É a troca de culpa nos relacionamentos uma forma de abuso?

Você tem planos de sair com seus amigos no fim de semana. Você diz ao seu parceiro e eles respondem com: “Oh! Eu esperava que pudéssemos passar o fim de semana juntos. Eu tenho me sentido mais que você não me vê mais.”Com essa declaração, eles deixaram você repleto de culpa por querer se divertir com seus amigos. Agora, você cancelaria seus planos de estar com o seu So ou ir, mas se sentir mal com isso. E é exatamente assim que a viagem de culpa nos relacionamentos parece.

A culpa pode ser uma arma poderosa para exercitar o controle sobre outra. Infelizmente, é usada de forma de forma de forma e com habilidade por muitas pessoas em suas conexões mais íntimas - com parceiros românticos, amigos, crianças e pais. Independentemente de ser intencional ou não, a troca de culpa impede a comunicação saudável e a resolução de conflitos nos relacionamentos e leva a sentimentos de frustração e ressentimento.

Neste artigo, o psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundador da Kornah: The Lifestyle Management School, especialista em aconselhamento para casais e terapia familiar, desvenda as camadas de troca de culpa nos relacionamentos, explicando por que é uma forma de abuso emocional, quais são os sinais de alerta para Procure-se e como você pode lidar com a culpa é transportada por um parceiro.

O que é viajar de culpa nos relacionamentos?

Índice

• O que é viajar de culpa nos relacionamentos?
• A viagem de culpa é uma forma de abuso?
• Sinais de viagem de culpa nos relacionamentos
• Maneiras de lidar com a viagem de culpa nos relacionamentos

Tropagem de culpa nos relacionamentos é uma forma cuidadosamente criada de abuso emocional e manipulação psicológica usada para fazer com que alguém faça exatamente o que você deseja. Na maioria dos casos, infligir culpa a um ente querido é uma maneira incrivelmente calculadora e conivente de exercitar o controle e aquele que exerce essa arma está ciente das consequências de suas ações.

Mesmo que a troca de culpa seja subconsciente ou não intencional, ele ainda funciona como um meio de coagir a pessoa no final da recepção para fazer (ou não) algo contra seus desejos. Então, o que isso significa quando alguém culpa você? Isso significa que você está sendo intimidado para agir da maneira que outra pessoa quer que você.

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A viagem de culpa é uma forma de abuso?

Através das palavras deles, uma pessoa faz você se sentir mal por suas escolhas, induz culpa por suas ações e obriga você a mudar de curso, alinhando suas palavras, pensamentos e ações com o que eles querem de você. Com esse contexto do significado de troca de culpa, vamos abordar a questão: “A viagem de culpa é uma forma de abuso?”

Dado que a viagem de culpa nos relacionamentos tem todos os elementos da manipulação psicológica, é sem dúvida uma forma de abuso. O que é mais preocupante é que é desenfreado e muitas vezes não reconhecido, uma forma de abuso.

Até agora, você entende que é feito com o objetivo de tirar algo da outra pessoa. Por que as pessoas recorrem a essa técnica astuta em seus relacionamentos mais íntimos? Simplesmente porque lhes permite obter a saída máxima com o mínimo de esforço. Outro ângulo interessante para a culpa -tropeçar nos relacionamentos é que as mulheres - mulheres urbanas em particular - são as vítimas com mais frequência do que não.

Para compreender o impacto dessa forma de abuso emocional, é vital entender por que a viagem de culpa nos relacionamentos é tão eficaz. Nós, humanos, somos inerentemente criaturas sociais. Promovemos em reforços positivos de nosso comportamento das pessoas mais próximas de nós.

No entanto, quando um ente querido desaprova nosso comportamento e expressa que desaprova através de palavras, gestos, linguagem corporal, ele funciona como reforço negativo, fazendo -nos querer distanciar ou se destacar do comportamento que o trouxe. Em outras palavras, uma viagem de culpa é um castigo emocional por uma ação, concedida com a intenção de fazer com que você mude um certo comportamento, pensamento, ação ou discurso.

A culpa que sentimos quando sentimos desaprovação palpável ou decepção decorre do medo de rejeição no amor. O gripper de culpa na equação está ardente sobre esse medo afastando você para longe, por mais sutilmente, para reforçar o tipo de comportamento que eles querem ver.

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Sinais de viagem de culpa nos relacionamentos

Você sempre sente como se não fosse bom o suficiente? Que de alguma forma você sempre fica aquém de cumprir as expectativas do seu parceiro? Você se vê sempre se culpando por não fazer o suficiente? Tem cumprir as expectativas de seu parceiro ou sua família levou a uma constante sensação de exaustão?

Estes são todos os sinais de culpa de culpa. Um dos exemplos de viagem de culpa mais reveladores são problemas de culpa em mulheres que trabalham. Essas tendências de culpa e sentimento que você sempre está ficando aquém são desencadeadas por culpa induzida por entes queridos-seja seu parceiro significativo, seus pais ou filhos.

Por exemplo, durante os bloqueios impostos nos primeiros dias da pandemia covid-19, houve uma fase na maior parte do mundo onde as unidades familiares estavam confinadas a suas casas e mulheres sentidas agudamente o fardo dos cuidados cairem diretamente em seus ombros. Os adultos estavam trabalhando em casa, as crianças estavam frequentando aulas on -line e não havia ajuda externa disponível. O desequilíbrio da divisão de responsabilidades domésticas durante esse período não apenas deixou tantas mulheres lutando para conciliar as responsabilidades do trabalho e gerenciar uma casa, mas também se sentirem culpadas por suas chamadas inadequações.

