Baixa auto -valor - 5 etapas para se ver sob melhor luz

É difícil ver o bem em si mesmo quando você tem baixo valor, mas a verdade é que você é muito melhor do que pensa, e é hora de perceber!

Em um mundo em que como você se sente sobre si mesmo é tão importante, é desanimador que existem tantas maneiras pelas quais seu valor próprio pode ser reduzido a nada.

Se você olhar para as revistas enquanto estiver no supermercado, você é bombardeado com mensagens contraditórias. Algumas revistas rebocam suas capas com por que você deve amar a si mesmo e como construir confiança, enquanto a revista ao lado dela diz a você como perder 10 quilos rapidamente ou como dar prazer ao seu homem. Algumas revistas têm até a audácia de colocar essas duas manchetes na mesma capa!

Embora a mídia possa ser um grande colaborador quando se trata de baixo valor próprio, não é o único culpado - nem as fêmeas são as únicas vítimas. Caras também sofrem de baixo valor próprio. Só que os caras aprendem que você não pode mostrar nenhum sinal de fraqueza e, na maioria das vezes, que a arrogância que alguns caras exalam é apenas um show.

O que pode causar baixo valor próprio?

Existem muitos fatores que podem prejudicar seu valor, coisas que aconteceram na sua infância, como bullying, punições, negligência e até abuso. Esses fatores podem ser prejudiciais ao crescimento de uma criança, mas os efeitos podem ser sentidos até a idade adulta. Pense em casos em que você não cumpriu as expectativas de seus pais quando criança, e de vez em quando, você se pega duvidando de suas escolhas à medida que passa pela vida.

Como muitas pessoas, você pode ter tido uma infância muito boa e não experimentou os problemas típicos que poderiam prejudicar sua estima. Mas à medida que crescemos, ainda podemos enfrentar outros fatores que podem prejudicar nossa auto -estima e valor próprio.

Esses fatores podem ser qualquer coisa, desde se comparar com os outros da sua idade, situação financeira e social, desempregados *ou ter um emprego que você não gosta *, ou saindo de um relacionamento ruim onde você foi abusado, mental, emocionalmente ou fisicamente.

Não importa a situação ou experiência, se isso deixa você questionando seu valor e seu propósito no mundo, está prejudicando sua auto-estima e fazendo você se sentir inferior aos outros.

Por que a baixa auto-estima é prejudicial?

A auto-estima é tão importante para o nosso bem-estar quanto as pernas para uma mesa. É essencial para a saúde física e mental e a felicidade. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, uma psicóloga especializada em técnicas parentais para ajudar a melhorar a saúde social, emocional e mental em crianças, não poderia ter dito melhor. Você não iria para a IKEA e comprava uma mesa que tinha pernas tortas, então por que você deveria passar a vida com uma sensação sub-par de bem-estar?

A baixa auto-estima pode causar estragos em sua saúde física e na sua saúde mental, pois esses dois andam de mãos dadas. Por exemplo, quantas vezes você começou uma dieta e se sai bem por alguns dias, mas quando você entra e tem esse milk -shake ou um pedaço decadente de bolo de chocolate, você se sente culpado.

Em vez de perdoar a si mesmo e entender que a perda de peso é uma jornada difícil, você se bate tanto que simplesmente desiste porque sente que não pode fazer isso *Isso vem da experiência pessoal *. Quando você desiste de comer corretamente, você também pode desistir de se exercitar e isso só piora as coisas.

Quando você tem baixa auto-estima, faz tudo parecer muito mais difícil. Você não acredita em si mesmo e não pode se ver da mesma maneira que os outros te vêem. Quantas vezes você esteve em algum lugar e teve alguém se aproximando de você com algo bom a dizer, apenas para você ser cético e desdenhoso?

Se você tem baixo valor próprio e auto -estima, é difícil ver o bem em si mesmo e você não acredita * ou entende * os elogios que você pode receber. Quem sabe quantas oportunidades você pode ter perdido, tudo porque você não se vê sob uma luz positiva! Infelizmente, se isso acontecer de forma consistente, as pessoas podem começar a vê -lo sob essa luz negativa também.

