Oversharing o que é, razões e como impedi -lo

Neste artigo

• O que está compartilhando demais?
• Por que as pessoas superam em relacionamentos?
• 10 maneiras de parar de compartilhar sobre o compartilhamento nos relacionamentos
• Está compartilhando uma resposta de trauma?
• Assuma o controle de suas emoções

Você quer saber como parar de compartilhar neste mundo orientado pela tecnologia? Continue lendo para aprender como neste artigo.

Graças à prevalência de várias plataformas sociais, é provável que você tenha superado em algum momento de sua vida. Você não é o único. Você pode até se perguntar, por que eu superou? A razão pela qual você superou é numeroso.

Com várias plataformas pedindo que você compartilhe seus pensamentos com milhões de estranhos, pessoas dizendo para você ser mais vulnerável, e amigos o convencendo a compartilhar suas vidas com elas, é um desafio não atravessar a fronteira entre compartilhar e compartilhar o compartilhamento.

Compartilhar certas informações em si não é ruim. É uma tentativa de se conectar com outras pessoas que procuram conselhos. No entanto, há uma tentação de ultrapassar os outros de se apresentar de certa forma ou torná -los distintamente.

Isso, por sua vez, pode fazer com que você compartilhe informações com pessoas que não têm seu interesse no coração. Além disso, pode significar que você está descarregando seus problemas em outra pessoa, deixando -os desconfortáveis.

O excesso de compartilhamento nos relacionamentos às vezes tende a ser inevitável porque muitas pessoas vêem seu parceiro como sua pessoa íntima. Isso também está bem, mas pode afetar seu relacionamento negativamente.

Antes que você possa enfrentar o compartilhamento de excesso ou como enfrentar o compartilhamento e a conversa demais, você deve entender o conceito de excesso de compartilhamento e por que você ultrapassa.

O que está compartilhando demais?

O excesso de compartilhamento em um relacionamento refere -se a compartilhar muitas informações ou detalhes pessoais com seu parceiro de que eles podem não se sentir confortáveis ​​em ouvir ou danificar o relacionamento.

Pode incluir o compartilhamento de detalhes íntimos sobre seus relacionamentos anteriores, suas inseguranças, medos ou questões pessoais que são melhor abordadas com um profissional. Freqüentemente, as pessoas superam as informações para estabelecer títulos ou intimidade.

Enquanto compartilhar informações pessoais com seu parceiro é importante para a construção de confiança e intimidade, o compartilhamento de excesso pode levar ao desconforto e até à exaustão emocional. Também pode criar um equilíbrio desigual no relacionamento, onde um parceiro é sobrecarregado com mais trabalho emocional do que o outro.

Estabelecer limites saudáveis ​​e comunicar abertamente com seu parceiro sobre o que você está confortável em compartilhar e o que você não é é importante. Lute por um compartilhamento equilibrado e respeitoso de informações.

Se você precisar discutir algo que possa ser muito pessoal ou sensível, considere ir para a terapia de casais ou conversar com um amigo de confiança.

As pessoas perguntam: “Por que eu superou?"Ou" Por que as pessoas superam?“O excesso de compartilhamento nos relacionamentos é baseado em muitos fatores. Em outras palavras, as pessoas não apenas começam a ser compartilhadas; Deve ter sido devido ao fundo, depressão ou estar no estágio inicial de um relacionamento.

Por exemplo, suponha que você venha de uma família que não saiba como parar de compartilhar e falar demais. Nesse caso, seu excesso de compartilhamento é um comportamento aprendido. Da mesma forma, o estágio inicial de um relacionamento é caracterizado pela necessidade de se conectar através de conversas.

Portanto, você pode ultrapassar sem perceber. Para evitar problemas no futuro, é melhor parar de compartilhar. Mas antes disso, você deve entender por que você superou

Por que as pessoas superam em relacionamentos?

Você já se perguntou: “Por que eu ultrapasso?“O excesso de compartilhamento nos relacionamentos é um fenômeno comum que pode acontecer com qualquer pessoa em qualquer momento de sua jornada romântica.

Pode ser definido como divulgar muita informação, sentimentos ou experiências pessoais para o seu parceiro, muitas vezes sem considerar os limites do relacionamento ou o efeito que isso poderia ter no parceiro. Embora o compartilhamento seja essencial para qualquer relacionamento saudável, o excesso de compartilhamento pode causar desconforto e constrangimento.

