Abuso narcisista 16 sinais sutis Um narcisista está abusando de você

Você acha que é vítima de abuso narcisista? Ou você conhece alguém que é? Aqui está tudo que você precisa saber e o que fazer sobre isso.

Embora mais atenção tenha sido dada ao transtorno da personalidade denominado tipo de personalidade narcisista recentemente, não é um novo fenômeno. Alice Miller, psicóloga suíça, trouxe a noção de abuso narcisista já nos primeiros anos 80.

A primeira psicanalista a romper com o grupo, ela propôs uma teoria de que o trauma não precisa vir apenas na forma de violência ou abuso sexual.

Ela afirmou que havia uma maneira fundamental de abusar das crianças através dos comportamentos e indiferença dos pais em relação a uma criança.

Miller acreditava que a maioria das doenças mentais, cultismo, dependência e crime resultou não apenas de trauma como tradicionalmente descrito, mas de uma forma de abuso emocional de longa data durante a infância.

Muitos que vieram depois que Miller definiu as maneiras pelas quais um indivíduo narcisista perpeira o abuso daqueles que dependem deles ou em um relacionamento com eles.

O abuso narcisista acontece não apenas nos relacionamentos entre pais e filhos, mas em muitos relacionamentos adultos.

O que é um narcisista?

Um narcisista é alguém que se importa apenas consigo mesmo. Denominado após um caráter mitológico grego, Narcissus.

A história diz que ele está tão apaixonado por si mesmo que se apaixona por sua própria reflexão. Essa é a pedra angular de uma personalidade narcisista.

Eles são tão auto-absorvidos que não têm o traço humano básico de empatia *sendo capaz de se colocar no lugar de outra pessoa *. 

Sem empatia, você fica com uma pessoa que usa todos em seu rastro como um meio para seu próprio prazer.

De fato, as pessoas no mundo de um narcisista só existem com o único objetivo de se agradar.

O que é abuso narcisista?

Algumas pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ficar abusivas com outras pessoas como um mecanismo de enfrentamento. Mas nem todas as pessoas abusivas são necessariamente narcisistas.

Se você está se perguntando como é o abuso narcisista, aqui estão algumas coisas que acontecem.

1. Abuso verbal

Qualquer coisa que prejudique o bem-estar mental e emocional de uma pessoa é considerada abuso verbal. Isso pode incluir ações como bullying, culpa, interrupção, xingamento, critica, acusação ou menosprezando, só para citar alguns.

2. Manipulação

A manipulação está tentando influenciar indiretamente alguém a se comportar de uma maneira que beneficiaria o manipulador. É uma forma de agressão secreta. 

Na superfície, seu comportamento e palavras parecem inofensivos ou até complementares. No entanto, por baixo, você se sente humilhado e sentindo intenção hostil.

3. Manipulação

A iluminação de gases é quando uma pessoa faz alguém se sentir louco. Eles questionam suas próprias percepções da realidade porque o narcisista está torcendo por aí para confundi -las. Isso faz com que alguém se sinta mentalmente incompetente.

4. Chantagem emocional

Quando alguém está chantageado, recebe ameaças, avisos, intimidação ou punição se não fizer o que o narcisista quer que eles façam. 

É outra forma de manipulação que traz dúvida na outra pessoa. O objetivo do narcisista é fazer a outra pessoa sentir culpa, medo ou obrigação.

5. Retenção

Reter coisas de outra pessoa também é uma forma de abuso narcisista. Pode ser qualquer coisa, desde sexo, carinho, comunicação ou dinheiro. Isso é feito como uma forma de controle e punição para a outra pessoa.

Também pretende degradar a outra pessoa, retirando seu poder. Quando a pessoa tem menos poder, então o narcisista geralmente tem mais.

6. Negligência

Esse tipo de abuso narcisista geralmente acontece em um relacionamento entre pais ou filhos ou cuidadores, embora possa acontecer em outros tipos. Isso implica o narcisista negligenciando e ignorando a necessidade da pessoa pela qual eles são responsáveis ​​- uma criança.