5 etapas para mudar como você se vê

Uma das partes mais difíceis de mudar a maneira como você se vê é admitir que você experimenta baixa autoestima e reconhecendo que você vale o esforço necessário para mudar. Na maioria das vezes, as pessoas com baixo valor se cresceram tão complacentes que têm medo de mudar porque podem pensar que será muito difícil.

Embora seja verdade que o caminho de ter um bom valor próprio e saber que seu valor é pavimentado com desafios e contratempos, não é impossível! Aqui estão algumas maneiras de começar a transformação e reconhecer que você é alguém que merece felicidade.

Etapa nº 1 Aceite -se por quem você é. Como humano, temos falhas e fraquezas. Não existe uma pessoa perfeita, e não há ninguém para se comparar com outra pessoa. Quando você está tentando melhorar seu valor próprio, é importante que você reconheça isso e aceite. Você tem que chegar a um acordo com coisas que podem ter machucado você no passado e suas falhas, sem se espancar no processo.

Etapa 2 Diga "adeus" para a voz em sua cabeça. É fácil se chamar de nomes quando você faz algo estúpido. Quantas vezes você se chamou de idiota porque esqueceu de algo ou fez mal em uma tarefa?

Embora possamos não pensar que isso seja prejudicial, na verdade é. Isso faz você se sentir mal consigo mesmo e reforça o baixo valor próprio. Em vez de se chamar estúpido, mude seu pensamento para se lembrar de não cometer o mesmo erro duas vezes. Eles não dizem que você é seu pior crítico por nada, afinal.

Etapa 3 Use a positividade em vez da negatividade como motivação. Com muita frequência, fomos condicionados a responder a críticas negativas para nos dar a motivação para mudar. Por exemplo, vamos voltar às revistas que dizem como perder peso. Esses artigos geralmente são acompanhados por pessoas lindas e, embora possa não ser a intenção dessas revistas para fazer você se sentir mal, nunca deixa de quando lemos esses artigos para nos comparar com esses modelos. Em vez de se comparar com esses modelos, conte a si mesmo os benefícios dos regimes de exercícios e as opções de refeições mais saudáveis.

Você precisa se concentrar nas coisas boas que virão de ser saudável, como ter mais energia, se sentir mais confortável em sua própria pele, etc. Esses comentários positivos para si mesmo ajudarão você a se sentir mais confiante e aumentar o seu eu, porque você está reconhecendo que vale o esforço para mudar.

Etapa 4 Agradeço quem você é e de onde você vem. Este é um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar. Uma vez por dia, feche os olhos e pergunte a si mesmo: “Quais são as três coisas que eu gosto em mim?”A maneira como você responde a esta pergunta depende de você.

Pode ser tão simples quanto a escolha da roupa que você está usando naquele dia, ou pode ser que você doou algum tempo para uma causa social. Pode ser qualquer coisa. Você pode dar um passo adiante e escrevê -los todos os dias em um diário, e depois periodicamente, volte e leia sobre eles.

Isso ajudará você a perceber que você é uma boa pessoa e que faz coisas boas. Quanto mais coisas você pode escrever, melhor você sentirá quando voltar e ler o diário.

Etapa 5 seja gentil e generoso com os outros. Talvez uma das maneiras mais fáceis de aumentar o seu valor é ser gentil em relação aos outros. Quando você faz coisas boas para os outros, especialmente quando é inesperado, a gratidão deles pode fazer você se sentir incrível.

Para mim, eu sempre seguro a porta para os outros ou se eles têm apenas alguns itens para comprar, eu os deixei ir na minha frente no checkout. Embora essas sejam coisas muito pequenas, elas me fazem sentir bem porque a pessoa é * geralmente * grata, e é sempre bom ser recompensado com um sorriso genuíno. Existem tantas maneiras pelas quais você pode ser gentil com outras pessoas. Você descobrirá que é uma experiência gratificante e fará você se sentir incrível consigo mesmo!

Quando você acredita que pode fazer as pessoas felizes ou que controlam sua própria vida e futuro, seu valor próprio crescerá a cada novo dia, e você começará a acreditar que é mais merecedor de seu próprio amor e respeito.