Apego inseguro o que é, tipos, 23 sinais e como isso afeta sua vida

Com base na teoria do apego, as pessoas se apegam emocionalmente aos outros de maneiras diferentes, como moldadas por seus cuidadores primários durante a infância. Para alguns, eles têm um estilo de anexo inseguro. Saiba se você tem e o que fazer sobre isso.

Os seres humanos estão conectados para precisar de outros seres humanos. Todos nós temos o desejo de querer anexar àqueles que estão ao nosso redor. Isso nem sempre significa que o fazemos adequadamente. A maneira como nos apegamos a outras pessoas se torna uma mistura de nossas experiências de infância e prejudiciais ou sucessos do passado. Às vezes, essas coisas formam um estilo de anexo seguro. Outras vezes, eles formam um estilo de fixação inseguro.

Estilos de fixação para adultos - o que é um apego inseguro?

De acordo com a teoria do apego do psiquiatra britânico John Bowlby e a psicóloga americana Mary Ainsworth, os estilos de apego ajudam a explicar como uma pessoa se relaciona com outras pessoas em sua vida.

Esses diferentes estilos de apego se desenvolvem na infância e continuam pelo resto da vida da adolescência de uma pessoa. Em poucas palavras, existem dois tipos de padrões de fixação para adultos que podemos desenvolver- seguros ou inseguros.

Então, o que é apego inseguro? É um relacionamento e padrão comportamental que fazem com que uma pessoa se sinta insegura sobre seus relacionamentos com outras pessoas. Por causa disso, eles têm dificuldades em desenvolver relacionamentos importantes com outras pessoas.

Dependendo do tipo de apego inseguro, as pessoas experimentam coisas como ansiedade, evitação, desconforto, desconfiança, supressão de emoções e auto-imagem negativa ou baixa auto-estima.

Todas essas características podem levar a muitos desafios em um relacionamento e impedir uma pessoa de encontrar ou ter um relacionamento saudável.

Os três tipos de anexo inseguro

Pessoas com apego seguro geralmente tendem a encontrar mais satisfação em seus relacionamentos ao longo da vida.

Um estilo de apego inseguro não apenas dificulta a pessoa que o tem, mas para quem tentar se aproximar. Eles desejam nada mais do que ser amado.

Mas eles se auto-saboam e trabalham o mais duro possível contra si mesmos. Isso termina em uma profecia auto-realizável, continuando ao longo de seus relacionamentos adultos.

Freqüentemente, difícil encontrar paz, aqueles com um estilo de apego inseguro, evite exatamente o que eles querem, conexão. Ao contrário do anexo seguro, existem três estilos de fixação inseguros. Todos eles lideram o mesmo caminho para a destruição do relacionamento se não for reconhecida e classificada.

A partir da infância, as crianças que desenvolvem um estilo de apego seguro aprendem que podem se aventurar no mundo. Eles sempre têm a segurança e o amor incondicional de seus pais para retornar se precisarem de segurança. É assim que a maioria das pessoas quer se sentir, mas nem todas.

As pessoas com segurança apegadas se preocupam muito quando seu parceiro se sente angustiado e procuram fornecer ajuda e apoio para compartilhar os encargos em um relacionamento. Eles são independentes e têm seu próprio senso de identidade, mas também têm um apego amoroso ao parceiro em sua vida.

1. O estilo de apego preconcebido com ansiedade *resistente a ansiosos *

Um tipo de apego inseguro é o estilo de fixação preocupado ansioso. É quando as pessoas querem formar algo chamado "vínculo de fantasia" ou um vínculo irrealista, que lhes dá uma falsa sentido de que são incondicionalmente seguras.

Não confiando em seu parceiro, eles geralmente experimentam fome emocional que os leva a sempre precisar de mais do parceiro do que qualquer um pode fornecer.

Eles são as donzelas em perigo, sempre procurando ser salvas ou encontrar essa pessoa para "completá -las". Eles tendem a se agarrar demais, o que tem o efeito reverso naqueles com os quais estão no relacionamento com. Sua necessidade geralmente empurra as pessoas que eles tentam manter rapidamente, afastados.

Seus comportamentos ansiosos de push e puxão tendem a levar a um ciclo que apenas perpetua ainda mais seus sentimentos de instabilidade em um relacionamento, independentemente da realidade desse relacionamento. Eles se tornam muito exigentes e pegajosos e geralmente são possessivos.