Ações de negligência podem incluir coisas como ameixas infantis, como deixar a criança em uma situação perigosa ou em casa sozinha quando são muito jovens. Mesmo não alimentar, roupas ou cuidar de outras necessidades básicas é considerado negligência.

7. Violência

Muitas vezes, um narcisista se tornará violento com outras pessoas também.

Este tipo de abuso físico pode vir de várias formas. Pode ser mais "menor", como apertar o braço de alguém com muita força ou puxar o cabelo para bater e bater.

A violência também pode incluir coisas como jogar e quebrar coisas em casa. Ou pode se esforçar com a propriedade completamente destruindo.

8. Abuso financeiro

Muitas pessoas podem não pensar que o dinheiro pode se enquadrar na categoria de abuso financeiro, mas pode. Um narcisista pode controlar outra pessoa através da dominação econômica ou drenar suas finanças.

Eles também podem limitar seu acesso a qualquer dinheiro, por isso estão à misericórdia completa do narcisista para obter dinheiro para necessidades básicas.

Outras formas de abuso financeiro também incluem extorsão, manipulação, roubo, jogo, venda de bens pessoais ou dívida acumulada em nome de outra pessoa.

9. Isolamento

Um narcisista também gosta de isolar uma pessoa de outras pessoas - especialmente quando é o parceiro romântico deles.

Eles os impedirão de ver familiares e amigos e podem até mantê -los trancados dentro de casa sem uma forma de transporte.

Isso também pode incluir a limitação do acesso a serviços externos e suporte por meio de manipulação, controle ou abuso verbal.

Tipos de abuso narcisista

Agora que você conhece as táticas que os agressores podem usar, também existem diferentes tipos de abuso que são infligidos em suas vítimas.

1. Abuso por procuração

O abuso por procuração é quando um narcisista faz com que outra pessoa faça seu trabalho sujo para eles. Eles geralmente intimidam, assediam ou ameaçam a vítima para intimidá -los e controlá -los. A vítima pode nem estar ciente de que está acontecendo.

Mas usando proxies, o agressor ganha outra camada de proteção por ser responsabilizado por seu comportamento tóxico. Também lhes dá um aumento da sensação de poder sobre sua vítima.

2. Fauxpology

Outra tática comum do narcisista é chamada de “fauxpologia.”

Uma fauxpologia é quando o narcisista faz um pedido falso ou insincero, a fim de aplacar sua vítima e evitar assumir a responsabilidade por suas ações.

Isso é feito de propósito e é altamente calculado e manipulador. O objetivo é distrair sua vítima de qualquer irregularidade e fazer parecer que nunca houve um problema, para começar.

3. Hoovering e Love Bombing

Volagem narcisista é quando o narcisista tenta continuamente "sugar" sua vítima de volta ao relacionamento depois que a vítima teve a coragem de se afastar deles.

Hoovering pode assumir muitas formas diferentes. 

Por exemplo, o narcisista pode recorrer a bombardeios de amor. Love Bombaring é quando eles tomam sua vítima com amor e atenção depois de um problema ou até são quebrados com. Eles podem experimentar chamadas ou textos excessivos e tomá -los com elogios.

4. Descarte narcisista

Uma das coisas mais dolorosas e comuns que um narcisista faz é chamado de descarte narcisista. Então é quando o narcisista interrompe de repente todo contato com a vítima sem nenhuma explicação.

Eles poderiam ignorá -los completamente ou bloqueá -los nas mídias sociais. Ou, eles poderiam de repente terminar com a vítima sem motivo aparente ou aviso. Isso é muito doloroso para as vítimas, porque elas ficam com perguntas e confusão sem resposta.

Abuso narcisista - 16 sinais de que você está sendo abusado por um narcisista

O termo abuso narcisista refere-se à maneira como as pessoas podem ser emocionalmente manipuladas por um narcisista e como isso afeta adversamente a auto-estima e a autoestima.

A pior parte de ser abusada de maneira emocional é como você não tem quase completamente consciência do abuso.