Outro cenário típico em que você vê a culpa em relacionamentos em pleno andamento são os papéis e responsabilidades dos pais. Digamos que as notas de uma criança começam a cair e elas não estão indo tão bem na escola quanto costumavam. Na maioria das vezes, o pai acaba culpando a mãe por não priorizar seu filho e brincar com seu futuro. Estes são alguns dos exemplos clássicos de viagem de culpa que podem ser vistos de forma violenta nos relacionamentos.

Dito isto, a viagem de culpa nem sempre se manifesta em um padrão previsível. Um gripper de culpa nem sempre precisa confiar em palavras duras ou linguagem de culpa para servir a seu propósito. Uma aparência de desaprovação ou até o silêncio pode servir como ferramentas eficazes de viagem de culpa nos relacionamentos. Para garantir que você saiba com o que você está lidando, vamos dar uma olhada em alguns dos sinais de culpa de culpa:

• Dando mais do que você recebe: Seja trabalho emocional ou responsabilidades cumpridas, a parcela do trabalho do leão para manter o relacionamento à tona pousou em seus ombros ao longo do tempo. O seu não é uma parceria de iguais; Você acaba dando muito mais do que recebe
• Você está se espalhando: Outro dos sinais clássicos de culpa para prestar atenção é quanto você está se estendendo para atender às expectativas do seu parceiro. Você está se sacrificando para preencher o que parece ser um poço sem fundo - não importa o quanto você faça, você sempre fica curto
• Sentindo -se desaprovado de: O que quer que você faça é a desaprovação do seu parceiro significativo. Gratidão e apreciação estão faltando na sua equação. Você está pego em um laço cíclico de "se apenas" - se eu fizer isso direito, isso os faria feliz. Exceto, até onde você está preocupado, quase nada que você faça se qualifica como "feito certo"
• O ombro frio: Seu parceiro não hesita em lhe dar o ombro frio se você tentar manter seu chão em certos problemas, e essa parede de pedra continua até você dar a linha e fazer o que eles querem
• Dostura ressentimento: Para observar os sinais de culpa em seu relacionamento, concentre-se na natureza da comunicação entre você e seu parceiro. As pessoas costumam usar a comunicação honesta como uma desculpa para dizer as coisas mais dolorosas. Se o seu parceiro expressar o ressentimento deles com você com frequência e não filtrado, você está sendo percorrido pela culpa.

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Maneiras de lidar com a viagem de culpa nos relacionamentos

Até agora, você tem a resposta para duas perguntas cruciais: o que isso significa quando alguém culpa? E a viagem de culpa é uma forma de abuso? Espero que tenha lhe oferecido alguma clareza sobre o significado de troca de culpa e como ele opera como uma corrente de desconforto em um relacionamento.

É igualmente importante, se não mais, entender o que fazer quando você está sendo transmitido por um parceiro, porque quando você é constantemente feito para se sentir culpado por seus comportamentos e ações, você tende a internalizá-lo. Isso desencadeia uma tendência ainda mais perigosa de culpa e culpa.

Por exemplo, se seus pais a culparam quando criança, você poderá internalizá. Além disso, você pode acabar atraindo parceiros que fazem o mesmo porque o idioma deles é tão familiar com o que você cresceu. Afinal, não há como negar que a maneira como você foi criada afeta seus relacionamentos adultos.

Para garantir que você possa se libertar desse padrão, vamos dar uma olhada em algumas maneiras de lidar com a viagem de culpa nos relacionamentos:

• Auto-estima e auto-estima: Perceba seu próprio valor e não o vincule à validação de outra pessoa, não importa quem seja - um parceiro, um pai, um filho, um amigo. Na época, trabalhe para reconstruir sua auto-estima
• Sistema de suporte não tóxico: Invista na construção de um sistema de apoio de amigos não tóxicos que possam ajudá-lo a perceber que você não precisa se curvar para trás para agradar a alguém ou buscar sua aprovação. Ao amá-lo e apreciá-lo por quem você é, esses amigos podem ajudá-lo a recuperar seu senso de autoestima e auto-estima
• Defina suas prioridades e limites: A consciência é o primeiro passo em direção à cura. Para lidar com a viagem de culpa nos relacionamentos, você deve saber quais são suas prioridades e limitações. Se atender às expectativas de outra pessoa exige que você vá além dos seus limites, aprenda a dizer 'não' e fique bem com qualquer reação que venha no seu caminho. Em outras palavras, não se sinta culpado por priorizar a autopreservação
• Procurar terapia: Quebrar velhos padrões, especialmente aqueles cuja base pode ter sido colocada em seus dias de infância, nunca é fácil. Ter um espaço seguro para vocalizar seus sentimentos e pensamentos, juntamente com a orientação de um psicólogo treinado, pode ajudá -lo a obter uma perspectiva mais robusta sobre a realidade da dinâmica do seu relacionamento e a mudança de efeito
• Defina e reforça os limites: A configuração de limites eficaz pode ser uma maneira impactante de lidar com a viagem de culpa nos relacionamentos. No entanto, é aconselhável fazê -lo sob a orientação de um terapeuta ou conselheiro. Indo sozinho pode sair pela culatra, pois você não teria as ferramentas necessárias para se comunicar e afirmar seus limites da maneira certa

Como qualquer outra forma de abuso, a viagem de culpa pode ser severamente prejudicial para a vítima, bem como a saúde de um relacionamento. Depois de reconhecer os sinais de aviso, faça um esforço consciente para abalar o status quo. O progresso nem sempre é linear, mas com esforço consistente e a ajuda certa, você pode se libertar dessa forma insidiosa de toxicidade.

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