Então, por que as pessoas superam nos relacionamentos?

1. Problemas de confiança

Uma das razões pelas quais você superou os relacionamentos é devido a problemas de confiança. Suponha que você tenha sido traído ou magoado no passado. Nesse caso, você pode sentir uma sensação de insegurança e ansiedade em seu relacionamento atual.

Para facilitar isso, você pode acabar compartilhando mais do que deveria testar as águas e ver se seu parceiro é confiável. No entanto, o excesso de compartilhamento geralmente pode levar ao desconforto e a um sentido sobrecarregado, prejudicando o relacionamento.

2. Falta de limites

Por que as pessoas superam? As pessoas tendem a ultrapassar os relacionamentos porque podem não ter estabelecido limites claros. Quando os indivíduos não estão claros sobre as expectativas de seu parceiro, eles podem ultrapassar, pensando que está certo.

Leitura relacionada: 15 sinais de limites prejudiciais nos relacionamentos

3. Necessidade de validação

É uma característica humana querer se sentir aceita pelos outros. As pessoas também podem ultrapassar os relacionamentos devido à sua necessidade de validação. Suponha que alguém se sinta inseguro ou inseguro de si mesmo. Nesse caso, eles podem compartilhar mais informações pessoais do que o necessário para obter garantias de seu parceiro.

No entanto, isso pode levar o parceiro a se sentir sobrecarregado e não ter certeza de como responder, levando à tensão no relacionamento.

4. Medo de rejeição

Mais uma vez, todo mundo quer se sentir aceito. O medo da rejeição é outra razão comum pela qual as pessoas superam nos relacionamentos. Se alguém foi rejeitado, pode precisar compartilhar mais informações pessoais para fazer com que seu parceiro se sinta mais próximo deles.

5. Dificuldade com a comunicação

Dificuldade com a comunicação também pode levar ao compartilhamento de ultrapassar nos relacionamentos. Quando alguém acha difícil comunicar seus pensamentos e sentimentos de maneira eficaz, pode acabar compartilhando muita informação pessoal como uma maneira de tentar transmitir sua mensagem.

10 maneiras de parar de compartilhar sobre o compartilhamento nos relacionamentos

Agora que você sabe por que você superou as informações, o próximo curso de ação é saber como parar de compartilhar ou como parar de compartilhar e falar demais. Se você tende a ultrapassar seus relacionamentos, aqui estão dez maneiras de interromper esse hábito e construir padrões de comunicação mais saudáveis ​​com seu parceiro.

1. Defina limites claros

Como parar de compartilhar demais? Definir limites. Estabelecer limites claros é uma das maneiras mais eficazes de parar de compartilhar em relacionamentos.

Reserve algum tempo para refletir sobre o que você se sente confortável compartilhando com seu parceiro e o que você prefere manter privado. Comunique esses limites ao seu parceiro, para que eles saibam o que esperar e não se sinta oprimido ou desconfortável.

2. Pratique auto-reflexão

Como parar de compartilhar e falar muito? Pratique auto-reflexão. A auto-reflexão é uma ferramenta essencial para quem deseja melhorar seus padrões de comunicação.

Reserve algum tempo para pensar sobre por que você tende a ultrapassar seus relacionamentos. É por causa de experiências passadas? Medo de rejeição? A necessidade de validação? Compreender as razões subjacentes ao seu comportamento pode ajudá -lo a resolver o problema em sua raiz.

Assista a este vídeo sobre aprender a controlar suas emoções:

3. Concentre -se na escuta ativa

A escuta ativa é uma habilidade crucial em qualquer relacionamento saudável. Ajuda você a se entender e ser empático com os outros. Em vez de sempre falar e compartilhar, ouça seu parceiro ativamente.

Preste atenção às palavras deles, mantenha contato visual, faça perguntas sobre o que eles dizem e acenam quando você as entender. Isso ajudará você a entender a perspectiva deles, criar confiança e criar uma dinâmica de comunicação mais equilibrada.

Assista a este vídeo para aprender os truques para melhorar a conversa com as pessoas:

4. Faça pausas da tecnologia

Na informação de hoje e na era das mídias sociais, pode ser tentador sobrecarregar online. No entanto, fazer pausas com a tecnologia pode ajudá-lo a permanecer presente e se envolver em relacionamentos da vida real. Abaixe seu telefone ou laptop e concentre -se em conectar -se com seu parceiro pessoalmente.