O destinatário do abuso narcisista normalmente acredita que eles são, às vezes, loucos, não merecedores e não dignos de amor ou preocupação. É exatamente isso que o narcisista alimenta. É tornando os outros inseguros e dependentes que eles encontram seu poder.

Como você sabe se você é vítima de abuso narcisista? Estes são os 16 sinais de que você está em um relacionamento abusivo narcísico.

1. Você tem baixa auto-estima

Vítimas de abuso narcisista normalmente têm uma imagem muito baixa de si mesmas. É assim que um narcisista ganha controle. 

Ao fazer você se sentir menos que os outros, eles controlam e manipulam você. Antes que você perceba, você acorda sem a autoestima que costumava ter.

2. Você acha que está ficando louco

Um narcisista faz você se sentir como se estivesse enlouquecendo. Quando você começa a ver o que está acontecendo, eles o convencem de que tudo está na sua cabeça e que eles são um espectador inocente. É por isso que é tão difícil deixar um relacionamento abusivo narcisista.

O Push-Pull contínuo é uma das coisas mais difíceis de superar. Em termos técnicos, é chamado de “iluminação a gasolina.”

A iluminação de gases é a maneira como os narcisistas intencionalmente fazem você se sentir como se estivesse louco e inventando tudo na sua cabeça. 

Eles têm uma resposta para tudo ou não respondem, para fazer você se sentir como se estivesse ficando louco.

3. Você fica deprimido ou ansioso

Quando alguém te trata com desrespeito ou para o seu próprio fim, é fácil ficar deprimido e ansioso.

Sentindo-se indigno, invisível e desenvolvendo auto-aversão, em alguns casos, as pessoas que recebem abuso narcisista normalmente exibem depressão e ansiedade.

4. Nada que você faça é bom o suficiente

Não é só você. Se você sente que nada que você faz é bom o suficiente, não é. É através de constante degradação que o narcisista ganha a vantagem.

Se eles permitirem que você "tenha um", então você ganha algum poder. E algo que eles não querem.

Comentários de backhand, negatividade contínua ou ignorância completa de qualquer coisa que você realizou ou fez bem, são todos os sinais de que você é vítima de abuso narcisista.

5. Apenas quando você está prestes a sair, eles o puxam de volta

A pedra angular do abuso narcisista é a manipulação emocional.

Eles o empurram para o limite, pouco antes de você ter o suficiente para que você queira cortá -los da sua vida, e então o charme sai. Eles te amam quando você quer sair, mas ignorá -lo quando ficar.

6. A atitude deles em relação a você muda rapidamente 

Quando você forma um relacionamento com um narcisista, eles fazem você sentir que é a melhor coisa que eles já tiveram.

Eles não podem adorar ou elogiá -lo mais. Muito charmoso, eles ganham seu coração.

Mas, uma vez que você o tiver, eles não o querem mais. Se você de repente se sente como a pessoa que costumava sorrir para você e fazer você se sentir incrível, não pode ser incomodado com você, isso faz parte do abuso e manipulação emocional.

7. A pessoa com quem você está é encantador quando quer ser

Narcisistas podem ser as pessoas mais charmosas vivas. Se você está em um relacionamento com um, costuma notar que eles são encantadores para todos, menos você.

Tenha o coração, não é que haja algo errado com você, ou que eles se importem com mais alguém. A maneira como eles manipulam as pessoas é através de seu charme. 

Eles não sentem mais a necessidade de atraí -lo porque sentem como se já tivessem controle sobre você.

8. Você se sente ignorado e invisível

As vítimas de abuso narcisista geralmente se sentem negligenciadas, ignoradas e invisíveis. Porque eles são.

Ao reter a atenção e o amor, o narcisista o mantém exatamente onde quer você, dependente deles. Se eles prestam alguma atenção, você pode ter força e auto-estima para seguir em frente.

9. Seu parceiro ou pai acredita e degalha você

Nem sempre é externo. O narcisista é muito bom em jogar fora o negativismo secreto ou plantar sementes em sua cabeça, você não ouve nem vê vindo.

Mestres da manipulação, eles se certificam de desarmar qualquer coisa que você faça ou colocar água em qualquer faísca de entusiasmo que você tem.

