você enquanto navega em problemas de apego.

Leitura relacionada: Terapia ABT: terapia baseada em apego

Conclusão

Um estilo de anexo inseguro pode ser ambivalente/resistente, evitado ou desorganizado.

Esses estilos têm raízes na infância quando as pessoas desenvolvem anexos seguros com seus cuidadores ou aprendem que não podem confiar nos cuidadores para fornecer

Suporte e segurança consistentes e adequados, levando a anexos inseguros. Esses padrões de apego da infância tendem a seguir as pessoas até a idade adulta, mas existem maneiras de lidar com o estilo de apego inseguro não prejudica seus relacionamentos.