Burnout introvertido sim, ele existe e é assim que lidar com isso

Se você é introvertido, sabe o quão cansativo pode ser socializar todos os dias. Você acabará sofrendo um esgotamento introvertido e precisar.

Se você não é um introvertido, não tem idéia de como pode ser exaustivo em torno das pessoas dia após dia. Para você, provavelmente não faz sentido. Mas entender os introvertidos e como eles podem sofrer facilmente de um burnout introvertido pode ser bom para você.

E para todos vocês introvertidos por aí, eu entendi. Você pode nem saber o que é um esgotamento introvertido, mas eu garanto que você lidou com isso antes.

O que é um burnout introvertido?

Em primeiro lugar, precisamos entender o que é um introvertido antes de podermos determinar o que um esgotamento para eles é. Introvertidos são indivíduos que ganham energia por estarem sozinhos. Por outro lado, eles também ficam muito, muito cansados ​​quando estão perto de pessoas o tempo todo.

Essa exaustão excessiva de socializar é o que é um burnout introvertido. Eles ficam tão exaustos que é demais para eles. Algumas pessoas têm avarias e outras ficam muito, muito irritadiças.

Por que os introvertidos precisam ter cuidado para não esgotar com muita frequência

A maioria das pessoas realmente não percebe que é introvertida até mais tarde na vida. Você se diverte muito quando está com amigos, mas como é que você sempre quer ir para casa e apenas dormir? Quando você percebe que é realmente introvertido, precisa ter mais cuidado com a frequência.

Você entra em uma mentalidade muito cansada e negativa e, se não é cuidadoso, pode dizer que significa coisas para as pessoas ao seu redor. Você realmente não quer dizer isso, sua energia é apenas zapada e você está muito irritado.

Como lidar com um burnout introvertido

Se você é um introvertido que, por algum motivo, é forçado a socializar regularmente, precisa se certificar de saber como lidar com isso corretamente. Se seu trabalho exige que você esteja perto de pessoas ou compromissos familiares, aqui está como lidar com o burnout introvertido.

#1 Certifique -se de que as pessoas próximas a você sabem que precisa de tempo sozinho. Seus amigos e familiares já deveriam perceber isso sobre você, mas se não o fizerem, diga a eles. Se eles são extrovertidos, eles simplesmente não entendem o quão difícil pode ser socializar por longos períodos de tempo.

Certifique -se de entender como isso afeta você para que eles entendam por que você precisa ficar sozinho. Se eles não sabem por que você quer ficar sozinho, eles poderiam levar isso ofensivamente que você está sempre correndo para longe deles.

#2 agende algum tempo sozinho a cada semana. A vida pode ficar muito, muito ocupada de vez em quando. Com o trabalho e possivelmente a escola e os amigos, você precisa ter certeza de que está nutrindo seu lado introvertido. Você precisa daquele tempo sozinho. Se você não conseguir regularmente, ele precisa fazer parte da sua programação.

Tire algumas horas pelo menos duas noites por semana para relaxar. Assista aos seus programas favoritos, leia um livro, faça uma corrida e faça o que faz com que você se sinta bem quando estiver sozinho para que você possa recarregar.

#3 Encontre maneiras de introvertido enquanto outras pessoas estão por perto. Isso pode ser realmente difícil de fazer, mas se você puder fazê -lo funcionar, será um salva -vidas. Pessoalmente, eu consigo recarregar e me introver, mesmo quando estou cercado por outras pessoas.

Eu faço isso meu telefone. Eu sei que pode não ser a melhor ou mais saudável maneira de escapar, mas me permite sentir -me sozinha e recarregar um pouco quando estou cercado.

#4 Fuja para o banheiro ou fora. Mesmo receber alguns minutos para si mesmo pode ajudar a evitar um burnout introvertido. Quando você começa a se sentir sobrecarregado, vá para o banheiro ou roube alguns minutos para si mesmo lá fora. Não importa o quê, ficar sozinho e estar sozinho o ajudará a se acalmar e se sentir melhor.

#5 Configurar uma rotina calmante. Se você não pode fugir, encontre uma pequena rotina que o ajude a se acalmar. Seja olhando para o seu telefone ou respirando fundo ou repetindo um certo mantra em sua cabeça, será útil.

Se você pode se acalmar rapidamente com a mesma pequena rotina, isso ajudará você a lidar com esse burnout introvertido de uma maneira mais elegante. Você evitará estragar seu humor e potencialmente ser mau para as pessoas de quem você gosta.

#6 Prepare -se para os eventos sociais adequadamente. Se você sabe que vai se socializar com muitas pessoas, você precisa se preparar mentalmente. E isso também significa que você precisa gastar algum tempo de qualidade sozinho antes do evento.

Isso não apenas ajudará você a lidar com isso se você souber que está chegando, mas também ajudará você a recarregar e descansar antes de ir para que você não precise esgotar em primeiro lugar.

#7 Peça espaço para alguém. Se você está se sentindo bombardeado por uma pessoa especialmente extrovertida em geral, basta pedir algum espaço. Diga a eles que você é um introvertido e às vezes você só precisa ficar sozinho. Eles podem não conseguir, mas será melhor do que você ficar chateado com eles e ficar com raiva porque você está exausto.

#8 Procure apoio de amigos que entendem. Vocês têm amigos introvertidos. É muito improvável que você esteja cercado por todos os extrovertidos que não conseguem entender você. Apenas obtenha algum apoio deles. Diga a eles que você está se sentindo um pouco exagerado socialmente e eles garantirão que você tenha algum tempo sozinho.

#9 Evite situações que você sabe que será ruim para você. Se você sabe que um show vai te deixar mais infeliz do que feliz, não vá. Pode parecer uma boa ideia, mas quando você sabe que algo será ruim para você, apenas evite. Às vezes você tem que ir a eventos e socializar e quando for esse o caso, apenas mantenha sua estadia curta.

#10 Use o seu tempo sozinho com sabedoria. Às vezes, ficar sozinho não precisa necessariamente estar sozinho. Você precisa ter certeza de ter tempo privado e sozinho para poder recarregar. Você pode pensar que só porque não há ninguém ao seu redor, isso significa que você está sozinho.

No entanto, estar em comunicação com as pessoas por meio de mensagens de texto, Snapchat ou Messenger Apps ainda está socializando. Ainda pode deixá -lo cansado e não deve contar para o seu tempo de recarga.

Se você já experimentou um esgotamento introvertido, você sabe que realmente é uma merda. Para evitá -lo e até lidar com isso, se você precisar experimentá -lo, siga estas dicas.