10. Eles atacam você com raiva quando você os questiona

O narcisista não gosta de ser desafiado ou ter sua própria auto-identidade em julgamento. Na menor questão de sua autoridade ou grandeza, eles atacam com fervor.

Rage e abuso verbal são todos um jeito que eles impedem as pessoas de questionarem o quão poderosas e magníficas elas são. Uma pergunta simples leva a um discurso.

11. O narcisista se recusa a assumir a responsabilidade por qualquer coisa

O narcisista o convence de que tudo é sua culpa porque eles se recusam a assumir a responsabilidade por qualquer coisa ou qualquer ação que eles façam.

Nunca responsável pelo que eles fazem, eles projetam para outra pessoa. Normalmente, é a outra pessoa no relacionamento.

12. O narcisista usa o amor como chantagem

Se você ameaçar o narcisista, eles usam chantagem emocional para parar de sentir a ameaça. Chantagem vem na forma de ignorá -lo e reter seu amor.

13. Eles nunca reconhecem seu sucesso

Somente sempre sendo melhor do que você, eles podem se sentir poderosos e roubar sua auto-estima. Sempre competindo com você, uma vítima de abuso narcisista parece que nunca conseguiu algo de bom ou conseguiu na vida.

Isso é por design. Como parte da manipulação emocional, um narcisista garante que eles sejam sempre os melhores cachorros. Eles também não estão acima de sabotar as coisas para você garantir que nunca avance ou tenha sucesso.

14. Mentir não está fora do comum

Narcisistas não têm empatia e consciência. Se pegos, eles mudam facilmente sua história para atender às suas necessidades. Mentir é uma forma muito comum de abuso narcisista.

Nunca sabendo o que é verdade, aqueles que estão sendo abusados, não têm nada em que acreditar.

15. Quando você está em desuso com eles, eles o isolam para ganhar controle

A melhor maneira de controlar alguém é ser o único em sua vida em que eles dependem. 

Em uma situação de abuso narcisista, o narcisista faz tudo o que pode para isolar sua vítima de amigos e familiares para manipulá -los emocionalmente.

16. Eles podem ser fisicamente abusivos

Os narcisistas usam manipulação emocional para controlar suas vítimas e também podem ser fisicamente abusivos.

A pior parte de estar em um relacionamento abusivo narcisista é que, quando você sabe que está sendo abusado, você tem muito pouco para lutar. 

Como se sentem vítimas de narcisistas?

Como você pode imaginar, ser vítima de abuso narcisista não faz ninguém se sentir bem ou amado. Mas o que exatamente eles sentem? Aqui estão algumas coisas comuns que são experimentadas por quase todas as vítimas.

1. Eles se sentem humilhados

Uma vítima se sentirá constantemente estranha e feita para se sentir pequena na presença de seu agressor.

Eles podem fazer piadas ou comentários inapropriados sobre a vítima ou sua aparência na frente de outras pessoas para colocá -las no chão. A vítima se sente humilhada regularmente.

2. Eles sentem que sua opinião nunca importa

Um narcisista nunca levará em consideração a opinião de mais ninguém. Você pode ser um especialista em seu campo, e eles ainda não ouviriam você.

Então, suas vítimas sentem que suas opiniões não importam porque o narcisista “sempre sabe melhor.”Eles fecharam a contribuição de sua vítima sempre que podem.

3. Eles nunca têm seus sentimentos ouvidos

Narcisistas não têm empatia - isso é óbvio. Como resultado, eles quase nunca conseguem entender os sentimentos da vítima. Em um relacionamento saudável, os dois parceiros precisam ser capazes de compartilhar seus sentimentos e ser ouvidos.

Mas as vítimas de abuso narcisista sempre sentem que estão andando com cascas de ovos toda vez que se sentem chateadas. Eles sempre precisam ficar quietos e suprimir como eles realmente se sentem.

4. Eles se sentem controlados

Quase todos os narcisistas também estão controlando. Eles sempre têm que estar no banco do motorista e dizer às vítimas o que fazer.

