Aprendendo a perdoar 6 etapas para o perdão nos relacionamentos

O perdão é vital se a habilidade aprendida por sobreviver a qualquer relacionamento. Antes de pular para o casamento, é preciso ter certeza de que todos os problemas são resolvidos antes que o ressentimento seja construído. O ressentimento é a raiz de todo o mal quando se trata de relacionamentos e casamento tão comunicados e perdoadores são essenciais.

Trabalhar com questões de perdão pode ser difícil. No entanto, trabalhar com tais problemas após o casamento, parte de. No casamento, as apostas emocionais são ainda mais altas e há menos espaço para "esconder" no relacionamento. É por isso que o processamento através de qualquer problema é tão crucial antes do casamento.

Antes de se casar, reexamine qualquer ferida antiga que possa afetar seu relacionamento. Se as feridas foram infligidas pelo seu noivo-ou outra pessoa-essas feridas poderiam facilmente se romper sob a tensão de um novo casamento. Mesmo que seus problemas não sejam diretamente pertencentes ao seu noivo, seu futuro cônjuge provavelmente será afetado por qualquer amargura que você esteja carregando.

Para perdoar, devemos primeiro admitir a lesão para nós mesmos e geralmente para a pessoa que nos feriu. Depois de reconhecermos nossa dor, podemos começar a avançar. Abaixo estão algumas etapas para ajudá -lo a trabalhar com seus ferimentos e iniciar o processo de perdão.

1. Cultivar compaixão
Compaixão é frequentemente a última coisa que queremos dar a uma pessoa que nos machuque. Mas, para perdoar e, portanto, libertar-nos da amargura-devemos ser capazes de ver alguma medida da humanidade em nossos criminosos. Lutando para encontrar traços redentores na pessoa que te machucou? Lembre -se de que a pessoa provavelmente tem cicatrizes próprias, que afetam como ela interage com outras pessoas. Isso não desculpa o comportamento errado deles, mas pode permitir que você sinta empatia suficiente para possibilitar o perdão por causa do seu casamento.

2. Processar através de feridas profundas antes de buscar um pedido de desculpas
Você pode não sentir a necessidade de buscar um pedido de desculpas por cada relacionamento quebrado. Mas se a pessoa que te machucou é alguém que você ainda deseja em sua vida, pode ser necessário discutir o assunto com ela para seguir em frente no relacionamento. Para feridas significativas, gaste tempo processando a dor praticamente, ou com o apoio de um amigo confiável ou de um terapeuta profissional antes de você confrontar a parte ferida. Isso permitirá que você neutralize algumas das emoções mais combustíveis associadas à dor antes de se envolver com a pessoa.
3. Reserve um tempo limite
Para problemas relativamente menores, ainda pode ser melhor levar algum tempo para esfriar primeiro. Isso permitirá que você seja mais objetivo em seu confronto e seja mais articulado sobre o que realmente está incomodando você. Nem toda lesão é intencional para dar à outra pessoa o benefício da dúvida, especialmente em relação a delitos menores. Ou melhor ainda, peça à pessoa que esclareça o que ela pretendia garantir que você esteja interpretando com precisão o comportamento deles.

4. Seja específico sobre a natureza da lesão
Evite frases como "você nunca ..." e "você sempre .. .“Freqüentemente, essas declarações são um exagero e colocam a outra pessoa na defensiva ou facilitam a rejeição de suas reivindicações. Tente identificar palavras ou ações específicas que o machuque e compartilhe como essas palavras ou ações fizeram você se sentir.

5. Evite acusações de personagem e xingamento
Não faça acusações abrangentes sobre o caráter da pessoa (e.g., “Você é uma pessoa terrível”) e nunca recorra a xingamentos. Essas táticas nem são justas e quase sempre provocam uma reação hostil da outra pessoa. Você pode experimentar um senso momentâneo de reivindicação usando esse idioma, mas isso não ajudará você a conseguir o que está realmente procurando por uma validação de seus sentimentos e alguma expressão de remorso pela outra pessoa.

6. Entenda que o perdão geralmente é um processo contínuo
Mesmo após o confronto, você ainda pode se sentir lutando contra sentimentos de ressentimento. O pedido de desculpas, se houver, pode ter sido insatisfatório. Mesmo que o pedido de desculpas fosse satisfatório, você ainda pode encontrar velhos sentimentos de ressentimento surgindo de tempos em tempos. Simplesmente reconheça a dor à medida que surge e renova sua promessa interior de perdoar. O perdão pode não vir instantaneamente, mas renovando seu compromisso de perdoar, você purge seu coração e seu futuro casamento de potencial toxinas.