Burnout milenar você está sofrendo de querer fazer muito?

A vida está cheia de oportunidades para a geração do milênio, mas tem uma desvantagem? Aqueles com esgotamento milenar diriam “sim, existe.”

Você já ouviu falar de esgotamento milenar? Bem, deixe -me voltar um pouco ..

Se você comparar o mundo de hoje a 30 anos atrás, mesmo 10 anos atrás, você vê as enormes diferenças. Somos mais tecnologicamente avançados, podemos fazer o que quisermos dentro do toque de um botão. Viajar é muito mais fácil, o estudo está aberto a mais pessoas do que nunca. Simplificando, temos mais oportunidades e chances de fazer coisas com nossas vidas.

É ótimo, certo?

Claro. Ter oportunidades como as que somos capazes de aproveitar hoje é uma grande coisa. Se você recuperar 20 ou 30 anos, os jovens aproveitariam a chance de fazer as coisas que podemos fazer com muita facilidade agora que estamos nos anos 2020. No entanto, nem tudo é como parece.

O fato de termos tantas oportunidades significa que queremos fazer mais. Isso também significa que há uma enorme quantidade de pressão para fazer coisas incríveis com sua vida. No entanto, isso nem sempre é fácil de fazer, não importa quantas oportunidades existem por aí.

Tudo isso pode empurrar um milênio para se sentir menos que eles mesmos, estressados, sobrecarregados e eventualmente queimados.

O que causa o esgotamento milenar?

Pensa -se que haja algumas razões comuns pelas quais o esgotamento milenar se tornou oficialmente “uma coisa.”Em primeiro lugar, a constante necessidade de superar nossos amigos e familiares significa que você nunca pode relaxar. Você está sempre pressionando pela próxima coisa, pesquisando o que fazer, como fazê -lo e se sentir pressionado a se destacar em todas as áreas da vida. Quero dizer, vamos lá, às vezes é bom apenas sentar e 'ser', certo?

A geração do milênio não se sente capaz de fazer isso, não sem julgar de ser preguiçoso de qualquer maneira.

A outra razão é a falta de segurança em comparação com alguns anos atrás. Não é tão fácil comprar uma casa hoje em dia, tudo é mais caro e as oportunidades de emprego são tão competitivas que um único deslize pode vê -lo demitido e alguém que toma seu lugar em algumas horas. Isso é o suficiente para fazer com que alguém se sinta estressado.

Não é possível desligar hoje em dia. Eu sinto essa pressão, com certeza. Estamos tão conectados 24/7. Claro, isso não é uma coisa ruim de certa forma, porque a tecnologia mudou nossas vidas para melhor. Mas isso também significa que você não pode simplesmente desligar e relaxar por um tempo. Sempre há alguém mensagens para você, ou você está enviando mensagens para alguém. Sempre há notificações, pop -ups, notícias, imagens, você escolhe.

Tudo isso nos leva a nos comparar com os outros e, como resultado, sempre chegamos a curto. Você pode culpar o esgotamento milenar na porta das mídias sociais de algumas maneiras, mas eu não sou isso significa. Eu acho que tem algo a ver com isso, mas há muito mais acontecendo no mundo do que o Facebook e o Instagram, certo?

Como lidar com o esgotamento milenar

O esgotamento milenar parece que você está em uma roda de hamster constante e você não pode sair. Você não pode descansar, não pode relaxar, não pode simplesmente desligar e não fazer nada sem se sentir culpado. Simplificando, é cansativo. Com o tempo, o esgotamento milenar pode facilmente levar ao estresse crônico, ansiedade e até depressão.

Essas não são coisas que você deve convidar para a sua vida, por isso é importante reconhecer os efeitos negativos do esgotamento milenar e fazer algo sobre isso o mais rápido possível.