As vítimas sentem que não podem planejar nada em suas vidas - como ver amigos - sem o parceiro tentando dizer a eles que não podem fazer isso.

Além disso, o narcisista pode exigir ver o telefone da vítima para verificar as mensagens para controlar quem você pode e não pode conversar e ver.

5. Eles se sentem constantemente culpados sem motivo

Muitas vítimas de abuso narcisista também se sentem culpadas pelo que estão sendo submetidas e às vezes até pensam que é culpa deles. Os abusadores são realmente bons em manipular os sentimentos de suas vítimas.

Como resultado, eles normalmente os fazem acreditar que são os culpados por tudo, especialmente quando há um argumento.

O mesmo vale para quando o abuso se torna físico. O agressor culpa a vítima por “fazê -los perder a calma.”

6. Eles sentem estresse e ansiedade constantes

O abuso narcisista frequente também faz com que as vítimas sofram de intensas crises de estresse e ansiedade. Por causa disso, dificulta o funcionamento em um nível normal no dia-a-dia.

As vítimas estão sob ataque constante de seus agressores, por isso estão sempre vulneráveis ​​a sentimentos negativos.

Eles quase sentem que há uma nuvem constante de depressão que os segue por aí que não conseguem se afastar.

7. Eles se sentem com medo de seu agressor

Não é de surpreender que a vítima tema seu agressor, pois eles os passaram por tanto. O agressor grita constantemente, mentalmente e até abusos fisicamente a vítima.

Como resultado, eles nunca se sentem seguros em torno do agressor. Mesmo quando não estão com o agressor, eles ainda têm medo do que podem enfrentar quando os virem novamente.

8. Eles se sentem dependentes

A coisa mais estranha de ser vítima de abuso narcisista é que eles ainda se sentem dependentes de seu agressor. Isso não parece lógico para a maioria das pessoas, mas é uma ocorrência comum.

De alguma forma se sentem em dívida com seu agressor por qualquer motivo. A vítima pode pensar que eles os "salvaram" de algo na vida, mesmo que isso seja completamente falso. O agressor normalmente diz que eles são "nada" sem eles.

9. Eles se sentem muito mal consigo mesmos

Os abusadores narcisistas são muito bons em abaixar suas vítimas e destruir completamente sua autoconfiança. A razão pela qual eles fazem isso é que é uma tática necessária para manter o controle.

Não é fácil controlar alguém com alta auto-estima porque eles vão recuar. Mas alguém com baixa autoestima será mais compatível. Além disso, isso garante que a vítima provavelmente nunca os deixe, apesar do trauma que o agressor inflige a eles.

Efeitos do abuso narcisista

Obviamente, o abuso narcisista é muito devastador e tem consequências a longo prazo. Aqui estão alguns dos efeitos nas vítimas dos narcisistas.

1. Ansiedade e depressão

Não é de surpreender que as vítimas de abuso vivam com ansiedade constante. Eles nunca se sentem seguros em torno do narcisista e temem “causando mais problemas.”

E estranhamente, eles podem até ter ansiedade de separação quando não estão com seus agressores. Isso é chamado de síndrome de Estocolmo.

Toda essa ansiedade constante leva à depressão também. Eles lutam para se sentir felizes e seguros na vida. Depois de saber como eles são inúteis e estúpidos pelo narcisista, sendo manipulados e iluminados a gases, a depressão pode se tornar muito forte.

2. Transtorno de estresse pós-traumático

Mesmo que uma vítima sai do relacionamento abusivo narcisista, provavelmente ainda terá transtorno de estresse pós-traumático.

Seu cérebro foi condicionado a procurar constantemente o perigo, o que desencadeia sua resposta de luta ou fuga.

Eles sentem a necessidade de estar em alerta alto a qualquer hora do dia porque não sabiam o que o agressor faria em seguida. Isso os leva a ter muitos problemas tentando relaxar. Eles também ficam longe de certas situações e pessoas que podem lembrá -las do abuso.

3. Questões cognitivas

Estar em um relacionamento de abuso narcisista dificulta a vítima para se concentrar nas tarefas diárias. Eles podem não ser capazes de se concentrar nos trabalhos escolares, seu trabalho ou até mesmo assistir TV. 