O estilo de apego preocupado e ansioso está constantemente procurando confirmação de que suas suspeitas de que alguém não as ama e vai embora, são reais.

Procurando pistas onde muitas vezes não existem, eles vêem seu relacionamento de uma perspectiva diferente e tendem a criar muito conflito continuamente com os outros.

2. O estilo de apego que evitou o desdenho

Embora todos tenhamos necessidade de ser anexados a outras pessoas, o estilo de apego evitando que o estilo de apego normalmente age como se eles não precisassem de ninguém. Em vez disso, eles colocam distância emocional entre eles e seu parceiro intencionalmente.

Eles são apenas “pseudo-independentes.”Eles costumam assumir o papel controlador dos pais no relacionamento. Altamente focado em si mesmos, suas próprias necessidades básicas vêm em primeiro lugar a todo custo e eles tendem a não formar títulos de cuidado com outros.

A pseudo-independência, no entanto, é apenas uma ilusão construída porque todo humano tem uma necessidade básica de ser anexado um ao outro. Mas, o estilo de apego evitado desde que tende a se inclinar mais para dentro - negando sua necessidade de ser amado ou amar qualquer outra coisa.

Eles usam mecanismos de defesa para se proteger do sentimento psicológico de estar conectado a outro, muitas vezes desligando e fechando seu parceiro. E eles fazem isso, em vez de chegarem quando o parceiro está em necessidade. 

Eles desligam suas emoções completamente e não reagem e dizem coisas como "eu não me importo" se alguém lhe disser que está magoado ou precisa deles.

3. O estilo de apego temeroso e prejudicial *insegura desorganizada *

Este indivíduo vive em um estado de fluxo constante. Eles têm medo de estar muito distantes e muito perto de alguém ao mesmo tempo. Eles trabalham incansavelmente para manter suas emoções sob controle, mas não conseguem.

Quando eles não podem mais desligar suas emoções, eles explodem emocionalmente. Eles têm humor imprevisível e enviam sinais mistos.

Eles acreditam e entendem que você deve alcançar os outros para que suas necessidades atendam. Quando eles chegam muito perto de alguém, têm medo de se machucar. Então eles empurram a outra pessoa para longe.

O estilo de apego temeroso e evitado não tem "plano de ação" para atender às suas necessidades emocionais. Na verdade, eles estão em constante estado de ansiedade, puxando e empurrando outras pessoas para longe.

Pessoas com um estilo de apego evitador e temeroso geralmente tendem a ter relacionamentos tumultuados que são excessivamente dramáticos e com altos e baixos extremos. Tanto medo de ser abandonado, sua luta é automática e subconsciente. 

Quando eles sentem potencial rejeição, eles se apegam ao parceiro com mais força. Então eles se sentem sufocados e afastar.

A maneira como você forma um apego a outras pessoas tem um impacto significativo não apenas sobre como seu relacionamento começa e se desenvolve, mas, em alguns casos, por que termina.

Se você não consegue estar em um relacionamento íntimo estável, examine que tipo de estilo de anexo você tem. Veja se há uma falha na maneira como você procura atender às suas necessidades emocionais.

A boa notícia é que seu estilo de anexo mudará se você se esforçar para descobrir o que deseja. Portanto, o mais importante é aprender como efetivamente atender às suas necessidades, em vez de estar no Anexo AutoPilot.

O que causa apego inseguro?

Agora você provavelmente está se perguntando o que causa apego inseguro. Bem, experiências de infância que temos com nossos pais ou cuidadores primários moldam todos os tipos de anexos que temos. Estes continuam na idade adulta também.

As causas desse anexo inseguro às vezes dependem de que tipo é. Então, vamos quebrá -lo.

Se alguém tem um estilo de apego inseguro evitado, muitas vezes teve experiências de infância, onde seus cuidadores ou pais estavam emocionalmente indisponíveis. Por causa disso, eles se sentiram rejeitados e não amados quando eram crianças.

Seus pais podem ter sido fechados, distantes, prejudiciais ou desdenhantes quando a criança queria e precisava de sua ajuda mais. Isso pode incluir momentos em que eles se sentiram magoados, assustados ou até doentes.

Algumas das coisas que os pais ou cuidadores podem fazer durante a infância podem levar a esse estilo de apego evitado.

Alguns deles incluem tirar sarro ou repreender uma criança quando eles estão sendo emocionados, dizendo à criança para "superar isso" quando estão tristes, ignorando a angústia, o medo ou o choro da criança quando a criança está angustiada e expressando suas emoções.