#1 Tente Mindfulness. Não, isso não é tudo sobre cantar e meditar; Embora você possa incorporar isso se quiser. A atenção plena é simplesmente aprender a viver o momento. Eu não sei sobre você, mas passo uma quantidade enorme de tempo pensando no passado ou em pânico sobre o futuro.

O problema é que estamos perdendo o momento em que estamos! A atenção plena puxa sua consciência de volta ao presente e força você a notar os pequenos prazeres da vida.

#2 tem uma desintoxicação de mídia social. Eu sei, aterrorizante, certo? Muitos de nós verificarmos nossas mídias sociais alimentam o momento em que acordamos e inúmeras vezes ao longo do dia, culminando em uma verificação noturna antes de dormir. Estar isso conectado nem sempre é uma coisa positiva. A menos que você precise seriamente de suas contas de mídia social para o trabalho, você deve desintoxicar um pouco.

Desconecte -se por uma semana e veja como você se sente. O pensamento sozinho provavelmente causa o esgotamento milenar em si, mas confie em mim, fica mais fácil depois de alguns dias.

#3 Corte as comparações. Quando você se afasta das mídias sociais por um tempo, você descobrirá que isso acontece naturalmente, mas é importante parar de se comparar com outras pessoas. Todos nós fazemos isso. Comparamos onde estamos na vida, em nossos empregos, nossos hobbies, onde estivemos de férias e como parecemos.

O problema é que você é único e maravilhoso como é, por que você quer ser uma cópia de carbono de outra pessoa? As comparações levam facilmente à depressão, então corte -as e veja se o seu esgotamento milenar diminui.

#4 Defina uma pequena meta de cada vez. É bom ter um objetivo e trabalhar em direção a algo, mas se você tem vários objetivos enormes que está tentando alcançar tudo de uma vez, você vai se estressar com muita facilidade. Esta é uma das principais causas de esgotamento milenar. Em vez de tentar mudar o mundo em um dia, defina um pequeno objetivo e trabalhar em direção a ele. Depois de alcançar, tome -se de volta nas costas e coloque outro.

#5 Torne o autocuidado uma prioridade. Você é importante. Seu tempo é importante e sua saúde é vital. O autocuidado não está sendo egoísta, é algo que todos precisamos nos concentrar. Então, não faça nada para o dia, se quiser, coma suas comidas favoritas, pule a academia por um dia, tomem banho quente e leia um livro. Fazer o que faz você se sentir bem. Cuidados autônomos regularmente certamente o ajudarão a superar o esgotamento milenar.

#6 Defina limites para você. Sim, você pode continuar trabalhando por mais uma hora e fazer mais, ou pode fazer mais meia hora na academia, mas o que você vai conseguir realmente? Você vai ficar cansado, irritado, chateado e prejudicial. Saiba quando parar!

A maioria dos millennials simplesmente não tem limites e é de vital importância para uma vida saudável. Defina limites saudáveis ​​e cumpra -os, não importa o que.

#7 Aprenda a lidar com o estresse de uma maneira saudável. Como você responde ao estresse normalmente? Você sai e bebe? Você superexcorre? Ou você pega um bar de chocolate em tamanho familiar? Essas não são maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse. Em vez disso, exercite -se em um ritmo regular, trate -se com moderação, pratique o autocuidado, fale sobre o problema e concentre -se no bem -estar.

Não há como negar que o esgotamento milenar é um problema muito real para nós hoje em dia. É bom ter sonhos e trabalhar em direção a eles. Quando você conseguir algo, é claro, comemora, mas lembre -se de que nada que você consegue vale a pena se tiver um custo pessoal enorme. Você pode ter o seu emprego dos seus sonhos, mas você lutou com isso e agora está cansado demais para se divertir?

Lembre -se, trata -se de viver a vida com prazer, não se esforçar para os limites.

O esgotamento milenar é muito comum nos dias de hoje. Aprenda a gerenciar a pressão por meio de autocuidado e você notará o quanto você está mais feliz diariamente.