Isso porque as memórias dos eventos traumáticos que eles experimentam interferem em seu foco cognitivo. Eles podem até ter perda de memória de curto prazo, porque seu cérebro está constantemente liberando hormônios do estresse.

4. Perda do senso de si mesmo e autoestima

Uma vítima também pode perder completamente qualquer senso de si mesmo e valor próprio. Isso ocorre porque o agressor deles está constantemente lavando o cérebro, o que destrói sua auto-estima. Eles sentem que nem sequer são a mesma pessoa que eram antes do relacionamento abusivo.

Também é comum que eles sintam que não são bons o suficiente para ninguém - mesmo para o agressor.

Eles podem até pensar que fizeram algo errado para causar abuso narcisista. Isso os faz sentir vergonha, o que os impede de procurar ajuda.

5. Incapacidade de perdoar a si mesmo

A maioria das vítimas lutou para se sentir indigna ou acreditar que merecia o abuso. Eles sentem que há algo errado com eles, já que alguém que deveria amá -los usou seu poder contra eles.

Então, eles também desenvolvem uma incapacidade de se perdoar. Eles acham que se tivessem sido uma pessoa melhor, então o narcisista não teria que abusar deles. 

6. Problemas de confiança

Estar em um relacionamento abusivo com um narcisista corroe os níveis de confiança de uma pessoa - não apenas com o narcisista, mas com outras pessoas também. Esta questão pode levar a outros problemas como ansiedade social.

Por causa disso, eles podem se perguntar constantemente se as pessoas estão dizendo a verdade ou apenas tentando manipulá -las como o narcisista faz. Eles também se tornam muito sensíveis a críticas e julgamento dos outros.

7. Pessoas agradáveis

Quando uma pessoa está em um relacionamento abusivo, ela também pode se tornar um prazer de pessoas. Isso porque eles sentem tão inseguros que querem tentar fazer pessoas como elas, fazendo o que quiserem.

Então, eles se tornam excessivamente confortáveis ​​para obter a aprovação de outras pessoas porque estão acostumadas a andar com cascas de ovos ao redor do narcisista. Como resultado, eles geralmente lutam para expressar suas emoções e pensamentos porque temem o confronto.

Como posso me libertar do ciclo de abuso narcisista? 

Não é fácil escapar do ciclo de abuso narcisista, mas pode ser feito. De fato, é necessário recuperar e preservar sua saúde mental e emocional. Então, aqui estão algumas etapas importantes que você pode tomar para deixar seu relacionamento abusivo.

1. Diga não e defenda -se

Você simplesmente tem que dizer não ao narcisista e defender -se.

Claro, não vai ser fácil de fazer, e eles vão lutar sujo e tentar machucá -lo. Não os deixe. Esteja mentalmente preparado e apenas mantenha -se firme.

2. Não aceite nenhuma ação de promessa e demanda

Como diz o ditado, “conversa é barata.”Os narcisistas são realmente bons em dizer o que eles farão no futuro para mudar.

Mas eles quase nunca seguem. Então, se você quiser que o abuso pare, então você terá que exigir mudanças imediatas do seu agressor.

3. Obter ajuda

Afastar -se de um relacionamento abusivo é muito difícil para a maioria das pessoas. Por causa disso, você precisará obter algum suporte.

Amigos, familiares, grupos de apoio e terapeutas podem ajudá -lo a deixar seu agressor. Eles podem ajudá -lo a tirá -lo o mais rápido possível.

4. Sair - sem aviso prévio

Se você enfrentar seu agressor, nunca terminará bem. Eles podem ficar cheios de raiva e violência. Mas eles também tentarão chupar você de volta ao ciclo de abuso. 

Então, é por isso que você deve sair sem dizer a eles. Dessa forma, você não dá a eles a chance de se tornarem violentos e não colocará sua vida em risco. Faça um plano com um ente querido ou um profissional para que você possa ir a um lugar seguro.