Em seguida, pessoas com um estilo de apego ambivalente * apego ansioso * provavelmente tinha um pai ou cuidador que respondeu inconsistentemente às necessidades emocionais da criança. Em outras palavras, às vezes o pai estava emocionalmente disponível para a criança, mas outras vezes não estavam e estaria frio ou fechado.

Quando a criança geralmente experimenta essa inconsistência, ela as confunde porque não entende por que seus pais nem sempre estão emocionalmente disponíveis para eles.

Eles não entendem por que recebem seu amor em algumas ocasiões, mas não em outros. Como resultado, eles crescem com medo dos momentos em que não recebem o apoio e o amor de que precisam e desejam.

Uma pessoa com um estilo de apego inseguro desorganizado existe porque seus pais ou cuidador são constantemente negligentes com as necessidades de seus filhos sempre que têm angústia. 

Eles também podem usar táticas de medo ou intimidação para fazer a criança parar de expressar suas emoções. Isso pode incluir coisas como gritar com a criança para parar de ficar chateado.

Às vezes, esse estilo de apego se desenvolve por causa de abuso físico, verbal ou mesmo sexual quando criança. Estranhamente, a criança ainda pode se sentir conectada aos pais ou cuidadores, apesar de seu comportamento abusivo.

Mas eles também têm medo deles também. Isso leva a criança a mudar constantemente de querer amor e temer por sua segurança. Pessoas com estilos de apego desorganizados podem até desenvolver alguns distúrbios da personalidade mais tarde na vida.

Quais são os sintomas do estilo de apego inseguro?

A gama de comportamentos que alguém com apego inseguro pode variar bastante. Aqui estão alguns sinais e sintomas para cuidar.

1. Altamente crítico das pessoas

Porque eles tiveram experiências negativas com seus cuidadores ou pais crescendo, eles tendem a criticar outras pessoas.

Seus pais criticaram eles, então eles entenderam esse comportamento. Além disso, eles são desconfiados das pessoas, então eles tentam derrubá -las.

2. A síndrome de "a grama é sempre mais verde"

Eles podem idealizar outros relacionamentos além de seus próprios. Em outras palavras, eles olham para outros casais e se perguntam por que sua parceria não é tão boa quanto a deles. Eles acham que a grama é sempre mais verde em outro lugar.

3. Medo de compromisso

Algumas pessoas com estilos de fixação insegura, como o evasão, têm medo de se comprometer com qualquer um. Eles acham que, se se comprometem, então serão decepcionados e desapontados. Então, eles evitam isso mais extremamente do que uma pessoa normal.

4. Jogos mentais para chamar a atenção do parceiro

O estilo de apego ansioso pode recorrer a jogos mentais para chamar a atenção do parceiro. Por serem inseguros e desejam afeto, podem ter que fazer as coisas para obtê -lo, mesmo que tenham que recorrer à manipulação.

5. Desorganizado

Alguns que desenvolvem um apego inseguro não têm habilidades organizacionais muito boas. Eles podem ter casas ou escritórios bagunçados, e podem não ser muito bons em orçar seu tempo ou planejar seus horários. Isto é especialmente verdade no estilo de fixação desorganizado.

6. Venha aqui ... vá embora

Quando eles estão em um relacionamento romântico, eles enviarão mensagens contraditórias para seus parceiros. Um dia eles serão todos afetuosos e querem estar com você. Mas no dia seguinte, eles o afastarão e querem a distância deles.

7. Incapacidade de se comunicar bem

Pessoas com esse tipo de estilo também geralmente não têm boas habilidades de comunicação. Eles não sabem como verbalizar suas necessidades e desejos. Na verdade, eles podem nem estar cientes do que são.

Portanto, suas ações podem ser confusas para seus parceiros porque eles não dizem a eles o que estão sentindo ou o que querem.

8. Suprime as emoções na frente de outras pessoas

Alguns adesivos inseguros são excessivamente emocionais, mas alguns deles são o oposto. Eles não se sentem confortáveis ​​expressando suas emoções com outras pessoas.

Isso provavelmente é devido ao fato de que seus pais desencorajaram fortemente fazendo isso enquanto cresciam.