Envolva -se em tarefas que ajudam você a refletir melhor sem pensar nos seus gadgets.

5. Aprenda a se sentir confortável com o silêncio

Muitas pessoas tendem a ultrapassar os relacionamentos porque se sentem desconfortáveis ​​com o silêncio. No entanto, estar confortável com o silêncio pode ajudar a evitar o compartilhamento de excesso e criar um fluxo de comunicação mais natural.

Em vez de preencher cada momento com conversa, abraça o momento tranquilo e aproveite com seu parceiro.

Leitura relacionada: Como quebrar o silêncio em um relacionamento

6. Pratique a atenção plena

A atenção plena é uma prática que pode ajudá -lo a permanecer presente no momento, acalmar sua mente e reduzir a ansiedade. Segundo a pesquisa, a atenção plena ajuda a diminuir e mitigar a ansiedade, depressão, pensamento constante, ruminação e reatividade emocional.

Quando você sentir vontade de ultrapassar, reserve um momento para praticar a atenção plena. Feche os olhos, respire fundo e concentre -se no momento presente.

7. Procure ajuda profissional

Se você não puder quebrar o hábito de compartilhar sobre os relacionamentos, buscar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro pode ser benéfico. Um profissional de saúde mental pode ajudá -lo a identificar as causas subjacentes de seu comportamento, desenvolver padrões de comunicação mais saudáveis ​​e criar relacionamentos mais fortes.

8. Escreva em um diário

Escrever por si só é uma habilidade expressiva que ajuda você a esvaziar sua mente. Especificamente, escrever em um diário pode ser uma excelente maneira de processar seus pensamentos e sentimentos sem compartilhar demais com seu parceiro.

Reserve algum tempo para refletir sobre suas experiências, emoções e reações em um diário particular. Isso pode ajudá -lo a entender melhor você e seu comportamento.

9. Prática assertividade

Assertividade está comunicando seus pensamentos e sentimentos de forma clara e com confiança sem ser agressivo ou desrespeitoso. Praticar a assertividade pode ajudá -lo a evitar o compartilhamento e criar uma dinâmica de comunicação mais equilibrada com seu parceiro. Lembre -se de que não há problema em dizer não ou definir limites quando necessário.

10. Diga menos

Finalmente, é essencial lembrar que menos geralmente é mais ao compartilhar relacionamentos. Compartilhar muitas informações pessoais pode levar a sentimentos de desconforto e constrangimento, ao mesmo tempo em que compartilhar apenas o suficiente pode criar um senso mais profundo de conexão e compreensão.

Tente equilibrar o compartilhamento e a escuta e lembre -se de que, às vezes, as conversas mais significativas são deixadas não ditas.

Está compartilhando uma resposta de trauma?

O compartilhamento de excesso pode ser uma resposta de trauma para alguns indivíduos. O trauma pode fazer com que as pessoas sintam emoções intensas, como medo, vergonha, culpa e ansiedade, o que pode ser difícil de gerenciar sozinho. Algumas pessoas podem lidar com essas emoções avassaladoras ao compartilhar em seus relacionamentos para buscar validação, apoio e conforto.

É importante observar que nem todo compartilhamento é uma resposta de trauma. Algumas pessoas podem ultrapassar simplesmente porque gostam de compartilhar informações pessoais ou se sentirem confortáveis ​​com a vulnerabilidade.

Além disso, as pessoas podem ultrapassar por várias razões, como precisar de atenção ou validação, um desejo de se conectar com outras pessoas ou falta de consciência dos limites sociais.

Assuma o controle de suas emoções

O excesso de compartilhamento nos relacionamentos pode ser um hábito difícil de quebrar. No entanto, saber como parar de compartilhar o excesso pode superá -lo em nenhum momento. Conforme discutido neste artigo, estabelecendo limites claros, praticando auto-reflexão, focando em escuta ativa, fazer pausas da tecnologia e assim por diante pode ajudá-lo a parar de compartilhar o excesso.

Além disso, ler livros valiosos e ver um terapeuta pode ajudá -lo a refletir melhor quando estiver prestes a superar.