Como curar o abuso narcisista

Infelizmente, o abuso narcisista tem o potencial de destruir a base da vida da maioria das pessoas. É preciso muito esforço e tempo para curar o coração partido, a iluminação a gases e a traição causada por um narcisista abusivo.

Além disso, a vítima também pode ter perdido contato com membros da família e amigos ao longo do caminho, porque o narcisista os isolou. Mas existem alguns passos que podem ser tomados para curar.

1. Reconhecer e aceitar o abuso

É importante que você não esteja negando o que aconteceu com você com o abuso narcísico. Então, você precisa reconhecer e aceitar seus sentimentos.

Haverá uma ampla gama de emoções como depressão, raiva, ansiedade e tristeza. Não os suprime ou se julgue.

2. Defina seus limites e indique -os claramente

Quando você estava em um relacionamento abusivo, você não tinha limites.

O narcisista caminhou por todo você, então você precisa aprender a ter limites pessoais e aplicá -los a todos em sua vida, sem exceção.

3. Prepare -se para emoções complexas

Você provavelmente terá emoções que você nem vai entender. Por exemplo, você pode sentir falta do seu agressor, o que não faz sentido lógico.

Mas você deve se lembrar de que foi muito traumatizado, então precisa reconhecer e trabalhar com todas as emoções que tem.

4. Recupere sua identidade

A maioria das vítimas de abuso perde completamente de vista quem são. Isso porque o agressor não permitirá que eles tenham sua própria identidade.

Em vez disso, eles foram obrigados a fazer tudo o que o agressor disse a eles para fazer. Então, é importante redescobrir quem você é e recuperar sua identidade.

5. Pratique a auto-compaixão

Não se julgue por ficar com o agressor narcisista. Reconheça que você fez o melhor que pôde, mas agora vai se sair melhor no futuro.

Você precisa aprender a se amar e se perdoar por ficar no relacionamento. Faça alguma auto-reflexão e use o relacionamento tóxico como uma experiência de crescimento.

6. Entenda que seus sentimentos podem permanecer

Dependendo de quanto tempo você esteve nesse relacionamento abusivo, os sentimentos podem demorar por um longo tempo. Não é fácil se curar com esse tipo de trauma e toxicidade em sua vida.

Mesmo se você estivesse no relacionamento por um período relativamente curto, ainda pode ser traumatizante. Apenas seja paciente consigo mesmo enquanto trabalha com essas emoções complexas que você está sentindo.

7. Cuide-se

Você provavelmente nunca fez nada de bom para si mesmo porque estava tão focado em agradar seu parceiro abusivo. Então, você precisa redescobrir quais são suas próprias necessidades e cuidar deles.

Lembre -se de que você é a pessoa mais importante do mundo para si mesmo. E você precisa cuidar de sua mente, corpo e alma.

8. Fale com outras pessoas

Se o seu agressor o mantiver isolado, você terá que alcançar a família e os amigos e buscar o apoio deles. Converse com eles sobre o que aconteceu e peça -lhes para ajudá -lo a curar.

Você também pode ficar on -line e encontrar alguns grupos para poder conversar com outras pessoas que passaram por relacionamentos semelhantes. Ouvir como eles se curaram disso ajudarão você a fazê -lo também.

9. Obtenha apoio profissional

Se você estava no relacionamento abusivo por um longo tempo, então suas feridas correm profundamente - sem dúvida. Às vezes eles correm muito para lidar sozinhos.

Se for esse o caso, você deve procurar apoio de um profissional. Um terapeuta, conselheiro ou psicólogo pode ajudá -lo a resolver suas emoções e ajudá -lo a recuperar sua identidade e sua felicidade.

Pensamentos finais

Se libertar do abuso como adulto pode ser muito difícil. Superar o abuso infantil pode ser esmagador.

A parte mais difícil é perceber que não é sobre você. Trata -se de um padrão de manipulação que gira em torno de fazer você se sentir como se fosse.

A única maneira de se libertar e curar é entender que não tem nada a ver com você ou com quem você é. Não é sua culpa você não pode encontrar amor em um narcisista, afinal, eles são incapazes de amá -lo.