9. Passivo em relacionamentos

Seus pais nem sempre eram gentis com eles e eram principalmente agressivos. Por causa disso, eles são mais confortáveis ​​no papel passivo nos relacionamentos. Eles estavam tão acostumados a seus pais sendo dominantes, que não conseguem encontrar suas próprias forças.

10. Mantém problemas para si mesmos

Quando crianças, seus pais e cuidadores não responderam bem - ou não - para suas necessidades e desejos. Então, eles aprenderam que falar sobre seus problemas não ajuda.

Eles acham que ninguém está interessado neles, então eles os mantêm para si mesmos.

11. Prioriza seus desejos sobre o de seus parceiros

Eles temem que seus desejos ou necessidades nunca sejam atendidos porque nunca foram como crianças. Então, algumas pessoas podem ser excessivamente egoístas e colocar seus desejos antes de. Eles acham que precisam fazer isso para conhecê -los.

12. Não posso confiar nos outros

Outro sintoma de pessoas com um estilo de apego inseguro é que elas têm dificuldade em confiar em outras pessoas. Isso é compreensível, considerando o fato de que eles nem podiam confiar em seus próprios pais quando eram criança.

13. Baixa autoestima

Eles experimentaram muita negatividade de seus cuidadores crescendo. E, como resultado, eles ouviram muitas coisas ruins sobre quem são como uma pessoa. Isso geralmente leva a eles terem baixa auto-estima e autoestima.

14. Questões de abandono

Eles nunca poderiam contar com seus pais e, por isso, temiam que seus pais pudessem abandoná -los algum dia.

E mesmo que não sejam mais crianças, elas transferem esse medo para seus relacionamentos atuais e futuros também. 

15. Excessivamente dependente nos relacionamentos

Nos relacionamentos, eles não são muito independentes. Eles querem que seu parceiro cuide deles e não querem fazer muito. De fato, alguns deles nem gostam de ser solteiros.

16. Desejando proximidade e intimidade

Quando seus pais não lhe dão muito amor e carinho, uma pessoa pode ficar desesperada por isso de outras pessoas. Isso pode fazê -los parecer pegajosos e necessitados para outras pessoas porque estão desejando proximidade e intimidade emocional em seus relacionamentos. 

17. Necessidade de segurança constante

Porque eles têm baixa auto-estima, eles precisam ter o senso de si mesmo de outras pessoas. Eles não podem falar consigo mesmos e se sentem bem. Então, eles precisam confiar nos outros para obter constantes garantias de que estão bem.

18. Excessivamente sensível às ações e humor do parceiro

Eles também podem ser paranóicos sobre as ações e o humor de outras pessoas. Por exemplo, eles podem analisar sobre tudo o que seu parceiro diz ou faz. Quando há algo que eles não gostam, eles são excessivamente sensíveis a isso.

19. Altamente emocional, imprevisível, mal -humorado e impulsivo

Pessoas com esse estilo cresceram em um ambiente muito instável. Eles nunca sabiam o que ia acontecer de dia a dia ou hora a hora.

Isso os torna no limite e também bastante emocionais e imprevisíveis. Eles podem até ser impulsivos em muitas situações.

20. Evitar de relacionamentos íntimos

Para alguns com esse estilo de apego, eles podem tentar evitar os relacionamentos emocionais. Eles não tiveram boas experiências com seus pais e provavelmente com outras pessoas em suas vidas.

Então, eles podem pensar que é mais fácil não chegar muito perto das pessoas para que não se machuquem.

21. Medo de rejeição

Ninguém gosta de ser rejeitado, mas esse estilo de apego emocional pode tornar as pessoas que o têm ainda mais temerosas do que a pessoa comum. Porque eles têm esse medo profundo, podem agir com ciúmes, possessivos, pegajosos ou necessitados.

22. Extrema solidão

Se alguém tem um estilo mais evitado, isso significa que pode não ter muitos relacionamentos íntimos - se houver. Portanto, é provável que eles experimentem extrema solidão porque passam muito tempo sozinho.

23. Conversa interna negativa

Como alguém fala consigo mesmo está diretamente relacionado à sua auto-estima. Como seus pais não os fizeram se sentir bem quando criança, eles internalizaram a comunicação negativa de seus pais - dentro de suas próprias cabeças.

Como o estilo inseguro de apego afeta as relações adultas

Os estilos de fixação para adultos que se desenvolvem na infância têm efeitos duradouros que transportam para a idade adulta. E, como resultado, esses estilos de anexo afetam seus relacionamentos.

Por exemplo, se alguém tiver um apego de ambivalente inseguro, pode estar tão ansioso nos relacionamentos que querem gastar todo o tempo com o parceiro.

Eles podem acabar sufocando -os porque nunca lhes permitem ter tempo sozinho. Esse comportamento pegajoso pode ser um verdadeiro desligamento para seus parceiros. Pode até afastar -os.

Por outro lado, uma pessoa com um estilo inseguro pode lutar com a solidão por causa do medo de estar muito perto de outras pessoas. Eles podem parecer frios e desinteressados ​​com outras pessoas se elas entrarem em um novo relacionamento, e isso pode causar muitos conflitos.

Pessoas que tendem a ter estilos de fixação evitados ou resistentes também tendem a usar mecanismos de defesa imaturos quando estão se comunicando com outras pessoas.

Por exemplo, eles normalmente podem suprimir suas emoções ou projetar suas próprias ansiedades e medos em seus parceiros. Eles fazem isso para tentar se proteger de se machucar.

Como superar o estilo de anexo inseguro

Alguns especialistas pensam que os estilos de anexo de uma pessoa não podem ser alterados. Eles acham que uma vez que uma pessoa se tornar um adulto, ela estará à mercê de seu estilo, e isso afetará cada relacionamento que eles têm.

No entanto, outros especialistas discordam. Existem algumas maneiras pelas quais as pessoas podem superar ou pelo menos lidar com um apego inseguro.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é usar psicoterapia. Um, em particular, a terapia comportamental cognitiva, é muito útil. Examina e desafios pensamentos distorcidos e comportamentos negativos.

Diferentes tipos de psicoterapias psicodinâmicas, como psicoterapia focada na transferência, demonstraram ajudar os pacientes a entender e retrabalhar padrões problemáticos em seus relacionamentos. Pode ajudar a descobrir traumas que moldaram seus padrões de apego e ajudá -los a mudar a maneira como sua mente subconsciente funciona.

Uma das principais coisas que uma pessoa de maneira insegura deve fazer é “ganhar sua segurança.”Isso pode ser feito examinando o impacto de suas decisões subconscientes em sua vida e relacionamentos.

Então, eles terão que aceitar os eventos de sua infância que levaram a essas visões e sentimentos.

A comunicação também é fundamental para superar o estilo de anexo inseguro. Se alguém está em um relacionamento comprometido, precisa conversar com seu parceiro sobre suas inseguranças que tem e de onde vieram.

É importante ser honesto com seus parceiros sobre suas necessidades, porque isso pode ajudar as duas pessoas a entrar na mesma página e se entender melhor.

A terapia de casais também é uma ótima opção para superar isso se você achar difícil se comunicar por conta própria. Um profissional treinado e imparcial ajudará você a aprender mais sobre sua situação e como uma pessoa pode apoiar os problemas de apego negativo de seu parceiro.

Como ajudar seu parceiro a formar um anexo seguro

Embora você deseje que tenha uma varinha mágica para fazer seu parceiro superar o estilo de anexo inseguro, você não. Não há solução fácil.

Mas se você está em um relacionamento, então tem a responsabilidade de fazer o possível para ajudar. E pode ser tão simples quanto estar lá para eles.

Converse com seu parceiro sobre isso - mas com cuidado. Comunique -se, seja gentil e tranquilizá -los do seu amor. Se isso não for suficiente, eles devem procurar ajuda através do aconselhamento. O aconselhamento para casais também pode ajudar.

No final do dia, você só pode fazer muito para ajudar um parceiro que está constantemente se sentindo inseguro. Pode ser frustrante sentir que você está tentando tudo o que pode para fazê -los se sentir seguros e seguros, mas eles ainda não.

Não se sinta culpado - não é sua culpa. Seus sentimentos não são sobre você e suas ações. Em vez disso, é tudo sobre eles. Apenas tente trabalhar juntos e lembrá -los de que eles são amados e que você está sempre lá para eles.

No entanto, lembre -se de que você também não pode se responsabilizar por seus sentimentos. Você merece um relacionamento equilibrado, onde os dois parceiros fazem o outro se sentir amado e apoiado. Não exagere apenas para fazê -los felizes às custas de sua própria felicidade.

Formar e desenvolver um apego mais seguro se você puder reconhecer onde está agora e onde deseja estar em um relacionamento estável, saudável e significativo. Finalmente, solte o apego inseguro para o bem.